最近好累，找个健身房放松一下，哪里有比较的健身俱乐部，左海附近
福州健身房比较好的要数鼓楼区梅峰宾馆大楼后面的中博健身俱乐部，他的健身项目非常齐全，环境也是很好的，，交通便捷，停车方便而且是免费的，服务在福州市也是超好的，教练也是非常专业，里面涵盖了健身，游泳，羽毛球，小孩跆拳道…………
现在来说一下健身的项目吧，里面有有氧训练，力量训练，固定器械训练，团体操课比如拉丁，爵士，肚皮舞，有氧操课，各种瑜伽比如塑体瑜伽，理疗瑜伽，力量瑜伽，哈达瑜伽，形体瑜伽，，，高温瑜珈，浴室配有干蒸淋浴，平常有闲暇时间过来上上瑜伽，跳跳操，放松一下，生活就不会那么枯燥无味咯
锻炼的时候也要注意一些事项，尤其是冬天的时候哦，初学者必看，在这里也跟大家说一下吧
气候寒冷，人体各器官系统保护性减弱，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热至微微出汗后，再投身到健身运动中。衣着厚薄要适宜　　冬季进行健身运动，开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧，热身后，就要脱去一些厚衣服。锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换去有汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。另外，在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后身体发热较多，总想凉快一下，但切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。俗话说：“寒从脚下生”，由于人的双脚远离心脏，血液供应较少，加上脚的皮下脂肪薄，保暖性差，所以冬季在室外进行健身活动时特别容易感到脚冷。若头、背、脚受凉，冷空气从皮毛和口鼻侵入身体，不但影响健身锻炼效果，还会感冒生病。平时有些健身爱好者喜欢穿健身鞋过冬，这样不好。因为胶底鞋导热快，不锻炼时脚掌容易受寒，以致引发冻疮、关节炎等疾病。环境要舒适　
　冬季人们习惯把健身房的窗子关得紧紧的。殊不知，人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳有20多升。若十多人同时进行锻炼，一小时就是200升以上。再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，致使室内空气受到严重污染。人在这样的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象，锻炼效果自然不佳。因此，在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。另外，冬季也不宜在煤烟弥漫、空气浑浊的庭院里进行健身锻炼。同时要注意，气候条件太差的时候，如大风沙，下大雪或过冷天气，暂时不要到室外锻炼。若想到室外锻炼，应注意选择向阳、避风的地方。锻炼方法因季而异　　由于冬季寒冷，身体的脂肪含量较其他季节有所增长，体重和体围相应增加，这虽然对瘦人增胖有益处，但肌肉轮廓、线条和力度的发展不够理想。因此，冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。另外，注意锻炼间隔时间要适当短一些，尤其在室外应避免长时间站立于冷空气中。如果间隔时间过长，体温下降，易使肌肉从兴奋状态疲惫下来，粘滞性增大，这样不但影响锻炼效果，而且再进行下组练习时容易受伤。
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关于健身的一两点感悟
都市小白领一枚，每天上班8个小时都在坐着，晚上回到家也是窝在沙发看电视或者坐在桌前看书。除了每天上下班需要走个二十分钟，再无其他锻炼方式。想着身子越来越弱，决心开始锻炼身体。列出了几种锻炼方式：1、围着小区跑步。因为早上8点就要出门上班，上班前还要做饭，洗漱，照顾娃。晚上8点左右到家，吃完饭再歇会也就9点钟了，这么晚没有同伴，出去跑还是蛮危险的。此计划作废。2、晚上在家跳操。尝试了几个晚上，是想跳操，但是娃也不同意一直在那跳，比如会抱着我的大腿不让跳。后来看有文章说晚上跳操意义不大，晚上也不适合做剧烈运动，此计划同样作废。3、去健身房。去健身房的好处就是看到大家都在运动时，更有动力，关键是要能坚持去健身房。因为公司一直传闻要搬家，不敢办年卡。一次浏览公司帖子的时候发现竟然有健身俱乐部，每周两次，果断报名。每次健身俱乐部有15个名额，需要发帖子去抢（春天来了，想健身的还是蛮多的）。每次开贴之前几分钟就开始狂刷健身俱乐部的帖子，确保在第一时间能够抢到名额。名额难抢，所以每次抢到是必须去的。自此就开始了每周两次健身房的生活。其实抢去健身房的机会有个很大的好处，就是我能够确保每周两次都去健身房健身。得到的不容易才更会珍惜嘛。试想如果当初办了卡，可能就会想反正有卡，啥时候去都行。每次都会找各种理由不去，慢慢的一年下来也去不了健身房几次。生活中有很多事情都是这样，比如想学着别人做烘焙，买了烤箱和一大堆工具后，没用几次就放到一边吃灰了。想学摄影，买了大单反，过了新鲜期就锁柜子了。买了缝纫机学做衣服，缝了个布兜后就不再使用等等。。。要避免这种半途而废的行为有两种方式：1、靠自己强大的毅力坚持下来，刚开始会比较难，慢慢就成了习惯。2、让这件事情得到很难，就会珍惜，也容易坚持下来。比如像我健身需要抢名额。或者像一直特立独行的猫（网名）说的，报私教，价格很贵，不去就觉得亏大发了这种。继续举个例子：一颗苹果。一种情况：若是自己从春天种树，浇水施肥，几年耕种，盼到春华秋实，亲手采摘一个，细细品尝。二种情况：超市里买一个苹果。那么第一种情况下迟到的是劳动和时间的滋味，第二种情况吃到的只是苹果。所以轻易得到的和付出后得到的差别在于其心理附加的各种感觉、回忆和价值内容不同。感悟到此，春天来了，让我们一起去健身吧~著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。
小叮当，并不是机器猫小叮当，而是小时候看过的一个电影《小叮当：失去的宝藏》，那里面讲的珍贵的友情很让我感动，自此小叮当的网名就一直沿用下来。
本人很喜欢看迪斯尼和宫崎骏的电影，虽然快三十的年纪了，少女心依然不减当年啊~
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文风犀利而现实，治愈而清新，不写鸡汤文，只是用平时的语言讲述自己的所感所悟，希望也能够帮到正在迷茫期的你。
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东汉永平二年（公元59年），年仅26岁的原重庆市江洲县县委书记张陵，正式向朝廷提出辞职申请。 这件事对于朝廷来说，是件小事。但对于中国历史来说，却是件影响深远的大事。 张陵，字辅汉，祖籍江苏省丰县，汉光武帝建武十年生，相传为西汉贤相张良的八世孙。从这一点看得出，他的基因是很...
日下午3点15分，北京市西直门外上园大厦B座4层2#电梯内走出一位拎着灰色行李箱的年轻小伙子，他来到401室外用右手合拢的食指与中指敲了敲淡红色的木门，伴随着门被打开时发出的“嘎吱”声响，一位身材魁梧、目光犀利身穿黑大衣与黑皮鞋约莫四十五岁的中年男人出现在...
艾珂: “我现在只想做《阿Q正传》中的王胡，而你是我袄上的跳蚤，因为吃了我的血，胖胖得跳不起来，捉住了丢进嘴里，听那一声‘咯嘣’该是怎样一种酣畅淋漓的痛快。 或者说来世我做一个牧羊人，而你是一只温顺的小绵羊。我将会把你养得肥肥的，然后用一把细细的快快的小刀，把你削得薄薄的，...
今天各种原始脑爆发，还使用了武力，由于一些事情给自己造成了压力，真的很对不起宝宝,真的是在对宝宝发泄我自己的坏情绪，跟老公一顿哭诉做检讨，感觉哭出来好多了，又跟宝宝道歉，他真的不计前嫌的说原谅我，看到我哭了，还来抱抱我，我的天，更觉得惭愧，正面管教任重道远，首先是要自我修复
一般的java项目后台都有什么技术，比如Spring MVC，shiro 还有什么技术？ 最近自己做了几个Java Web项目，有公司的商业项目，也有个人做着玩的小项目，写篇文章记录总结一下收获，列举出在做项目的整个过程中，所需要用到的技能和知识点，带给还没有真正接触过完整...
每逢端午节，我们家乡的风俗是都要在门楣上挂上辟邪的东西：艾草、菖蒲、割芒、大蒜头四样东西。这具体有什么说法，我也不是太清楚，小时候听奶奶说是有驱蚊辟邪的作用。后来也慢慢懂了艾叶能理气祛湿，菖蒲叶似剑，可以驱魔辟邪，扫除秽气。
端午前两天，我就看着爸...
MX018-Lisa Lee-南京 第十六 天作业 感谢两位老师赐予我绘画的智慧和能量，让我变得坚强自信!今天的主题是不是Curiosity killed the cat呢[调皮]健身房正确勾搭指南
柏龄注：本系列为多位在健身房/训练馆成功脱单的学员联合所写，有男有女（我才不会告诉你本馆的脱单几率已经高达6.7%了呢，平均每15人就有1人成功在本馆找到另一半），这里没有什么虚伪的搭讪技巧，只有他们真诚的心路历程。文章对你可能有些帮助，也可能没有帮助，因为作者们写着写着就开始撒狗粮。此篇文章为第一份指（gou）南（liang）。
狂欢夜，圣诞节，朋友问你去哪里。你说去健身房，大家都说，“哇”，肯定可以看到很多翘臀（不分男女）和粗壮手臂。健身房里，大量适龄男女大规模成双成对，健身房举完铁去浪漫的地方点个蜡烛，再回到健身房修炼恋爱宝典。神功练成之日，网上就流传着他们自编双人训练动作的照片。
还有更多人，是独自撸铁，左手累了换右手，不禁感叹，同撸一块铁，差距怎么会这么大。在人民群众喜闻乐见的节日到来之际，在狗粮味道越来越浓的日子里，如果你还属于泡健身房的广大单身男性群体，希望本文对你有帮助。看完之后，保证在圣诞之前勾搭上姑娘，的希望估计不大。但如果你做到文章中一些建议的话，也许会在明年情人节之前发出狗粮。
勾搭的游乐园
健身房有“老戏骨”，上到店长下到浇花的全部混了个脸熟；也有人蜻蜓点水偶尔逛逛，不管怎样，你每次到健身房除去洗澡平均至少会呆一个小时吧。投入了时间，除了看美女、像狗一样吐舌头地训练、帮忙修破损的器材，你还可以做些什么？
哪里还有比健身房更适合脱单的地方？来到健身房，简直就是从侏罗纪公园来到了迪斯尼游乐园。酒吧里同样有音乐、荷尔蒙和美好的肉体，可那里狩猎的气息太浓，分分钟要和战斗力破百的肉食动物来个血拼。
健身房多温馨甜蜜：脸颊扑扑呼出热气、大面积裸露的皮肤、blingbling的汗水、跳荡刺激的音乐、空气中荷尔蒙浓度可能还高一些。这样的环境，天然适合开始恋爱。你走到姑娘面前，她会心跳加速，荷尔蒙上升，因为她刚做完一组深蹲。可我们还是会认为心跳加速和身边人有关系。所以之后约她继续去看恐怖片、做过山车、玩鬼屋密室逃脱吧！
你有大把的时间，容易动心的环境，你在勾搭的游乐园。该如何行动呢？
我知道你们这些心里小鹿乱撞的男人会想这个问题，至少是用下半身。不绝对地说，在健身房你会见到更多现代女性。常去健身房的女性，尤其是独自训练的（你才有机会的），她们的心智和品味，和现代社会的生活方式更加同步。她们往往独立、性感、自主。你如果希望她小鸟依人、要你帮忙擦汗拧瓶盖，你只能继续独自拧插销。在开始行动之前，你要更新自己的心态：做到或避免做以下这些，就算最后做不了情侣，至少可以做兄妹（给对方留下好印象）嘛。
多来几局碰碰车
刷卡走进大厅，对着一排排跑步机，一堆堆哑铃，除了胶皮和铁块，你还闻到暖暖的热气。你追着热气，走到吧台前、镜子前、瑜伽垫旁，身体里激素越来越多。要从路人变成情侣，你首先需要承认的事实是：古往今来都是男人追女人多一些。
无论如何，是男人主动先走近打招呼。只是在心里念叨无数遍，或期待第一次对话碰巧发生：想着你推起100公斤杠铃时，她走了过来说“你好厉害呦！”，还不如期盼彗星撞地球时候你挺身而出救了她；你永远和她说不上话。第一次交流需要你主动。
不管你信不信，经常接触的人更容易互相产生好感。比如美国那样开放热烈、趴梯从早开到晚的国家，其实很多年轻是在做志愿者时候认识的。美国人有在社区做志愿者的传统，他们在每次有组织的活动中，频繁接近，互相了解，成为情侣。
你会想，接触频繁难道不会降低姑娘的新鲜感？怎么每次都是你，手臂又没有比上次粗五公分。相反，心理学家告诉我们－他们真是为单身狗的幸福操碎了心－在还不深入了解的时候，更熟悉会更喜欢。
年轻人要学学广告的套路：想尽办法让商品在不同场合曝光。我们很少因为频繁看到一个广告而讨厌它宣传的品牌，好像脑白金除外。相反，我们要什么东西，深受广告影响。想象下你想买东西但不懂牌子，面对眼花缭乱的图片和介绍，你会买你听过的，还是你从来没听过的。
看到心动的姑娘，第一次就去找她说话吧，因为你不知道下次什么时候见到她。说过话之后，下次见面就自然再说话了。你还要像老中医广告一样，跑步机、深蹲架、洗手池、电线杆，到处贴着你精壮的身板，因为曝光增加好感啊。
旋转木马带你飞
人，终究和老中医的良方不一样，单纯曝光还不够。你看到一个广告时，它是一群聪明人在小黑屋里不知道经历了什么，但至少花了几百万做出来的，为的是击中你的情绪。作为更复杂的人和人之间交流，你会相信单纯在姑娘面前晃来晃去，她就会对你产生好感？
第一印象很重要。第一次不小心猥琐了，之后需要用十个吴彦祖级别的印象才能弥补。不留下坏印象，先压抑一下你身体里高涨的肾上腺素，克制狩猎时代留下来的看到猎物就嗷嗷叫的冲动。
心动的人出现了，你们在同一个屋檐下，可以产生交流，比如互换眼神。这时你在干什么，对方都看得见。你正在卧推，不管她在干什么，你都把目光留在杠铃上，继续做完一组，专注的男人更有魅力。
休息间隙，不管她在干什么，不要眼睛直直地盯着看，尤其是比较显眼的部位。独立、性感、强悍，并不意味着不在乎公共空间的基本礼仪。她去其他地方，不要跟在后面，绕着器械室、泳池、团操室画圈圈，装作怎么这么巧你也在这里啊。要知道，健身房里到处都是镜子。
你忍啊忍，继续撸自己的铁。可在同一块训练场地，你的一举一动大家都能感知。注意做到健身房训练的基本礼仪，比如练完放回配重片、不把衣服放在卧推凳上、不占用器械超过半小时－这些足够另开一篇文章了。这些礼仪中，容易被姑娘讨厌也容易被男人忽略的是，发力时候发出令人不愉悦的声音－包括但不限于喊叫、呻吟、喘息……你可能以为发出奇怪的声音体现你比其他人举得更重的男性雄风，可她觉得自己走到了动物园里看大猩猩的笼子前。
坏印象，好印象，在你说出第一句话、放出第一个眼神之前就已经留下。这真是件困难的事，因为第一次交流前你最好先学习力量训练动作规范、健身房衣着搭配和健身房礼仪，光是这精通三门课就够你修一个学期了。
游园不散场
共同的爱好、类似的目的、激素和音乐、汗水和心跳，还有哪里比健身房更适合触电、恋爱、发展亲密关系？面对健身房的现代女性，男人也要升级自己的沟通模块，主动、平等、专注、节制，这些其实也在其他地方勾搭的必备心态。
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