健身房不请私教怎么练小白要请私教吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-21 00:51 标签： 健身房请私教多少钱
1、训练量基本上来说，新手安排30分钟的锻炼时间即可。以后可以根据自己身体的适应程度，逐步增加到一个小时或以上。2、营养膳食健身同样需要配合健康的饮食方案，减肥期间尽量避免摄入脂肪及糖分较高的食品，另外水果也需要适量地补充，如果是为了发展肌肉围度，还应补充一定量的蛋白质补剂。3、运动频度有氧运动一周最好安排5天健身，另外2天休息，并且将休息的两天分开。较高强度的力量训练每周3-4天就足够了，要给肌体充足的休息时间。4、训练强度应该从自身的体力出发，认真调控训练强度，量力而行。刚开始从最小的重量做起，在感觉轻松的情况下才可逐步增加，切勿在未经试练的情况下勉力操作重大器械，这样往往会导致发生运动损伤。5、运动方式根据你自身的训练目标为基准，例如想减肥的应该以有氧运动为主，内容可以包括跑步机、登山机、有氧单车、及各种有氧操课。可以先从慢跑开始，确保有30分钟的跑步时间，然后利用综合器械做功能性训练，时间10-20分钟，最后以拉伸及放松动作结尾。
本文「刚刚进入健身房的小白，又不想请私教的人，新手健身应该注意什么？」转载自网络，作者体坛神说的观点不代表本网站立场，如需处理请联系客服QQ邮箱
您可能也感兴趣的为什么健身房私教课一节400，不能说的那个词包月才2000多？？
可用积分 点
APP积分 点
本帖最后由 秋田六千 于
10:40 编辑
有没有懂的来说说，准备换不能说的那个词了，便宜好多啊
工-作-室。。。 居然被和谐词了
这帖子真心不错。我要推到微博啥的给小伙伴们看看：
这人还没添加签名啦。别再看她啦
可用积分 点
APP积分 点
交了两万块私教费，也就去了三次
健身房有个大佬6节课上了一年&
这人还没添加签名啦。别再看她啦
可用积分 点
APP积分 点
交了两万块私教费，也就去了三次
健身房有个大佬6节课上了一年
理论上是每天都去才对，但是我就是忙就不想去了&
这人还没添加签名啦。别再看她啦
可用积分 点
APP积分 点
健身房有个大佬6节课上了一年
理论上是每天都去才对，但是我就是忙就不想去了
这人还没添加签名啦。别再看她啦
可用积分 点
APP积分 点
健身的话我建议自己学习，找教练挺浪费的
这人还没添加签名啦。别再看她啦
可用积分 点
APP积分 点
来自移动设备
小白建议先找私教，学会了几个主要动作可以自行练习，不要一开始盲目练，没规划不重细节的话效果不好还伤关节
这人还没添加签名啦。别再看她啦
可用积分 点
APP积分 点
差不多吧，包月也看你去几节课啊，私教如果一周3节课，那么也就12节2000
我现在是一周2,3节 一节400，感觉相比不能说的那个词包月贵太多&
这人还没添加签名啦。别再看她啦
可用积分 点
APP积分 点
差不多吧，包月也看你去几节课啊，私教如果一周3节课，那么也就12节2000
我现在是一周2,3节 一节400，感觉相比不能说的那个词包月贵太多
差不多啦，gzs毕竟成本低~&
这人还没添加签名啦。别再看她啦
可用积分 点
APP积分 点
我现在是一周2,3节 一节400，感觉相比不能说的那个词包月贵太多
差不多啦，gzs毕竟成本低~
这人还没添加签名啦。别再看她啦
可用积分 点
APP积分 点
本帖最后由 寨搴骞褰蹇謇赛 于
11:57 编辑
为什么这么贵。。有个小学同学就是干这行的，男的。天天晒吃。
都是赚有钱人的钱。。
私教一个月转个1W多还是很轻松的，吃个年轻饭&
这人还没添加签名啦。别再看她啦
Powered by
Comsenz Inc.
作者：八毛鱼
你有新的消息百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入新手第一次去健身房有必要请私人教练吗？大家给些建议~
同学问我要不要和他一起去健身房，都是一个教练。每人每月1200，本人新手 还是学生dang不知道这一个月1200 值不值？另外 请教一下：三四月左右熟悉了动作和器械之后是不是就可以自己练了？请大家给些建议吧！
甚至健身房都不用去 除非等你俯卧撑能一天200个 不然健身房只是给你个气氛
网上视频一大堆，比如 凌云健身 牛男健身，然后去健身房多和那些老手们咨询咨询 发点烟 ，够了。私教有时候水平不一定高
引用2楼 @ 发表的:
甚至健身房都不用去 除非等你俯卧撑能一天200个 不然健身房只是给你个气氛
本人很瘦 182 62KG 俯卧撑也不能做多少 自己锻炼也是一点套路没有 所以想去健身房尝试一下
引用3楼 @ 发表的:
网上视频一大堆，比如 凌云健身 牛男健身，然后去健身房多和那些老手们咨询咨询 发点烟 ，够了。私教有时候水平不一定高
哎 现在特瘦 都没有勇气去健身房 我和那个教练 练两个月看看他的课怎么样 可行吗
赞同3L的说法，多看看那些视频，去了之后拿轻的开始练，再和健身房的大牛闲聊一下，很快就能自己练了。
我就是这样过来的。
本人健身房常客，也是医生。见过太多不正确的动作而导致受伤，如本JR的一位朋友，去健身本来是好事，却没有正确引导，做了错误动作和自己盲目加大深蹲的重量导致腰肌劳损，现在几个月一直还腰疼。新手去还是请教练吧
千万不要 打水漂都能听响
瘦不要怕 大家看见你在努力 就不会看不起你
多看看网上视频 健身房比在家徒手练好太多了
本人健身房常客，也是医生。见过太多不正确的动作而导致受伤，如本JR的一位朋友，去健身本来是好事，却没有正确引导，做了错误动作和自己盲目加大深蹲的重量导致腰肌劳损，现在几个月一直还腰疼。新手去还是请教练吧
一天200俯卧撑，拼命吃，几个月体重就上去了。
jianshen6am 加这个微信问问
发自手机虎扑 m.hupu.com
我请过健身教练
坦白说，有作用。我是刚入门的时候请的。30节课大概3500不到。
健身教练帮我制定了训练计划还有饮食作息，而且经常做各类身体机能测试。
感觉挺好的，动作很标准肌肉刺激很到位，每次都累得跟狗一样，麒麟臂都没劲了。
我觉得入门小白的话还是请一个，等掌握了各类器械的正确操作方法和认识到健身是门科学不能瞎JB练的时候，就可以自己练了。
而且到时你可以和健身房其他小伙伴交流心得体会，有了交流和帮助，事情就好干多了。
当然不请也不是不行，多和练得好的人交流，让他们指导指导。回家多看看视频，多找点健身方面饮食方面的资料，也是可以的。
浪费钱，我徒手半年说不上变的超级牛，但改变不少，现在用钱买哑铃哑铃凳，感觉足够了，如果有钱买点蛋白粉之类就爽了，感觉上网看视频然后叫朋友看看动作，自己来几次就行了，如果楼主想变成比教练那种还牛就请吧
说实话 一个月1200很划算
作为刚入门的小白来说
当然前提是你能坚持，去的次数多
而且要看教练水平如何
课时如何分布 向我如果一周去5、6次 他能不能保证天天带
如果可以1200是白菜价
其次就是网上多看多钻研
最多两个月 你也就不需要单独找教练了
如果经济上允许就请一个吧，还有就是你健身的目的是啥啊，如果你很胖很胖想减肥，那最好就请个喽；如果你身材差不多，就是想自己保持身材，保持健康，那就没必要请了，标准动作啥的，网上搜，和小伙伴学，在健身房看专业人士，在不就厚着脸皮问他们，热心的教练还是有的
引用6楼 @ 发表的:
赞同3L的说法，多看看那些视频，去了之后拿轻的开始练，再和健身房的大牛闲聊一下，很快就能自己练了。
我就是这样过来的。
引用8楼 @ 发表的:
千万不要 打水漂都能听响
瘦不要怕 大家看见你在努力 就不会看不起你
多看看网上视频 健身房比在家徒手练好太多了
本人纯小白 之前健身房都没去过 只是对健身的知识听说过一点点 但是零实践
我想找教练 练两个月熟悉一下再去自己练是不是 更好一点 谢谢热心的朋友啦！
引用15楼 @ 发表的:
如果经济上允许就请一个吧，还有就是你健身的目的是啥啊，如果你很胖很胖想减肥，那最好就请个喽；如果你身材差不多，就是想自己保持身材，保持健康，那就没必要请了，标准动作啥的，网上搜，和小伙伴学，在健身房看专业人士，在不就厚着脸皮问他们，热心的教练还是有的
我是很瘦 182 62KG 还有点鸡胸
所以一直打算去健身 现在机会来了。。。
引用4楼 @ 发表的:
本人很瘦 182 62KG 俯卧撑也不能做多少 自己锻炼也是一点套路没有 所以想去健身房尝试一下
没有用的，在你的肌肉没有打到一定强度的情况下，去健身房效果很一般，教练说一两句话你就能长肉了？我高考完187cm，93kg，完全没基础，那年暑假去健身房找教练的时候，教练就和说你先跑步机跑有氧做两个月，然后给我一个食谱。
俯卧撑你做不了几下你还去做卧推呢？空杆你都推不了几下。健身是3分练7分吃，自己去健身吧发帖问一下比较好。
唉，突然发现大学体育课选了健美运动真是好事，省的日后被人坑。。。LZ你可以事先百度一下各个器械的使用方法
有教练肯定比没教练好，效果差很多。价钱值不值要看你自己情况。不愿意出钱的话也完全可以，去健身房找练得好的人多请教，做训练计划不难。重点是你跟你同学一定要一起去，互相督促，保护。这点非常重要，有人搭把手训练效果非常好。
您需要登录后才可以回复，请或者
1509人参加团购429.00元&799.00元
1452人参加团购289.00元&639.00元
125人参加团购386.00元&969.00元
1231人参加团购518.00元&799.00元
202人参加团购146.00元&229.00元
648人参加团购299.00元&799.00元
34人参加团购145.00元&160.00元
244人参加团购589.00元&999.00元
680人参加团购399.00元&729.00元
1162人参加团购399.00元&799.00元
137人参加团购459.00元&799.00元
1480人参加团购159.00元&399.00元

我要回帖

更多关于 健身房请私教多少钱 的文章

 

随机推荐