腰间盘突出可以去健身房运动吗？
腰间盘突出可以去健身房运动吗？
比较严重，已经有6年了，今天去看了医生说去健身房，所以来问问
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：肠瘘,肛门直肠周围脓肿,直肠损伤,结肠类癌,肛周肿...
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指导意见：您好，如果只是颈椎病的话可以进行按摩或者理疗，还有就是多活动颈部，能够减缓发展。
追问：那去健身房有用吗？
追问：怎么是最好的治疗方法
追问：你好医生还在吗？
追问：怎么才能起到治疗的真正效果
回复：估计不行，如果没有症状您需要加强腰背部肌肉的力量。
追问：哦那我老婆还想去健身，那看来还是不行啊！
回复：有症状就不行，没有症状可以去，加强背部肌肉锻炼。
追问：她哪个天天痛
追问：算是症状吗
回复：算是症状，那就需要注意，不要干体力活。
问腰椎盘突出
专长：乳腺外科、肛肠疾病、烧烫伤
&&已帮助用户：219576
你好考虑可以确诊腰椎间盘突出引起的症状.目前治疗腰椎间盘突出症一般保守介入手术.建议首先保守治疗能保守不手术手术是最后的治疗方法一般保守治疗建议采取按摩牵引针灸理疗服中药和练功等保守治疗.需要注意运动或搬运重物可以诱发和加重另外需要睡硬板床另外注意腰部扭伤过度疲劳受寒受湿等.
问腰间盘突出能到健身房和游泳馆运动吗
专长：口臭、五官科综合
&&已帮助用户：222387
我在健身房能做些什么动作什么运动对保健恢复有利非常感谢"
问腰椎盘突出还可以爬山,慢跑吗?
职称：医生会员
专长：细菌性阴道炎,月经不调,宫颈糜烂
&&已帮助用户：99278
病情分析： 目前治疗腰椎间盘突出症一般保守,介入,手术.建议首先保守治疗,能保守不手术,手术是最后的治疗方法,一般保守治疗建议采取按摩,牵引,针灸,理疗,服中药和练功等保守治疗.意见建议：平时尽量不要大幅度弯腰,可以常练习倒行（往后走）缓解椎间压力,不要干重活,尽量避免对腰部负荷较大的动作.日常生活中养成良好的生活习惯,久坐久立后多活动一下,不跷二郎腿,不坐沙发和较矮的座椅,睡硬板床.
问腰椎间盘突出能否去健身房锻炼
专长：心血管疾病和血液疾病
&&已帮助用户：220893
你好这个一般做引体向上会有帮助其他不适合感谢你对有问必答的支持有什么不明白随时提问
问医生你好！我因为出车祸腰椎盘突出6年了最近腰疼复发，请问采取保守治疗吃哪一种药比较好，平时应该做什
职称：医生会员
专长：妇科病
&&已帮助用户：64079
病情分析： 你还，腰间盘突出可采取保守治疗,包括腰部理疗,牵引,口服消炎止痛药物,推拿等;保守治疗3-6个月以上,症状无缓解或又复发者,可考虑手术治疗。意见建议：平时应注意尽量少做弯腰动作,并注意上下床动作,配合腰背肌锻炼,这样对一些病人是有效的,可以防止症状的复发。
问女，已婚，29周岁，北方人，来到南方6年，6年胖了30斤...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：6
病情分析： 月经不规律，影响排卵，对受孕有影响。再者不来月经，内分泌代谢有些紊乱，人容易发胖。身体有湿毒是标，如果脾虚或是气血不足或是肝胆湿热都能导致湿毒，所以治病要治本。意见建议：建议您到户外运动，呼吸新鲜的空气，增强对室外的免疫力。健身房的器材会导致某一项锻炼太过，比如跑步机会对膝盖和腰椎有点影响。运动只能是辅助治疗疾病的方法，您还应该找医生好好调理一下身体。
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社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
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评价成功！→ 腰间盘突出适合做哪些户外运动？
腰间盘突出适合做哪些户外运动？
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健康咨询描述：
主要症状:发病时间；轻微的腰间盘突出8年.化验检查结果:
曾经的治疗情况和效果：
腰间盘突出适合做哪些运动.做什么运动能缓解症状.
第一次补充提问
每天慢跑和仰卧起坐可以吗
发表于 15:22:23
第二次补充提问
不做仰卧起坐.那做什么运动能让腰部瘦下来??
发表于 15:41:32
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湘潭市第一人民医院&& 主任医师
擅长: 肝胆肿瘤、胆石症、腹外疝、胃肠肿瘤等疾病的诊疗。
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&&&&&&腰椎间盘突出如果导致腰腿痛，治疗方法有保守治疗，即通过卧床休息、牵引、理疗、推拿等解决，但容易复发。也可以手术，但手术创伤相对大一些，恢复时间长。也可通过介入解决，介入方法是通过一根细针穿刺病变椎间盘进行治疗，具有微创、疗效确切，恢复时间短等特点。祝您早日康复！
擅长: 内科常见疾病,以及风湿免疫病,如类风湿,风湿病,强
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&&&&&&你好,户外运动可以采用引体向上运动,或倒退着走,步子大小和快慢可根据个人习惯而定,注意膝盖不要弯曲,甩开双臂并进行深呼吸,每次走20分钟至40分钟.注意不要劳累了.最好做相关的治疗,如针灸牵引按摩等治疗方法治疗.平时注意防止复发.
山西铝厂职工医院&& 副主任医师
擅长: 颈肩腰腿疼的诊治,创伤骨科。
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&&&&&&腰椎间盘突出症.关键看有无神经压迫症状：下肢疼痛,麻木.影响日常生活.保守治疗1,卧床休息 2,药物治疗 3,牵引疗法 4,物理治疗 5,推拿治疗 6,针灸治疗 7,封闭疗法 8,小针刀疗法 .半年无效,可以考虑其他治疗.1.单纯的椎间盘膨出可以考虑介入治疗[1,胶原酶化学溶解疗法 2,臭氧注射疗法 3,超低温消融治疗],不要考虑微创或者常规手术；2.单纯性突出可以考虑微创治疗,不要考虑介入治疗或者常规手术；3.复杂性突出（多地方突出）应该考虑常规手术治疗,不要考虑微创和介入；4.伴随椎管狭窄,黄韧带肥厚的情况,应该选择常规手术；5.　椎间盘突出有钙化者应该选择常规手术；　6.年老体弱者尽量不要考虑有损伤的治疗,包括手术,微创,介入等都不适合,应该进行保守治疗.仰卧起坐绝对不可以. &&&&&&以上是对“腰间盘突出适合做哪些户外运动？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 擅长大内科，精神科，神经内科 。对儿科，妇科，两性
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&&&&&&慢跑和仰卧起坐不好啊.腰椎间盘突出症家庭锻炼法：1.反复搓腰：将双手分别放于同侧腰大肌处,由上向下,再自下而上反复搓10-15次,以双侧腰部发热为度.2.爬行训练：四肢呈爬行状,先后做弓腰,沉腰动作.然后侧身左(右)手摸左(右)足,扬手转身等动作,最后将双手着地,作爬行动作,每天坚持30分钟.3.飞燕式锻炼：俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸抬起,身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼.4.团身运动：仰卧于床,先后做屈髋,屈膝,仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次.此运动可与飞燕式隔日交替进行.5.退走锻炼：在走廊或空旷处倒退走,每次30分钟左右.这种锻炼有利于改善腰背肌状态,恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动,可帮助解除小关节粘连.6.挺腹疗法：每日做挺腹运动数十次,一方面加强腰背肌的锻炼,另一方面使椎间隙及纤维环,椎间韧带发生旋转,牵拉,产生周边压力,突出物易于回纳,可使椎体关节回复解剖功能位,达到适应状态.需要提醒的是,每个人的个体差异不同,从中选择适合自己的一,两个方式锻炼.在此过程中,注意安全,年长者应在家人陪护下进行为妥.
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如遇紧急情况，请致电400-我是腰间盘突出患者,想通过每天慢跑20分钟锻炼身体,并达到减肥目的,请高手给予指教!
腰间盘突出患者（疼痛期）是不能锻炼相关信息的，否则会加重疼痛（游泳可以）。
腰椎间盘突出疼痛时期 ，应该注意以下几点：
一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，加强腰背部的保护 。
三：白天腰部戴一个腰围（护腰带），有利了腰椎的恢复。
四：不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变 。
五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。
六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构 。
腰突疼痛缓解期平时还应注意以下几点：
1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
腰间盘突出患者（疼痛期）是不能锻炼相关信息的，否则会加重疼痛（游泳可以）。
腰椎间盘突出疼痛时期 ，应该注意以下几点：
一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，加强腰背部的保护 。
三：白天腰部戴一个腰围（护腰带），有利了腰椎的恢复。
四：不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变 。
五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。
六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构 。
腰突疼痛缓解期平时还应注意以下几点：
1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
4.、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
中医认为骨关节病的形成原因是以下几点：
1、肝肾亏损：中医认为，肾藏精、主骨；肝藏血、主筋。肾精充足、肝血盈满，则筋骨劲强、关节灵活。人到中老年，生理性机能减退，肝肾精血不足，致使筋骨失养，久而久之，容易发生骨关节病。
2、感受外邪：脏腑虚弱、卫外不固，风、寒、湿邪乘虚侵入，影响气血运行，经气不通畅，也是形成骨关节病的常见原因。
3、慢性劳损：常从事低头、弯腰、久立等工作，致使气血、筋脉运行不利，瘀血阻滞，导致肌肉、筋脉骨骼营养障碍，局部受损，因而产生疼痛，关节屈伸不利，活动障碍等临床表现。
4、跌扑闪挫：由于暴力外伤或患部用力过度，损伤筋脉，致使气血运行不畅，雍滞不通，而发生骨关节病。
5、先天畸形：有些患者骨关节畸形，虽年轻体壮时尚无症状，但中年以后，由于体质虚弱，劳累或感受外邪后，畸形部位易出现病变。
另外，发病可能还与遗传、体质、代谢等因素有关。
中医药如何治疗：
保守治疗可用中药外敷患处，也可同时用牵引、针灸、配合治疗，但牵引时最好结合中医正骨手法效果才好，还有过度牵引容易导致腰椎骨不稳，疼痛加重，患骨质疏松症 以及上年纪老年人不宜牵引。
临床证实，使用活血化瘀、软坚散结、散寒祛湿、舒筋止痛的纯中药自热粉剂在颈 腰 膝等部贴敷，对缓解症状十分有效，而且价格十分低廉。中药外敷在我国有上千年史，它因副作用小、简单经济、药效直达病灶、效果显著而深受患者的欢迎。
我建议你不妨用用濮阳仲亿药业生产的专利产品“骨质增生外敷灵”，该药是由濮阳著名内病外治专家，濮阳市骨质增生研究所所长，著名民间老中医王卫生大夫集数年心血研制发明，1998年获国家发明专利。
“骨质增生外敷灵”一盒20袋用40天130元，患者每二日用一次，一个部位一次敷半小时即可（该药为自热药，具有经济实用、一袋多敷、用法简单、安全可靠的特点）。
“骨质增生外敷灵”作用功能：消炎软坚、散寒祛湿、通络止痛。适宜人群：由骨质增生引起的颈椎病、腰椎病、腰腿疼痛、椎间盘突出、关节劳损、膝关节疼痛、足跟疼痛等无菌性患者。
你如果在北京：可去北京海淀区玉泉路65号“时珍堂金象大药店”购买，010-。你也可去医药书店买一本科技文献出版社出版的《骨质增生症》一书参阅，书中详细介绍了“骨质增生外敷灵”的使用方法及药理作用等，
外敷膏药的同时 建议你用下方自己去中药房加工内服：
水蛭100克（不要买炒制过的）、全蝎（要清水蝎，不要盐开水炮制蝎）、炮山甲（不要用油炸的，要用砂炒的）、乌梢蛇（蕲蛇最佳）各50克，蜈蚣30条，上药共研末装瓶备用，每服4一6克，日服2次，温黄酒送服，也可用蜂蜜拌服。
功效作用：活血化瘀，舒筋活络，逐风搜邪，通痹镇痛。
主治：骨质增生症、腰肌劳损、 颈 腰椎间盘突出症。
也可用食疗法配合外敷药同时治疗，食药处方：杜仲30克，淫羊藿10克，威灵仙25克、牛膝20g。猪腰8个（猪腰子或羊腰子均可），破开，洗去血液筋膜，可将上药先用凉水泡40分钟后，先煎30分钟再放入猪腰或羊腰共炖30分钟即可。吃腰饮汤（要用砂锅煎炖，可放入三片生姜）说明：以上为一剂用量，每剂连用两天。早晚空腹，可连用2-4周。
（重点提示：如果臀部至小腿痛甚或伴麻木者发凉患者可每次同时吞服水蛭全蝎粉2克（生干水蛭100克，干清水全蝎50克。按配比混合研末装瓶备用，切记：去中药房购买时不要买炒制水蛭和盐制全蝎）。
上方不仅治疗颈腰腿疼痛，同时还有补肾壮骨强腰之作用。 祖国医学认为，腰为肾之府，腰脊属于肾，外络于经。肾主骨，主生髓。所以一定要补肾强骨 。
河南濮阳骨病研究所研制的“痛痹外敷散”也是很不错外敷药，你不妨试试，该药为外用自热药，用水或酒调敷药粉贴于患处自动发热，患者只需两天敷一次，每次每部位敷40分钟即可，该药不仅效果显著，而且价格也十分便宜。
[ 痛痹外敷散药物组成] 以羌活、独活、透骨草、红花、白芥子、川乌、草乌、骨碎补、蛇床子、猪牙皂、川芎、扼子为原料，经加工而成。
〔保健作用功能] 消炎软坚、散热除湿、通络止痛、促进康复。适宜人群：关节炎、产后风湿病、肩周炎、骨质增生、颈椎、腰肌劳损、腰腿疼痛、椎间盘突出症、关节劳损等亚健康无菌性人群。
[使用方法] 取上药20g，用凉水或温水约20ml调成糊状，倒在己备好的棉布上分摊平整，即制成布夹膏，敷于疼痛处，每次敷20--40分钟取下，可连续使用1-3个部位，两天敷一次。
运用自热中药外敷其功能概括的讲就是：通经引络、散寒祛湿、通窍消炎，走串散结，消肿止痛。其作用原理：通过皮肤直达病灶，疏通障碍，同时刺激皮肤改善微循环并激发人体调节功能，促进软骨关节代谢恢复平衡，从而消除病变，达到理想的目的。
外敷膏药的同时也可用下列中成药配合内服：
可内服“大活络丸”或“小活络丸”“骨刺消痛胶囊”均可，
内服“大活络丸”每次二丸，每日三次（24小时计算），用温黄酒送服，一个月为一疗程，疗程未达满意效果，可停药三日，继续用药。
内服“小活络丸”每次二粒，每日2次，早晚各服一次，用温黄酒送服，10日为一疗程。疗程未达满意效果，可停药一日，继续用药至愈为止。
上方为内服方与外敷方同治相结合，效果非常明显，腰椎增生突出患者平时一定不要过度劳累，同时卧硬板床。疼痛时间不要做既弯腰又用力的动作，
上述建议方供你参考 ，祝早日康复。
其他答案（共3个回答）
的病人不能跑步!!!但是每天必须坚持走路,能活动时尽量活动.我四年前每年春,秋季节都要犯几次,开始时每天走几白米,后来每天走1--2公里.一直到现在也没再犯.建议你也试一试.
看突出程度，不能剧烈运动的。可以用双蛇塞窿御骨组合内服外用治疗。做点牵引按摩。
腰椎间盘突出症预防和康复
(一)病因腰椎间盘突出症是指腰椎间盘发生退行性变以后，加上某些外伤，慢性劳损，以及湿寒等综合因素，使腰椎间盘纤维环部分或全部破裂，连同...
无语者你好！
从你述说的情况看难以得出腰椎间盘突出症的诊断 ，腰椎间盘膨出只是一种病理现象，不是诊断，不知道你是找谁帮你诊断的，如果你不是腰椎间盘突出症，这样的...
对于腰椎间盘突出，可以选择以下的锻炼方法试试：
1.功能锻炼原则:先慢后快,先小幅度后大幅度,先局部后整体,先轻后重,频率由慢到快,循序渐进,持之以恒.
病情分析：
您的情况是腰椎间盘突出症。
指导意见：
建议您可以采用针灸、推拿、中频等方法来治疗。这是一个慢性病，因此治疗也是比较长的，三分治疗七分养，平...
答: 病情分析：
您好，从您描述的情况看，为脑部外伤。
指导意见：
1、最好到医院脑外科检查，做CT除外颅内出血的情况。
2、必要时住院抗感染、降颅压、促进脑...
答: 病情分析：
你的情况属于是一般的外伤，需要注意一下几点，一是不要吸烟喝酒，二是不要吃辛辣的食物，三是不要吃海鲜等食品，四是需要适当的太高伤肢，可以促进血液循化，...
答: 不用治疗的,多给宝宝喝水就行了
答: 肠炎症状主要是以脐周为中心整个下腹部疼痛,伴有呕吐、腹泻,肚子摸起来软软的,没有固定的压痛点。肠炎一般是吃了不洁的饮食造成的。日常生活中注意饮食卫生。 \n
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健康咨询描述：
2013年腰椎盘突出住院治疗后好转，2014年4月又发了，还是保守治疗，但症状还是有。
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古县人民医院&& 副主任医师
擅长: 对骨科常见病多发病如骨折的诊断治疗及康复指导，骨性
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&&&&&&根据你提供的信息分析看，你患了腰椎间盘突出疾病，这种疾病的治疗首先是避免重体力劳动尤其是弯腰持重物的工作，剧烈运动，其他治疗方法有牵引治疗，按摩推拿，针灸理疗，药物治疗，局部注射封闭治疗等方法可以选择。
擅长: 擅长呼吸系统、消化系统、心脑血管等内科常见病多发病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&腰椎间盘突出的话，单纯的运用药物治疗加食疗的话，效果不会很好的，最好是积极睡硬板床，积极牵引治疗.&&&&&&指导意见：&&&&&&多活动腰部，都可以有效好转的，严重的话，最好是选择手术治疗。
擅长: 男科皮肤科
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擅长: 外科特别是骨外科常见病,骨折恢复等治疗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的情况根据叙述保守治疗无效影响工作学习的情况下需要考虑手术治疗才能恢复健康。暂时需要注意休息预防疲劳，弯腰动作等。&&&&&&指导意见：&&&&&&卧硬板床即可，如果伴随其他不适的情况下需要结合临床进一步检查化验拍片明确诊断并针对具体情况采取综合措施治疗即可恢复健康。祝你永远健康。
副主任医师
擅长: 对胃炎，胃溃疡，胆囊炎，高血压病，糖尿病，脑梗塞，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这种腰椎间盘突出症的治疗预防，首先的注意劳累，负重，久坐，受凉&&&&&&指导意见：&&&&&&注意这些方面，就不容易复发，一般主张保守治疗，没有不适，就是临床治愈，可以吃点氯唑沙宗，扶他林，腰痛宁合用就可以改善
南昌大学第一附属医院&& 医师
擅长: 脑垂体瘤，鞍结节脑膜瘤，颅咽管瘤，听神经瘤，脑膜瘤
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擅长: 偏方治大病.中医疑难杂病研究.中药偏方秘方咨询.临床合理用药...
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&&&&&&你好，腰间盘突出是经常受到挤压、扭转等外力的损伤，加之椎间盘弹性变差，逐渐发生退行性变化而形成。由于椎间隙变窄，周围韧带松弛，是造成腰间盘突出症的内因。急性或慢性损伤，特别是经常弯腰弓背提取重物时，椎间盘后部用力增加，容易发生纤维环破裂和髓核向外侧突出，为本病的外因；部分病人无明外伤史，于受凉后发病，可能是由于肌肉痉挛，促使已有退行性变的椎间盘突出，神经根受压后变形，发生水肿，周围组织肥厚，甚至突出的椎间盘组织发生粘连，这时疼痛即由问歇性变为持续性。中医认为本病乃本虚而标实，主要是由于肾气亏损、筋脉不通、经络瘀阻所致，由于本病往往虚实夹杂，症候复杂，一般药物很难根治。中医中药长期临床实践有许多非常有效的独到治疗方法，建议你采用传统中药穿山龙、血丹花、血竭、乳香、没药、生地、川西归尾、川西红花、川芎、赤芍、白芍、三七、桃仁、川地龙干、穿山甲、威灵仙、鹤虱、利筋藤、桑寄生、刘寄奴、伸筋草、千年健、一口钟、乌药、青风藤、鸡血藤、木瓜、杜仲、补骨脂、菟丝子、杞子、熟地、怀牛膝、狗脊、锁阳、和尚头、羊藿叶、骨碎补、制川乌、制附子等配合治疗，见效快，疗效确切。这些药物配合使用能够滋补肝肾、填精补髓、强筋壮骨、补气养血、通经活络、行血散瘀，大量临床实践证明对腰椎间盘突出有非常独到的治疗作用.希望正确治疗，早日康复！
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如遇紧急情况，请致电400-徒步还有限制？听说你不适合？徒步还有限制？听说你不适合？昂评视界百家号作为一个背包客，当插上耳机，背上背包，便感觉整个世界都是我的。我头顶着天，脚踩着大地我走的每一步，都是风景。旅行，能够放松心情、释放压力、增长见闻，还能修身养性。而秋季，天高气爽，更加适合徒步旅行，户外野营等活动。但当我们谈论户外徒步,到底在谈论什么?是美景、是阅历、还是精神?其实,真正的驴友最关心的还是徒步的安全和细节问题。毕竟,一个成熟的驴友会从最实际的角度对待徒步运动！你是否适合徒步运动？不要觉得说走就走那么简单，首先你得有钱，其次还得有时间，最重要的是你得有一个还不错的身体！1、腿部、腰部有疾病的人。如关节炎、骨关节病、腰间盘突出和骨质疏松症等。2、冠心病患者。徒步爬山时体力消耗较大，血液循环加快，身体负担加重，易诱发心绞痛、心肌梗塞。3、眩晕症患者。容易摔倒。4、高血压患者（超过180mmHg），血糖很高的人（超过16.7mmol/1.300mg）。5、有化脓性疾病或者外伤未愈的人。这五类人并不适合出去户外进行徒步运动，而能出去户外运动时，一定要用正确的徒步方式，一些人不但不懂得正确徒步，反而在徒步中养成了病，这就赔了夫人又折兵。如何正确的参加户外徒步？刚开始徒步的时候，都有一个循序渐进的过程。如果你刚刚参与到户外徒步的阵营中来，一定不要急于求成。而长期用错误的方法徒步更会引发不可小觑的疾病，英国剑桥专门研究走路的健身专家肯马特逊表示，“例如，许多徒步者走路摇摇晃晃，颠颠簸簸。还有徒步者喜欢大幅度甩手，这些虽然看似都是小事，但日积月累，可能让你患上徒步暗伤。”1.考虑负重建议尽可能的轻的负重，并且有一定程度的灵活性。但是也要包括你必要的生活必需品。特别是如果你要出去很长时间的徒步，你更加想要轻松一些。2.选择一个合适你的背包我们首先要遵循舒适和轻便的态度，去选择一款适合自身的背包。背包太重要了，如果你的背包让你感到不舒服，那么在未来的行程中都不会好过的。所以，对于背包还是需要慎重一些。3.贵重物品尽量不要带钻石戒指、宝石等等，任何有价值的、对你有意义的珍贵物品，在你出去徒步的时候就不要带了，因为出去徒步，你会专注于做相关的事情，如跑步和爬山等，你带若是带上这些一是没有必要，也不方便，再者假如丢失了，你也很难会找到。4.选择一双合适的鞋子还有什么能比在徒步的时候穿了一双不适合的鞋更糟糕的呢？如果你购买一双新鞋，那么你就在徒步之前，先穿它个一个星期来适应它，因为新鞋一般都会磨脚。没有人会愿意上时间走路，而脚上都是水泡的。选择鞋的时候要记住，一双适合你的鞋都应该考虑到一个湿环境，能不能防水、干燥气候、通风、透气等因素。5.让别人知道你要去哪里这一条也尤为重要，毕竟你是去到户外的环境，你无论如何都需要告诉你身边的亲戚朋友们，你要去哪里。你的路线大致是什么样的，让他们知道你在哪里，并让他们知道你打算采取什么路线。不要觉得这没必要，这很有必要，特别是当你是自己独身一人的时候。任何时候，安全总是第一位的。6.清楚的知道带了什么装备你最好列一个清单关于你所需要的一切，你出去时候背包里该带什么东西、要放置的装备等。即使是有经验的徒步者离开家时也应该这么做，防止你遗忘掉重要的东西。另外，急救箱是必备的。7.正确评估体能如果你不习惯一天下来走很多英里路，那么就不要强迫自己。要根据你身体自身的实际情况来制定每天该走多少，根据你的经验来执行你的计划。避免途中不必要的麻烦和风险。8.学会休息的步法对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。9.注意科学休息一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。10.习惯使用登山杖在户外活动中，适当地利用装备，有时候能获得事半功倍的效果。对于户外爱好者来说，在徒步的时候如果能有两根登山杖与你同行，能为你带来不少便利。11.学会辨别方向和确定自己的方位安全第一是户外轻松徒步的前提。在野外，如果不小心迷路了，可能会很危险。为了避免迷路，除了跟经验丰富的领队、向导活动外。作为每一个参与者在徒步的时候，还需要多留心，清楚自己的位置与方向。如果队伍中这样细心的“识途老马”有好多，一旦迷路也一般能回到来时的路上。12.保护好膝盖很多驴友因为不够重视膝盖的保护而疼痛倍受折磨，膝盖是人体最薄弱的关节，膝盖都是承受压力最大的环节。膝伤可能突然而至，而且很可能是不可逆的。为了维护我们的身体健康，膝盖的保养应该引起我们的特别重视。愿你用正确的徒步方式用脚步丈量自己想要抵达的地方并且在徒步找到更好的自己本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。昂评视界百家号最近更新：简介:走过拼过努力过，为了美好生活作者最新文章相关文章