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太极拳膝盖疼为何？
错练三年太极拳，可能废了一双膝盖！
[转载]练太极拳膝盖痛怎么办 关于练习太极拳伤膝盖的事。就是自始自终，大腿里根要撑住劲。这个转换很重要，不会转换的结果就是胯部以上的重量直线压在膝盖上，时间久了就会出现磨损。而来自于身体体重的反作用则通过大腿根部这一“旋”，绕过了对膝盖的直接作用力，大部分到脚底。位置在“大腿后内侧根部”，其实也就是两条大筋上来的位置。
国家体育总局武术运动管理中心副主任王玉龙介绍，膝盖的病痛是习练太极拳者较为常见的现象，这与这项运动长时间处于半蹲姿态、负荷过重有关。因此，有必要提醒广大太极拳爱好者，习练太极也要讲求科学。要避免太极拳训练中的膝盖伤病，一是要遵循循序渐进的健身规律，运动量要慢慢增加 二是要掌握正确的太极技术动作，比如蹲的姿势、膝盖前倾的位置一定不能超过脚尖。
练太极拳如何防膝盖疼。不少练太极拳者会膝盖疼，这是很常见的现象，这往往和练的不得法有关系,归纳起来有以下几点。七、不要跪膝，膝盖不要超过脚尖；膝盖疼痛分以下几部分：　1.膝之后部疼痛是拉筋拉伤了，要小心保护十字韧带。大家只要注意以上几个方面，坚持科学锻炼，太极拳运动不仅不会出现膝盖损伤，还能有效防治膝关节疾病。西安陈式太极拳研究会。
膝盖的规矩 |膝盖只管上下的动作，不能左右（横向）摆动。这样，胯内侧和脚内侧的弧线拉长，形状似桥拱。这是太极拳五弓之一。可以看出，膝盖不动是关键。一动皆无。膝盖不动是一个比较高级的太极拳阶段，所以学员不可以太着急进入这个阶段。不过从一开始练拳就应该留意这个要求。
怎样练太极拳膝盖不易受伤，太极拳爱好者可以看看。
练太极拳怎样避免膝盖疼痛。速看！从2017年3月开始，3D太极教材将由动态图片形式转换为带语音的解说视频形式，并全面启动多个项目的制作。因解说视频制作成本巨大，每年预计在50万到80万元左右。经费短缺，因此恳请大家伸出援手支持我们。我们会竭尽毕生能力制作出更好的3D太极教材来回报大家！3D太极开辟“太极健康秀”栏目，本栏目是一个自助式的互动娱乐大平台。
练太极拳怎样避免膝盖疼痛?每天下午6点全是太极视频与音乐。练太极拳怎样避免膝盖疼痛。
练太极拳怎样避免膝盖疼痛，终于有人说到了重点。
这个视频你一定要看。练太极拳怎样避免膝盖疼痛？这个视频你一定要看。点二维码，每天下午观看太极国学。
曾经秘不外传的秘密！练太极拳怎样避免膝盖疼痛？曾经秘不外传的秘密！国术者 古今同义 国之术 修身之艺也。
本人在中央电视台“健康之路”专栏看到《疼痛的膝盖》节目，详细介绍了膝盖的结构以及在运动与日常生活中关于保护膝盖的注意事项，还有一套膝盖保健操，觉得该节目很好，特在此推荐给广大太极拳爱好者共享。
练太极拳膝盖疼痛的原因及纠正方法。
掌握这三个要领：不仅能练好太极拳，还能让你的膝盖更年轻！虽然科学实验已经证实太极拳对治疗膝盖疼有显著疗效。但，我们有很多拳友在练习太极拳时，由于没有明师指点，仍然会给膝盖带来很大负担和磨损。具体做法：松沉时，要忘掉膝盖，意想重心从两腿内侧下沉，膝盖处感到空无才好。现在许多教太极拳的老师，为了追求美感，膝盖弯曲太大，搞得不少人膝盖疼。
太极拳运动中对膝盖的保护（教学视频）
太极拳的膝盖问题太极拳的膝盖问题。 22:07:41| 分类： 个人日记 |字号 订阅 练习太极拳，容易出现膝盖伤,原因大致有以下几点：1.练功姿势不正确，主要是膝盖超过了脚尖，不仅向前不能过脚尖，向两侧也不能偏出，否则也会受伤。1.膝盖永远和脚尖的方向一致。膝盖前不要过脚尖。6、转脚时，同时膝盖也要随之转动，这样膝盖不会感到太大的压力，因此膝盖不会出现痛的感觉。怎么练太极拳膝盖才不痛！举个揽雀尾例子，从此不纠结！
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aaa初学太极拳要注意保护膝关节.doc 33页
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二十四式太极拳分解动作
太极拳运动与膝关节疼痛
初学太极拳要注意保护膝关节 4-6
学习太极拳基本功要点
练太极拳膝关节疼痛的原因及防治8-10
初学太极拳口诀
练习太极拳的顺序与经历（习太极拳者必读）11-14
练习太极拳的三个阶段
初学太极拳十三字诀
24式呼吸要领
太极拳动作要领
太极拳呼吸法
浅谈太极拳呼吸
太极拳呼吸自然是什么？
二十四式太极拳分解动作
①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。
二、野马分鬃
A．①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。B．①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。C．①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。
三、白鹤亮翅
①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。
四、搂膝拗步
A．①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘， ④弓步搂推。 B．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。C．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
五、手挥琵琶
①跟步展手，②后坐挑掌，③虚步合臂。
六、倒卷肱
①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌。(重复三次)
七、左揽雀尾
①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。
八、右揽雀尾
①后坐扣脚、右转分手，②回体重收脚抱球，③右转出步，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。
①左转扣脚，②右转收脚展臂，③出步勾手，④弓步推举。
①右转落手，②左转云手，③并步按掌，④右转云手、⑤出步按掌。(注：重复两次)
十一、单鞭
①斜落步右转举臂，②出步勾手，③弓步按掌。
十二、高探马
①跟步后坐展手，②虚步推掌。
十三、右蹬脚
①收脚收手，②左转出步，③弓步划弧，④合抱提膝，⑤分手蹬脚。
十四、双峰贯耳
①收脚落手，②出步收手，③弓步贯拳。
十五、转身左蹬脚
①后坐扣脚，②左转展于，③回体重合抱提膝，④分手蹬脚。
十六、左下势独立
①收脚勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。
十七、右下势独立
①落脚左转勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。
十八、右玉女穿梭
①落步落手，②跟步抱球，③右转出步，⑨弓步推架。
十九、左玉女穿梭
①后坐落手，②跟步抱球，③左转出步，④弓步推架。
二十、海底针
①跟步落手，②后坐提手，⑦虚步插掌
二十一、闪通臂
①收脚举臂，②出步翻掌，③弓步推架。
二十二、搬拦捶
①后坐扣脚右转摆掌，②收脚握拳，③垫步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳拦掌，⑥弓步打拳。
二十三、如封似闭
①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。
二十四、十字手、收势
①后坐扣脚，②右转撇脚分手，③移重心扣脚划弧，④收脚合抱，⑤旋臂分手，⑥下落收势。
太极拳运动与膝关节疼痛
太极思想邵俊杰
???太极拳是中华武术与养生的瑰宝，其独特的哲学思想、技击魅力以及养生效果受到国内外各个阶层人士深爱。2002年7月美国《时代周刊》将中国古老的太极拳运动比喻为完美运动，这项运动对人体的心血管系统、内分泌系统、神经系统及肌肉骨骼系统都有着很好的调节作用。但是在一些初学者、或是资深的习练者中，膝关节疼痛有时却是一个绕不开的话题，甚至一些大牌的骨科专家认为太极拳会造成膝关节损伤，这无疑会使很多想习练太极拳的爱好者增加了思想上的顾虑。我作为多年从事关节外科临床研究工作的专科医师，也作为一名多年来习练太极拳的资深学员，让我来谈谈太极拳运动和膝关节疼痛的关系，希望大家能够从中获益。??? 要说膝关节疼痛，那么让我们首先来了解一下膝关节的结构。膝关节是由股骨远端、胫骨近端和髌骨组成。同时附着在它们上的韧带，肌肉、关节囊和半月板组成了关节的稳定结构。关节囊内层是滑膜组织，正常情况下可以分泌适量的滑液，来润滑膝关节和营养关节软骨（见图1a、b）。??? 通常和运动相关的膝关节疼痛往往包括两种情况：一种情况是器质性的。损伤往往造成骨折、软骨磨损、韧带撕裂、半月板损伤、肌肉撕裂伤等等。这些损伤对于膝关节来说是器质性的，是膝关节组成结构的损
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