用椭圆机代替跑步机的四个理由-青年参考
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用椭圆机代替跑步机的四个理由
编译 史春树
&&&&与跑步机相比，椭圆机是一种相对冷门的健身器材。实际上，它能提供的锻炼强度并不逊色，而且对那些有伤病史或希望享受更高自由度的健身者更友好。
&&&&你走进健身房，发现跑步机和椭圆机都闲着，该选择哪一台？
&&&&在跑步机上度过一下午？没问题，这是燃烧卡路里的好方法，不断收紧的腰带是让你坚持下去的最佳动力。相比之下，椭圆机更像新事物，可能让不熟悉它的人却步。
&&&&要想成为真正的健身达人，你应该通晓这两种设备的利弊。下次，你可以用以下四方面理由，劝说自己或亲友尝试一下椭圆机，说不定会从此爱上它。
&&&&燃烧的卡路里同样多
&&&&这一点有些挑战常识。在跑步机上锻炼的那份辛苦我们都知道，而且往往得不到与在真实道路上奔跑近似的感觉。相对来说，椭圆机给人的成就感要逊色不少。
&&&&美国威斯康辛大学曾就各种有氧运动器械的实效做过对比。在研究中，16名年龄介于27岁至54岁之间的志愿者分别在椭圆机、跑步机及脚踏车上锻炼20分钟，研究人员随后测量了他们的耗氧量、卡路里消耗值、心率和用力程度等级。
&&&&结果显示，跑步机与椭圆机对人体生理指标的影响几乎相同，但后者给人感觉更自然，更像行走。另外，它给人体压力更小，这意味着，你燃烧了热量，但发生劳损的可能性较低。
&&&&活动关节更轻松
&&&&无论你多谨慎，慢跑都是一项高冲击强度的运动。它容易导致受伤，是因为每当身体悬空进而带着24倍于体重的冲击力着地时，这部分力量都要由你下肢的关节来吸收。
&&&&试想一下，冲击力最先作用于足部，之后转移到脚踝、膝盖、臀部乃至背部……难怪跑步爱好者中身带旧伤者不在少数。
&&&&正如上面的研究显示，椭圆机对膝盖或脚踝有问题的人而言不啻为福音。如果你因这些部位受伤而无法正常跑步，也可以借助椭圆机维持一定的运动量。
&&&&对心血管的益处不打折
&&&&椭圆机看起来“容易”，往往被误以为不是非常有效。但科学证明，情况正好相反。
&&&&发表在美国《运动医学和体育健身》杂志上的一项研究，以12个星期为周期，对新陈代谢和心血管方面的症状进行了考察。22名女性志愿者被分配在跑步机上跑步，或使用椭圆机或台阶式步进器，每周3次，每次40分钟。研究人员跟踪了她们的新陈代谢和心血管状况，结果，所有人的情况都得到了改善，而且，三种器械的效果并无显著区别。
&&&&倘若你希望在短时间内得到“大师级成就”，那也没问题，在椭圆机上做高强度间歇训练即可。方法如下：先选择具有挑战性的步幅和速度，持续45秒，然后减慢至相对轻松的节奏，保持45秒，如此循环往复，坚持10～15分钟。
&&&&高强度间歇训练能帮你节省不少时间，效果同样是令人惊喜的。对比研究显示，在某些情况下，它甚至比那些耗时漫长的锻炼形式更能消灭多余的脂肪。
&&&&惠及的身体部位更多
&&&&另一项研究关注了人们在奔跑时使用的肌肉与在椭圆机上锻炼时使用的肌肉。
&&&&简而言之，跑步会给你带来很多专家所说的“正面运动”，即手臂从一边到另一边，双脚前后移动。与之相比，椭圆机通过各种扭曲和旋转动作，让后腰或腰椎获益更多，有助于加强避免背部疼痛所需的核心肌群。
&&&&不仅如此，就对臀部肌肉群的刺激来说，椭圆机的力度也高出跑步机一筹。
&&&&▋英国《每日邮报》
<INPUT type=checkbox value=0 name=titlecheckbox sourceid="SourcePh" style="display:none">跑步机、单车机和椭圆机哪个更适合室内锻炼？
全部答案（共1个回答）
机和单车，半年前在淘宝购买了堡威8001款椭圆机，我老公就是使用这款椭圆机瘦了30斤，不过贵在坚持。
跑步机减肥效果最好，因为跑步是全身运动，健身车只能锻炼腹部以下，椭圆机的强度没有跑步机运动量大，不能科学的显示运动的数据，还是跑步机好，跑步能锻炼心肺功能，你要...
个人认为老年人更适合椭圆机。一方面是因为跑步机的运动量有点大，老年人只能选择较慢的速度慢跑或者慢走。椭圆机的话，可以平均运动到全身，节奏也比较轻缓，锻炼协调能力...
跑步机和椭圆机都能燃烧脂肪的。最好交叉使用，毕竟膝关节的使用次数没有腕关节那么多，所以省着点用，椭圆机可以减少磨损。购买的时候一定要选择专业一点的器材啊！现在市...
椭圆机一定要把阻力调高，起码是10，到15也可以，那简直是飞一般的感脚，10以下基本就是做热身活动。（但是我阻力调高踩三十分钟脚就麻了……）
活动把手我个人认为...
答: 每个地方都有当地比较知名的瑜伽培训机构。 具体你可以查询一下，然后去咨询是否可以培训瑜伽教练，培训课程大概是什么样的。能不能给发一个培训证书。
答: (2)在有条件的情况下，请体育教师或运动学专家根据你的体质状况给你开运动处方，它指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼
答: 跳绳，跑步，羽毛球等运动在户外。
答: 体育健身是项非常不错的产业，我国大多地区有待发展了，提倡全民健身之后，相信这个产业一定会发展很好的哦
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区跑步机和椭圆机哪个好 跑步机好还是椭圆机好
相信对于首次接触跑步机和椭圆机的朋友们来说，难免对跑步机和椭圆机哪个好有所疑问。一种从运动效果，用电效果，安全性，欧美比较喜欢椭圆机简单，达到运动效果，各自需要自我空间，不影响其他人，没有噪音，椭圆机也同样可以跑步，起到同样的运动效果.而中国人喜欢跑步机，有效的运动方式，家里足够大，跑步机速度可以控制，被动式运动。有一定的噪音，耗能。至于跑步机和椭圆机哪个好？关键还是看自己的喜好。因为机器本身没有好与不好之分。
相信对于首次接触跑步机和椭圆机的朋友们来说，难免对跑步机和椭圆机哪个好有所疑问。一种从运动效果，用电效果，安全性，欧美比较喜欢椭圆机简单，达到运动效果，各自需要自我空间，不影响其他人，没有噪音，椭圆机也同样可以跑步，起到同样的运动效果.而中国人喜欢跑步机，有效的运动方式，家里足够大，跑步机速度可以控制，被动式运动。有一定的噪音，耗能。至于跑步机和椭圆机哪个好？关键还是看自己的喜好。因为机器本身没有好与不好之分。
什么是跑步机
跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。
什么是椭圆机
椭圆机(elliptical trainer) 在一般的健身俱乐部中，椭圆机(elliptical trainer)是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。椭圆机的运动型态类似越野滑雪(cross-country skiing)的动作，因此椭圆机的英文名称也称为elliptical cross-trainer。椭圆机被设计出来的时间虽短，但是由于受到大众的喜爱，因此发展也相当的迅速。可惜，到目前为止，在运动生理学的专业书籍中，介绍这个新运动工具的运动生理反应资讯还不多。
椭圆机的特点
椭圆机可以锻炼全身协调性，极具趣味性，是一项老少皆宜的健身器材；
椭圆机的优势劣势有哪些：
椭圆机可谓是把行走、爬山、自行车、滑雪等多种运动汇聚于一身，能够很好的锻炼上下肢的身体协调性；
另外，椭圆机对于关节的冲击压力要比跑步机小的多，噪音也比跑步机小的多
不过，固定的运动轨迹对于下肢运动的角度以及方式上，有一定的限制！
跑步机的特点
跑步机锻炼，可以缓解压力，放松自己，相比户外跑步来说更为的安全，可以边看电视边运动，娱乐运动两不误！
跑步机的优势劣势有哪些：
不受天气状况的影响，再也不怕雾霾天气；也更为安全，与路面上的混泥土相比，跑步机可真的是柔软的多；
另外，精确的数据（跑的路程、时间。消耗热量等）让你可以更好的锻炼；
当然，跑步机同样有一定的局限性，比如跑步机对关节的压力要大的多，膝盖部位或者老年人使用的话具有一定的危险性，另外跑步机的噪音也比较大；
跑步机和椭圆机哪种健身效果更好
如果说在相同时间相同运动强度的情况下：两种健身器械对热量的消耗大体相同的，没有太大区别。
跑步机和椭圆机哪个好
椭圆机和跑步机主要从运动效果，用电效果，安全性等方面进行比较。欧美比较喜欢椭圆机简单，达到运动效果，各自需要自我空间，不影响其他人，没有噪音。椭圆机也同样可以跑步，起到同样的运动效果。而中国人则比较喜欢跑步机，有效的运动方式，家里足够大，跑步机速度可以控制，被动式运动。有一定的噪音，耗能。
其实，选跑步机还是椭圆机关键是看自己的喜好。
编辑总结：以上就是跑步机和椭圆机哪个好 跑步机好还是椭圆机好的相关介绍，建议初级的健身爱好者可以先使用椭圆机进行锻炼，适应之后可以慢慢过渡到使用跑步机，完全适应之后可以两种健身器材交替使用，也可以使用健身车、动感单车等，可以大大提高运动趣味！
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相信对于首次接触椭圆机和跑步机的朋友们来说，难免对椭圆机和跑步机哪个减肥效果好有所疑问。跑步机和椭圆机都属于有氧运动。而有氧运动的定义：大肌肉群参加连续有节奏的运动，他在求能物资重要是脂肪。跑步机可以提高人的心肺功能，而椭圆机可以调整人的协调性，有氧运动的时间要坚持在30以上1小时一下。至于椭圆机和跑步机哪个减肥效果好？这两个相比较还是跑步机的减脂效果会好一些。
椭圆机(elliptical trainer) 在一般的健身俱乐部中，椭圆机(elliptical trainer)是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。椭圆机的运动型态类似越野滑雪(cross-country skiing)的动作，因此椭圆机的英文名称也称为elliptical cross-trainer。椭圆机被设计出来的时间虽短，深受大众的喜爱。那么，椭圆机能减肥吗？对于很多的朋友来说，肥胖一个大问题，很多的女士朋友对于减肥都是有心无力。大家都知道人到了老年的时候肥胖就成了一些病症的来源，所以这样看来减肥还是很有必要的。椭圆机能减肥吗？椭圆机的减肥效果又怎么样呢？今天我给大家介绍一下关于椭圆机减肥的效果。
现代人都非常注重健身，很多人会上健身房或者买健身器材在家锻炼。其中椭圆机和跑步机这两款机器是常见的，他们可以提供有效的心血管锻炼，有助于燃烧热量，提高心肺功能，那么椭圆机和跑步机都有哪些特点呢？哪种比较好呢？接下来小编就带领大家一块分析一下吧。
相信大家对运动器材都有一定的了解，那么跑步机和椭圆机哪个更减肥呢？跑步机和椭圆机都是可以做有氧运动的健身器材，对于想增强心肺功能或者想减肥的朋友来说，这两种都是合适的，但是有很多的健身朋友还是很想分清两者之间的差别。因此，接下来小编为大家介绍跑步机和椭圆机哪个更减肥，希望能给大家带来帮助。
椭圆机(elliptical trainer) 在一般的健身俱乐部中，椭圆机(elliptical trainer)是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。椭圆机的运动型态类似越野滑雪(cross-country skiing)的动作，因此椭圆机的英文名称也称为elliptical cross-trainer。椭圆机被设计出来的时间虽短，但是由于受到大众的喜爱，因此发展也相当的迅速。
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