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&对于痛风患者，游泳是好运动吗?
对于痛风患者，游泳是好运动吗?
适量运动能有效治疗和预防痛风，游泳是一项很耗费体力的有氧、无氧结合的运动，对痛风患者来说，剧烈的运动会导致呼吸急促，乳酸产生，由此导致血尿酸增加，进而导致痛风加重，因此痛风患者游泳的话一般不要超过半个小时，中间可多次休息，注意时间的安排。要注意保暖，因为对于痛风患者而言，温度的增高可降低痛风的疼痛，缓解痛风的症状。相反的，温度过低，温度的骤然改变会使痛风病情每况愈下。痛风患者最好在恒温游泳池中游泳。
另外，冷水澡对健康人来说可增强耐寒抗冻的能力，对预防感冒有良好的作用，但是对痛风病人并不提倡，因为冷水澡有诱发痛风性关节炎发作的可能。即使在炎热的夏季，痛风病人也应洗温水浴。
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风湿科分类问答经常运动对身体好处多多！痛风适合什么运动，你又知道多少？经常运动对身体好处多多！痛风适合什么运动，你又知道多少？乐健康百家号大家知道，人的生存是靠心脏不停地跳动，使血液在身体里不停地流动，把氧和各种营养物质及各种生化酶等带到各个身体组织，同时把身体代谢的各种废物、毒素及时地排除体外，使身体始终处于正常状态。如果人长期不运动，身体代谢的各种毒素、废物又不能及时地排出体外，甚至由于有些毒素在体内滞留时间过长，导致破坏机体组织细胞，给人的身体里埋下许多小的隐患。痛风就是其中一种。痛风患者的主要症状就是产生关节的疼痛，这给痛风患者的生活和工作带来的影响是常人难以想象的，真是由于这种原因很多的痛风病人却对健身运动产生了恐惧心理，害怕因为运动导致痛风病情的严重。坚持运动不但对于增强机体免疫力，保持健康的体魄有帮助，对于辅助治疗一些疾病也可以起到一定的效果，那么，相信很多人会说，运动对痛风有好处吗？痛风患者适当运动可以增强体质，促进全身血液循环，以及肌肉和组织对糖，脂肪，蛋白质的利用，从而降低血尿酸，血糖浓度，减少尿酸的生成，并且还能防止糖尿病和动脉硬化，改善心脏功能，促使血压平稳，减少心血管并发症。如果是肥胖型的痛风患者，在饮食调理的基础上进行运动锻炼，可以有效矫正肥胖型痛风。痛风患者应该如何运动？适当的运动不但有助于病情的恢复，同时也对预防痛风病的复发有帮助。专家指出，痛风患者的身体一边比较弱，开始运动时，应该先从短时间的轻微活动开始，随着体质增强逐渐增加运动量，延长活动时间。每日锻炼1到3次，每次15到30分钟比较合适，不要过度劳累。运动时间宜在早，午饭后1小时左右开始，运动强度不宜过于剧烈。痛风患者在进行体育锻炼时，应根据自身的病情状况来选择，以确定运动强度、时间。竞技性强、运动剧烈、消耗体力过多的项目，如快跑、足球、篮球、滑冰、登山、长跑等，皆不适宜痛风患者。运动量一般控制在中等量水平，50岁左右的病人，以运动后心率达到 110～120/分钟，轻微出汗为宜。痛风患者适合什么运动？一、保龄球保龄球运动是一项全身运动，掷球时要求精神集中，肌肉协调，保持平衡，击球准确。这项运动既对运动者手腕，手臂的肌肉有很好的锻炼，又由于滚球时上步及身体前倾而使下肢以及腰背肌肉得到锻炼，能够有效减轻肥胖，预防痛风发生。二、游泳坚持游泳，对心血管功能有明显的促进作用，游泳的时候可以加快血液循环，使心肌和血管内壁得到充足的供氧，激发更多活力，同时，长期游泳的中老年人，游泳后血尿酸水平降低，说明游泳可以改善中老年人机体代谢功能和肾功能。三、快慢走老年人可以快走，每周3天，每天45至60分钟，可以快走慢走交替循环。 对于已有骨折风险的人或是老人，则应避免跳跃、脊椎前弯、搬运重物。健康小知识：对于痛风患者来说，每天坚持喝一点千针草竹叶茶，能有效的缓解痛风的症状。所以，建议痛风者可以坚持服用，喝法很简单，每天把蒲公英、小蓟、淡竹叶、菊苣、芡实、葛根、百合、桑叶等食材搭配一起按比例即可做成千针草竹叶茶。一天喝两到三杯千针草竹叶茶，一段时间后，会看到显著的疗效。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。乐健康百家号最近更新：简介:提供最新及权威的健康信息作者最新文章相关文章→ 运动对痛风有好处吗
运动对痛风有好处吗
健康咨询描述：
医生您好，我得痛风有三四年了，大脚趾犯病的时候又痛又热，尿酸大概在480左右，想问一下运动对痛风有好处吗
想得到怎样的帮助：运动对痛风有好处吗
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肥城矿业中心医院&& 副主任护师
擅长: 治疗普通外科常见疾病阑尾炎 - 胃穿孔 - 乳腺癌
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&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，适当的运动对痛风患者有好处，因为能够促进尿酸的排出，也一定要多喝水，要采取低嘌呤饮食，鸡鸭鱼肉及海鲜不要吃，不要喝酒，不要吃火锅，应该多吃馒头，面条，这些富含碳水化合物的食物。
擅长: 月经失调、痛经、不孕不育、生殖系统、先兆流产、子宫
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&&&&&&病情分析：&&&&&&1.运动有助于痛风患者减轻体重痛风患者体重超标（超重或肥胖），既不利于降低体内的高血尿酸水平，也不利于控制合并的疾病如高血糖、高血脂和高血压等。因此，减肥是痛风患者的重要之举。运动无疑是最有效的减肥方法之一。编者需要指出的是，运动减肥需要与一定的节食相结合方可有效。因为，在运动进行大约5分钟时，首先是消耗糖原；运动持续半小时至1小时后，所消耗热量的五成，就由燃烧脂肪来供应。因此，运动持续越久会消耗掉越多的脂肪。如果不节食，即使运动持续1小时，只能把食物里的糖原和脂肪消耗掉，却消耗不掉人体内积存的脂肪，因而这样的减肥效果收效甚微。只有坚持长期的和有规律的运动才是减轻体重最行之有效的方法。运动有助于减肥，有利于预防和治疗痛风，同时对于改善高血压、糖尿病、高甘油三酯血症和高胆固醇血症等都有帮助，痛风患者何乐而不为呢！2.运动带来快乐“我运动，我快乐”！编者在临床观察到，精神状态以及情绪上的变化，如愤怒、郁闷、忧愁、烦恼和紧张等都是诱发痛风性关节炎急性发作的重要诱因之一。“人生在世十有八九不顺利”，生活中不尽人意之事形影相随。对于痛风患者来说，如何消除这些诱发因素呢？编者建议，除了“自我修养”在主观上控制个人情绪之外，还可以通过选择自己喜爱的运动方式去运动，在运动中使得紧张情绪得以放松，郁闷、愤怒和烦恼的情绪得以宣泄，从而获得精神上的愉悦。运动过后带来的是海阔天空的好心情。运动对于情绪上的舒缓和减压，以及运动在精神层面上带给人们的轻松和愉悦，以及运动在“疾病的精神疗法”中不可取代的作用，早已得到运动心理学家和医学疾病专家的肯定。3.运动促进人体的新陈代谢人们常说，“走跑运动，身体大扫除”。运动可以说是调节人体代谢机制的“天然药物”。人们常说的“运动汗为贵”，就是指通过“运动汗”，加速体内代谢的一部分废物和毒素排出体外。每次有氧运动都可以看作是进行一次身体的大扫除。中医讲究人体的“阴阳平衡”，运动的过程，其实就是达到阴阳平衡的过程。痛风本身就是一种嘌呤代谢紊乱造成的疾病。痛风患者通过运动，在调节和促进新陈代谢方面有着药物所不能达到的“神奇”功效。4.运动可以缓解关节和肌肉的疼痛运动对于关节和肌肉的疼痛具有一定的缓解功效。这就是为什么有些运动员，在剧烈的运动比赛时突然受伤（如肌肉拉伤或跟腱撕裂甚至骨折），当时往往并没有感觉出太大的疼痛，甚至可以继续完成比赛。平时喜欢运动的痛风患者大都有这样的体会，当关节或肌肉出现如本书“治疗篇”中所讲的疼痛程度评分在1分和2分时，通过运动，会明显感觉疼痛的缓解甚至消失。临床中有位喜欢运动的患者体会到，当关节出现隐痛时进行运动，先喝上一大杯蜂蜜加苹果醋水，运动后再及时补充水分，喝一些苏打类饮料，服用1～2片小苏打片（碳酸氢钠），尽可能多吃一些碱性食品，如牛奶、香蕉、葡萄和苏打饼干等；一番运动下来，隐痛通常会得到缓解甚至消失，并可控制痛风的急性发作。5.运动提高人们的体质，增加抗病能力一般来讲，经常参加运动锻炼的人群要比相对于缺乏运动锻炼的人群体质好的多，抵抗疾病的能力要强的多，感冒的次数要少的多。这是由于运动可以改善心肺功能；运动时血管扩张，血流加速，促进了机体的新陈代谢，从而大大提高了人们的体质，增强了身体抵抗疾病的能力。编者观察到，来中心就诊的痛风患者中，因伤风感冒引起痛风发作的实例是屡见不鲜的。显而易见，体质和抗病能力的提高对于痛风患者来说是非常有益的。6.运动改善和提高痛风患者的生活质量饮食和睡眠的好坏直接关系到痛风患者生活质量的好坏，生活质量的提高能够有效的预防痛风的发作以及并发症的发生。运动在消耗能量的同时，要燃烧体内多余的脂肪，加快机体的新陈代谢，促进体内代谢废物的排出，同时改善睡眠质量和肠胃的消化吸收功能。经常坚持运动锻炼的人，几乎个个都吃得饱，睡得香，精力旺。正如俗话说：“身体倍棒，吃饭倍香”。经常参加运动的人，往往显得年轻而富有活力；相比之下，不经常参加运动的同龄人，精神面貌差异很大。7.经常参加运动的人乐观、豁达和坚强运动心理学家指出，从精神层面上讲，运动有一个很重要的功能，即通过运动锻炼，可以显著提高运动者在通常情况下的乐观、豁达、毅力和坚强度的“指数”。这对于痛风患者增强战胜痛风的毅力和信心是十分有益的。医生建议痛风患者，时常保持乐观豁达的情绪，有利于痛风病情的控制和治疗。另外，痛风患者在日常饮食方面要注意忌口。“忌口”这项“任务”几乎要伴随痛风患者的终生。这项任务既“困难”又不“困难”，关键是需要毅力，而且是需要“坚强”的毅力。许多痛风患者正是由于缺乏这种坚强的毅力而功亏一篑，从而导致血尿酸水平的陡然上升，导致痛风性关节炎的反复急性发作。如此看来，也许唯有运动才会让痛风患者变得更加坚强，更加有毅力！8.运动是患者配合医生诊治的最佳手段医生通常都会要求痛风患者在可能的情况下，尽量进行一些适宜的运动，这对于配合药物治疗是十分有益的，特别有助于患者在痛风缓解期，以药物的最低维持量使的血尿酸控制在理想水平。运动时由于血液流动的加快，使得身体的体温升高，汗毛孔扩张，汗液大量排出，体内的代谢废物也会随着排出的汗液而排出体外，血液中的少部分尿酸同样也会随着汗液排出体外，因此也有“排汗就是排酸”之说。如果说体内的尿酸排泄主要通过两条渠道──小便和大便，那么“运动汗”为人体的尿酸排出开辟了第三条非主渠道。运动时如果患者注意比平常补充更多的水分，在排汗的同时也保证尿液的排泄量，双管齐下，更有利于体内尿酸的排泄。9.运动使身体关节保持润滑和灵活相比不参加运动的人，平常喜欢运动的人的关节更灵活而不容易受到损伤。对于痛风患者来说，关节部位的损伤会诱发痛风性关节炎的急性发作。如果患者能经常进行运动，可以保持关节及关节周围韧带和肌肉的润滑及良好的弹性和灵活性，平时就不太容易受到损伤。因此，编者建议，在病情允许的前提下，痛风患者应当经常保持运动，以保证身体良好的协调性和灵活性，避免关节受到损伤，不给痛风留有急性发作的诱因。&&&&&&指导意见：&&&&&&10.运动可以增强骨密度防治骨质疏松痛风患者若同时伴有骨质疏松症，是很危险的。由于尿酸盐对关节的长期侵害，伴有骨质疏松症的痛风患者更容易发生骨折。如果患者经常性的进行运动锻炼，尤其是室外运动，既可以呼吸到新鲜的空气，同时在阳光的照射下又增加了体内钙质的合成，在提高心肺功能同时，也增强了人体的骨密度，可以有效的预防骨质疏松症的发生。
擅长: 四肢骨的骨折，骨肿瘤，骨囊肿，骨疣
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这种情况有一定的帮助，但是一定要注意从个人的生活习惯和饮食习惯上进行调理&&&&&&指导意见：&&&&&&平时要注意清淡饮食为主，忌食辛辣刺激性食物和过于油腻的食物，一定要注意多喝水，多代谢。&&&&&&以上是对“运动对痛风有好处吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
山东电力中心医院&& 医师
擅长: 高血压病，冠心病，急、慢性心功能不全，心律失常，心
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的病情描述，长期尿酸升高已出现了痛风，最主要的是低嘌呤饮食，减低尿酸。运动锻炼对痛风有一定的帮助，但最重要的还是饮食。&&&&&&指导意见：&&&&&&饮食上一定要注意，严格低嘌呤饮食，忌啤酒、碳酸饮料，忌带壳类的食物（如大虾、虾米、花蛤、扇贝、蜗牛等等），少食豆制品类食物。药物上，可以口服苯溴马隆。
电话：010-
擅长: 擅长痛风性关节炎,类风湿性关节炎,强直性脊柱炎等风湿病的临床...
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&&&&&&适当的运动有助于人体排汗，运动使得人体血管扩张，增强心肺能力，在一定程度上促进了机体的新陈代谢，从而大大提高了机体免疫力，增强了身体抵抗疾病的能力。此外人体进行运动时，体内血液流动会加快，使得身体的体温升高，汗毛孔扩张，汗液大量排出，体内的代谢废物也会随着排出的汗液而排出体外。其中当然包括血液中的尿酸会随着汗液排出体外，因此也有“排汗就是排酸”之说。
提供、推荐服务有（就诊服务、义诊服务）
疾病百科| 痛风
挂号科室：风湿免疫科
温馨提示：注意劳逸结合，避免过劳、精神紧张、感染、手术，一般不主张痛风病人参加跑步等较强的体育锻炼，或进行长途步行旅游。
痛风是一种由于嘌呤生物合成代谢增加，尿酸产生过多或因尿酸排泄不良而致血中尿酸升高，尿酸盐结晶沉积在关节滑膜、滑囊、软骨及其他组织中引起的反复发作性炎性疾病。本病以关节液和痛风石中可找到有双折光性的单...
好发人群：轻度外伤，暴食高嘌呤食物或过度饮酒，手术，疲劳，情绪紧张，内科急症(如感染，血管阻塞)均可诱发痛风急性发作尤其多见于男性青壮年
常见症状：关节疼痛、第一跖骨关节肿胀、白细胞增多、
是否医保：医保疾病
治疗方法：药物治疗
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其他投诉理由光谈痛风饮食和运动，可这些点你注意到了吗？
痛风与饮食息息相关，控制饮食和加强运动是痛风治疗中的关键步骤，一旦放松，就可能使治疗功亏一篑。
作者：中山大学附属第三医院 古洁若
来源：医学界风湿免疫频道
哪些饮食习惯容易引发痛风或升高尿酸？
吃得太好太多，暴饮暴食，尤其是荤食和酒类。（1）含有大量的嘌呤，在体内代谢为尿酸；（2）酸性食品，使体内程酸性环境，使尿酸容易沉积。
有的痛风患者，一天吃好几斤肉，又大量喝酒，熬夜，所谓的醉生梦死，不得痛风才怪呢！
对于痛风和高尿酸血症的治疗，除了药物治疗，还要控制饮食和加强运动，尤其是控制高嘌呤饮食和酒类，并定期监测血尿酸水平。
控制饮食，把握这两个方向！
通过饮食控制，能使血尿酸降低 60umol/L。
注意事项：
（1）发作期和非发作期有所不同：发作期更严格，而缓解期可适当放松。
（2）控制每日的总嘌呤量摄入，每日在150mg/d以内，如肉是每日2两以内。
图：饮食注意事项和常见食物嘌呤含量
痛风真的要滴酒不沾吗？什么酒最危险？
有句俗话说“酒是粮食精，越喝越年轻”，真不是这样。来我们医院这里看病的痛风患者中，10个中有8个是喝酒的。
为什么说不能喝啤酒？首先，啤酒的酿造，是大量麦芽发酵酿造，含大量嘌呤，无醇啤酒只是酒精少，但含有大量嘌呤。柳叶刀杂志上发表的研究显示，每天喝两听啤酒以上可明显增加痛风发病危险。
白酒与痛风有关主要是酒精问题。白酒均是各种原料中的糖被酵母菌分泌的酒化酶作用，转化为酒精。酒精代谢为乳酸，乳酸抑制尿酸排泄，对痛风不好。
白酒分为蒸馏酒（主要是白酒）和非蒸馏酒（米酒、黄酒、葡萄酒等）两大类。蒸馏酒蒸馏了，含嘌呤少，而非蒸馏酒含嘌呤高。
但低度白酒比啤酒还是好一些，因酒精度数低，作用也低，加上嘌呤少。但要注意少喝。
陈年黄酒主要是空气缓慢进入坛内，经过氧化为有机酸，酸性物质抑制尿酸排泄。
酒类对诱发痛风的危险度排行：
★★★★★★：陈年黄酒
★★★★★：啤酒
★★★★：新鲜黄酒
★★★：白酒
★★：红酒
加强运动，双管齐下！
笔者碰到很多这样的患者，仅服用药物，平时该吃还是吃，该喝还是喝，也不运动，治疗效果往往不好。
加强运动不仅能促进尿酸排泄，还能控制“三高”---高血压、高血糖和高血脂，让痛风的兄弟散伙。所以，饮食一定要配合运动，才能双管齐下，把尿酸含量控制在安全范围内。
运动的注意点：
（1）发作期不运动，而缓解期运动。但不是剧烈运动，不是参加比赛哪种运动，而是低强度、有节奏和持续长的有氧运动，如散步、快步走、骑自行车、做广播体操；
（2）运动量合适：每天2次，每次30分钟，每周3-5次。
如何叫合适？有两个标准，即以少量出汗；运动后达到最高心率的60%-85%。男性最高心率=205-（年龄/2）；女性最高心率为220-（年龄/2）
（3）要循序渐进和持之以恒。
（4）避免在早上和黄昏最污染的时候，可在上午10点和下午3点左右，最洁净的空气。
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今日搜狐热点得了痛风如何在健身房锻炼
健身是时下最流行的词汇之一，甚至许多明星，也开始秀出自己的健身照，比起病态骨感美，越来越多的人喜欢上了“八块腹肌”、“人鱼线”、“翘臀”的健美身材，不过，患者在运动时，有许多需要注意的地方，得了痛风如何在健身房锻炼？且听小编细细道来。
痛风是一种由尿酸过高所引起的慢性病，人们得痛风的原因，除少数病理性或遗传性，大多数的痛风患者患病，都是由于不当、生活不规律、运动不当所造成的。
大家都喜欢说，生命在于运动，但痛风患者在运动时有许多注意事项。许多热爱锻炼的人们需要注意了，不当的运动，可能会导致你得痛风，虽然健身是热门，但是痛风患者不可盲目跟风。
那么，运动和痛风，到底有着怎样的关系呢？剧烈运动后体内乳酸会增加，抑制尿酸代谢，运动后的大量出汗，可导致血流量、肾血流量减低，尿酸和肌酸等排泄减少，出现一过性。健身房中的运动项目，如器械、哑铃、杠铃、踏板操、搏击操、动感单车等，都是运动量大、流汗量大的运动，对于痛风患者朋友来说，十分不利。
不过，这主要是说剧烈运动，一些不剧烈、流汗少的运动，十分合适痛风患者。在健身房里，痛风患者可以选择瑜伽、形体训练、椭圆机、跑步机慢跑或快步走等。
许多泡健身房的人为了增肌，会大量吃高蛋白食物，可这一点对于痛风患者来说，也是十分不可取的。因为大多数的高蛋白食物，含嘌呤也十分高，如肉、鱼、虾、豆制品等。对于痛风患者朋友来说，饮食上也不可盲目跟风。
痛风患者可以多吃的低嘌呤高蛋白食物，主要包括：蛋类（鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等）、牛奶、奶粉、鸭血、猪血、海蜇、海参。还有很多健身的痛风患者朋友会问，蛋白粉能喝吗？目前市面上的蛋白粉主要分大豆蛋白和乳清蛋白，大豆中嘌呤较高，但乳清蛋白几乎不含嘌呤，可以选择。
各位热爱痛风患者朋友们，看完了本文，大概对锻炼与痛风的关系有了一定了解。大家要注意运动量，运动前注意热身，一定要记住多补充水分，减少对关节的伤害。希望新的一年，大家都身体棒棒的！
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