怎么才能防止大腿肌肉继续萎缩了 大家帮帮忙【血友病吧】_百度贴吧
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怎么才能防止大腿肌肉继续萎缩了 大家帮帮忙
摩擦，摩擦，在光滑的地面上摩擦，夏天是凉席上放块毛巾在伤腿的足跟下，用好腿帮着伸缩。冬天就用足底按摩滚珠，踩着来回伸缩。两次都由皮包骨头恢复了。我观楼主的腿，其实也有一定力量，能够正常行走，只是大小有点差别，这就要平时煅练了，我就说说我煅练方法，高抬腿能炼到大腿肌肉，抓栏杆向后伸腿，做多少视自身情况而定，我是十个一组，左右三次。还有就是做操，白渡广播体操，找一个视屏，下载到手机，有空播放一下，照着全套做完也是很有好处的，只是有些动作完成不了。那些骑车，游泳，什么的，有条件的可以试试，没条件就用自已能够做到的方法煅炼吧，能够做到一天一点进步也好呀！
不疼的时候坚持锻炼，没有其它好办法。
除了锻炼，别无他法，可以试试二楼的锻炼方法
前提是关节恢复后才能锻炼肌肉，否则锻炼也没用
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&&&&&&&&&&&&腓肠肌肌肉萎缩症
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腓肠肌肌肉萎缩症
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资源描述：原文来源： MDAUSA 翻译者： martin,校审：复旦大学 ,上海华山医院吕传真教授 CMT 是一种神经性疾病，它以在 1886 年首先对其进行记述的三位医生的名字命名。他们分别是来自法国的 Jean-Martin Charcot 和 Pierre Marie 以及来自英国的 Howard Henry Tooth。尽管大多数人从来没有听说过 CMT，但在美国却有约 115,000 名 CMT 的患者。 和其它的神经性疾病不同， CMT 通常不会威胁到患者的生命，并且也几乎从不影响他们的大脑。它所侵害的是周围神经， 即那些将大脑以及脊髓同肌肉和感觉器官相连接的神经细胞纤维束。 这样的神经损伤或者说神经系统疾病会造大人肢体末端，即脚、小腿、手和前臂处肌肉的无力、萎缩以及一定程度的感觉丧失。 尽管 CMT 看上去可能很像一种由于过度暴露于特殊的化学药品所造成获得性神经病（ acquired neuropathy）但它却和任何的人为因素都无关，而且也不具有传染性。它属于遗传性疾病，也就是说会从家族中的一代人传给下一代人。 由于具有这些特点， CMT 有时也被称作为遗传性运动感觉性神经病 hereditary and motor sensory neuropathy (HMSN)，有些医生也会使用旧时的叫法 - 腓骨肌肉萎缩症。 由于 CMT 有多种不同的类型，而其各自的严重性、起病时间、进展模式以及症状都很独特，所以它还有其它的一些名称，比如： Dejerine-Sottas 病 (DS)就是指的出现在婴儿时期比较严重的一种类型的 CMT。 尽管当前 CMT 无法治愈，但仍然有一些治疗方法可以有效地控制其症状。在这里和 CMT概述一道要介绍给大家的方法已经为许多患者带来了积极而富有成果的生活。 CMT 的病因是什么？ CMT 是由某些特定基因的缺陷所导致的，这些基因引导合成特定的蛋白使得人体的必要功能才能得以实现。每一型 CMT 都和一种特定的基因相关联，而所有的这种基因所合成的蛋白质均存在于周围神经当中。 周围神经提供人的大脑和人体其它部分之间的一个必不可少的中继作用。当你决定移动你的腿的时候，你的大脑就向脊髓中控制肌肉运动的神经细胞发出一个电信号，接着这些运动神经细胞又再利用周围神经将这个电信号传递到你的腿部肌肉。 如果弄伤了腿，你会感到疼，那是因为受伤处的疼感神经通过周围神经已经将一个电信号传 给了你的大脑。 周围神经由一些神经纤维或轴突所构成，它们自感觉神经细胞以及运动神经细胞延伸，传递电信号到脊髓和从脊髓到肌肉。 为了使你能够快速而准确的移动和作出反应，轴突必须在极短的时间内来传递这些电信号。这对于那些需要进行长距离信号传递的比如像连接手指和脚趾肌肉的轴突来说的确是不太容易的。 为了提高其功能，每一个轴突都有一层髓磷脂所包裹。和电线的外包塑料一样，髓磷脂起到的是为轴突绝缘的作用。同时它还为轴突提供必要的营养物质。 CMT 所涉及的基因多达十多种，每一种基因都对应一 型 CMT（很多病例也会对应不止一种基因）。这些基因中的某一些制造轴突所需的蛋白，而另一些所制造的则是髓磷脂所需的蛋白。 有缺陷的髓磷脂基因会导致髓鞘的崩解，称为脱髓鞘，而有缺陷的轴突基因则会导致轴突功能障碍称为轴索病。 不论哪一种情况，最终的结果都是一样的，那就是轴突或髓磷脂中缺陷将导致对轴突越来越重的损伤。 人体内最长的轴突对于损伤是极其敏感的，这就是为什么 CMT 大多造成患者肢体末端的运动和感觉出现问题。 CMT 的患者有何症状，该如何治疗？ 因为 CMT 具有不同的类型，在 一定程度上使得不同患者之间的症状存在很大差异。在这一部分我们提供 CMT 患者的一般表现，而在下一部分描述不同类型 CMT 的表现。 1、肌无力 通常情况下， CMT 患者的远端肌肉（身体手、足部分的肌肉）会出现缓慢的进行性无力和萎缩。而近端肌肉（靠近身体中心部分的肌肉）无力的情况则很少见。 无力的症状通常由足部和踝关节处开始，具体表现为足下垂，即脚掌抬起困难，从而导致患者行走时脚尖向下，并且很容易绊倒。随着肌无力情况的加重和患者行走时努力弥补这种无力所带来的不便，他们都会逐渐形成非常规的步态。 许多 CMT 患者都是在注意到自己因足下垂而导致经常性绊倒、踝部扭伤或踝关节骨折的情况后才去看神经科医生的。 出现这些问题后，一些患者发现通过穿靴子或高帮鞋给踝部以支持他们就可以自己克服了。 其他一些患者可能就需要使用如踝 -足矫正器 ankle-foot orthosis (AFO)之类的腿部支具了，它是围绕贴附在患者脚、踝处可脱卸的一个固定装置。它一度要用笨重的金属杆来制作，而且还必须和特殊的鞋子配合使用。而现在制作 AFO 用的是轻便的塑料，可以针对不同的使用者量身定做，而且还可以直接穿在长裤和球 鞋里面。 如果更为近端的肌肉出现无力的情况，那么可以使用膝 -踝 -足矫正器 knee-ankle-foot orthosis (KAFO)，它延伸至膝盖上方的大腿处。有些矫正器的膝部和踝部是活动的，而另外一些为了提高其支撑作用则是固定的。 上了年纪或是类型比较严重的 CMT 患者要想四处走走可能就需要使用助力车或者是电动轮椅。和矫正器一样，现在的轮椅已今非昔比，几乎任何地形都不在话下，从购物中心到徒步小径，大多只需轻触开关即可轻松掌控。 什么是 CMT 之四？ MDA 对矫正器、轮椅的购买和维修 会提供帮助。 到了 CMT 病程的后期，许多患者都会出现双手及前臂的无力的情况，难以进行如转动门把手、缝扣子以及拉拉链之类的抓握和精细的手指活动。通常，这些困难可以通过接受职业治疗得以克服，它帮助患者借助辅助器具来完成这些日常的 “工作 ”。 比如，一个职业治疗师可能会建议你在家里的门把手上加装橡皮垫或是购买使用尼龙搭扣的衣物。 你当地的 MDA 治疗中心会向你推荐一位职业治疗师。 CMT 的患者极少有呼吸肌肉虚弱的情况，但一旦出现，可能就会是致命的。如果你遇到规律性的呼吸短促现象，那么就 应当找有关专家进行检查，他也许会建议你偶尔或是在夜间来使用呼吸机。 有些 CMT 患者会出现震颤（不由自主的抖动）的现象，但往往非常轻微，不会对他们造成太大的障碍和不适。伴有明显震颤现象的 CMT 有时被称作为 Roussy-Levy 综合症。 2、挛缩和骨骼畸形 许多 CMT 患者最终都将出现会导致手、脚变形的挛缩（关节僵硬）现象。 挛缩的产生是因为关节周围的一些肌肉逐渐萎缩，而另一些的功能则保持正常，仍然在牵拉这个关节。久而久之，关节周围的骨骼就被移到了不正常的位置。 比如随着踝关节处使脚掌 能够抬起的肌肉的萎缩，能够放低脚掌和向下卷曲脚趾的肌肉就会缩短并变得僵硬，进而导致最常见的足部畸形 – 弓形足（ pes cavus）。随着挛缩情况的恶化，脚趾有可能会互相交叠紧扣在一起。 少数 CMT 患者会出现扁平足（ pes planus）的症状，这大概是因为不同的肌肉萎缩模式而导致的。 行走时，这些足部畸形会对脚趾、脚跟以及趾球处产生极大的摩擦，进而造成令人十分痛苦的摩伤、水泡和老茧。如果不进行治疗，挛缩和摩伤就可能会加剧，使行走更为困难。 随着 CMT 病情的进展，手部的挛缩会使手指交叠 紧扣在一起，在极少数的病例中，严重的近端肌肉萎缩会造成患者的脊柱侧弯或后凸。 什么是 CMT 之五？ 少数严重的 CMT 患者在年幼时也会出现髋部移位的情况。 避免肌肉出现紧绷和挛缩的最为有效的方法之一就是进行有规律的物理治疗，它通常由低冲击性的锻炼和伸展性活动所构成。 当地的 MDA 治疗中心可以帮助你开始有针对性地物理治疗。 脚部的挛缩还可以通过使用 AFO 来加以延缓，它把患者的双脚固定在一个正常的位置并减轻了脚踝部的压力。同样的，夹板也可以用来防止不必要的手指和脚趾弯 曲。 如果这些方法没有效果，患者出现了严重的挛缩，那么可以通过外科手术来松弛紧绷的肌肉和肌腱，或者矫正骨骼的畸形。严重的脊柱侧弯通常都是需要借助手术来矫正的。 3、感觉丧失和相关的症状 由于 CMT 引起感觉轴突损害，所以大多数患者的双脚和小腿对于热、触摸及疼痛的感觉都有减退的现象。 尽管 CMT 的患者时常抱怨他们的双脚发冷（具有保温作用的肌肉的丧失和感觉轴突的损伤各占原因的一半），除进行神经科检查外，大多数这样的感觉丧失是无法察觉的，但认识到它的存在是非常重要的。 由于脚部畸 形所造成的摩伤，再加上疼痛感觉的缺乏使得 CMT 患者的伤口非常容易被忽略和严重感染进而导致溃烂。如果您患有 CMT，尤其是如果有任何的脚部畸形，那你就应当定期检查你的双脚看看是否有这些创伤。 非常矛盾的是，有些 CMT 患者比别人疼的更厉害 – 包括了肌肉筋挛的疼痛和神经性的疼痛。这种疼痛不是由外因造成的，而是由感觉轴突中有缺陷的信号所导致的。 这两种类型的疼痛通常都可以通过药物得以缓解。 在很多 CMT 患者当中，感觉丧失所累及的区域都会伴有皮肤干燥和体毛脱落的情况出现。 在极少数的病例当中， 感觉丧失会包括逐渐严重的听力障碍，有时甚至是耳聋。注意这些潜在的问题可以使你在必要的时候寻求正确的治疗。 用药的警告 使用某些特定的处方药或是过量饮酒可能会导致后天性的神经系统疾病，进而加重 CMT的病情。某些病例研究已经显示化疗药物长春新碱 相关资源
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如何让小腿和大腿肌肉变得纤细?20分
导致现在大腿和小腿肌肉巨粗..,还是大骨架?(不是肥.是有大的肌肉块...)我快痛苦死了, 肉毒杆菌.手术之类的就不用说了.我是个学生.很不好看,而且我只有170cm.看上去我的人显得特别矮.怎样能把大腿小腿的肌肉练得纤细点啊..以前老是跑100M,踢足球,骑车
比如长跑、游泳有肌肉就不好减、要先停止锻炼、滑冰、等有氧运动，多散步也很好、多吃水果，这是不用说的，就可做减肥运动！吃的方面也要注意、不要摄入太多脂肪，按摩有肌肉的地方，等到肌肉慢慢松弛
我腿跟你的一样，巨粗，都是踢球造成的，这样多好了，只要不吃胖，什么衣服穿上都是很合适的，怎么减，我176，不但看着不矮，反而因为我的肩膀宽老是造成别人误认为我180以上，况且那些都是肌肉？只要不是肥肉，人就会看起来很健美的样子，大底盘好啊伙计，难道你希望腿部跟那些娘娘腔一样细么，放心吧
在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。 坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。 坐着直腿、提脚跟法： 先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 运动（2） 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 十四种让腿变瘦变美的食物 怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你......
●肥腿族练功要诀 1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。 2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！ 3. 以冷热交替浴促进血液循环。这一招也可消除浮肿腿。 ●壮腿族练功要诀 1. 运动要适度。你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同？的确不同。运动要适度是针对好动儿说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非你刻意要练出发达的肌肉。不过，我也看过朋友因为狂打了几天篮球，结果韧带断掉，幸好后来康复了。 2. 运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友，她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美极了，据说每回练完舞，老师都要她们二人一组为对方按摩腿部。 3. 不要常提拿重物。那简直是在做负重练习嘛！会让腿部的肌肉突起来喔！所以搬东西时就请男生帮帮忙，买菜时就拉部菜篮车去吧，常提重物也会造成腰背的负担。 ●浮肿腿练功要诀 1. 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁，否则就要加入肥腿族啰。 2. 浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果你买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。 3. 多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。 4. 把脚垫高睡觉
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肌肉可以消掉吗
养生之道网导读：肌肉可以消掉吗？粗壮的小腿总是让你看起来比例特别不协调，曲线也不够好，还让你看起来腿短，那么，肌肉可以消掉吗？下面小编为您详细介绍。
可以消掉吗1、肌肉可以消掉吗肌肉是可以通过一些运动来消掉的,但要掌握正确的方法。按摩放松肌肉:取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的、身体油)摩擦小腿部位,自下而上;要来回上下反复摩擦。摩擦式按摩--涂上乳液之后,用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在的周围集中按摩,可使小腿前侧结实平顺。2、消掉肌肉的其他方法拍打软化肌肉:想,先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿,或以手掌按摩,各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。平时多做压腿的运动,主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做,需要提醒,每次运动完,一定要按摩腿,防止再次变成肌肉腿。3、调整站姿与走姿可有效预防肌肉这是最基本却也最重要的一点,正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型,也可以让整个人的体态变得好看,也会让臀部和的肌肉结实,甚至连驼背也能够慢慢改善,而且非常简单,只要记得站立时双膝要并拢并且打直,腰杆挺直收小腹,抬头挺胸,但是要持之以恒的做,然后变成一种习惯,才能够渐渐看到效果。而走姿也很重要,不正确的走姿用力的部位与方式不对,容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜,正确的走姿应是脚尖先着地,且的路径是一直线,行走时两膝盖会微微碰触摩擦。经常慢跑可以瘦肌肉小腿吗慢跑有瘦肌肉腿的效果,时间越长减脂减肌肉的效果越明,短于30分钟细腿的效果就差了。经常进行长跑锻炼,慢肌纤维会慢慢增大,但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大,甚至出现萎缩,所以长跑有细腿的效果。另外,一些针对腿部的肌肉能增加肌肉强度、改善肌肉线条,也是很好的方法。如提踵,活动脚尖、,拉伸大小腿肌肉是很好的肌肉锻炼。肌肉锻炼放在前面,这样能更有效的燃脂。慢跑是,慢跑在30分钟以内消耗的都是体内的糖,慢跑超过30分钟以后就会消耗体内的脂肪。跑步。跳绳。游泳。。这些运动都是减脂的,也就是说这样的运动消耗的都是脂肪,不会让你的肌肉减少,反而会让你的肌肉更结实,要想肌肉减少只有少运动,这样肌肉才能萎缩变小,建议你用擀面杖像刮痧那样刮肚,这样的办法可以让紧绷的肌肉松弛,并且可以让更容易减。腿上有肌肉要注意什么1、运动要适度。你可能会问,这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同?的确不同。运动要适度是针对好动儿说的,因为过多的运动并不见得有什么好处,除非你刻意要练出发达的肌肉。2、运动过后放松一段时间,然后轻轻地按摩自己的双腿,让肌肉松弛,才不会成为硬硬的腿。3、不要常提拿重物。那简直是在做负重练习嘛!会让腿部的肌肉突起来喔!所以搬东西时就请男生帮帮忙,买菜时就拉部菜篮车去吧,常提重物也会造成腰背的负担。
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