55,737被浏览5,404,570分享邀请回答1.2K84 条评论分享收藏感谢收起h.kyoto-u.ac.jp/staff/134_moritani_t_0_j.html他老人家65岁了哟~！看到没？！体脂率9.8%！！！！！！！！！！你知道我的体质率是多少吗？21%啊！！！！！！！！！！已经完全是运动员水平了有没有！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！没错，他本人经常和他的研究一起上电视哟~！而且，他每节课都要和我们秀他结实的小腿哟~！每节课！！！！！！！！！！！森谷教授的课题是对现代生活习惯病（主要指肥胖、三高、糖尿病等）的运动预防，除了告诉我们，每周3次，每次运动多少分钟（抱歉我记不清了）的重要性外，他课堂的重中之重是告诉我们：占人体每天耗能最多的是非运动性日常活动（NEAT: non exercise activity thermogenesis）占70%！！！！！！！！！！！！如下图：而运动只占30%。那NEAT指什么呢？就是除了运动以外的所有生理活动，包括你的呼吸、站着、走路还有用脑！注意：你站着是你坐着耗能的3倍！走路是你坐着耗能的10倍！！！！！！！！想想看上楼梯吧。。。。。。所以，我们教授说：当你看到你的面前有一家楼梯，请在内心感激的朝它一拜！！！！！！我们教授还说：对啦，学习，是非——常——耗——能——哒——！！！！！！！！！！所以，又懒又想减肥的你，最好的方式就是——N E A T！！！！！！！！！！可行方式如下图：女孩子们，你们掐指算算，一天24小时，人睡掉8小时，剩下16小时有多少时间你是坐着度过的？？？？？？？你们自己算一算！！！！！！！！！！！！！如果把大部分坐着的情况改成站着，多消耗3倍能量啊！3倍！！！！！！！！！！！！！！走一走，就10倍啦！10倍！！！！！！！！！！！关键是，还不花一分钱！！！！一分钱！！！！！！！！！！！！！！！！！各位又懒又忙的盆友，你们还等什么？？？？？？总结一下就是：能站着就别坐着，能走路就别坐车，当然，如果你能一边站着一边学习的话，那就是再好不过啦！！！！！！！！！！！三、肌肉健康过100赞了！谢谢大家！想要跟大家解释一下，我之所以求赞是因为以前写过不少又长又干货的回答，但很少有回音，所以有些气馁了。。。不过这次谢谢大家！感觉受到了鼓舞！！！答主说到做到，来更新了！~现在就开始码字！！！！--------------------------------------------更新的分割线----------------------------------------------------关于肌肉健康的问题，很多妹子会奇怪：为什么知乎上的大大都说肌肉很难长，可是我几乎不运动，腿上却全是肌肉？？？其实专家们说的没有错，但他们没有解释清楚原因，你腿上肌肉很难看，1、（最主要）是因为之前提到的盆骨歪斜问题，下半身受力歪斜，长年累月，就会导致下半身肌肉发达。2、是因为你们运动前后都不做拉伸运动，或者按摩。3、你的肌肉缺乏有效的塑形1在前面已经说过了，现在重点讲2、3：2、运动后的按摩很重要！相信大家听很多健身达人都有提到过拉伸的重要性，不过可能是因为懒、可能是因为运动后太累了，很多人都忽略了这一环节。可是答主以自己的亲身经历告诉你们，拉伸和按摩真的很重要！！！！！！！！答主刚上初中的时候，就是根火柴棍，又矮又小又瘦。可是自从开始发育并且长高之后，有一天体育课，答主捏捏腿，突然发现：“咦！这是我的腿吗？？怎么变得那么粗！那么多肌肉！！？？？？”当时答主什么都不懂，百度了按摩有效之后，就在每一次体育课运动完之后，拼命按摩自己有些发硬的肌肉。具体手法是：1、坐下来，弯曲一条腿；2、用单手从下往上一边捏一边轻拍自己弯曲那条腿的肌肉，从小腿到大腿，直到肌肉放松为止；3、两手结成环环住小腿，从脚踝开始向上推动按摩（后来发现这样不仅能使肌肉放松，还能促进淋巴循环！），重复数次；4、换一条腿。5、如果时间紧急条件不允许的话，答主也会用双手握拳轻敲自己腿部发硬的肌肉。真的很有效，因为后来答主发现同班的不少妹子经过青春期之后腿变粗了好多，但楼主的腿还是很细，并且开始得到不少赞美。后来答主买了那本书，惊讶的发现答主当年自己摸索的方法竟然与书里介绍的方法有异曲同工之妙!(但是因为书里的拉伸按摩法太复杂了，答主到现在还是坚持自己的土方法~)答主在评论里看到有妹子说自己因为怕腿变粗，每次上楼都有点抵触，答主觉得很难过。。。。女孩子们真的好可怜。。。其实上楼本身真的是很好的健身方法，因为全身都在进行大重量、大幅度的运动。如果害怕肌肉增长的话，在事后，肌肉还发硬的时候按摩，应该就没问题了~当然最重要的是矫正盆骨！3、有效的进行肌肉塑形吧！~和很多人的认知相反，其实人的身体本身是由无数动态的、柔软的、富有可塑性的材料组成的，这就决定了人的身材本身也是动态的、柔软的、富有可塑性的！我们身上的无数组织：骨骼、肌肉、皮肤、脏器、脂肪、以及肌肉每天每天都在发生巨大又细微的变化哟！因为科技的发展，现今的人类已经可以通过皮肤管理、身材管理来改变很多原先我们只能顺其自然发展的部分。所以我们需要用护肤品所以女性们穿上了胸罩所以健身开始越来越流行所以，今天，我们也可以借助外力，来改变我们的腿型！现在我要告诉知乎的妹子们：肌肉，和流动的脂肪一样，是可以被塑形的！！！！！！！！！日本的美容教母，佐伯千津在她的绘本
里就提到：她之所以能有60岁了还脱衣好看的身材，就是因为：她至今坚持明天穿塑身内衣！同样的话台湾的美腿王（抱歉名字记不得了）也说过：她每天晚上都穿瘦腿袜，白天也尽量穿瘦腿丝袜，日日不歇。所以，我强烈推荐想要瘦腿的大家试试看睡眠瘦腿袜就是这个：Dr. Scholl Japan Medi QttO Sleep Wearing Slimming Socks连裤袜版本一直管到小腹~要强调的是：一定要买正版！！！！！！！！！！！！！！！！！一定要买卷皮尺，细心地测量好自己的3个腿围再挑SIZE！！！！！！！！因为它是利用特殊的织法，使得腿部的不同部位承受不一样的压力，从而产生按摩、塑身的效果，乱买SIZE、贪便宜买假货的你们，想过腿部血液循环不畅的后果吗？？？？？？？！！！！！答主每天深蹲100+、拉伸、按摩完以后，都会穿着这个睡觉，第二天腿是很舒服的！最后的最后，答应辛辛苦苦打字很慢的答主，坚持好吗！！！！！！！！！！！！！！！先坚持一个月，再决定要不要放弃好吗！！！！！！！！！！！！！！！！！！！祝大家都有一双筷子腿！----------------------------------------第二次更新的分割线------------------------------------------1、很多人私信问我睡眠袜的地址和价格：A:答主身在美国，袜子是从美国亚马逊买的（30刀左右，而且貌似不同size价格也不同）。。。所以淘宝地址什么的爱莫能助啊。。。国内的妹子建议从日本海淘！知乎里就有相关教程哦，日本亚马逊的东西应该100%正品的！~恩，有妹子评论说国内屈臣氏也有卖哦~！！！2、Q: 答主我要怎么矫正盆骨？看书我学不来。。。你私信教我好不好？A: 臣妾做不到啊！！！书里有很详细的图文，一定比我的文字更好懂呀！实在不行可以搜索视频4、Q: 答主，我是男生，一样有效吗？？A: 意外地收到了很多男孩纸的私信呢！可以肯定的是，体脂那部分绝对是男女相同的，但那本书和瘦腿袜确实只是面向女性。。。。答主觉得坐行卧的正确姿势应该差不多，不过瘦腿袜。。。。1、是Size可能没有那么大的（而且蛋蛋那里真的不要紧吗？瘦腿袜真的很紧的！）；2、是男女对完美腿部曲线的定义应该也不同吧，各位男知友，下手前请慎重考虑啊！！！！！！4、Q：答主我成年了我还有希望么？？？A：当然有！我买的书，明显面向的读者就是成年女性哦~评论里看到有妈妈准备给女儿买一本的，实在是太感人了！~培养长直腿就要从花骨朵开始嘛！希望以后的中国大街上全部都是韩国模特那样的好身材！~ & &话说为什么收藏比赞高1000多啊！！！！！！！捂脸求赞。。。。。。PS. 我是一个每个问题都认真回答的好孩子，求关注~NEW（西雅图和夏威夷）（人气TOP） (看这篇看这篇看这篇！！！！！！！！答主的心血)16K453 条评论分享收藏感谢收起孩子走路右脚有点轻微颠感觉右脚走路无力用线量右腿小肚稍细于左腿但外观...
孩子走路右脚有点轻微颠感觉右脚走路无力用...
孩子走路右脚有点轻微颠感觉右脚走路无力用线量右腿小肚稍细于左腿但外观看不出来拍片检查没事抽血化验说是血项高是周围神经炎打的消炎针没有效果请问到底应该怎样检查如何治疗如果是周围神经炎回引发什么后果请专家帮帮我我非常着急
医院出诊医生
擅长：三叉神经痛、头痛等神经科疾病
擅长：帕金森、脑萎缩等各类神经科疾病
擅长：面瘫、脑瘫、帕金森等神经科疾病
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：外科，骨科
&&已帮助用户：47956
你好,根据孩子的情况考虑严重的话会引起肌肉萎缩和运动障碍,建议积极治疗,可以应用营养神经的药物治疗,如弥可宝等.
问周围神经炎
职称：护士
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：21997
问题分析：您好，周围神经炎是指由多种原因引起的周围神经病变（包括颅神经及脊神经），表现为受损神经支配范围内的感觉、运动及植物神经功能异常，任何年龄均可发病。
早期症状以感觉障碍为主，临床呈对称性疼痛和感觉异常，下肢症状较上肢多见。感觉异常有麻木、蚁走、虫爬、发热、触电样感觉，往往从远端脚趾上行可达膝上，患者有穿袜子与戴手套样感觉。意见建议：急性期应卧床休息，各种原因引起的多发性神经炎都可使用大剂量B族维生素，vitB1、B6、B12，重症病例使用ATP，辅酶A。 注意将肢体保持功能位，勤翻身以防止褥疮及肺内感染。在恢复期要进行功能锻炼、针灸、按摩、理疗。
问是否为周围神经炎
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：10109
病情分析：你好，考虑是脑血管病后遗症，治疗效果因人而异，可以服用改善脑细胞代谢药物试试
意见建议：
问周围神经炎如何治疗
职称：医师
专长：慢性咳嗽,急性上呼道感染,慢性肺心病
&&已帮助用户：44377
问题分析：根据您所说的情况，有肢体疼痛，以及麻木等症状，考虑与你所说的周围神经炎有关系。意见建议：建议患者首先注意好避免感受寒凉刺激，可以去医院做个腰椎ct检查，排除一下有腰椎病变压迫坐骨神经的可能，经医生确诊有周围神经炎后，积极使用维生素b1以及甲钴胺胶囊和天麻丸等药物治疗，此外注意好适当运动，避免过度劳累。
问周围神经炎求帮助
职称：主任医师
专长：小儿脑瘫,脑发育不良,脑萎缩,帕金森,肌营养不良,肌肉萎缩,脊髓空洞症,脑出血后遗症,脊髓损伤,运动神经元病等疑难杂症
&&已帮助用户：6513
指导意见：周围神经炎在多数情况下并非感染或炎症，又被称之为周围神经病。该病系由多种原因引起的周围神经病变（包括颅神经及脊神经），表现为受损神经支配范围内的感觉、运动及植物神经功能异常，多发性或单一性，对称性或非对称性，是神经系统较常见的疾病。任何年龄均可发病。建议采用神经组织修复疗法进行治疗，该疗法无副作用，见效快。
问髓鞘周围神经炎遗传
专长：带状疱疹、痤疮、性病综合
&&已帮助用户：0
周围神经炎属脱髓鞘疾病病因很多发病早期症状不明现是一急性或慢性蚕食性神经损害的病理改变它主要是损伤人体的植物神经和神经根并导致肢体末梢段发生感觉异常发病时间过久会导致人体免疫功能低下受到病毒感或炎症侵袭后病情逐步加重.治疗不当延误治疗易导致严重的临床病症严重时发生不全瘫痪治疗方案：激素对本病的治疗多无疗效治疗须中西复合辩症施治增强机体免疫功能提高肌体抗病能力.营养神经扩张微循环使受损残余神经得到充分的血供预防病情继续发展.并采用神经再生之药兴奋神经激活麻痹和休克的神经并再生修复神经获得早日康复需帮助发来病历及检查资料为你指导
问周围神经炎能治好吗？治好了能复发吗？
职称：医师
专长：内科、糖尿病、
&&已帮助用户：44282
问题分析：该病系由多种原因引起的周围神经病变（包括颅神经及脊神经），表现为受损神经支配范围内的感觉、运动及植物神经功能异常，治疗时间要长，可能一到两个疗程。意见建议：建议急性期应卧床休息，各种原因引起的多发性神经炎都可使用大剂量B族维生素，vitB1、B6、B12，重症病例使用ATP，辅酶A。并辅以功能锻炼、针灸、按摩、理疗。
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病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：你好，我下午打篮球，突然右腿小腿肚像被东西击中一样，比较疼，休息后，影响走路，小腿肚肌肉不能用力，用力的话特别疼，请问是肌肉拉伤还是肌肉撕裂？谢谢想得到怎样的帮助：咨询一下是肌肉拉伤还是撕裂
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
提问者采纳
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职称：医师
专长：慢性咳嗽,急性上呼道感染,慢性肺心病
&&已帮助用户：44377
问题分析：根据您所说的情况，有出现运动时小腿部位疼痛，活动受限的现象，考虑还是由于肌肉拉伤引起的可能性大。意见建议：建议患者首先注意患肢制动，使用冰块冷敷的方法减轻损伤，及时去医院就诊，并经医生诊断后适当使用伤科万花油局部用药，并口服活血止痛胶囊以及双氯芬酸钠缓释胶囊的方法联合治疗，此外注意避免久坐。
职称：主治医师
专长：关节伤病，膝关节疼痛，肩关节疼痛，踝关节疼痛等疾病...
病例分析:像是肌肉撕裂，建议做肌肉b超检查意见建议:b超检查。如果肌肉有血肿，可以穿刺抽吸。如果撕裂严重，就做手术缝合修复。
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析：你好，根据你说的情况，主要考虑慢性肌肉损伤或者是缺钙导致的意见建议：如果是缺钙引起的话，应该补钙3天左右就明显减轻了，如果不是缺钙引起的，那你就需要吃点尼美舒力分散片和三七片了
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职称：主治医师
专长：高血压，心血管
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病情分析： 你好： 上述情况属于是有活动剧烈的原因导致的肌肉损伤的， 建议做核磁共振成像意见建议：上述情况是可以暂时热敷 ，改善局部血液循环，药物是可以选择舒筋活血片洛索洛芬钠片治疗的。
问我打篮球时小腿好像被东西弹了一下，有蹦的声响，
职称：主治医师
专长：创伤骨科、手外科、关节外科、脊柱外科
&&已帮助用户：11415
问题分析：你好，你的情况，考虑腓肠肌、比目鱼肌撕裂可能，为急性运动性损伤造成。意见建议：建议立即卧床制动休息，尽早就诊，查一个小腿磁共振检查，明确诊断后进一步治疗，必要时需要手术修复。
问打球时小腿像被人踢了一下是筋拉伤还是肌肉撕裂
职称：医师
专长：艾滋病、恐艾症、狂犬病、性病、肛肠、泌尿、男科
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病情分析： 被踢较多是造成软组织的挫伤，表现在肌肉上，一般影响到肌腱的可能性不大意见建议：这个时候需要及时休息，必要的止痛，2日后热敷，按摩，理疗
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问题分析：你好，从你描述的情况来看考虑存在肌腱或者肌束的不完全断裂可能。意见建议：建议你目前采取冰敷的方法减少局部肿胀，最好能石膏外固定以利于肌束不完全断裂的恢复。建议你至少六周左右的时间不能再参加剧烈的运动。
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问题分析：腿痛的原因较多的，一般是由于受凉 扭伤或是由于劳损等导致的，意见建议：不排除是由于坐骨神经等导致的，最好是去医院细查。祝您健康
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专长：疑难病的治疗，对心脑血管病（脑梗塞、脑出血、脑供血不足、高血压、冠心病、心绞痛、动脉硬化、静脉血栓、心肌炎、心肌病、过早搏动、心房纤颤、心动过缓、心动过速等）、肿瘤、肾病、风湿病、不孕不育等治疗经验丰富，效果显著。
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问题分析：这个情况一般是软组织的挫伤，这个小腿的软组织伤，因为筋膜比较多容易出现肿胀后消肿困难，甚至是骨筋膜室综合征你这个情况一般还是比较好的。意见建议：你这个情况有软组织的损伤，还是要休息一段时间的这个恢复有规律，你使用的药物比较多有些叠加就容易出现副作用了，建议你睡觉时抬高肢体用一种外用药物，口服中药或者是口服药物的一种就可以要快点也可以用吊针消肿。
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