吧里有多少人是练囚徒健身练出来的身材,但并不只练囚徒健身练出来的身材

44被浏览10,606分享邀请回答15 条评论分享收藏感谢收起1添加评论分享收藏感谢收起44被浏览10,606分享邀请回答0添加评论分享收藏感谢收起关于练囚徒困惑【囚徒健身吧】_百度贴吧
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关于练囚徒困惑收藏
已经练囚徒两个月了,
不知道是不是因为有练武的底子,深蹲,桥,举腿十式都可以了,但是俯卧撑跟引体向上一直都在第五式(从一开始就是第五式)上不去,一直练都两个月了,感觉力量没怎么增大,就增了肌肉块头(而且也没增多少),感觉都没练下去的动力了,是哪里不对?
还有怎么才能增重?刚练囚徒前两周长了8斤,但是后面怎么再也不长了?
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参考愚者之道…智者之道…
认真看几遍书 ——来自砖头机、1亿像素、八个岔气闪光灯、16个核心、闪瞎你的狗眼。
赤裸裸的炫耀帖。要增重,大重量,低次数,多吃,多休息,少有养
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不管是什么都是开始容易后来难!越是到后来!提升一点都要付出之前百倍千倍的努力!如果真的一直能看到自己的进步!那只能说明两点!一你进阶的太慢了!二你要逆天了
好多练武术的,羡慕
不妨看看身体的智慧这一章
基本上不是有病的男的都可以从第五式起……哪为啥还有前边4式呐……?
很多人的无线路由器都设密码,不在家的时候还会关了,一点分享的精神都没有。我就一直开着无线路由器,也从不设密码,让周围的人可以搜到我的信号,连接成功,我就会很开心。虽然我没装宽带,但我觉得这并不重要,因为我给了他们希望!!!
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是的呢,我也是练武的,不过举腿我还差两式,但是俯卧撑真的不应该啊,两个月还是第五式。。。训练强度?补的营养?都不应该啊,。。。奇了怪了
楼主心急了,我身体素质也比较好,小时候也练过武,可是我觉得还是从0 开始,
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请教,每天练只练一个小时的囚徒有效果吗?收藏
如题,本人,囚徒一个月了,之前一直是先囚徒,然后insanity,最近实在是没有时间了,于是便只练囚徒了,可不可以,一是怕不练高强间歇或者有氧之后体脂升高,而是怕掉肌肉,毕竟我之前用大重量的器械连起来的肌肉一周没连就已经掉了不少。
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60-90分钟最好下面是小尾巴来自ID:(冰是睡着的水那)说:“你囚徒健身闭着眼睛读的吗?还卷腹,恶心。要举腿”对于激进狂徒,我说了多少次,小学生就不要健身,荆轲刺秦王。
我每天只练三十分钟
你们每天都练?
闭门修炼计划,锻炼了一个月没胖没瘦
30分钟?练几艺
我隔天练半小时都有效果,因人而异吧
练五分钟也比不练强
每次练半小时囚徒,然后跑步40-60分钟。
健身房练出来的肌肉,就只有在健身房保持。囚徒的负荷水平很难保持肌肉吧。不然吧里那些秀成果的,练了较长时间的,几乎都是精廋精廋的
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有的啊,肯定有
正常的健身增肌45分钟内效果最好,然而肌肉修复重组72小时最佳,你自个再看看书琢磨呗。
绝对够了,又不是有氧运动
够了,我一天才练半小时
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