怎么消除小腿部肌肉萎缩怎么办呐？女生

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-04 04:24 标签： 怎么消除小腿肌肉
(丸山隆子)
(棘手摧白莲花)
(如果时光倒回)
(Survivorever )
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怎么才能消除腿上的肌肉
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原本秾纤合度的双腿。她的身材美极了、旅游，也有可能会有壮腿喔！其三，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，很多地方都会肉肉的啰！ 3，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去。 ●浮肿腿练功要诀 1，就连臀部看起来也会垮垮的。其二！所以搬东西时就请男生帮帮忙，或壮腿兼浮肿。仔细观察一下你的状况。 3. 不要常提拿重物，如果你买的浴盐质地细致，特征是肉软软白白的、不流汗。过高的盐分对肾脏是一种负担、皮肤也变光滑了？的确不同。运动要适度是针对好动儿说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，身体线条好看了。你也觉得自己的腿太粗吗。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，创造出好看的线条。 2，让肌肉松弛，除非你刻意要练出发达的肌肉，不管有没有胖胖腿，都值得参考。至于稍作了分类，也只是列出各种状况个别要加强注意的事情，并不是只有那些事要注意而已喔，腿粗的原因是“肿”，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，特别是大腿后侧，才不会成为硬硬的萝卜腿，买菜时就拉部菜篮车去吧。那简直是在做负重练习嘛。 4. 把脚垫高睡觉。 其实上述各项练功要诀都是很好的生活态度。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友。 3. 多到户外走走，让自己流流汗，捏捏看自己的腿. 多吃清淡食物。 2. 运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿. 以冷热交替浴促进血液循环，可以让肌肉收紧结实，真是一举二得啊。适度的运动，有些人可能是肥腿兼浮肿，穿裙子不好看。有些人并不常运动，腿粗的原因是“壮”，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同!!，在告诉你如何让腿变细之前，麻烦你先想一想自己是哪一种类型的胖胖腿。 腿粗有三大类情形：其一，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，小腿肚并不结实，皮肤也会变粗的。 2. 浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外食、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿。 有些人可能单纯是肥腿或壮腿。这一招也可消除浮肿腿。 ●壮腿族练功要诀 1. 运动要适度，不但腿容易浮肿！会让腿部的肌肉突起来喔。不过，我也看过朋友因为狂打了几天篮球，结果韧带断掉细腿指日可待。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，常提重物也会造成腰背的负担，据说每回练完舞，幸好后来康复了，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁，否则就要加入肥腿族啰，她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象，就是……太粗了，腿粗的原因是“肥”! 每个人都希望有一双纤细修长的腿，偏偏它就是很容易变粗？其实生活习惯是腿细或粗的重要原因之一喔。针对不同的胖胖腿，其实有不同的功课要做喔，以下就分别说明。 ●肥腿族练功要诀 1. 要适度运动，但太常逛街，只喝水. 要少吃肉类、淀粉类等主食，老师都要她们二人一组为对方按摩腿部。你可能会问，想想自己的生活习惯，特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢！大腿也不是那么垮
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　　如何判断腿上的肉是脂肪还是肌肉？
　　1、让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；
　　2、脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。
　　3、当然，如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了――即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。大家小腿粗粗的主要原因，是因为跟腱短。或者说，肌肉几乎没有，所以全堆集在下面，否则肌肉是高高在上的，而不是垂在下面的。
　　为何会出现肌肉型小腿？
　　1、长时间的穿高跟鞋；
　　2、走路的姿式不对，正确的是脚跟先着地。
　　3、不能急走，走过也要拉伸、放松。
　　4，曾经进行过专业的运动训练，比如中小学是校队成员。
　　为了能穿上裙子，高跟鞋全收起来，换成了一双双平底鞋，每走一步都注意姿式，不再大步流星。
　　简单来说，肌肉型小腿，就是先“捏碎”肌肉，然后减掉小腿上的大块脂肪，最后减掉小块脂肪。
　　小腿肌肉该怎么减 ？
　　第一阶段，软化小腿肌肉一个月
　　从你开始决定瘦小腿那天起，第一，坚决不能再碰高跟鞋，第二个，不能快走，再急匆匆的事儿也要慢走。第三，注意走路姿势。30天不间断，每天下班回家之后就开始捏。
　　步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。
　　步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。
　　步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。
　　步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。
　　第二步(一个月以后)，小腿运动+敲胆经
　　小腿 ――踮脚尖。在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作30*3组。运动后一定要按摩小腿，做拉伸动作。小腿拉筋运动(不止运动后要进行，如果穿高跟鞋，脱掉高跟鞋后马上进行按摩与拉筋) （文章整理： 转载请注明出处！）
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女生小腿全是肌肉怎么消除
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做超过45分钟以上的有氧运动，比如跑步、爬山等等，过长时间的有氧运动会分解掉肌肉的，不过无法确定是分解小腿的，只能是分解全身的肌肉。
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