俯卧撑锻炼哪些肌肉:一大波最新性感gif图,准备好纸巾了吗

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All Rights Reserved史上最全肌肉锻炼动作GIF图
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史上最全肌肉锻炼动作GIF图
或许还有一大部分人迷茫怎么锻炼自己的肌肉,或者对于某个动作锻炼到哪部分肌肉不是很清楚。那么请收好下面的史上最全肌肉锻炼动作GIF图。只要你能牢记这些动作,你就是自己最好的健身教练。  1、屈腕练习  2、背蹲  3、前屈臂  4、坐位下拉  5、正握引体向上  6、哑铃俯身飞鸟  7、俯身提拉  8、侧卷腹  9、硬拉  10、山羊挺身  11、仰卧飞鸟  12、卧推  13、直臂屈伸  14、这个单腿动作小编叫不上名字,求高手指点!  15、窄距俯卧撑  16、哑铃耸肩  17、哑铃坐姿上举  18、屈膝仰卧起坐  19、杠铃颈后臂屈伸  20、窄握卧推  21、哑铃锻炼三角肌、斜方肌  22、哑铃训练肱二头肌弯举  23、坐姿器械划船  24、肱三头肌训练  出处:neonan
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动作要领图
1、挺胸收腹,躯干与腿部保持一条直线
2、手臂自然伸直垂直于地面
1、双手与肩同宽,始终保持腰背挺直,控制肘部紧贴身体两侧
主要肌肉示意图
标准俯卧撑的动作要领
1、挺胸收腹,躯干与腿部保持一条直线
2、手臂自然伸直垂直于地面
3、双手与肩同宽,始终保持腰背挺直,控制肘部紧贴身体两侧
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