下午最佳减肥运动时间是几点?饭前还是饭后运动好？
下午最佳减肥运动时间是几点?饭前还是饭后运动好？
09-08-22 &
如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。在饭后。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。如果是单纯的运动，最佳时间是在午后。在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。
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核心提示：按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
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　　运动不仅能强身健体，还能对各种慢性疾病都能极好地预防。大部分人喜欢在饭后运动，其实饭后直接跑步或者运动是不可取的，会给肠胃带来刺激，引起恶心、、胃痉挛等不适症状。同时，吃饱饭后身体的消化系统需要大量来帮助消化食物、吸收养分。如果立即运动，身体肌肉也需要大量血液来参与，血液同时供应消化系统和肌肉组织，容易导致，引起，也影响运动效果。 　　那么饭后多久可以运动？　　按运动强度来说，散步、、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。　　按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。　　饭后如何运动　　饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。　　饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。　　运动后泡澡，瘦身效果更好　　泡澡能将体内老旧废物排出，提高新陈代谢率。所以好好泡个澡，减肥效果会更显著。每天来个30-40分钟的沐浴时光，其中的20分钟就完全放松的泡在浴缸里，水深在心脏下缘。　　此时水温以38度宜，泡温水能促进血液循环，活化免疫细胞并提高免疫力，简单地说就是让你的精神、不易生病。如果你泡在水中够加上扭腰、伸展运动的话，更能提高新陈代谢，减肥效果更好。　　推荐阅读：　　　　
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运动是一件对身体好的事情，运动的好处是非常多。但是运动也讲究方法、时间等事情的，如果你运动的不对反而有损健康。比如，饭后多久才能够运动，饭后应该如何运动。饭后多久可以运动 教你饭后什么时候运动减肥才有效果
&&&& 11:42&&&&来源：互联网&&&&编辑：薰衣草
[导读] 饭后多久可以运动,我们知道饭后不宜立即运动减肥,那么,怎么运动才有减肥效果呢,下面奇丽女性小编教你饭后什么时候运动减肥才有效果,来了解下吧....
&&& 饭后要运动才不易堆积脂肪,因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始,所以饭后不宜立即运动。那么,饭后多久可以运动?饭后什么时候运动减肥才有效果?
&&& 运动是生命的源泉，只有多运动，才会保持身体的健康与活力。平时爱好运动，喜欢锻炼身体的人就会很有体会，精神抖擞。但是，现在城市生活的快节奏，使得我们的运动时间越来越少，很多人不是不喜欢运动，而是被逼的没有时间去运动。往往很多人就会千方百计的挤时间去运动。挤时间去运动，往往就会吃完饭就去了，有的或是去运动就不吃饭了，都是很不科学的。那么，饭前饭后的运动是很有讲究的，不然对身体会有害的。
&&& 懒人法：散步 懒美眉可以选择散步，科研人员发现，饭后４５分钟左右散步２０分钟，热量消耗得较快。
&&& 如能在饭后２－３小时再散步一次，时间大约２０分钟，那么，减肥的效果会更明显。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步。
&&& 半懒人法：慢跑 慢跑运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断，１０分钟或２０分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最起码也要撑到半小时以上！
&&& 勤快人法：减肥操 各种减肥操都可以尝试，需要用３０－６０分钟的时间，就怕你懒得动弹，你可以每天做到吗？ 注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。
&&& 以上是有关饭后多久可以运动的相关问题解答,我饭后45分钟后再运动减肥效果最好,而且有利于身体健康。
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京ICP备号-3健身运动一般饭前饭后多久
发布时间： 13:09:28107人关注
　　很多人都想知道到底在饭前做运动好还是在饭后做运动好?又或者是在饭前多久或者饭后多久做运动比较好，其实对于做运动的时间是有一定的讲究的，所以如果大家想要运动的同时不要伤害到自己的身体健康，还是应该在日常生活中多了解一些相关的知识。到底在什么时候做运动比较好呢?接下来我们将给大家介绍一下。
　　饭前做运动。很多人比较喜欢在饭前做运动。这样也是可以的，但是一定要在饭前半个小时或者40分钟以前做运动才能够达到比较好的健身美体的效果，而如果仅仅在饭前的十来分钟做运动这样对于肠胃的伤害是非常大的，并且如果人们刚刚做完运动就吃饭很容易会导致肌肉酸痛等问题出现。
　　饭后做运动，我们常常都会听人说，如果在饭后进行运动很容易会导致肠胃的疾病。事实上这样也是有一定道理的，所以我们还是建议大家在饭后的半个小时才进行运动，因为刚在刚刚吃完饭的时候，肠胃在进行消化，而这个时候也需要血液的供给。如果人们在这个时候做运动，那么血液就会流到四肢，从而导致肠胃处于一种缺水的状态，继而引起各种肠胃疾病，所以我们建议如果大家想要做运动，还是应该要先休息半个小时，让肠胃有一个消化的时间，然后再进行运动。
　　最后，运动是一件好事情，但是如果因为运动而伤害到自己的身体健康，这样是得不偿失的。所以大家还是应该要多了解一些相关的知识，选择一个适合的时间来做运动。而如果大家在做运动的过程中有发现自己出现任何的不适，就应该停下来，及时到进行检查和治疗，以免身体出现问题而不能及时的发现，从而伤害到自己的身体。
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大家都在问运动前不吃饭不太好，一般建议吃完以后一个小时后进行锻炼。
空着肚子也会对胃造成很到的伤害的。
运动完以后不要马上吃饭，我建议你在不费事的情况下先做个汤，吃饭前
喝一碗汤可以刺激一下肠胃，对你的吸收和消化有很大帮助的。
　　参加一些体育活动有助于人体的消化和健康。那么，为什么爸爸、妈妈或医生常嘱咐我们饭后不要做剧烈活动呢？
　　如果饭后进行剧烈运动，就会使本来应该送到消化器官的血液分散到全身各处的肌肉之中，使得消化液分泌减少，给消化和吸收带来困难。
　　饭后进行剧烈运动，还会震荡装满食物的肠胃，引起肚子疼。
　　饭后游泳对身体更不利。因为水的温度较低，会带走人体的热量，影响消化器官的正常工作。同时还使装满食物的肠胃受到压迫，影响消化，也会引起肚子疼。
　　一般来说，运动要在饭后半小时至一小时以后进行较为合适。剧烈活动最好在一个半小时以后再进行。
　　饭后不宜进行剧烈活动，并不是说吃饱了饭就什么也不能做了。相反，饭后进行一些轻松的活动，如：散步，还会有助于人体的消化和健康。
其他答案（共2个回答）
会导致身体血糖不足
饭后运动会引起不消化
饭前运动有损健康
空腹锻炼对已患糖尿病或心脏病人的确不可取。经临床证实，空腹锻炼时，人体内血糖会降低，会引起头痛、四肢乏力乃至出现昏厥现象。同时还会产生饥饿感，出现腹痛，抑制消化液分泌，降低消化功能等，因此空腹锻炼不可取。
但美国运动医学专家坦福教授通过测试指出：饭前运动可以提高体内代谢率。运动停止后，代谢率仍处于高水平，会继续消耗体内热量。另外，饭前运动还能降低糖元的储量，使碳水化合物不易转化为脂肪，所以运动时间应安排在饭前。
由于一般食物在人体胃肠里停留4小时左右，如果选择饭前锻炼，正确的方法是运动前1.5－2小时少量摄入一些碳水化合物，以保证运动中有充沛的体力。
饭后运动的坏处
许多家长经常教育子女：刚吃完饭不要跑、跳，否则会得盲肠炎的。有些小孩刚吃完饭就运动；或成年人饭后因事急、赶车跑了几步，有时，他们果真肚子疼了起来，就更担心是得了盲肠炎。民间所说的盲肠炎在医学上称阑尾炎，饭后跑步或者运动究竟会不会引起阑尾炎？
我们知道，食物摄入体内，首先到达胃里储存起来，然后再逐渐进入小肠，最后进入大肠(结肠)。小肠的全长大约有4～5米，而盲肠以及盲肠上的蚓状突起──阑尾，位于小肠的终未端，恰为大肠的起始部。因此，从理论上来说，吃饭后立即运动，食物是不可能如此迅速通过这么长的距离，被颠入盲肠甚至阑尾而引起阑尾发炎的。
但是，饭后跑步或运动，有时的确会引起腹痛，这是为什么呢？原因可以是以下几点：
一、饭后胃里装满了食物，运动会震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。
二、运动时血液的分配会从消化道转移到骨骼肌，这促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛。
三、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。
四、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发病。
前三种情况在运动停下来以后，腹痛很快就会缓解。第四种情况是器质性疾病，疼痛较前三种历时长，而且多数会逐渐加重，对于这种腹痛，应该及时去医院诊治。
还需提出的是，即使不出现腹痛，饭后跑步或者运动，也是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的工作。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌抢走许多血液，结果造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。因此，饭后休息一段时间，一般1～2小时以后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的。
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　　饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张
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空腹锻炼对已患糖尿病或心脏病的患者的确不可取。 经临床证实，空腹锻炼时，人体内血糖会降低，从而引 起头痛、四肢乏力乃至出现昏厥现象。同时还会产生饥 饿感，出现腹...
儿童好动，而且大部分儿童没有健康饮食的意识，饭前饭后总是喜欢跑跑跳跳，做一些 剧烈的活动。这是不正确的，家长要及时予以纠正。
这是因为，饭前剧烈活动，会使人体中...
答: 遗传性患者携带的致病基因将会通过后代的繁衍而继续遗传下去，给人口素质带来不可低估的危害。国外报道过一个典型的例子，在一个喀里卡克家族中，大马丁的上三代遗传素质是...
答: 克林霉素磷酸酯能作为术前预防性用药的。如果您觉得正确或者采纳，麻烦给我好评，谢谢。
答: 月子坐好应该没什么的吧,不过生了宝宝抵抗力会比较差。
答: 它是由登革热病毒引起的急性传染病.临床上主要表现为突然发病,体温迅速升到39度以上,并伴有剧烈头痛,背痛,肌肉痛和关节痛.严重者可出现休克,伴胃肠大出血.
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