运动的好处不用说了，因为场地有限，我每天早上只有半个小时，只能跳绳3000下，不做别的运动，长期坚持，对身体有什么好处坏处吗？　　求健身达人
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　　真的觉得有个操场可以健康的奔跑是一件超级幸福的事、　　以后买房一定要买一个距离大学近的小区，可以常常运动
　　mark一下，我和楼主一样，不过我是晚上跳半小时，坐等结果^O^　　
19:38:10　　mark一下，我和楼主一样，不过我是晚上跳半小时，坐等结果^O^　　-----------------------------　　不知道你是为了减肥还是因为什么原因晚上跳绳，我最近在看《黄帝内经》说晚上不适合运动，对身体不好，晚上养阴。。。XXXX具体我记不得了，只记得结论是晚上运动，人的身体会越来越不好。
　　会伤膝盖
　　@女神之梦
19:41:00　　@楼
19:38:10 　　mark一下，我和楼主一样，不过我是晚上跳半小时，坐等结果^O^ 　　----------------------------- 　　不知道你是为了减肥还是因为什么原因晚上跳绳，我最近在看《黄帝内经》说晚上不适合运动，对身体不好，晚上养阴。。。XXXX具体我记不得了，只记得结论是晚上运动，人的身体会越来越不好。　　—————————————————　　啊！这样啊，谢谢楼主提醒，以后得换个时间了。　　
　　膝盖受不了！连续跳了一个礼拜！每天500个！最后膝盖又酸又疼也不知道是我的方法不对还是怎么回事　　
　　@ying_77baby 8楼
20:14:51　　膝盖受不了！连续跳了一个礼拜！每天500个！最后膝盖又酸又疼也不知道是我的方法不对还是怎么回事　　-----------------------------　　是因为你之前长期不运动啊……筋骨什么的都没拉开，这样跳当然伤膝盖……起码热热身啊
　　@Riding_Star
20:45:00　　@ying_77baby 8楼
20:14:51 　　膝盖受不了！连续跳了一个礼拜！每天500个！最后膝盖又酸又疼也不知道是我的方法不对还是怎么回事 　　----------------------------- 　　是因为你之前长期不运动啊……筋骨什么的都没拉开，这样跳当然伤膝盖……起码热热身啊　　—————————————————　　嗯！的确是！一下子跳的有点猛了！　　
　　每天2000，有做拉伸，小腿变粗了。　　
　　@女神之梦 　　膝盖会坏掉
　　晚上不吃饭，睡前运动半小时，跳绳1000下，其他时间就原地跑啊，或者踮脚站立，然后洗澡睡觉，一个月瘦了10斤。　　
　　楼主你胖吗？我以前为了减肥在学校的操场上跳绳，就是那种比较保护腿的地面，每天两千，结果，半个月左右，膝盖就疼的不能弯曲了。。不推荐跳绳！！！太伤膝盖！　　
　　我同事的媳妇就是在家跳绳，膝盖受伤去医院了，还是个人体质啊
　　@女神之梦 1楼
19:36　　真的觉得有个操场可以健康的奔跑是一件超级幸福的事、　　以后买房一定要买一个距离大学近的小区，可以常常运动　　-----------------------------当硕大的体育场就在你家楼下，却被上千人的广场舞大妈占领……听多套佳木斯操音乐长达一年多的人告诉你：靠近体育场并不是什么好事情！　　
　　回复第4楼，@女神之梦　　@楼
19:38:10 　　mark一下，我和楼主一样，不过我是晚上跳半小时，坐等结果^O^ 　　----------------------------- 　　不知道你是为了减肥还是因为什么原因晚上跳绳，我最近在看《黄帝内经》说晚上不适合运动，对身体不好，晚上养阴。。。XXXX具体我记不得了，只记得结论是晚上运动，人的身体会越来越不好。　　--------------------------　　那《黄帝内经》上有没有说哪个时间段运动最好？？真心请教。。想每天规律运动。　　
　　跳绳是无氧运动，减脂的效果并不好。真正要减脂，要做有氧运动。最常见的有氧运动是长跑、骑自行车、游泳，以及有氧健身操。有氧运动必须要持续一定的时间才能有效，比如跑步、游泳在30-45分钟，踩车在60-90分钟减脂效果最好。但长期的有氧运动会造成蛋白质流失，基础代谢降低，且很容易反弹。所以要结合针对性地局部肌肉训练，才能塑造更好的身材。动起来吧
　　我坚持了三个月，结果腰疼了，后来查了一下，年轻大了不适合这样的运动了，对腰椎有点影响。我33岁了。。。你参考下。。。
　　看看家庭健身视频，比这有用多了　　
　　坚持的话会瘦下来　　但是有天中午突然肚子抽筋了1小时 痛的打滚　　下午还有考试
　　@女神之梦
19:31:32　　运动的好处不用说了，因为场地有限，我每天早上只有半个小时，只能跳绳3000下，不做别的运动，长期坚持，对身体有什么好处坏处吗？ 　　求健身达人　　-----------------------------　　楼主，我有一段时间每天晚上跳绳，而且绝对没有3000下那么多，从那以后我腰就开始痛，一开始还能忍，后来实在忍不了了，去医院一查腰椎间盘突出！现在还隔三差五的发作　　
　　我现在也是每天晚上跳绳 然后一下子用力过猛 小腿那里疼得不行 估计还是长时间没运动的关系 今晚回去准备接着跳 跟楼主一样 没有地方跑步啊 但是人又太肥了 哭啊～～～～～　　
　　有个认识的医生阿姨说 她不能跳绳 会导致环位下移 也有可能是她自身的问题~　　
　　据说快走最好...只是据说　　
19:36　　真的觉得有个操场可以健康的奔跑是一件超级幸福的事、　　以后买房一定要买一个距离大学近的小区，可以常常运动　　-----------------------------　　@xmpu0729 16楼
15:27:12　　当硕大的体育场就在你家楼下，却被上千人的广场舞大妈占领……听多套佳木斯操音乐长达一年多的人告诉你：靠近体育场并不是什么好事情！　　-----------------------------　　亲，你不懂我！我不怪你。　　我就是喜欢和大妈们跳舞
　　其实广场舞真能减肥，，，　　我想知道每天做仰卧起坐有什么效果，不爱跑步啊
19:36　　真的觉得有个操场可以健康的奔跑是一件超级幸福的事、　　以后买房一定要买一个距离大学近的小区，可以常常运动　　-----------------------------　　@xmpu0729
15:27:12　　当硕大的体育场就在你家楼下，却被上千人的广场舞大妈占领……听多套佳木斯操音乐长达一年多的人告诉你：靠近体育场并不是什么好事情！　　-----------------------------　　@女神之梦 26楼
20:09:58　　亲，你不懂我！我不怪你。　　我就是喜欢和大妈们跳舞　　-----------------------------哈哈！那就去跳。俺妈跳了四个月瘦了十斤！她乐坏了。每天饭都没吃就赶时间跳舞。
　　我跳绳减肥三个月，瘦了13斤，每周跳4.5天，每次跳5000个！没哪里受伤，就是小腿肚都是肌肉了，我每天拉伸10分钟以上的！后来就换骑车和跳舞了
　　坚持每天1500下；　　分五组，每组300下；　　每10分钟开始一组。　　
　　那你现在反弹没 我现在才开始跳 开始200 现在1000 准备慢慢增加3000 小腿怎么才不粗哦 赐教！
　　一周四天，每天，前后各十分钟拉伸，效果很好。
　　跳完绳要拉筋，不然腿会粗，因为长肌肉了，而且是硬帮帮的肌肉
　　马克　　
　　我每天跳十组，每组一百个，坚持了一个月，瘦下来了。　　
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)清宫多久后可以加强锻炼，比如跑步，爬山，打球，跳绳等？希望知道的宝妈解答下，谢谢了！_百度宝宝知道我学会了跳绳作文6篇
我学会了跳绳作文6篇
【www.ruiwen.com - [第四单元]我学会了XX】
　　我学会了跳绳300字（一）　　说起我的“跳绳光辉史”，得从一年级说起。　　一天，老师说再过一个月，学校要举行跳绳比赛，让我们每天抽时间练一练。同学们听了，议论纷纷：会跳的，脸上喜气洋洋;不会的，连连叫苦。 & 回到家后，我拿出跳绳准备在外面练习，突然想起自己根本就不会跳。这可怎么办呢？第二天，我叫姐姐教我学跳绳，姐姐答应了。在姐姐一遍又一遍的示范下，我总算明白了跳绳的技巧，可是一次只能跳过一个。第三天体育课上，夏老师看我这样，就亲自指导我跳绳。在老师的帮助下，我有了进步，学会了一口气跳十几下。在随后的一个月里，我天天练习跳绳，跳的个数越来越多了。　　学校的跳绳比赛终于开始了，哨声一响，同学们就上下舞动着绳子，飞快地在绳子间跳起、落地……我也不甘示弱，奋力地跳着。一分钟过去了，我竟然跳了一百四十四个，我激动地一蹦三尺高。　　通过这件事，我明白了一个道理：万事开头难，只要努力，什么事都能做到。　　我学会了跳绳作文300字（二）　　今天，我在爷爷家玩跳绳，“1、2、3、4、5、6、7？？”让我意想不到的是，竟然一口气跳了87个！我太高兴了，这让我想起了几个星期前刚学跳绳的情景。　　那是个星期日的下午，爸爸妈妈带我去一中操场上学跳绳。刚开始的时候，我拿起绳子，双手一摇，绳子快要抡到脚尖的时候，妈妈喊道：“快跳！”我没反应过来，慌乱之中，绳子打到了我的腿。“哎哟！”失败，再来！这次又跳得太早，脚落地时正好踩中了绳子，害得我差点儿摔跤。练习了几次，都跳不过去，不是被绳子绊倒，就是绳子缠在衣服上，我觉得跳绳太难了，差点儿失去了信心。爸爸鼓励我说；“别着急，这很正常呀！学什么东西，不可能一次就成功，不经过反复练心，是不行的。”我想起以前看过的一句话：世上无难事，只怕有心人。对！我不能灰心，一定要学会跳绳。我又重新拿起绳子，反复练习，终于能连续跳3、4个了，我的信心大增。黄昏时，我们要回家了，到了楼下，我想再试一下，竟然跳了8个！从那以后，每到双休日，我都会去楼下练习，功夫不负有心人，我跳得越来越多，动作也越来越熟练，还学会了反跳。　　经过这件事，我明白了一个道理：只要你付出了努力，总有一天会得到回报。是呀！当初我要是选择了放弃，恐怕到现在也没学会跳绳。　　我学会了跳绳作文300字（三）　　学跳绳作文300字前几天，老师叫我们回去练习&向后翻甩双脚跳绳&。今天一回到家，我就拿起跳绳跳了起来，我对自己很有信心，觉得小菜一碟，有什么难的呀？上学期我还参加了向前甩双脚跳的比赛呢！于是，我就开始练习了，刚起脚一跳，发现并没有我想像的那么简单，手脚动作不协调，要么绳子动了，人没动，要么人动了，绳子没动，绳子还常常打到我的腿上，疼得我嗷嗷直叫。没跳几下，我心里就开始打退堂鼓了。这时，妈妈看出我的心思了，亲切地对我说&不学不行呀，这是要的，只要找对方法，多加练习，就能学会，坚持就是胜利！&听了妈妈的话，我心想：是呀，老师说过&世上无难事，只要肯登攀&。我又跳了起来，虽然这次打到腿上的次数少了，但我还没跳几下，就感到手臂和脚开始酸痛。我休息一下，继续练，慢慢地，我找到感觉，跳得越来越好。终于，功夫不负有心人。我学会了&向后翻甩双脚跳绳&。这次我不仅学会了跳绳，而且深深地认识到：不管做什么事都不能向困难低头，只要坚持不懈，就能获得成功！任何成就都是刻苦劳动的结果！　　我学会了跳绳作文300字（四）　　我的童年是丰富多彩的，有许多的成就。例如：我学会了做饭，明白了怎样切水果好看，练会了一首世界著名钢琴曲……但我最想告诉大家的就是：吴学会了跳绳。　　跳绳是一项技巧性的运动，可惜自己不会，看见别人跳绳跳得就像一只兔子似的那样灵活，我禁不住会产生羡慕、嫉妒的心理。过了几天，老师让大家学跳绳，哎呀！怎么办呢？不跳吧，不行，再说我很想学习跳绳；跳吧，我太笨，学不会。回家后，拿着手中的跳绳，站在旁边的妈妈说了一大堆的要领：头微微扬起，双手紧拿跳绳，手和脚的动作要互相配合。记住妈妈的话，我怀着激动的心情把跳绳甩了出去，结果绳好像在跟我故意作对，他轻轻地停在了我的脚边。再来一次，我就不信不能成功，悲惨的结局再次上演了。第三次、四次、五次、六次……依然没有进展，还差点绊倒了。我感觉跳绳是我的主人，是他在操控我，而不是我在操控它，失望透顶的我怒喊道：“不学了，学了也是白学，又学不会！”妈妈严肃的对我说：“做什么事情要坚持到底，不能半途而废。只要你尽力了，就一定可以办到。”我想：妈妈说的对，做任何事只要付出了，努力了才能得到成功，就算天上掉馅饼也得出去接呀！再试一次吧，然后我犹豫了一会儿，慢吞吞的站了起来。按照妈妈说的做，先训练思维反应，然后再慢慢　　开始练习跳，等差不多了再加快速度，这样反复练，一天天过去，我终于学会了跳绳。　　现在，我的技术已经很熟练了，还学会了花样跳绳。我爱跳绳，因为我不仅仅学会了跳绳，更学会了怎样踏踏实实做好每一件事情。　　我学会了跳绳作文300字（五）　　我从小就对跳绳没兴趣，认为那是小儿科。每当有人问我，我最多跳多少个，我就会没事似的扔出一句：“不会。”　　天不凑巧，今天体育课测跳绳，下课时我就练习，可绳子不听话，到我脚下就停。怎么办？测验要不及格了！我急的像热锅上的蚂蚁。　　就在这时，程一凡来了，他主动来教我，陪我一遍一遍地练。终于，“老天不负有心人”，我跳出了两三个，我差不多会了。　　体育课开始了，同学们一个一个地跳，一个、两个、三个、四个？？快轮到我了，我非常地紧张。“下一个！”轮到我了。我开始摇绳子，一、二、三、　　四、五？？二十！我会跳绳了！下一轮中，我又跳出了三十个。这是我前所未有的成绩！我会跳绳了！会了！我超越了自我！真的！　　这时，我想起了程一凡，是他的友情让我学会了跳绳的。我找到了他，不停地说：“谢谢，谢谢了！”而他只是淡淡一笑：“这是我应该做的，不用谢。”　　我学会了跳绳作文300字（六）　　我学会了跳绳 &我学过很多本领，像古筝、葫芦丝、舞蹈。。。。。。其中最难忘的是跳绳。爸爸说我小时候身子不好，叫我多运动运动，于是我选择了跳绳。　　在小时候，我也跳过。但是，自从小学后，我就没跳过绳。一天放学回家，我拿起绳子，双手拿住棍子，用手一摔，身子一跳。才跳了一下“砰”的一声，我的脚被绳子绊到了。因为头撞到了地上，所以我的脑门被撞了一个大包，我沮丧极了。这时爸爸说：“孩子，没关系，一次不行，两次，两次不行，三次，总有一次，你会练好的。”听了爸爸的话我先前的沮丧都没有了。我要重来一次。　　第二次，我鼓着腮帮子，双手紧紧握住棍子，用手一甩，身子紧跟着腾空，脚一下子跳起来，可这次，唉，又和前一次一样，“砰砰”我不但又被跌到了，我还禁不住哭了。爸爸安慰我说：“别急，我知道你原因了，你是因为在甩的同时便跳了起来，等一跳后，绳甩了过来你就跌到了。”听了爸爸的话，我掌握了节奏，哇，我连续跳了47下，我成功了，这时我才知道成功的滋味比蜂蜜还甜。　　以后，我每天会跳1000下，这种习惯我坚持了半年。虽则学跳绳很简单，但是这次经历已经永久地藏　　在我内心。　　我学会了仰泳 今年暑假天气很热，爸爸建议我去游泳，真是一件开心的事，起初我又高兴又害怕　　第一天，我和其它的小朋友一样迫不及待地下了水，那时候的我们像刚刚离开妈妈的小鸭子扑腾得满池都是水花，大家在教练的口哨中和指导下开始了规规矩距的游泳练习，今天的收获还真不少，大家都已经学会了潜水和打水，我高兴得像只小鸟吵个不停 & 第二天，老师觉得差不多了，便教我们拿着游泳圈游，刚开始我不敢，最后我鼓起勇气试了一下，游了起来，游啊，游啊````我仿佛变成了一条鱼，不受控制地游了起来，又一次满载而归地回家了。　　接下来几天，教练努力教我们单独游，却还有八人不能自己游，我也是其中之一，虽然我尝试了多次，可是还不行，只好由老师拖着头，突然老师放开了手，一向机灵的我却没发现，便自己游了起来，经过几次尝试我学会了仰泳，并通过了考试。　　难忘啊，游泳！我高兴的比吃了蜜还甜。
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