网球常识 如何打网球及网球抛球技巧网球常识 如何打网球及网球抛球技巧小农说养生百家号　　网球赛场上，许多国际高手在纷飞，看到打的激烈的时候，你是否也热血沸腾，恨不得在赛场上面的是你，如果你是真的对网球有兴趣的话，何不去体验一下。如果你是一个门外汉，想知道应该如何来打网球，那么下面就来教教你如何打网球吧。　　如何打网球一　　学习网球的基础，掌握正确的站立、握拍、跑动和击球方式决定你以后的技术水平发展空间，看你是否能走向正规化。　　如何打网球二　　早期以简单练习为主，例如将球抛向空中击球，单手丢球在地面弹起后击球，反复如此，注意要使用正确姿势，不管你能否击到球，都要保证动作到位，这是老师告诉我的，规范低一。基础熟悉之后，进入网球场地，与同伴或者球友练习，最好找打球时间稍长的，这样可以作为你练球的对象，实在没办法就找个水平差不多的吧。开始几个月要作好拣球的准备，因为初学者常常把球打出场外，这也是很多人早期放弃的原因。　　如何打网球之练习力量　　用哑铃练习上肢力量的方法是：　　1、站直身体，两脚分开与肩同宽，双手各执一个哑铃自然下垂，然后交替上举，要注意的是上举动作能做多快就做多快，这样可以锻炼肱二头肌的爆发力，下放哑铃的时候要缓缓放下，一来可以避免拉伤，二来可以锻炼手臂的稳定性。同时举哑铃的时候身体尽量不要摆动，否则达不到锻炼效果，按照这个动作，每只手三十个一组，一共做三组，一二组之间间隔一分钟，二三组之间间隔。如果你感觉运动量小，那么每组就做到做不动为止，中间间隔三～五分钟。　　2、水平飞燕动作，动作舒缓的状态下，双手拿起哑铃做侧平举动作，上举时随着动作吸气呼气，做到力竭为止。　　3、颈后弯举、用来锻炼肱三头肌～站直身体，低头～用手肘夹住头部～双手拿住一个哑铃，上举时速度要快～下放时速度要慢。　　4、手持哑铃做广播体操这个是不用解释了吧～～锻炼上肢力量顺便锻炼肢体协调性。　　还有记得每次算练完之后喝些脱脂牛奶，可以使你的肌肉纤维变粗～肌肉棱角更加明显，每次锻炼之后轻轻拍　　臂让肌肉纤维得到放松，再休息一到两天，不要过于频繁的锻炼，否则肌肉容易劳损，或者练出的肌肉外形会很难看。力量这个东西不可能一下子就练出来的～要持之以恒才能得到你想要的效果。加油吧!　　如何打网球三　　握拍必须正确，主要握拍方法有东方式，大陆式，西方式。其中东方式又包括东方正手握法及东方反手握法。　　如何打网球四　　眼睛要集中精力盯住球，当在对方拍下时，就要开始盯着它，判断运动的轨迹，然后开始移动身体一直盯球过网到自己的半场，调理好击球的姿势，开始击球。眼睛再盯着球被球拍击出，目光随着球又转移到对方的半场。　　网球的抛球技巧　　一、手执球的手法不恰当不少初学者， 手执球的手法是，手掌上翻，掌面向上，拇指和四个手相同时握球，将球上抛。此手法在手臂向上举时，临近抛球的，容易造成四个手指 以及手腕轻微地钩的动作。我在这里对此种握法只认为不恰当，因为有些运动员经过反复练习，也习以抛的相对准确，但对初学者就有难度。我建议改变一下手握球的方式，不妨一试。可以采取手事直立，掌心侧向，拇指与食指握住球的两侧，中指托任球的底部，手臂上举抛球在临近出手之际，手腕向上挺起，而不要钩手腕，此种抛球因受人体关节的限制，不 易产生的多余动作，对球上抛影响较少。　　二、向上抛球的定义不是很准确，应是向上送球为宜不少初学者在向上抛球时，一般都采取用前臂用力向上抛球，球出后的高度在肩部左右，球出手与上抛的高点距离较长。球在空中距离越长，出现偏差越大。为什么说是向上送球更为恰当呢?辅助手在挥拍手向后拉 拍的同时，手臂上举，以属为受点，当手臂上举伸直时，球出手，利用手臂上学的惯性，轻轻将球送上去，这样球上工后的高度偏差不会太大。 三、在后担拉拍转体时，因为抛球手也开始上举，抛球手臂容易随同转体向右转动，使抛球手臂在球出手的，处于转体后的身前，而不是在体侧。这也是初学者容易出现的错误，使球送上去出现误差。这是发球技术掌握的一个难点，可以反复练习转体的同时，两手各自向相反方同举起。　　三、球抛不准，是要通过单独反复练习，有能得到提高练习方法可以按发球的准备姿势站定，在头的上方选择一个合适的高度，设个目标，如头上方的某一树叶，树枝等物，反复将球按照动作要领，向上送出，反复练习，提高手上感觉，经过一段时间，必然会取得一定进步。然后再进一步，在做抛球的同时，加进转体后拉拍的协同动作，这样就和逐渐克服抛球不准的毛病，使发球得到提高。　　总结：打网球其实是一门高深的学问，不是像大家想象的那样简单，每一门运动都有它的学问，如果你想要学好它就需要深入的了解它。以上为大家介绍了应该如何打网球，以及网球抛球的三个技巧，相信一定会对大家有所帮助的。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。小农说养生百家号最近更新：简介:小农带你学会识别时蔬，吃出健康生活作者最新文章相关文章网球击球的动作要领易（附图）犯错误及纠正方法（网球爱好者请看）
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网球击球的动作要领易（附图）犯错误及纠正方法（网球爱好者请看）
1节、正手击球的动作要领易犯错误及纠正方法：一&&正手抽击球：准备时面对球网，两脚分开与肩同宽，身体前倾，双膝微曲，重心至于前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，拍面垂直地面并指向对方，注意力集中准备迎接来球。后摆动作：当发现对方击球朝正拍来时，就开始向后拉拍，转髋的同时开始转动双肩，带动拍子向后引，成弧形做后摆动作;或直接向后拉拍，肘关节弯曲并稍抬起(注意手臂不要伸直)，与此同时，左手向前伸出，以保持身体平衡。击球时的步法：击球步法分为“关闭式”和“开放式”两种。关闭式步法是在球拍作后摆动作的同时右脚向后转，约与底线平行，左脚向右斜前方做45°角迈出。“开放式”步法是在球拍向后引做后摆动做的同时，双脚基本与底线平行，只是需要较多的转体动作相配合。这两种击球步法，它们击球前的重心都在脚上，随着击球和动作的随挥，重心转向左脚。击球动作：从拍子后摆进入向前挥动时，一定要向前迎击球，借助转髋和腰的快速短促扭转，利用离心力大力摆动身体并立即挥出球拍。此时应紧握球拍固定手腕，肘关节微曲，击球点在轴心脚的侧前方。关闭式步法击球点在左脚尖的前方;开放式步法击球点在右脚侧前方。随挥动作：击球后随挥动作的去向意味着球的去向。击球后，球拍沿着球飞行的方向继续向上挥动，肘关节向前上方跟进前伸，转体动作也由后摆时的侧身对网转向正面对网，拍子随挥至左肩上方结束，动作放松，同时马上还原到准备回击下一次来球的状态。（见图4）二&&正手下旋击球：判断来球，及早做出准备，在球弹起后的上升期应击球。后摆动作小，略像网前正拍截击动作的拉拍，拍面略开，随着球拍向前随挥，在击球瞬间，拍面几乎是垂直于地面。击球点在身体的侧前方，击球时身体重心随挥拍动作一起向前，同时步法也相应跟上。如对方来球是上旋，跳得较高，球拍应击球的中部，向前向下推动用力;如对方来球是下旋，跳得较低时，球拍应击球的中下部，向前并略向上推动。专门练习： 1、& & & & 模仿练习：方法：·徒手模仿击球练习； ·持拍模仿击球练习。要求： 动作的正确性。2、& & & & 对墙练习：方法：·自抛击球练习；·连续对墙击球练习。要求：·练习者离墙距离从5～6m逐渐退至离墙12米处；·击球高度在60～150cm之间。3、& & & & 定点定线练习：方法：要求：两人约定互相打正手斜线或反手斜线，以及直线球的练习。三&&常见错误及纠正方法常见错误：1、& & & & 经常把球打在球拍边上，不能打在甜点纠正方法：眼睛必须始终盯着球，从对方击球开始到自己击球后结束。2、& & & & 握拍不能固定，经常转动纠正方法：学会正确握拍，要求不看球拍和手，就能找到正确的握拍位置。3、& & & & 击球时手腕扭动太大纠正方法：手腕应固定，必须锁住，但不能紧张。用整个手臂挥拍击球。4、& & & & 击球点太靠后纠正方法：提前做好准备动作，身体迎上去，在身体前方击球。5、& & & & 击球后重心落在后脚纠正方法：击球后身体前倾，重心前移，拍向前挥出，非执拍手可同时向前伸扶着拍柄，使身体保持稳定。6、& & & & 顺势挥拍动作太短，影响击球的深度纠正方法：整个挥拍动作，包括随球动作应是完整、协调、平滑地进行。7、& & & & 击球成托盘状，将球托过网，球无力纠正方法：注意击球部位的正确，应击在球的后下方，使球上旋，有前冲力。第2节、反手击球的动作要领易犯错误及纠正方法：一&&反手抽击球：握拍与准备姿势：东方式反拍握拍法，准备动作与底线正拍准备动作相同。当判断出对方来球方向是反拍时，握拍由东方式正拍或东西方混合式正拍握拍法转换成东方反拍握拍法。后摆动作：左轻托球拍的颈部，转换双肩。右肩侧身对网，几乎是背对球网，同时右脚向左侧前方约45°脚跨出，全身自然放松，注意力集中，握拍手肘关节弯曲并贴近身体。击球动作：要把球打得既凶又准，必须要向前迎击球，击球点在轴心脚右脚的侧前方，双手握拍反拍击球点在左脚的侧前方。力争打上升球，因为上升球比下降球有较快的速度和较大的力量可以借助，所以回击球的速度也比较快。当向前挥拍击球时，朝着球网一鼓作气地回身转腰，拍面垂直于地面，肘关节稍曲并外转展，手腕锁紧，并由下向上方奋力挥出，在将要击球时刻，身体重心由后脚移向前脚，是身体重心顺畅地移到击球中去。随挥动作：由于腰的扭转，击球后使身体面向球网。为了控制球，跟进动作时球拍应向上挥到肩或头的高度，同时保持身体平衡并准备下一拍的击球。（见图5）二&&反手下旋击球：击球前的后摆动作与上旋球的后摆动作有所不同，削球动作的后摆是持拍手借助转肩侧身向后上方摆拍，拍头约与头同高，持拍手肘关节微曲并靠近身体。右脚向前上方跨出，重心在左脚。击球点同样在右脚的侧前方。当向前挥拍击球时，朝着球网回身转腰，肘关节外展，手臂伸直，手腕紧固，身体重心由左脚移到右脚，膝关节微曲。击球时拍面要微展开（后仰），球拍由后上向前下方挥动做切削动作，击球点在球的中部或中下部。击球后球拍的随挥动作应由下稍微向上呈弧形挥动到肩或头部的高度并面向球网。（见图6）三&&双手反拍击球：反拍双手握拍击球，两手都是东方式握拍法。如果是右手握拍者，右手以东方式反手握法握拍，手掌根靠近球拍柄的端部，左手以东方式正手握法握在右手的上方。侧身转肩背朝球网，向后充分引拍，以获得充分的击球力量，右脚向前跨出，身体重心在右脚，后引动作靠近身体腰部。击球时回身扭腰，球拍由后下向前上方挥出，拍面垂直，出球的中部或中部偏下，使球产生上旋，击球点在右脚侧前方，利用双臂的伸展来增加击球的力量，身体重心移向右脚。击球后面向球网，随挥动作由后下向前上越球而过，动作在肩部结束。（见图7）专门练习： 1、& & & & 模仿练习：方法：·徒手模仿击球练习； ·持拍模仿击球练习。要求： 动作的正确性。2、& & & & 对墙练习：方法：·自抛击球练习；·连续对墙击球练习。要求：·练习者离墙距离从5～6m逐渐退至离墙12米处；·击球高度在60～150cm之间。3、& & & & 定点定线练习：方法：要求：两人约定互相打正手斜线或反手斜线，以及直线球的练习。五&&常见错误及纠正方法反手击球的常见错误及纠正方法可参阅正手击球一节。第3节、发球的动作要领易犯错误及纠正方法：一&&发球基本分三种：平击发球、切削发球和上旋发球。每一种发球都有自己的特点和用途，好的发球具有相当大的攻击力，并时发出的球在速度、力量、和落点方面有变化。握拍法：大陆式和东方式反拍握拍法。准备姿势：全身放松，侧身站立在端线外中场标记近旁边（当打），作肩对这左边网柱，面向右边网柱，两脚分开约同肩宽，左脚与端线约成45°，右脚约与端线平行，重心在左脚上。左手持球轻托球拍在腰部，拍头指向前方。抛球与后摆：抛球与后摆拉拍动作是同步开始的，持球手拇指、食指和中指三指轻轻托柱球，掌心向上。当球拍向下向后引拍时，持球手同时下降至右腿处，紧接着当球拍从身后向头上方做大弧度形摆动，身体做转体、屈膝、展肩时，持球手柔和地在身前左脚前上举，直至伸高及头顶。抛球动作要协调、平稳，球送至最高点在离开手指抛向空中。此时右肘向后外展约同肩高，拍头指向天空，左侧腰、胯成弓形状，身体重心随着抛球开始先移向右脚，然后平稳地开始前移。此时肩与球网成直角。击球动作：当左手抛出球时，球拍继续向上摆起，这是握拍手的肘关节放松，可以使向前转动的身体和右肩自动地使手臂产生一个完美的绕圈。当球下降至击球点时，迅速向上挥拍击球，左脚上蹬，是手臂和身体充分伸展，当身体向前上方伸展击球时，肩、手臂已经回转，双肩与球网平行。挥拍击球时，持拍手腕带动小臂有一个旋内的“鞭打”动作，这就是发球发力的关键动作，也是其它诸如重心前移、蹬腿、转体、挥拍等力量聚集的总和。随挥动作：球发出后，身体向场内倾斜，保持连续的完整的向前上方伸展的随挥动作。球拍挥至身体的左侧，重心移向前方，做到完全自然地跟进并保持身体平衡。（一）平击发球：发平击球时的击球点应在身体的右眼前上方，以拍面中心平直对准球，击球的后中上部。因此手腕的向前拌甩和前臂的“旋内鞭打”非常重要，身体充分向上向前伸展，以获得最高击球点，以提高发球命中率。（二）切削发球：发球时把球抛到右侧斜上方，球拍快速从右侧中上方至左下方挥动。击球部位在球的中部偏右侧，使球产生右侧旋转。（见图8a）（三）侧上旋发球：发上旋球时把球抛到头后偏左的位置，击球时身体尽量后仰成弓形，利用杠杆力量对球加旋转，球拍快速从左向右上方挥动，从下向上擦击球的背面，并向右带出，使球产生右侧上旋。（见图8b）&&专门练习：1、& & & & 抛球练习：方法：·悬挂一目标，反复向目标抛球，提高抛出的球的稳定性。·再球落在正确位置上作一标记，反复练习抛球，让球落入标记内，检查抛出球是否正确。要求：·球抛出后，球的最高点在身体和握拍手臂充分伸展时球拍顶部的上方。·手指尖轻轻托起球，应使球轻巧地脱离手指。2、抛球与挥拍的配合练习：方法：抛球的同时做挥拍动作，落下的球用左手接住。要求：节奏感要强3、提高发球准确性练习：·动作自然。二&&常见错误及纠正方法1、& & & & 送球不准，不能送到准确的位置纠正方法：设标志，专门作送球练习。另一人在旁边纠正，使其体会什么叫“送球到位“2、& & & & 向后引拍时，不能下降到垂直于地面的位置。小臂不能按规定路线做动& && & 作纠正方法：用固定物。如羽毛球等悬在击球处，要求初学者拿球拍，按照动作要领做规定线路的击球练习。3、& & & & 击球点掌握不好， 靠后仰头击球纠正方法：把球抛得靠近些，同时，只想向前& & & & 向上& & & & 击球。4、& & & & 发球的节奏感不好，不协调纠正方法：先行作空拍练习，把动作多次反复协调地连贯起来并使两臂一起动作，直到送球和动作完全协调配合。当挥拍时，可数1-2-3-4拍子，达到动作协调，不要匆忙发球。5、& & & & 发球不过网纠正方法：抛球后向上看，眼不离球，下颚上仰，击球时手臂尽量升高，提高击球点。6、& & & & 引拍向外偏纠正方法：一人站在练习者发球臂一侧，限制引拍时发球向外偏。& && && & 练习者侧对墙（障碍物）一定距离，反复做引拍→向前挥拍的模仿练习（持拍侧靠障碍物）。7、& & & & 击球点过低纠正方法：练习者将球拍上举，意想击球的位置。反复挥拍模仿，并在意想的击球位置停住球拍。& && && & 练习者反复击打固定目标。
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你可能喜欢发球练习：抛球要稳盯住球 初学者不发力找节奏_网球频道_新浪竞技风暴_新浪网
发球练习：抛球要稳盯住球 初学者不发力找节奏
　　新浪体育讯　发球是比赛的开始，在战术中也是非常重要的一个环节，发球好的朋友在比赛中会占有非常重要的优势，发球好主要有这几方面：角度、旋转、速度、节奏。在我们练习发球过程中会出现很多问题，比如：发球总下网、出界、发不出角度、没有速度等。不稳定的发球在比赛中会使我们的自信心受到很大的影响。
　　如何才能发好球呢？以下几点需要注意：1、制定合理的目标，如果你是刚学网球一个月你的目标是把球发进发球区，不要求有旋转和速度。打网球的时间越长你需要制定的目标越高。
　　2、练习方法，建议您采用渐进式练习方法，比如：刚开始离球网近一些点，动作幅度小一点，这样会容易放松，增加成功率，增强自信心。3、发球技术，可以进行分解练习。
　　如下图发球技术的分解练习
　　1、&站位和握拍：身体侧对球网，以右手持拍为例，左脚与底线45度左右，右脚与底线平行，两脚距离与肩同宽。大陆式握拍，放松。
发球的准备姿势
　　2、&抛球：手臂伸直，眼睛的水平高度将球送上去，眼睛盯球很重要。
抛球的动作
　　3、&两臂协调练习：放松两臂同时起，顺势曲腿做好蓄势动作。
　　4、&击球点和手臂内旋。击球高度不低于手臂上举加一个球拍的高度，手臂内旋：击球点时可以先用拍框轻轻击球，然后手臂内旋拍面向前击球，随挥手掌和拍面像外。
发球动作解析
　　5、&随挥；以右手持拍为例球拍随挥到左腿外侧，右手手掌心对左腿。刚开始练习发球时结束动作左腿可以不用抬起。
发球结束动作
　　初学者先可以站在发球线练习，不要发力发球，轻轻的把以上的第2、4、5步做好，然后在加地4步，当自我感觉好，成功率高后在到底线发球。
　　发球容易出现的问题：1、抛球不稳定，建议手臂伸直，在眼睛的高度把球送上去，整个动作要稳定、柔和不要太用力；2、发球出界原因没有上图第四步手臂内旋动作，抛球靠后，没有旋转。3、发球下网，原因抛球太低击球点太低，没有足够的高度把球打过网，抛球太靠前也会发球下网；4、没有力量，上图步骤3的蓄势动作没做好，击球的节奏没有把握好。该出手时没出手，建议用1、2、3口令提醒自己，这样会好一些。
　　(代伟)
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打网球抛球常见的错误有哪些
　　网球是人们最喜的球类运动之一，但是打网球也常常会出现一些动作上的错误。下面是由百分网小编分享的打网球抛球的错误，希望对你有用。
　　打网球抛球常见的错误
　　1、球抛的位置靠后
　　球的位置，应该在头顶身体右前方1点钟方向，落下来，应该在场内约一尺的位置。击球后，身体应该进入场内。而很多人几乎是在原地击球，甚至击球后往后退。这都说明抛球太靠后了(二发抛球在头顶位置，要靠后一些)。击球后身体往左偏或往右偏，都是因为抛球没抛好。
　　2、抛球的高度不够
　　球的高低，个人有自己的偏好，但初学者常犯的错是抛球太低，因而身体不能准备就绪，没有完全展开。当然，抛的太高，等待时间很长，身体也失去了击球的节奏和流畅。同时球太高，球的下降速度快，也不容易打好。合适的高度因人而已，应该保证比你的击球点稍高一些。
　　那么问题来了，击球点在哪里?在底线站好、站直了，把拍子伸向天空，拍子甜点的高度，加上你双脚在发球时跳起来的高度，就是击球点的高度。抛球的高度，应该比击球点稍高一些，也就是在球从最高点刚下降的时候击球，这时球速很慢，容易打。你要能在抛球的最高点击球，那当然最好。职业球员，多数抛球都比较高，然后在球下降一段后击球。
　　3、抛球不稳定
　　抛球时手指轻轻握住球，左臂伸直上抬，左侧身体也向上伸展，手在你的眼睛到头顶高度时释放球，把球抛出(之后手臂继续向上，带动身体左侧上升，膝盖弯曲，从而身体向后仰)。这样能保证球比较稳定。如果手臂弯曲，或过早手指用力抛球，都容易使球旋转，并且方向不稳。
　　打网球击球常见的错误
　　1、初学者多数击球点很低
　　初学者多数击球点很低。因此球很容易下网、出线，很少时候能够进发球区。原因是初学者总是从上往下击球，希望击球有力，发出ACE球。其实由于球受重力影响，在飞行过程中是会往下掉的。击球时要往上击球，这样便于使球产生上旋，球容易进区，对方也不好接。
　　就像你用锤子钉钉子，只有你把锤子放正，准确的砸在钉子上，钉子才能打进木板。打网球也是如此，你只有发球完美才能打出球。
　　越是从上往下击球，你的击球就越平，没有旋转。平击球速度会快些，但很不稳定。没有旋转，过网概率也不高。而上旋使你的击球更可靠，因而学会让球旋转起来是基本的技术。
　　2、小臂没有内旋
　　小臂内旋是产生上旋和保持发球流畅、球拍画出圆弧收回的关键。在发球者举起球拍、形成&奖杯&姿势，然后拍头下降、挠背、挥出的时候，手臂就应该有内旋动作。这样挥出的拍子，击球角度好，也能产生上旋。击球后随挥，画出漂亮的圆弧，拍子收回在身体左侧。
　　打网球的基本技术要领
　　正拍着地球
　　反手挥拍：backhand swings(图为：法国女子瓦尼古选手&&毛瑞斯莫)反手挥拍：backhand swings一.正手上旋球：
　　1、准备姿势：是击打每一个球之前或后的身体及心理的预备，应养成习惯;其架势为，一手握拍，另一手轻持球拍之颈部，并使拍头朝上，手腕与拍子约130度,两膝微弯，重心微向前倾，两脚开立与肩同宽，眼睛注视来球。
　　2、击球动作：击球过程为后摆(拉拍)&前摆(向前挥拍)&击球&挥送。初学者常因拉拍缓慢，致使击球时机太慢，无法顺畅击出，应予注意。前摆，也就是向前挥拍，挥动球拍务使手腕固定，拍面平稳挥出，当击中球时，瞬间使身体重心投入于「球点」上，击中球后球拍且不要停止，应继续往前挥送，使球拍朝着球飞的方向跟进。
　　3、击球要领：
　　a、要利用身体的重心击球，球拍击球候，重心亦将跟出。
　　b、球拍挥动时，拍面角度要稳定及正确。
　　c、击球的高度(击球点)，要在腰与膝之间。
　　二.正拍下旋球(切球)
　　正拍切球在早期的比赛，较为广泛流行，此种打法是由上往下加以侧旋(Sidespin)切出，使球产生下旋(Underspin)，由于向下旋转之球，在空气中产生飘浮而低飞过网，球速较慢，让对手有充欲的时间还击，因此近年来讲求快速的攻击打法，切球因而较少被使用，然比赛中偶而会因救球或改变战术，甚而吊短球，而被采用。
　　击球要领(拍面角度)：
　　1、拍面后拉至击中球后，使手腕竖起，拍头举高，且要稍仰。倾斜朝上。
　　2、击中球后手腕握紧，拍面朝上，不可翻动，且不可停止挥动，应继续将球拍往前推出。
　　3、正拍切球连续击球动作。
　　反拍着地球
　　多数球员皆认为反手击球较为困难，乃因日常手部的运动大都朝手掌的方向而行，若用反面手背行之，自然较不习惯，因而如何运用右边持拍的手臂去迎击左侧来球，需要适当的反拍握拍法：
　　1、稳固的手腕;
　　2、正确的步法;3、击打每一个反手球时，身体的方向是侧向球网(肩膀及背部对向球网)。
　　如能把握以上要领，会发觉反手击球比正手击球更具威力。
　　初学反手球时，应从正旋球练起，方能掌握先机，击出攻击性之抽击球，一旦熟练了正旋球，也应反旋球之打法，将可助于战数的运用。
　　一.反拍上旋球(抽球)：
　　1.准备姿势与正手拍击球相同。
　　2.改变球拍握法：当目测来球在左边时，即刻移动步法，同时由左手的帮助改变握拍法，并转肩膀使背后几乎对着球网;向后拉拍时，未持拍的手同时放在球拍颈上，如此可帮助后摆，并使握拍稳定。
　　3.拍面之角度：为使击球产生上旋，球拍后摆时要注意到拍面的角度应与地面垂直或稍朝下地面。
　　4.球拍平稳挥击，并利用重心击球，向前挥摆时，应注意拍面平稳的延伸，不可摇动，同时重心由后脚移向前脚，利用腰部及体重的带动而使击球顺畅更具威力。
　　5.延长拍面与球的磨擦时间：上旋球过网高度的弹性较大，控球力较稳(不易出界)，近来广受球员喜好，为使其更具威力及稳定，拍面宜由低而高刷出，即开始摆动前球拍放低，碰到球后，有如一把刷子，向高远处刷出。
　　二.反拍下旋球(切球)：
　　以下旋方式击出的旋转球，会使球在空中飘浮较久，比平击球在落地后弹跳的力量较小且大于入射角度，这种特性最适合防守性打法。
　　反拍下旋球的打法与上旋球的打法正好相反，球拍是由高而低挥击，且球拍与球接触时的拍面必须上仰，当来球弹跳高，或过于强劲时以切击回击为宜。
　　击球要领： 在准备动作之前，球拍高度必需在较高的部位，以便在挥拍击球时，能够由上向下挥击，以便产生较高的下旋力量，就是拍面上仰，而向下切球，产生反旋转;然击球后续动作，挥出时虽低，但在最后却为上扬。
　　反拍击球
　　当初学者，最初尝试反拍抽球练习时，往往会因拍面摇动，或转身不易而困扰，因此为了持拍的手腕更能稳固击球，进而找出球感，此时可采用双手击球，由于双手反拍击球，能充分利用身体及兼膀的转动，又因双手持拍，拍面稳定，其控球及击球力道均较单手为大，然最大缺点则是步法要更敏捷，尤其是远离身体的来球，较不易使用双手救球。击球要领：
　　1.使身体侧向球网，改变握拍法(不持拍之手帮助)，使球拍后拉至击球的高度，重心放在后脚。
　　2.手腕稳固握住球拍，并使拍面与地面形成垂直角度，向前挥拍前击时，成一弧形向上刷出(在身体之侧前方击球)
　　3.重心移向前脚，球拍继续挥出，至头部高度完成动作。
　　4.拍面与地面垂直或稍朝下地面，平稳将球拍挥出，并尽量延长拍面与球磨擦时间。
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