11被浏览3,760分享邀请回答chinese315.org/proview.asp?id=3厦门珠玛瑜伽东方舞培训机构： 厦门纳达瑜伽会馆 厦门珠玛瑜伽 厦门泓悦瑜伽 静心堂瑜伽 香港静逸瑜伽（国际）连锁机构 厦门禅悦瑜伽 厦门美俪阿萨娜印度艺术培训学校 厦门无界瑜伽 厦门禅梦瑜伽 厦门娅希瑜伽 厦门疏桐瑜伽 厦门金凯诗瑜伽 了解更多厦门瑜伽馆：2添加评论分享收藏感谢收起0添加评论分享收藏感谢收起我在厦门妙在慧轩瑜伽馆的半个月经历
　　转眼间，跟张雨菲老师学瑜伽半个月的课程结束了。在这半个月的时间里，老师带给很多的感动。告诉了我自己蜕变的经历，告诉我什么是真正的瑜伽，告诉我瑜伽是心灵的解压剂，告诉我正确的瑜伽应该如何练习.....这些会让我终身受益。谢谢，我亲爱的老师，您的无私奉献，学生将永世难忘!
　　娇柔酥软的身躯、灵活纤细的腰身，是许多女人的梦想。带着对瑜伽的这份神秘和向往我在厦门思明区找到了一家妙在慧轩瑜伽馆。
　　跟老师大课学习，后来发现课上仅仅是模仿老师的一些体式，呼吸从来不教，课上老师虽有引导词，但是对于我这个初学者来说，那些引导词是无法真正的理解，所以练习几节课下来，心里不免有很多的疑问:腹式呼吸如何做?初学者做体式时要不要融入呼吸?应该用自然呼吸还是用腹式呼吸?为什么做体式时呼吸总是融不进去?带着这些问题我曾经跟馆里的老师沟通过，老师给我的答案是:初学者都有这样的状态，先把动作练好，然后慢慢融入呼吸。沟通后心情平静了许多，给自己一点时间慢慢来吧。但是总觉得跟我想象的瑜伽是不一样的，难道瑜伽就是在课上抬抬腿、伸伸手臂的体育锻炼?后来，我专门买了私教课，一对一的教学仍然没有找到内心中的答案。
　　直到天意让我遇到了张雨菲老师，帮助我解除了我心中所有的困惑。老师对我说:瑜伽的正确练习，一定是从呼吸开始，并不是从所谓的肢体动作开始的。呼吸是瑜伽的灵魂，没有呼吸的瑜伽体式，那已经不被称为瑜伽了，那只是机械运动而已。只要学会瑜伽呼吸，就可以打开身体的“结”。上课时老师先让我仰卧在垫子上演示一下我对腹式呼吸的理解，我吸气时腹部有意向外鼓起，呼气是腹部有意向内收回，做几个呼吸下来气喘吁吁，非常紧张、吃力。老师教我的呼吸过程是:吸气时，气从鼻孔进入,依序经过气管、肺部、心脏、肚脐,直到丹田海底轮处.接着吐气经过肚脐、肺脏、心脏、气管通过鼻孔缓慢排出。老师告诉我:为什么我的呼吸会那么累、沉重，是因为呼吸没有充分利用肺部作呼吸，只用了肺部的三分之一做呼吸，久而久之会“肺无力”，带给身体的是紧张、疲惫和不舒服的感觉。开始练习时，我还是会带着短促的、浅表的胸式呼吸去做，难以改变平时的习惯，后来老师教我一些技巧，让我将一只手放于胸的下半部，一只手放于丹田部位，吸气时用手感觉胸肋有没有向外扩张，移离胸腔骨，吸的后半部分有没有气沉丹田，通过数次练习的导引，让我慢慢的找到了正确练习瑜伽呼吸的感觉，由之前吸气2秒，呼气2秒，放慢到吸气5秒，呼气5秒。身体感受着前所未有的放松、顺畅、愉悦。如果不是资深的教练教授我，怎么会这么快就能有这样美妙的感觉呢!
　　由于我在生活中长期伏案工作，平时又缺乏锻炼，导致脊柱的歪斜，骨盆的僵硬、腿部缺少力量等等的问题，老师针对我身体的状况，为我量身制定了一些瑜伽体式，知道我的薄弱环节怎么样去训练我。面对我骨盆的僵硬，老师给我加入一些瑜伽肚皮舞的练习，增强臗关节的灵活性;我腰部无力，给我加入一些腰腹部的体式训练，这些训练对于我来说开始非常的痛苦，每次练习的时候面目狰狞，坚持练习，力量训练在増强，体能的训练和肌肉外形的训练让我再去做体式就能很轻松的做到。当体式能做到正确的时候，强度越来越大，越做越想做，身体轻盈的感觉特别的好。
　　半个月的训练下来，我也能将三角式、武士一式、武士二式、飞机式等体式的准确度提高，掌握了正确修习瑜伽的技能，这是我之前想都不敢想的，通过正确的修习瑜伽，调正了脊柱的歪斜，背不驼了，腰不疼了，颈椎问题明显好转，气色红润了，睡眠也改善了，由内而外的改变让我心存喜悦，这些美好的结果，让我感受到瑜伽真的很神奇，老师的教学更神奇。老师十几年一直潜心研究瑜伽教学，把多年自己在瑜伽路上总结出来的经验，亳无保留的教授给我们这些瑜伽爱好者，让我们少走了很多的弯路，减少了不必要的“瑜伽伤害”。
　　亲爱的老师，谢谢您多年来为我们的付出。
　　半个月来与老师的朝夕相处，结下深厚的师徒感情。我已经习惯老师温柔醉人的声音，习惯老师每天很快就能将我带到了瑜伽世界，习惯练习时老师用无数双眼睛注视我的动作并帮我去纠正，习惯与老师一起谈笑风生。。。将瑜伽触入到生活中的每一分钟，快乐无比!
　　现在老师离开我回到了老家，虽然我学的时间不长。但老师已经为我打开了瑜伽的大门，指引了今后正确修习瑜伽的方向，我将用和老师所学到的瑜伽知识，坚实的把瑜伽路走下去，这样才不枉费老师为我辛勤的付出。
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厦门小鱼网
全真瑜伽健身磐基馆盛大开业
来源：厦门小鱼网
发布时间： 11:49:52
亚洲知名瑜伽健身品牌True Yoga Fitness以国际性视野，五年余载扎实深耕厦门市场，开创厦门瑜伽与健身风气，更为许多会员创造健康的身心与完整平衡的生活！今年，为了服务更多人，TRUE强势进驻厦门磐基名品中心。在磐基这个高品质生活的中心舞台，全真瑜伽健身致力于为您提供优质的设施环境，以及拥有丰富经验的师资团队和多元化的专业课程，全方位满足您的健身期望。
磐基馆欢庆开幕，5月30日18:30在磐基花园广场，True举行了盛大的开幕式，特别邀请印度瑜伽大师高进行高难度瑜伽表演、台湾瑜伽老师的双人瑜伽带你领略瑜伽的和谐自然之美、并有热力劲舞，酷劲拳击，Vipr有氧，UBOUND活力跃蹦等精彩舞台表演。更邀请到车界精品Maserati共襄盛举，現場一台Maserati蓝色SUV，车身轮廓流畅动感，硬朗的前格栅设计，尽显玛莎拉蒂百年传承的运动精髓。活动还特别邀请知名DJ梦露为现场瞬间点燃气氛，知名主持吴曲和健身红人黎启灏带你走进TRUE，寻找属于你的运动新主张。现场更提供美国运动营养品牌LABRADA免费试饮,鲜花、运动礼包等精美礼品先到先得。
闹中取静，带您走进全真瑜伽健身磐基馆
全真瑜伽健身磐基馆地处厦门繁华地段却闹中取静，远离尘嚣近在咫尺。在整体视觉设计上，打造空间奢华时尚感，让学员能有更广阔的心灵休憩空间，达到疏解压力及补充能量的效果。靓丽宽敞运动空间，拥有专业团体有氧教室及专业瑜伽教室。位于交通便利，繁华的磐基名品中心。每月提供超过160堂、30种以上各式瑜伽、垫上皮拉提斯、肚皮舞、国际正版认证授权团操课程Radical Fitness、莱美Les Mills等。印度籍瑜伽大师、台湾知名瑜伽及健身老师、及专业认证教练团队。提供多元化、与世界同步的课程选择。True Yoga、True Fitness双品牌进驻同一会馆，除了有丰富的团体课程之外，还有专业的心肺训练、多样化重量训练、及各式强度与阻力性训练器材。
Precor必确、Life力健、Matrix乔山等进口运动器材，健身同时畅游无限上网，随时监控身体各项指标，将高科技融入健身，实现智能化健身。
Queenax多功能悬吊系统，将单一的空间转化为多功能训练区域，同时提供拥有无限可能的可升级功能训练设备。
S-Drive是一款能提供多功能高强度间歇性训练的无动力阻力训练器，运用S-Drive来进行模拟冲刺、推雪橇与阻力伞训练可以显著提高爆发力与耐力。而通过正反向的混合运动则能提升敏捷性独特的阻力调节功能，便于教练根据训练者的目标为其建立一个量身定制的渐进式训练计划
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全真瑜伽健身磐基馆通过整合True Yoga和True Fitness两大品牌资源，以提供优质会员服务为诉求，以会员为尊的的经营风格。通过专业化，多样化以及人性化的服务理念成功吸引了磐基周围商圈、都市白领精英、健身达人、爱美女生以及瑜珈、舞蹈的爱好者，预售期间已累计会员600多名。针对不同需求或兴趣，不论是瘦身塑身、提升心肺功能或新陈代谢、还是释放压力、更或是培养健康运动习惯，True让您恣意选择多元化的器材及课程，给您提供健康与美的完整服务。
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关于TRUE集团
True集团2004年设立至今，已稳定拓展为亚洲知名健身整合性健康事业之一。业务主要着重在健身及瑜伽、及在部分市场上也拓展SPA与医学美容事业。True集团总投资超过一亿美元，目前已拥有37家会馆，分别于新加坡、马来西亚、泰国、台湾及大陆，拥有超过20万名会员。2012年3月进驻厦门，滨北馆以及磐基馆均位于厦门黄金地段。
TRUE Yoga Fitness 全真瑜珈健身，提供正宗多样化瑜珈、热瑜珈、空中瑜珈，正版Radical、Les Mills国际认证有氧及舞蹈团课。采用进口新型各种心肺及重量训练器材。专业认证私人教练团队，提供更多元化、系统科学的训练方式。让您在专业舒适的环境下，通过瑜珈、舞蹈、健身全方位运动体验，达到减脂塑形及健康的运动目标！
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