从130到95要减多少减脂肪最好的方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-12 03:05 标签： 皮下脂肪怎么减
我170高，21岁，曾经125到130斤，我在意别人说我胖，然后开始节食减肥，减到95斤，减肥是减_百度知道
我170高，21岁，曾经125到130斤，我在意别人说我胖，然后开始节食减肥，减到95斤，减肥是减
我在意别人说我胖，然后开始节食减肥，你们有相似的经历吗，不过过年回家又吃到115斤了，现在又想减肥了，月经到现在没来，我想知道是不是节食减肥减的闭经了，减到95斤，减肥是减下来了我170高，21岁，曾经125到130斤
我有更好的答案
你可能是内分泌失调了，没事的，下次不要节食减肥，会反弹，对身体不好，可以用外摸燃烧脂肪的
采纳率：47%
进而导致月经紊乱甚至闭经。继续发展下去，体重下降。在过度节食时候，人体摄入营养不足，人体救护将节省的营养物质供应给更重要的器官如心脏、肺脏等。下丘脑--垂体-卵巢这条生殖内分泌轴就会受到影响。当人们主观上压抑食欲，过度节食　　节食减肥过程中出现闭经情况是过度节食导致激素分泌紊乱所致，大脑皮质就会发生强行抑制，导致食欲中枢功能紊乱，可能会导致不孕
嗯！节食减肥对身体各项机能不好！
我吃药的！不用节食！我以前节食把胃搞坏了
我都减不下来
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我是猪哼少的文案小姐姐Max
经常看咱家直播的老朋友一定认识我
不认识的就赶紧去看啊！
里面最话痨最聒噪的那个人就是我了
话说话痨又聒噪的我为什么消失了这么久呢？
是因为我懒惰成性被公司辞退了？
还是不堪岁月的重负淡出幕前结婚生子去了？
又或者是卷了公司的钱和小叔子跑路了？
NO！都不是！
我只是减肥去了！
并且成功的从130斤的小胖砸
瘦成了95斤的小婊砸！
话说做行走的衣架子一定是所有的女生的梦想
毕竟“瘦”是所有衣服最百搭的单品，这个道理我们都懂
但是在追求梦想的路上我们也一定走过很多弯路
花过很多冤枉钱，吃过很多苦头
甚至，受到过不少嘲讽
当你看到喜欢的衣服不用考虑能不能穿得下立马下单时
当你的身材能够配得上你每天画的精致妆容时
当你在商城让柜姐帮你拿S size的裙子时
当你走在路上回头率越来越高时
当你和男神说话不再自卑时
你所经历的一切都是值得的
就拿我来说，连自拍都是两种状态！
还有妆容，也更精致了，因为我的身材配得上啊！
打个比方吧，以前化妆的心态是为了掩盖丑
而现在，是为了锦上添花让自己更美！
所以，今天除了鸡汤以外
作为一个减肥成功人士
肉包让我来和你们聊聊我减肥路上遇到过的误区
以及，我是怎样成功瘦到95斤并继续保持的
误区1：节食&代餐
现在网络上铺天盖地的哥本哈根减肥法和七日瘦身法很多，大多数都是通过节食的方式在短期内减重。我都试过，撇开过程及其煎熬不说，确实卓有成效，大概在一周内掉了四五斤。由于减重效果的诱惑，曾经的我居然鬼使神差坚持了半个月，每天只吃点叶子，鸡蛋，牛肉等等，几乎没有淀粉的摄取。直到有一天，早上起床的我眼前一黑，低血糖休克在卫生间时，我知道我该停止了。
代餐其实也是节食的一种方式，在过去几年里我也断断续续试过很多代餐，例如康**的奶昔，*老虎的饼干还有等等，烧钱不说，即使掉秤了，体型上看不出任何变化，而且不坚持个一年半载的，几乎是没有实质性的成效的。
更让我绝望的是，在我恢复正常饮食后，我特么比之前还重了5斤。
误区2：减肥药
受不了节食的煎熬，我又动起了减肥药的念头。身边有个朋友是卖了好几年减肥药的微商，那时候看她天天po各种客户减肥前后的对比图，蠢蠢欲动的我基于轻松、简单、不用节食、无副作用这些不切实际的设想，下单了。
拿到手后迫不及待地按要求吃了起来，口渴，心率快，晚上睡不着觉，这就是我服用初期的反应。告诉卖家，她说正常，这是脂肪在燃烧的表现。于是我又坚持吃了一个多星期，终于在某天上班路上因为快要迟到小跑了几步心悸喘不上气而彻底打消了吃减肥药的念头。现在想想当时没吃死真是命大啊。
所以不管你对减肥有多迫切，都请不要尝试这种方式。
误区3：加班可以瘦
你一定听见有人这样说过：忙了就瘦了，压力大了就瘦了。
千！万！别！信！
除非你是那种学习/加班起来能够通宵达旦废寝忘食的人，否则想通过加班来减肥简直就是天方夜谭。已经工作的宝宝一定能看到不少身边的朋友工作后在半年内胖了10斤或者20斤的例子吧？
我就是这样的，有时候加班加到八九点，又饿又困，或者工作不顺心的时候，只想把所有委屈烦恼混着奶油和鸡排往肚子里咽。
每天准点的夜宵+长期的就坐+作息不规律，月胖10斤根本不是梦啊！
误区4：办了健身卡就能瘦
工（长）作（胖）后的第一年，我就下定决心好好减肥。为了以表决心，花了当时一个月的工资办了一张4000块健身房年卡，还买了很贵的运动内衣和新的运动鞋，舍不得买私教，因为真的太贵了。
豁出去的自己相信投入了这么多钱，一定要把成本瘦回来！
然而，并，没，有。
刚开始还每周抽几天去跑步机上跑个十几分钟，举个铁啊啥的，之后的状态就是，每天下班都累成狗只想在家瘫着，连洗澡都需要鼓足勇气，更别提什么健身房了。
所以，结果就是：肉一点没掉，4k元打水漂了，运动内衣也荒废了…
事实证明，减肥真的没有捷径可走
靠短暂的热情是没有办法
和人类“好吃懒做”的天性斗争的
除非你身边有志同道合、能够互相监督激烈的小伙伴
找对方法共同鞭策努力，不然中途放弃是必然的结果
然而减肥是场持久的拉锯战
现在生活节奏这么快，大家都有自己的步调和圈子
偶尔结个伴还有可能，长期的互相督促根本不可能啊
这里给所有像我一样请不起私教、独来独往又想瘦的单身狗
推荐一个实用的健身工具——GetFit
现在市面上行健身工具辣么多
为啥我要推荐这款咧？
专业教练一对一定制计划
关注GetFit以后，就会有个关于你的小问卷。后台会根据你的年龄、生活环境、身体机能等等生成你的健康档案。
最重要的是，根据你的数据以及你的需求为你匹配你的个人在线私教。有关运动的问题，所有减肥的困惑，你都可以丢给他。他都能一一接招，并且为你定制科学的减肥计划。
专业的日常饮食指导
我们现在几乎每天都是吃外卖，并不清楚每日摄入的热量，以为自己吃很少但其实热量极高，又不想一样一样自己估量食物的卡路里。
而GetFit提供打卡餐评体系，为你点评每餐食物。由专业营养师告诉你，根据你的健身目标和今天你已经吃的情况，给你一些建议，比如调整营养配比啦，碳水可以少一点。
我会在每天吃饭前把想吃的东西告诉我的教练，让他提前指导，如果有些食物热量太高，我就会选择不吃或吃别的。这样可以避免每天摄入过多的热量！一来二去，教练也会每天准点提前问我吃什么，超贴心~
贴心的提醒陪伴和监督
就像我之前说的，减肥难很大原因就是不能坚持，尤其是在身边没有人一起做这件事情时。GetFit有一招非常狠，你不能坚持打算逃避时，他们能找到你！其实有时候不是真的坚持不下去，只是我们需要一个人耳提面命监督我们。
所以报名时需要填写手机号，不给自己留后路！不打卡的话小心被教练揪出来批评教育。比健身房的私教还到位啊！
每日打卡，盟友作战动力更大
另外每天都可以直接在公众号里开启打卡页面，每天完成了多少运动，都会帮你记住。当我们能连续坚持三天时，后面的真舍不得放弃。
GetFit除了教练的24小时陪伴还贴心的组建了“瘦身群”，不用厚脸皮去健身房搭讪漂亮小姐姐也能找到自己的肌友，让运动不孤单。
特别是看着小姐姐们一个个成功瘦身的案例，真的是瞬间动力满满呀！
性价比敲高，七毛钱一个小时
我之前是选择了三个月的服务，799，折算下来每周大约60多，每天10块钱都不到。
我所在的城市，一节私教课至少450块，10节起买。这个价格对于绝大多数学生党或初入社会党而言是真的挺贵的。
但这个线上的健身管家，每天都能给你耐心、悉心的指导，为你食物摄入出谋划策，为你健身指导动作，还会贴心地监督你每天打卡。
想比之下，get fit每天10块不到的投入，我们就能收获这么nice的服务。而且不用特地抽时间跑健身房，更能合理的运用好工作学习之余的空余时间。
其实，另一个特别喜欢GetFit的原因是，很喜欢这种陪伴和被关心的感觉。
每一天都有人主动和我说话，监督我按时吃饭，吃得健康，要科学运动，非常人性化，是真人不是机器人，这种被爱的感觉，真的觉得很有力量，感觉生活都变美好了。
这次猪圈也为大家争取到福利！现在购买服务就可参与28天极速甩脂活动，坚持下去还能拿奖金1000元！
还有！大家在购买服务后，在服务期内按时打卡没有瘦的话，可全额退款，绝对不让你花一分冤枉钱。所以，我们一起没有后顾之忧的开始瘦吧！
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