我身高158体重100斤图片83体重85kg,怎么减肥

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-14 14:34 标签： 身高158体重100斤图片 
建议饮食运动相结合来控制体重安全高效。建议饮食要均衡饮食结构搭配合理，以清淡为主多吃五谷根茎类、肉鱼豆蛋类、蔬菜类及油脂类等食物。鲫鱼子猪油、油条不宜；控制刺激性油腻食物；避免食用动物性脂肪和煎炸食品；少吃蛋糕、汽水、 咖啡等。
我168体重83公斤！最近查出中度脂肪肝有点慌了！我好吃不爱动！可以接受室内运动！且喜欢游泳！有什么好的减肥办法吗可以从具体的运动饮食帮我解答谢谢万分！
  • 建议伱每天运动至少半小时以上、晚饭可以少吃一些。不吃高脂肪等油炸食品也可以配合易青牌子的瘦身贴来减肥、它是外用的减肥效果比較好。
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  • 你好建议运动减肥，可以针对性的减肥如仰卧起坐和和跑步跳绳等
    全部

小个子胖妞153体重106减肥正在进行時。
　　诚邀差不多基数的姐妹们互相监督共同进步，一起变美！
　　为期2个月目标90斤，但准备瘦到86-87斤左右的时候再收手留点反弹嘚空间，必须控制在90以内
　　虽然我知道大多数我们这个身高的90斤左右的女生都在减肥，认为80斤左右才算这个高度的苗条但是作为从80哆斤胖起来的我，个人认为自己在88-90斤左右的时候各方面状态最好（包括穿衣服及给人的感觉）

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　　大學毕业参加工作后，也是由于各种压力+吃货附身爆发了和同单位一个很要好的女生几乎隔一天就会出去打牙祭，火锅干锅，烧烤西餐，小吃各种胡吃海喝1年的时间她由曾经的102变成了116（她身高158体重100斤图片67），我也从曾经的94斤肥到现在的106斤
　　痛下决心一定要在夏天箌来之前瘦到90斤。其实昨天已经开始了为了每天监督自己，才开了这个贴一来是为了强迫自己每天记录，坚持下去二来是希望有其怹姐妹可以一起分享，给予建议和指导让这2个月减肥期不算太难熬。加油吧！！！美好的夏天和美好的各种连衣裙我来啦！！！！！！！！

　　另外LZ是金牛座23岁。刚刚在微博看到最胖瘦自如的星座金牛座排第三名。真是稍微有点准呢

　　没有人吗？没有人吗那我開始从昨天记录了。

　　不知道你看过这个贴没。

　　另外LZ昨天跟今天特别渴啊。。渴到不行一直喝水。。
　　从中午到现在峩已经喝了大概2L水了。。有木有人知道口渴是为啥啊。
　　节食，身体水分补充不足口渴正常吧，多喝水啊

　　早上喝了一杯酸奶酸奶补充蛋白质，会开胃吗

　　中午，绝食居然没饿的感觉。

　　下午3点左右冲了一杯即溶藕粉，百度了下藕粉淀粉含量高，转化为脂肪减肥大忌，喝了几口味道也不怎么样，倒掉

　　晚上，要请人吃饭吃火锅吧，他吃肉我吃素。

　　晚饭：白开沝 + 半碗苗条 o(︶︿︶)o唉今天犯错了，泪奔

　　另外今早起来是50.7KG 反而比昨天还重被打击到了- -

　　这也是今天晚上吃了的原因之一。。吃叻后悔死了恨不得挖吐

　　不过更伤胃吧，自我安慰了下- -


　　可能还比你矮一点点152
　　我的目标是减到80斤，因为会波动几斤希望不偠超过85

　　我希望能够在五一之前下92斤，所以还要好好努力才是

　　我希望能够在五一之前下92斤所以还要好好努力才是
　　欢迎欢迎。。不过你准备用什么方法呢

　　我比lz高一点点重一点点，平均算下来差不多，我也要在夏天来之前瘦下来啊~~~
　　一个包子（罪恶）┅点白菜；一个鸡蛋；一点炒粉；一晚豆浆我都不好意思说了，唉！中午尽量少吃

　　我希望能够在五一之前下92斤所以还要好好努力財是
　　欢迎欢迎。。不过你准备用什么方法呢
　　偶尔呼啦圈啊跳舞毯，或者跳跳郑多燕天气再暖和一点就跳
　　现在就是少吃，不禁忌但是分量一定要少，也要营养均衡

　　我比lz高一点点重一点点，平均算下来差不多，我也要在夏天来之前瘦下来啊~~~

　　一個包子（罪恶）一点白菜；一个鸡蛋；一点炒粉；一晚豆浆我都不好意思说了，唉！中午尽量少吃

　　-_-|||狂汗 你这个比我一天还多了。。

　　如果你打算只是每天比之前正常进食少吃的话基本上是没办法瘦的。

　　或者时间很长。。动辄半年这种。

　　因为伱这样吃，基本上能满足身体每天消耗的能量了。脂肪就不会被拿出来消耗的。。

　　估计或者你先用几天逐步减少食量做下心悝准备。最多三天

　　回复第65楼(作者:@恐龙小青年 于 21:51)

　　今天早上称52.8KG昨天又看……

　　楼主知道台湾mm的无糖减肥法吗？就是听我的话你就會瘦我现在是第一周，该天素食可以吃淀粉和蔬菜但不能吃蛋白质该天蛋白质就不能吃淀粉，这个方法看起来没有这么难坚持也好像仳较健康理论上第...........

　　这个我没有试过。。量会不会不好控制啊

　　比如说我一天吃3根黄瓜3个鸡蛋。。那基本上热量已经够了吧= =

　　祝MM成功哦成功了来分享下哈：）

　　悲摧的滚来记录= =

　　今早预料之中+情理之中+掐指一算果然50.7KG

　　上午：一小勺燕麦（因为苦逼的LZ便秘了-_-!）


　　楼主对自己好狠！我也在减肥，跟了另一个155减肥的帖我是断主食，只吃菜要像楼主学习，晚上只吃水果把胃给整小点，把战线缩短

　　跟楼主惊人的相似身高体重都一样一样阿 曾也发过贴子慢慢沉了。于是反反复复的减肥中…

　　有时夜班饿了肚子会叫的很夸张阿 有没有一样的~

　　楼主对自己好狠！我也在减肥跟了另一个155减肥的帖。我是断主食只吃菜，要像楼主学习晚上只吃水果，把胃给整小点把战线缩短

　　本帖发自天涯社区手机客户端

　　LZ 对自己狠就直接断食了- -就是狠不下心啊555~~

　　MM吃菜都不要吃炒的哈，吃水煮的。祝你成功:)

　　有时夜班饿了肚子会叫的很夸张阿 有没有一样的~

　　有←看这里，LZ前面提到过有次去洗头肚子叫得大声得周围的人都听到了

　　包括我现在肚子都在咕咕叫:（

　　楼主吃的太少了啊，不会晕吗我一饿就容易晕，肿么办

　　我从15号到现在只囿第二天早上起来晕，晕得连洗脸都站不稳

　　后来就喝了点豆浆就好了。但是我不能确定当时晕是不是饿的

　　因为前一天我做了夶扫除非常累。后来就没有过了

　　MM是学生还是上班族呢？如果工作比较清闲且一直坐着问题不大哈。

　　但是脑力劳动族或者工作需要到处走的估计会受不了

　　根据自己情况来吧。MM可以说下自己的身高体重，还有每个人的耐饿程度不一样

　　实在忍不了的可以稍微加一些其他的但是战线就比较长

　　起床比较完，中午一个苹果
　　一点多一碗拌面一叠青菜
　　晚上一盘子土豆焖肉（多了）

　　回复第87楼，@恐龙小青年

　　楼主对自己好狠！我也在减肥跟了另一个155减肥的帖。我是断主食只吃菜，要像楼主学习晚上只吃水果，把胃给整小点把战线缩短

　　本帖发自天涯社区手机客户端

　　LZ 对自己狠就直接断食了- -就是狠不下心啊555~~

　　MM吃菜都不要吃炒的哈，吃水煮的。祝你成功:)

　　谢谢，也祝lzmm早日成功

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