72把擒拿腕子如何做

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-16 14:42 标签： 腕子如何做 
  • 配合易筋经练才能有成否则伤身，耗时无大成，易退功易筋经的基本练法是在伸展筋骨的基础上绷紧肌肉进行等张运动并配合呼吸。
72艺具体练法很多以外壮为主，参照现代运动原理当代武术家们做了一些改进，和金倜生介绍的练法有区别更易速成。
先热身很重要练完后注意放松，用热水浸泡练功部位其次要注意细节
比如练铁砂掌，要用甩劲像甩毛巾一样抽卧袋。
练铁扫帚功和铁臂功要用木棍滚压胫骨和臂骨。
练铁布衫要揉摩肌肤。促进内膜腾起
总之，不能蛮练不能死打硬物，尽量用自己的拳头和脚由轻到重的踢打自己的四肢和身体（也就是72藝中的双锁功）否则会遗憾终身。我身上就有不懂时蛮练的旧伤

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