最爱熬夜的12星座最爱熬夜的12星座美国女巫百家号第一名摩羯座摩羯大人觉少这应该是人尽皆知的事情，因为大脑一直在高速的运转啊，时刻都不想停下来，感觉一停下来就会错过好几个亿，大脑一直这么转，他们想睡觉都很难啊，不熬夜干什么？第二名射手座浪射手能熬夜并不是他们喜欢在夜深人静的时候按耐不住寂寞瞎聊骚，而是射手的心事实在是多的像天上的星星一般，他们每每想入睡的时候总会被自己的心事左右，然后就会难以入睡，干躺着...第三名处女座机智处女天生就觉少，可能跟他们的智商有关系，喜欢动脑，也习惯动脑，所以只要脑子一转就不想停下来，深夜正是可以思考人生、思考生命的好时间，当然一点都不能浪费。第四名双子座骚包双子才不会浪费时间睡觉呢，我们是黑夜精灵，夜越黑我们就越闪耀，就是喜欢在深夜里面创造光明，一般我们都在睡觉的时候是双子玩的最high的时候，夜太美，尽管再危险，也要红着眼眶熬着夜。第五名天蝎座蝎子精能把夜熬成粥，他们很难有困意，就会这么熬呀熬，你几点找他他都在线，好像根本不用睡觉一样，他们心情好了就通宵庆祝或者自己享受孤独，心情不好了那就更睡不着了。第六名白羊座傻白羊熬夜需要有人带，没人跟他一起开心一起high他自己是玩不下去的，自己熬夜多孤单落寞啊，有个小伙伴一起才带劲儿，只要有人陪，通宵就没问题，论体力我们白羊还是可以的。第七名水瓶座天才水瓶大多数情况下是会熬夜研究自己喜欢的事情的，其实水瓶的作息还算是比较规律的，他们会健身，去户外，只有在遇见自己感兴趣的东西时睡意全无，熬个夜什么的也很正常。第八名狮子座狮子王其实是挺能睡的星座，但会为了自己喜欢的人彻夜长聊，绝对不说困，起来灌一壶咖啡也得继续，不能错过任何能接触的机会，聊完了他们就会昏死过去，而且特别不能起早！第九名天秤座纠结秤是个比较注重生活规律的星座，他们会给自己制定一些生活习惯上的计划，让自己更有纪律性、组织性，其实有着良好的作息规律也能让身体保持健康的状态，天秤贼惜命。第十名双鱼座小公主如果不是为了追剧或者和对象聊天，那是不会熬夜的，熬夜有黑眼圈啊，我们得美美哒，并且双鱼座是个超级懒的星座，也是能坐着就绝不站着，能躺着绝不坐着的人，没事就呆呵的进入神游状态。第十一名金牛座一干正经事就困的牛魔王是不会死撑着不睡的，基本上十一二点就支撑不住了，想让他们熬夜那你还真得有点非凡魅力才行，金牛无论是自己呆着，还是在人群里，都是那个安安静静呆在角落的宝宝。第十二名巨蟹座蟹黄堡贼养生，一到十点保准开始困的哈欠不断，他们天生易困体质，到哪都先找床，这你不服不行，只要每天一醒来，那这一天的意义就是盼到晚上上床睡觉，熬夜？不适合我们。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。美国女巫百家号最近更新：简介:专业十二星座信息门户，每日更新！作者最新文章相关文章两周岁小孩经常熬夜好吗，我家孩子经常十一点才睡，每天晚上都_百度拇指医生
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?两周岁小孩经常熬夜好吗，我家孩子经常十一点才睡，每天晚上都要看电脑
女19岁|科室：儿科
山东临清妇幼保健院
在孩子三个月时就应该逐渐培养孩子的睡眠觉醒周期
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白天的时候让孩子吃奶后尽量多觉醒，可以多用玩具逗引孩子。
向医生提问
完善患者资料：*性别：
你好，宝宝们小时候都是这样的，等到宝宝稍微大一些就好了，三个月之后慢慢就会有规律...
病情分析：
你好，这是小孩缺钙导致的夜惊，一旦醒来不容易入睡，
指导意见：
你所说是多大的宝宝呢，是不是新生儿呢，一般新生儿会这样的 ，要注意观察，注意喂养，...
怀孕满4个月后，即从第5个月开始母体可明显感到胎儿的活动，胎儿在子宫内伸手、踢腿、...
您好，如果孩子有水痘，考虑是不能洗澡的，避免皮肤破溃导致感染。
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向医生提问来源：互联网 更新时间： 13:48:24 责任编辑：鲁晓倩字体：
请问： 宝宝中班，每天晚上都11点以后睡觉，是大问题吗？我家宝宝四岁半中班，只要是上学的日子他每晚都要11点后才睡觉，平常在家的时候也不敢让他睡觉怕他睡了晚上又不睡，早上起不来也不忍心叫醒他，所以每天都会迟到，请帮帮我谢谢！
提供的知识：北京时间10月2日，2017年的诺贝尔生理学及医学奖公布。今年的获奖者是来自美国的 Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash 和 Michael W. Young 三位科学家。他们的获奖理由是：发现控制昼夜节律的分子机制。听起来高深，实际上就是我们人人耳熟能详的生物钟！而关于昼夜节律，中医也有类似说法，即我们身体呼应着日月的运转，各器官在依序此消彼长，起承转合。总的来说，如果我们顺应了身体的生物钟规律，摸准薄弱那一刻，拾遗补缺，身体就能被调校到最佳状态。而反之，则会产生各种问题，危害健康。慢性自杀第一名：熬夜关于熬夜伤身这件事，无数专家苦口婆心强调过：别熬夜别熬夜，但仍不时会有一则“某某青年才俊连续熬夜加班突然猝死”的新闻，或者“长期熬夜最终得癌”的新闻。每一次下定决定要早睡，然而刚躺上床就开始玩手机刷朋友圈……在聊“熬夜”这个话题前，首先我们明确一下什么是熬夜。潮州市人民医院神经内科主任医师黄毓华说，大多数人认为，0点入睡才属于熬夜，其实从内分泌的角度上说，23点后入睡便属于熬夜。另外，熬夜不仅是入睡时间，还有睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱，睡眠时长不定等。举个例子：如果你一直习惯每天晚上10点入睡，偶尔有一天晚上超过12点才入睡，那么这一天可以算是熬夜了。你的睡觉时间随时在变，有早有晚、有长有短，有时候甚至不睡觉，这都是熬夜。熬夜=玩命熬夜是对身体的暴击，有研究表明，一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏，将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤，对肝脏、心脏、肾脏、大脑、消化系统、呼吸系统都是一种透支，引发多种疾病。1、严重伤肝依照中医经脉循行理论，每天凌晨1时到3时，是足厥阴肝经运行的时间。此时肝经旺，肝血推陈出新，熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变。2、记忆力衰退发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现，睡眠不足对大脑造成的损伤，是无法通过补觉来修复的。同时，长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。3、耳聋、耳鸣睡眠不足，易造成内耳供血不足，伤害听力。长期熬夜可能导致耳聋。4、增加患癌风险国际癌症研究机构表示，熬夜对人可能致癌。这倒不是说熬夜一定会得癌，但患癌风险更高。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌风险增大。▲复旦大学女教师于娟，2009年12月确诊患乳腺癌后，写下一年多病中日记，在日记中反思生活细节。“回想十年来，我基本上没有在夜里12点之前睡过。”32岁癌症女教师于娟生命感悟之一就是：熬夜等于慢性自杀。5、猝死风险倍增在极端情况下，睡眠不足确实能直接导致死亡。研究发现，睡眠在6.5~7.5小时之间，死亡率最低；少于6.5小时或高于7.5小时，死亡率大大提高；尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡风险翻倍。6、心脏病风险作息时间紊乱的人进行身体调适，并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。《美国心脏病协会》杂志一份研究报告指出，如果人们每晚睡眠时间不足6个小时，那么存在心脏病和糖尿病风险因子的人群，患心脏病或者中风的概率是普通人群的两倍。根据中国心律失常联盟，中国每年死于心脏性猝死的人数近55万，平均每天有上千人猝死。这项数据，中国世界排名第一。7、免疫力下降常熬夜，会对人的正常生理周期造成破坏，降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中，最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪。身体抵抗力下降，对于那些身体较弱者，呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。8、易致肥胖熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。熬夜的补救方法一说到熬夜，很多人的第一反应就是补觉，补觉是熬夜后的救命稻草。但是，我们要提醒一句，补觉并不能完全消除熬夜带来的伤害。因为熬夜后的补觉，依然打乱了人体受光照影响的正常昼夜节律。昼夜节律的紊乱，干扰了大脑的工作，进而造成人体内各种神经、内分泌调节的紊乱。所以熬夜扰乱生物钟的工作，不一定可以通过补觉来调节。熬夜后狂睡补觉，你觉得自己睡够了，可仍然疲劳。因为这样补觉是没有质量的，起来后还是会觉得没睡醒。看起来补觉也睡了8小时，但其实大部分时间人体处于浅睡眠或做梦状态，这些都是无效睡眠。 很多轮班工作群体（如护士、安保人员等），虽然在夜班后可以得到补休，但他们依然是心脑血管和代谢疾病的高发群体。早起：避免恶性循环美国斯坦福大学睡眠研究中心的研究显示，失眠者最大的错误就是早上赖床，以保证8小时睡眠。其实，早上睡懒觉容易推迟生物钟，使晚上更难入睡，造成恶性循环。建议即使晚上睡得很晚，早上也不要赖床太多。起床后，将窗户打开，在窗边享受一下阳光，清爽的空气还会使人瞬间精神。冬天太阳升起得较晚，早上不妨将房间灯全部打开，以弥补阳光的不足。午睡：恢复身体有句谚语叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把损失补回来。专家建议，熬夜后最好的补救措施就是恢复正常的睡觉作息，而除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地午睡。年轻人用2~3天， 40岁以上的人用5天左右身体就能恢复。晚睡后的调理方法1、喝水。早晨醒来后喝一杯水，可提高警觉度，消除疲劳感。日常可以取西洋参、枸杞子、黄芪各10克，作为一天量。煎水喝，可起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。用红枣水护肝也可以。有实验表明，每天给肝功能差的人喝红枣水，持续一周对肝脏的养护有帮助。中医认为，红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样更利于肝脏吸收。2、水果蔬菜餐。适当吃些水果和蔬菜，尤其是富含维生素A的橙黄色果蔬，能保护眼睛。蓝莓含有一定抗氧化物质，能提神、防止疲劳。3、按摩。通过按摩后头部的天柱穴，也可帮助缓解睡眠不足造成的疲劳。天柱穴，位于脖子处突起的肌肉外侧凹处。用两手除拇指外的四根手指指腹，放置在发际线位置用力按压5分钟。此外还可按摩一下足三里穴，帮助晚睡者调节机体免疫力，还能调理脾胃补中益气。由用户
提供的知识：是的哦，因为错过将无法再来。宝妈能提此问已经很好了，说明意识晚睡对孩子成长是不利的，接下来是找适合孩子的方法与执行的问题了。为什么孩子晚睡不好呢?第一，大脑的发育，晚睡影响孩子智力。第二，内脏休养，肝脏排毒，肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，然后凌晨1-3点肝脏排毒。以及心肺肾这些都是晚上睡眠中完成休养的晚睡都将受影响。第三，是最显性的影响:身高，婴幼儿童时期是孩子长身高的关健，持续到青春期，而长身高其中必备条件就是脑垂体不断分泌生长激素，可生长激素的分泌是在深度睡眠中。到4岁这阶段从21-1点是脑垂体不断分泌生长激素的高峰期，接下来6点左右有个小高峰。晚11点以后睡就错过了几个小时了。(以上网上都有更详细的描述，在此不多复述)。早睡这么重要，那么如何调整，让孩子早睡?首先，心态要平和，在睡觉前提供愉悦放松的环境。接下来，21:00-21:30(有条件20:00-20:30)必须上床，哪怕在床上玩，例如:讲故事等慢节奏活动。这点很重要，可以放下一切先陪孩子睡，而且必须坚持，前期孩子已经有了晚睡生物钟，所以调整时会辛苦些，这时一时没改善也要不急不躁。一天提前几分钟、十分钟熟睡，坚持下来，也会达到想要的时间效果。当孩子刚建立了新好睡觉生物钟就不要随便破坏，等非常稳固时，宝妈美好放松日子就开始了，坚持执行自己定好的计划吧。由用户
提供的知识：肯定是大问题。首先，确定一下他是不是由于不爱上幼儿园导致的。有一种情况貌似是睡眠问题，但只是表面现象，可能是由于他不爱上幼儿园，所以他每天不想起床上幼儿园，导致的晚睡晚起，每天迟到。那么这种情况下，需要了解他不爱去上幼儿园的原因，对症下药。解决了根本原因，再来解决晚睡晚起问题。当排除或解决上面的问题之后，再来谈谈睡眠问题。四岁孩子每天应该保证10-12小时左右睡眠时间，午睡1-2小时，晚上需要8-10小时睡眠。这夜间的睡眠什么时候开始呢？最需要考虑的是生长激素的分泌情况。夜间生长激素分泌是不平衡的。夜间生长激素的分泌率是白天的3倍。一般晚上9时孩子睡沉后，生长激素的分泌量逐渐增加，到夜里12时左右呈现高峰值，早晨5时以后逐渐下降。也就是说，生长激素在前半夜分泌比较多，这时是“睡眠黄金期”，而到了后半夜，相对分泌要少些。你家孩子天天11点睡觉，已经要错过生长激素分泌最旺盛的时间了，你说它是不是大问题？现在谈谈解决办法，首先，建立一套睡前仪式，比如七点洗澡，然后躺床上听音乐，或讲故事，八点睡觉。每天如此，孩子是喜欢过有规律有计划的生活的。其次，睡眠准备时间远离刺激性强的活动，比如晚上八点睡觉，那么七点到八点这段时间不玩看电视或者跑跑跳跳这类游戏，大脑皮层过于兴奋不利于进入睡眠状态。然后最重要的一点是，大人需要反思一下自己是不是睡眠时间太晚，孩子不想睡就由着他陪他玩看电视，或者玩手机什么的，你自己都做不到早睡早起，说好的言传身教呢？由用户
提供的知识：宝宝为什么要到十一点以后才睡觉呢？是白天觉睡的多了吗？还是晚上玩的太兴奋了呢？睡前都做了哪些工作？宝宝正处在生长发育期，如果睡眠不足，肯定会影响宝宝的健康成长的。建议从一下几个方面观察入手。一、向幼儿园老师了解孩子白天的睡眠情况，白天睡的多了，晚上自然就不爱睡了。二、睡前不要做一些剧烈的运动，不要在给孩子吃东西，不要让孩子一直处于兴奋的状态。三、做一些比较舒缓愉悦身心的事，比如和孩子一起看绘本，讲睡前故事。四、给孩子规定睡觉的时间，在时间要到了之前，给孩子做个体醒，孩子不愿意睡的话肯定是没有玩够，这时如果你突然告诉孩子要睡觉了，他肯定是不愿意的。而且会用哭闹来进行反抗。五、孩子大了，懂事了，可以问他晚睡的原因。并且告诉他晚睡的害处，宝宝会明白的。由用户
提供的知识：这样肯定是有问题的。但是要解决问题，得先找到问题产生的原因。因为孩子睡觉这事，不比其他，就算是认识到晚睡有多大的危害，但是孩子就是不肯睡觉，也没有办法啊。在我看来，孩子睡觉这个问题，在很大程度上，都是跟着父母，特别是妈妈的作息时间在走。如果父母熬夜，老想着先把孩子哄着睡着了，自己再刷剧啊，玩会游戏啊，或者再工作什么的，这种如意算盘大半是会落空的。如果父母习惯于早睡，家里到个九点、十点，就开始洗澡，准备睡觉了，长此以往，孩子基本也能养成早睡的习惯。总之，我觉得，父母的作息是影响孩子能否早睡的根本原因。至于其他的，如睡觉故事啦，泡脚、喝杯牛奶之类有助睡眠，这都是一些技术办法，估计效果不大的。所以说，在题主这种情况下，想孩子早睡，首先自己要早睡，慢慢调整孩子的生物钟。由用户
提供的知识：孩子晚睡不是说他上中班或者大班的问题，而是说这个孩子晚睡的话，如果在上学期间，那么早晨势必是要早起的，如果太晚睡的话，早上早起孩子起的来吗？第二起得来的话，他整个一天当中的睡眠时间够不够？这个年龄段的孩子，每天的睡眠时间，应该还是在十个小时以上的，下午在幼儿园的午睡时间，充其量也就两个小时，再扣除孩子入睡前和起床穿衣服穿裤子的时间，那么总的时间估计也就在一个半小时左右，那么加上晚上睡眠的时间，如果晚上11点睡，早上就算七点起，也只有八个小时，这对孩子的一个生长发育其实是很不利的，那么这个习惯是怎么样养成的？家长应该从自身找问题，然后，再去寻求解决的办法，把孩子的睡眠时间逐步的往前调，当然不可能说一下子，一天之内把这个坏习惯给改掉，需要一个逐步的过程。由用户
提供的知识：小孩子都比较贪玩，有自己感兴趣的事情，就会一直玩。比如，家里人喜欢看电视，孩子也跟着看，边玩边看，能看到很 晚呢。孩子养成什么习惯就是什么习惯，4-5岁的孩子的睡眠最好要保持每天 9-10个小时。良好的睡眠习惯对孩子的生长发育，身心健康都很重要。可以每天陪孩子多多的运动，运动的多了，孩子晚上自然也就睡的早一些。再一个就是每天固定的时间睡觉，如果还想玩，可以转移孩子的注意力，比如给孩子躺着讲讲睡前故事书，家里的环境保持安静，关灯……给孩子一个良好的睡眠环境。慢慢的，孩子自然就形成睡眠习惯了。由用户
提供的知识：宝宝晚睡是什么原因呢？晚睡早上肯定起不来的。但你家宝宝已经上学了，就要给他养成早睡早起的习惯。上中班就会经常迟到，以后上小学了，他会习以为常的。现在宝宝还小，习惯可以慢慢改过来的。早上如果父母还是舍不得叫醒他，那就要面临着天天迟到。晚上父母是不是也要到十一二点才去睡？是不是随便孩子玩到几点，玩累了再睡？要睡觉之前不要让孩子玩的太兴奋。一般像我家宝宝七点多我就给他洗漱好，然后陪他一起看会书，听一些比较轻柔的音乐。之后吃点牛奶上床上准备关灯睡觉了。关了灯他也不会闹腾，因为他知道睡觉时间到了。给他一个比较安静的环境，这时父母不要大声说话，陪伴着他入睡。正常八点半宝宝就睡着了，天天晚上如此，他已经形成了习惯。只要解决晚睡的问题，早上晚起的问题自然而然的也解决了。从现在开始行动起来，父母要陪着孩子养成早睡早起的习惯。由用户
提供的知识：11点才睡觉，对于小孩来说，太晚啦，我觉得孩子那么晚睡是长期养出来的习惯，需要给孩子进行纠正的。太晚睡觉对孩子的生长发育影响很大，造成孩子不长个子；另外太晚睡了，势必早上会晚起，造成孩子白天活动秩序被打乱，白天的学习与活动就不能按时进行。因此家长需要调整孩子的作息时间，规定她睡觉时间，晚上不要吃的太多，玩的太疯。到点了关灯睡觉。好的睡眠习惯不是自动就发展出来的，需要家长协助，刚开始可能会比较难，孩子会睡不着，会闹脾气。家长坚持住，用点心思，一点一点的把时间超前提，直到到规定的时间为止。适应了一阵子孩子也就会习惯啦。例外，提醒家长的是，孩子那么晚睡家里肯定是有家长很晚睡觉的。那么家长也需要养成很好的睡眠习惯，不要那么晚睡觉。由用户
提供的知识：这也正是我头疼的问题，我们家的孩子也是从小跟我睡懒觉，每天都9点半才起来，晚上都是十一点之后入睡，但是这个习惯已经很难改掉了。我们现在尽量调整调整到9点半入睡，但是早上8点钟叫他起来还是特别困难的，我也现在非常担心他以后上小学怎么办？我觉得，说来说去唯一的办法还是早睡早起养成良好的习惯，而且是要从小做起。慢慢调整孩子的生物钟吧，我也觉得特别痛苦，每天早上叫她起来时候看她那个样子。我特别想听些有没有更好的方法让他能早睡早起。由用户
提供的知识：这个问题在我看来说大不大说小不小。说它大是因为中班了，再过一年就上小学了，如在小学还保持这样的睡觉时间，那就是大问题了。小学一切都步入正轨，对刚入学的孩子们来说最大的挑战就是要早起，他每天睡那么晚第二天早起床是个问题，就算起床了，他一天的精神状态定也不好，可以想象这样下去他的学习成绩肯定好不了。说它小是因为如果父母对这个问题能引起足够的重视，慢慢引导他早点睡觉，到上小学的时候已经能早睡早起了，那就不是啥问题了。请注意：本内容来自悟空问答，版权归悟空问答所有，本网旨在传播知识，不代表本网赞同以上意见，如有任何问题请与本网联系！声明：以上内容由用户提供，并不代表本网赞同其观点。如有任何不妥，请与不良与违法信息举报中心联系：猜你还喜欢：标签 :&&&&
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(小白菜儿)
第三方登录：每天睡眠不足六小时，衰老速度增10倍！熬夜等于慢性自杀，不信你看~
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很多人不把熬夜当回事，特别是年轻人。你知道熬夜对一个人的面容影响有多大吗？让我们来看看下面这张对比照片：这张照片是46岁的沙拉参加了英国的一个睡眠学校的实验，连续五天睡满8个小时与只睡6个小时的面容对比照。一张照片不够震撼？下面这组图，是长期缺乏睡眠对人的外貌产生的影响。看完你还敢继续熬夜吗？▼睡眠五小时对比缺觉一周711种基因改变“少睡一会儿没啥大事。”多数人都有这种侥幸心理，殊不知，只要每天睡眠不足6小时，不出一周，身体就会吃不消了。英国萨里大学研究显示，参试者每晚睡眠时间不足6小时，持续一周之后，抽取他们的血液样本进行检测，发现参试者体内有711种基因的功能发生了改变：其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能；睡眠不充足还会扰乱生物钟，让人一天内的精神状况不稳定。这就意味着：缺乏睡眠会阻碍身体的补给功能，提高人们患病的风险。缺乏睡眠不仅会引发严重的健康隐患，如肥胖症、心脏病和糖尿病，还会导致认知功能受损，影响人们安全驾驶的能力等。研究成果认为，一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏，将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤，引发多种疾病。因此，每天都要保证6小时以上的睡眠，如果偶尔熬夜，也要在次日及时补救回来。熬夜亏空身体6大疾病找上门俗话说：“日出而作，日落而息。”包括一日三餐的时间，都是祖先在实践中留下来的生活规律，这是人类适应环境原则。睡觉是养生的一大功能，就是用大量的健康细胞去取代原本的细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，时间长了，身体就亏空得越来越厉害。1、肥胖：熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。2、耳聋、耳鸣：睡眠不足，易造成内耳供血不足，伤害听力。长期熬夜可能导致耳聋。3、免疫力下降：经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。4、记忆力下降：熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。5、心脏病危险：长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。6、皮肤受损：皮肤在晚上10~11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。想要睡眠好睡前不做这5件事1、睡前别大量饮水：喝太多水会让你起夜频繁，直接影响睡眠质量。2、睡前6小时别喝咖啡：咖啡因会刺激神经系统，且有一定利尿作用，容易导致失眠。3、睡前2小时，停止进食：晚餐吃得太饱或睡前吃东西，会导致胃酸分泌增加，给肠胃带来负担。如果临睡前感觉特别饿，可以稍微吃些清淡的饮食，比如一片全麦面包或半杯牛奶。4、睡前不做体育锻炼：运动会让大脑处于兴奋状态，影响睡眠质量。睡前可做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来。5、睡前别看刺激的影视节目：看刺激性的节目会让大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困难，或者夜里反复做梦。6、睡前1小时，关闭电子产品：睡前使用手机、电脑等，会阻碍人体生成褪黑素，使睡眠处于较浅的状态。7、睡前别想太多工作：睡前还惦记着工作上的事，精神就得不到充分的恢复，工作压力也会令你无法入睡。8、睡前尽量别饮酒：很多人认为睡前饮酒可促进睡眠，但研究证明，虽然它可以让人很快入睡，却让睡眠一直停留在浅睡期，很难进入深睡期，降低睡眠质量。睡眠中不可忽视的疾病警告睡眠宜早，勿过十时，老年人勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。切不可以安眠药片助睡。如在午时睡，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心。此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。夏日起宜早，冬日起宜迟。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝。别再熬夜！别再熬夜！别再熬夜！重要的事情要说三遍与其熬夜做事，不如早起干活！从今天开始，享受完美的睡眠吧愿你晚安好梦！来源：健康圈编辑：高继明
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