腰间盘，椎间盘突出能跑步吗吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-20 00:10 标签： 腰椎间盘突出 跑步
腰间盘突出患者可以跑步吗？_百度拇指医生
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?腰间盘突出患者可以跑步吗？
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不能跑步的。腰椎间盘突出是由于外伤或慢性劳损等原因使位于腰椎椎体与椎体之间中央处的髓核发生了向后方滑出或膨出，压迫腰段脊髓或腰部的脊神经根，以腰骶部疼痛或伴双侧或单侧下肢疼痛或乏力为主要临床表现的一种疾病。
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1、患者在睡觉时，或者弯曲髋关节横向侧卧，或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞满，这是最基本的腰椎间盘突出的注意事项。2、患者在晨睡醒后突然坐起常会伤了腰部。睡醒后应先床被上将腿屈起做左右倒的体操，然后再用胳膊支撑上身起床。这是属于腰间盘突出的护理常识之一。3、患者要保持正确的姿势坐在椅子上，腰间盘突出患者时而进行腰腿部及脚底穴位的按摩，或做一下体操以缓解腰部肌肉的紧张。4、患者在走路时腹部用力，等公共汽车时，不要双腿并齐，将一侧脚搭在低矮的台上或石头上会感觉轻松得多，这也是腰椎间盘突出的护理中的注意事项。治疗用中医“腰·椎·骨·草·正·金.贴”。炎除肿、理气行血、舒筋活络之功效，能有效疏通经络，加速气血循环，消除腰部筋肉炎症，增强肌肉的灵活度和强度，增强腰部的稳定性、灵活性和耐劳性。
现在的跑步已不复当年运动的普通模样，而是集交友、玩耍、同圈子步数或跑程竞赛于一身的超时尚宠儿。腰突能不能跑步，直接决定了腰突对这些人日常生活的影响程度和深度。能不能跑步，取决于突友的身体状况。第一，如果腰部基本无疼痛，腿麻、下肢无力等症状基本消失，那么突友可以从尝试慢跑10分钟开始，但必须注意跑步的姿势。第二天没有症状加重的现象出现，那么就可以继续尝试、逐渐加量。第二，如果疼痛、下肢无力、腿麻等腰突症状明显，不建议突友尝试跑步。因为在跑步过程中：（1）由于双脚交替和脚与地面接触，会给腰部带来冲击，此时如果腰部的肌肉力量不够强，易使突出的椎间盘刺激到神经根，引起甚至加重腰突症状。（2）由于一侧或双侧的腰痛、腿麻等症状，腰突患者身体易形成自我保护模式，导致跑步的姿势异常，易引起膝盖疼痛等运动损伤。
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&得了腰椎间盘突出，能跑步吗? 301医生告诉你
得了腰椎间盘突出，能跑步吗? 301医生告诉你
发表时间： 22:46
首先，答案是你喜欢的，能。但是要记住我的九字方针“要活动、省着用、不逞能”。是预后挺好的病，不用太过于忧虑。当症状不重的时候，科学适当的跑步可以增强腰背肌肉的力量，对于防止再突出和退变是利好的因素。要注意几点：1、急性期不建议跑，急性期，神经受到物理压迫+化学刺激, 麻木,这个阶段的跑步刺激,神经根的微动摩擦会加重水肿,加重症状,所以在急性发作期不建议跑步,要好好休息。2、跑步前的准备运动不建议过于弯腰、压腿的动作。3、要先练习走，再跑。4、要先积累跑量，然后再逐渐增加距离。也就是说让肌肉先长，然后运动量再长。距离不能无限延长。跑的舒服就比较合适，不建议盲目一味增加跑的距离和配速。5、跑步注意事项，症患者跑步时应选择底子厚一点,软一点的鞋子,以便有效地缓解脚着地时的冲击力,减缓对腰椎间盘的震荡。跑步中出现腰部不舒服不能逞强。6、手术后什么时候可以跑步？ 要分微创和开放手术来讲。一般来讲，椎间孔镜微创手术后3个月开始循序渐进练习跑步合适。开放固定融合手术后，半年开始逐渐练习为宜。具体问主治医生。本文系黄鹏医生授权好大夫在线（www.haodf.com）发布，未经授权请勿转载。
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如果是腰间盘突出，可以锻炼通过身体，每天慢跑来恢复吗
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如果是腰间盘突出，每天可以锻炼身体跑步慢跑慢慢恢复吗？
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好是能好，到黄土山的时候就康复了
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通过锻炼背部肌肉，会大大改善你的病情
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卧床的时间不能太多！2中门口有个百姓缘大药房里面的老中医可以看看！我叔就是在那搞得中药喝的有效果！可以考虑考虑！
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注意保暖，适量锻炼，去正规医院按摩治疗，吃些药，能缓解腰间盘突出的疼痛症状的。
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从一月14号犯腰间盘，喝中药感觉稍微好点，到现在没敢多动还锻炼了
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肯定有用，好不好不知道
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希望有治疗腰椎间盘突出，有效的办法！
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躺床上一月就好了
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第一，腰部保暖。第二，锻炼腰部背部肌肉，飞燕和倒走。跑步没用不要跑了。腰疼时吃点活血化瘀和消炎的药，要多休息，睡板床，可以买个热敷垫在腰下面。
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这个问题提的好，所以点赞
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可以推拿！我妈妈就是推拿好的！
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我刚得的时候打过三针，后来过了一两年不知不觉自己就好了
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这标题也是醉了
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