感冒了还跑步对身体有好处还是有坏处？_百度知道
感冒了还跑步对身体有好处还是有坏处？
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感冒初期、少数体质较强、症状较轻的人身上，对于多数人尤其是儿童、体弱者和老人来说，感冒时参加体育锻炼是有害无益的。 感冒期间跑步锻炼的好处：有些青年人在感冒后打球、跑步，出一身大汗后，感冒症状的确会减轻一些。这是因为人在运动时，交感神经兴奋，心跳加快，呼吸加速，体内的白细胞和其他抗体所组成的防御系统机能提高。再加上出汗时体内的毒素排出体外较快，使感冒症状得到一些缓解。 但这种情况仅多见于少数体质较强、感冒初期、症状较轻的人身上，对于多数人尤其是儿童、体弱者和老人来说，感冒时参加体育锻炼是有害无益的。 感冒时确实不宜劳累过度 感冒期间跑步锻炼的坏处：感冒了还跑步对身体是有一定坏处的，感冒了，最需要的就是休息、多喝热水 感冒是由病毒或细菌引起的急性上呼吸道疾病。人体为了抵御入侵的病毒或细菌，要动员体内的防御系统与之斗争，表现为一定限度内的体温升高，白细胞增多，细胞的吞噬作用、抗体的生成、肝脏的解毒功能等均增强。 同时，体内的新陈代谢也加快，以提高机体的抗病能力，这时为机体创造有利的抗病条件甚为重要，其中，适当的休息就是重要的一条。如果感冒后再进行打球、跑步等体育锻炼，会使体内产热进一步增加，代谢更加旺盛 这样势必造成体温过高，进而使体内调节功能失常，使中枢神经系统的兴奋性增高过度，体内的能量物质包括糖、脂肪、蛋白质等消耗过多，反而会削弱人体的抵抗力，并使氧的消耗量大大增加，以致加重心、肺等系统的负担。 当感冒为细菌引起时，致病细菌大多为溶血性链球菌，少数为肺炎双球菌，如不及时休息和治疗，除了可继发鼻窦炎、支气管炎外，还有可能引起风湿病、肾炎等。当感冒为流感病毒引起时，全身症状较重，除出现常见的感冒症状外，还可能进一步引起肺炎等严重并发症，甚至继发病毒性心肌炎。 值得注意的是，某些急性传染病如流行性脑脊髓膜炎、病毒性肝炎等发病初期均可出现类似感冒的上呼吸道症状，有时难以与感冒区别。如果得了这些病，再用体育锻炼的方法治疗，后果就更加严重。 因此，感冒时不宜参加体育锻炼，而应在医生指导下服药、休息，待感冒痊愈后过几天再参加运动为好。
采纳率：44%
给点建议吧，呵呵；若是一般的头疼发热的话，可以适当的锻炼，跑不是有好处的，可是要是内热的话（中医中所说的即鼻子像是在喷火），我认为不应该在跑步了。。。
快走和慢跑是非常好的有氧气运动 无论对心血管功能，抗寒热能力，提高抵抗力都有着 巨大作用，所有运动方式就属于这个最好，要提高抵抗力 首先不能跑太久~还有就是注意出汗后要换衣服不要着凉
是有好处的，出一身汗后人都精神点的…
是有好处的，但只能慢跑。且不能时间过长。
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感冒两三天后感觉好了很多，可以去跑步吗？
病情描述：
感冒几天了，去挂了水后感觉好了很多，现在想去跑步，可以跑步吗？
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已回答561条
医生建议：感冒急性期间是不宜进行体育锻炼的，这样很容易导致的发生，建议痊愈后再进行锻炼，平时要多喝水，注意饮食方面的清淡。
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感冒了能不能跑步
健康咨询描述：
这几天感冒总是不好&想锻炼下&能跑步吗&
想得到怎样的帮助：想知道能不能跑步
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擅长: 正骨骨伤科,骨病,关节病,运动损伤诊疗和康复,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&感冒了是能跑步的,跑步能促进身体的代谢和改善身体的功能状态.&&&&&&指导意见：&&&&&&注意加强身体的功能锻炼,早睡早起,养成习惯和自然.如有身体的不适或疾病,可给予医生的了解和指导治疗.
淄博市第一医院&& 主治医师
擅长: 胃炎，结肠炎，消化性溃疡，胃癌，炎症性肠病，肝炎，
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&&&&&&你好，结合你的描述，不建议大量运动，生活规律，劳逸结合，坚持规律且适当的体育锻炼，增强体质，提高体抗力。2.保持室内空气流通，避免受凉、淋雨、过度疲劳；避免与感冒患者接触，避免脏手接触口、眼、鼻。
副主任医师
擅长: 对胃炎，胃溃疡，胆囊炎，高血压病，糖尿病，脑梗塞，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&可以跑步，跑步可以增加肺的通气量，可以出汗，对感冒有好处&&&&&&指导意见：&&&&&&但是跑步以后注意保暖，避免受凉，因为这是毛孔已开，淫邪容易侵入。多喝水，就可以。 &&&&&&以上是对“感冒了能不能跑步”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 本人主要是擅长妇科、内科、儿科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你说的情况是感冒还没有治愈的情况，这个时候是不建议跑步的，否则的话是会导致身体抵抗力更加低下的，会影响感冒恢复的情况的。&&&&&&指导意见：&&&&&&现在的情况建议在医生的指导下使用药物做对症治疗为宜，同时注意多喝水，这样的话可以促进毒素的排出，同时注意多休息，避免吃生冷辛辣刺激性的食物，这样的话就会很快恢复正常了！&&&&&&医生询问：&&&&&&现在的情况都是还有什么不舒服的情况呢？做了那些治疗呢？
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&&&&&&建议不要运动了，注意休息。根据自己的症状来选择感冒药.&&&&&&如果你以头痛为主,可选用有解热镇痛成分的药,如康必得,感康等.&&&&&&如果你以鼻塞,流涕为主,可选用含有能减轻鼻黏膜充血的伪麻黄碱制剂,如泰诺等.&&&&&&如果你以打喷嚏为主,可选用含过敏成分的制剂,如新康泰克等.&&&&&&如果你以咳嗽为主,可选用含有镇咳成分的制剂,如康必得,白加黑等.&&&&&&不过几种感冒药不要一起服用.
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&&&&&&你好&&&&&&感冒期间，不要跑步过累，它不利于恢复健康的；&&&&&&感冒期间，一定要多休息，多喝水，适当的服药。&&&&&&感冒有时是件好事，有利于增加体内的抗体。&&&&&&祝你健康 &&&&&&以上是对“感冒了能不能跑步”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 感冒（别名：急性上呼吸道感染，上感，发烧，发热，伤风）
挂号科室：呼吸内科
温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免受凉和过度劳累，有助于降低易感性，是预防感冒最好的办法。
&& 感冒又称上呼吸道感染简称上感，又称普通感冒。是包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称。广义的上感不是一个疾病诊断，而是一组疾病，包括普通感冒、病毒性咽炎、喉炎、疱疹性咽峡炎、咽结膜...
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感冒了能跑步吗？
马拉松比赛旺季已然到来，然而波浪形的气温走势，很难防范感冒等突发状况。回顾春节以来，跑圈不乏出现过因忽视感冒之类的“小病”而造成灾难的故事。那么问题来了：感冒了，到底能不能跑步？首先，我们要了解一下因感冒而容易引起的疾病：什么是心肌炎？心肌炎是指各种原因引起的心肌炎症性病变。很多因素，比如：身体内部的感染、外界的物理和化学因素均可引起心肌炎。轻症患者无任何症状，而重症患者可发生心力衰竭、心源性休克甚至猝死。在病毒流行感染期，约有5%的患者会诱发心肌炎，比率还是相当高的。
心肌炎不是只有小孩才会得吗？并不是这样。小朋友抵抗力相对偏弱，心肌炎的确常见于10岁左右的儿童；但是成人如果不注意休息和防护，一样有诱发心肌炎的几率。
为什么感冒会引起心肌炎？并非每一种感冒都会引发心肌炎，但心肌炎在发病前一般都会出现：上呼吸道感染、肺炎等病毒感染性疾病。有些认为自己身体很好的“年轻人”患上了病毒性感冒，不吃药、不休息，想靠身体的底子硬扛，甚至感冒期间还坚持大运动量的锻炼。此时，病毒通过上呼吸道进入血液后，随着血液循环到达心脏。如果患者抵抗力弱的话，就很有可能诱发心肌炎。因此，感冒虽然不是什么大病，但也需要我们合理对待，科学治疗。遇到感冒影响到训练的时候，就应该坚决跑休。感冒最好的“良药”就是卧床休息，让身体彻底自我修复后，再开始恢复训练。
如何重新恢复训练？这里，我们简单的以天数来划分：停训1～2天如果只是身体略感不适，一两天以后好好的又能锻炼了，就不用调整训练计划，也不用刻意的追回跑量。比如：假定你周日长距离跑的最后阶段没跑好，导致你周一和周二没能训练，你只需要星期三按之前的计划照常训练就是了。停训3～6天通常这种情况下是得了一场来得快、去得也快的流感，只需要将训练计划的执行推迟几天。如果你觉得身体足够好、已经复原了，想要轻松慢跑一小段的话，那就去跑吧。如果你真的卧床不起，那就好好休息休息。病休三四天错过训练以后，慢慢恢复运动，先跑上两三天的轻松跑，然后重拾计划，像平时一样执行。如果病休了五六天，那就轻松跑三四天，再回退到病休前那周的训练计划。在那周之后，跳到正常的训练计划上去。停训7～10天这个时间长度是典型的感冒，这时身体开始失去一些之前努力获得的生理上的收益，需要认真的对计划做出调整。如果医生允许，你在这段时间还能稍微跑点短距离的轻松跑，那么你将来回到训练正轨的时间就会缩短很多。如果你跑不了，可以做交叉训练，来预防体能下降。原则上，你缺席了多少天，就得轻松跑相同的天数来补偿。在那之后，就是回到上一次完整训练的那周内容，重复那一周的训练科目。停训10天以上这么长时间还没有恢复健康，要么是重感冒，要么就是合并了鼻炎、支气管炎等症状。两周不训练，生理收益的降低是非常之巨大的---要损失3%到5%。如果三周不跑步，体能的7%就要流失了。这意味着最大摄氧量和血液总量都要降低10%，无氧阈值的降低更多，肌糖元降低可达30%之多。如果你两周没跑步，就需要两周以上的时间让你回到感冒以前的体能水平，你就不得不对训练计划做出非常大的调整。注：本文部分数据援引自作者即将出版的译作《汉森马拉松训练法》。除了部分配图可能来自于网络，上述文章、图片的版权归原作者或出版机构所有。从互联网选取配图的目的是增强文章的可读性，与上述文章出版机构和所发布网站无关。任何全部、或部分内容的转载、改编，请首先获得作者的许可，并注明出处。商业合作请联系：新浪微博“马拉松Sean”。
前一段时间病毒性感冒，在病情严重期间，想起穿着运动服的样子自己都觉得痛苦，只想在床上昏睡:sleepy:
要养成科学的 训练方法，有病就及时治疗，特别是感冒期间，必须引起重视。
好帖子,如感冒了没彻底好就跑步那是自己遭踏自己.丹东跑吧颜.
学习了、学习了。
遇到感冒影响到训练的时候，就应该坚决跑休。
谢谢楼主分享！
身体不好，还是休息休息较好。
学习了，好帖子，谢谢分享。
感冒了就别跑
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反正我是跑了，没有什么问题
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