瑜伽60分钟排课小人图究竟"坑害"多少人

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-20 16:01 标签： 女人长期练瑜伽的危害
3式经典减肥瑜伽, &水桶腰&变“水蛇腰3式经典减肥瑜伽, &水桶腰&变“水蛇腰冰安柳百家号腰部是女性曲线最关键的部位，想要拥有水蛇腰，下面的三式减肥瑜伽专门针对瘦腰，很值得一试哦。一、蝗虫式瑜伽step1 俯卧，双脚并拢，腿部伸直撑地，双手置于大腿面下方，下巴着地，背部打直。step2 慢慢抬起右脚离地，并保持右腿伸直，右脚面绷直。step3 放低右脚，同时抬起左脚，双脚并拢架空，重复多次。二、眼镜蛇式瑜伽step1 俯卧，腹部着地，腿部撑直，双手手掌撑在胸部两侧的地板上，下巴着地，手肘指向天花板。step2 慢慢抬起身体离地，肩膀向上提起，头部微微后仰，手肘稍微弯曲。三、弓式瑜伽step1 俯卧，腹部着地，双脚分开与臀部同宽，双臂撑直，双手握住脚面，抬起肩膀离地。step2 继续分开双脚比臀部宽，继续抬高大腿面离地，胸部也抬高离地。step3 并拢双脚，微微放低大腿，同时抬起腹部离地。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。冰安柳百家号最近更新：简介:本人有丰富的领域写作经验。作者最新文章相关文章瑜伽的事的个人展示页
7位订阅读者
联系我们&nbsp:&nbspsohump@sohu-inc.com关于我们&nbsp-&nbsp运营规范&nbsp-&nbsp服务协议&nbsp-&nbsp侵权投诉&nbsp-&nbsp反馈建议容易焦虑影响精神状态？简单五个瑜伽动作，让你放松下来容易焦虑影响精神状态？简单五个瑜伽动作，让你放松下来瑜美人百家号瑜伽起源于印度，已有5000多年的历史，是一种精神和肉体相结合的健身术。也是内心平和与身体健康的和谐统一。&瑜伽&一词是梵文的译音，是&结合&、&一致&的意思，即自我与内在的精神因素相结合。练习瑜伽的目的有两个方面，一是培养身体的自然美，并获得高水平的健康状况：二是唤醒休眠在人体内的巨大动力，并用其来开发自身独特的潜力，获得自我实现。瑜伽健身，是很多世纪早已被公认的运动方式，是最安全、最富有成效的健身操之一。目前已盛行全世界。　交叉双腿： 这一姿势作用于胸口的能量中心。即横隔膜以下部位。 　　动作要领：交叉双腿坐在地上，背部挺直，腿呈半莲花状，手掌向下放在双膝上。 　　生理作用：协调新陈代谢，作用于胃部、膀胱、肝脏和神经系统。 交叉双腿和双臂： 这一姿势作用于心脏的能量中心，即胸部。 　　动作要领：双腿交叉坐在地上，交叉双臂，两手各搭在左右肩膀上。 　　生理作用：作用于心脏和血液循环，对哮喘、呼吸不规则及高血压有一定疗效。 沉思的姿势： 这一姿势作用于前额的能量中心。 　　动作要领：坐在地上，交叉双腿。背部挺直，双手放在膝盖上，食指和拇指捏成&O&型。 　　生理作用：作用于大脑下端、神经系统、鼻、眼，也有助于治疗头痛与神经问题。 　倒立： 这一姿势作用于头顶的能量中心。 　　动作要领：做倒立。如果这对你来说太难的话，你的双脚可以不必抬起。注意月经期间不要采用这一姿势。 　　生理作用：作用于大脑上端、脑下垂体，有助于治疗失眠症、减缓压力及平复过度兴奋的神经。 　放松的姿势： 这一孩童样的姿势是结束练习的最佳方式。 　　动作要领：后背挺直，双臂轻松地置于身体两侧，呼气，向前伸展全身，前额向下，直至碰到膝盖前的地面为止。保持这一姿势6-10秒。 　　生理作用：这一姿势伸展了脊椎骨、背部底端、脖颈和手臂。是镇静和放松的绝好方法。 本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。瑜美人百家号最近更新：简介:专注瑜伽动作知识分享作者最新文章相关文章星太奇漫画：星太奇爸爸疯狂迷恋上了瑜伽！星太奇漫画：星太奇爸爸疯狂迷恋上了瑜伽！吴老四的生活百家号大家好，欢迎来到本星太奇漫画：星太奇陪我五年，我也是真心喜欢这本漫画，所以想把这份欢乐分享给大家。让我们一起感受奋豆那种不服输的小强精神，每次受到挫折都可以轻轻挥一挥身上的泥土从新再来哦，祝大家看的开心，一定要元气满满的呦~情感:大脑的思维活动，生物体脑组织所释放的一种不可见的暗能量;元素:生命的组成部分，精神即&精气&与&元神&，是一种暗物质(量子物质)。哲学上，精神的定义，就内涵方面而言:精神是过去事和物的记录及此记录的重演。(1)精神物是过去式和物在现实物中的记录。(2)精神事是精神物在现实物中的重演。记录:以新叠旧式的暂态变化;重演:以旧启新式的暂态变化。记录和重演都是沿&宇宙之道&作定向前行，即都是按&宇宙三律&作&物忆现检，趋同离异&的局部循环，其区别只在于变化前后暂态的不同。瑜伽&(英文:Yoga，印地语:)这个词，是从印度梵语&yug&或&yuj&而来，其含义为&一致&、&结合&或&和谐&。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻&梵我合一&的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文:Patanjali，印地语:)创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。瑜伽分为两大类:一个是古典瑜伽，一个是现代瑜伽，现在还包括有正位瑜伽。神经病指神经系统发生的器质性疾病。根据神经所在的位置和功能不同，可以把神经系统分为中枢神经系统和周围神经系统。根据神经所支配的对象的不同，又可以把神经系统分为躯体神经和内脏神经。神经病指中枢与周围神经或者说内脏神经与躯体神经表现出解剖学上的病理特征，其主要特征是神经有器质性的病变。小伙伴们好~欢迎大家收看本期漫画~喜欢本期文章记得点个赞噢~小编会努力带给大家更多爆笑的漫画，我们下期再见~本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。吴老四的生活百家号最近更新：简介:每天搜罗分享最有趣的生活事作者最新文章相关文章瑜伽不只让你变软，还有哪些功效？瑜伽不只让你变软，还有哪些功效？瑜伽教程百家号话说瑜伽是一门神奇的运动，在练习的过程中，除了减肥瘦身和使身体变得更软之外，我们的内心也会潜移默化的发生着一些变化，比如:心情变得更加舒畅、社交吸引力越来越强，等等，这些都是练习瑜伽时的功效，只是不知道你有没有发现。都说&头肘倒立&对练习双腿有奇效，那我们就练习一下吧，首先，我们做好&下犬式&的准备姿势，然后双腿弯曲蓄力，紧接着双脚用力蹬起，要借助腰部的力量。&头肘倒立&可以通过双脚蹬起的动作，练习到我们的双腿。&头肘倒立&最重要的就是要控制好身体的平衡平衡性掌握好了，我们才能一步一步的身体变软哦。瑜伽中有很多体式是互补的，比如&弓式&和&轮式&，两者的练习有异曲同工之处，&轮式&要将四肢用力向下弯曲;而&弓式&则需要将四肢用力向上伸展。两个体式在弯曲的时候，都可以达到练习腹部肌肉的作用。小密温馨提示:&轮式&弯腰时，要掌握好弯腰的力度，当心因为追求身体的柔韧度心急扭到腰部，那可就是得不偿失了。&手掌倒立&我们都知道，但是单手的倒立，你试过吗?准备动作是&下犬式&，双脚用力蹬起的瞬间，借助腰部和髋部的力量，将双腿移至上方。&倒立式&锻炼双腿的奥秘，就在于那一曲和一伸之间。练习&倒立式&的时候，我们可以将呼吸方式改为腹部呼吸。倒立式在瑜伽中是锻炼身体平衡性和柔韧性的一个非常受欢迎的体式，它的许多变式也是广为大家所用的哦。&倒立式&其实不难，只是你没有信心完成它罢了，双手接触地面的同时，双腿弯曲蓄力，让双脚蹬地的同时，将双腿移至上方。不知道你发没发现，练习&倒立式&的时候，我们双臂也得到了充分的锻炼。不过话说回来，如果你的&倒立式&动作不标准 ，可能会倒置小腿抽筋哦。没说错吧，只要有信心这个体式做起来并不难，其实瑜伽的体式只要有信心都可以做好的哦。说到柔韧性的体式，我们当然要练习&单腿脊柱前屈伸展&这个体式了，山式站立姿势准备后，上体用力向前伸展，直至双手勾住双腿，然后右手将右小腿抬起。这个体式可以通过上身前屈，来完成腿部韧带的拉伸。小密建议大家，前屈的时候，要掌握好力度，以防拉伤。小编在柔韧性的体式上，特别喜欢练习倒立式，说实话每天不练习几遍倒立式，小编的内心就好不开心，话不多说，继续来一个倒立吧。首先，双臂要伸直，然后双腿弯曲，弯曲的目的是进行蓄力，然后双脚用力并且借助腰部的力量，将双腿移至上方。&倒立式&可以有效的促进我们身体内的血液循环。小编今天真的教了大家好几个倒立的动作哎，那我们就将倒立坚持到底吧!下面带来的是&肩倒立&的练习哦:1，我们平躺在沙滩上，And deep breathing。2，双手支撑腰部，将双腿移至上方。3，感受腹部肌肉蜷缩在一起的感觉，用胸部辅助身体呼吸。不吹不黑，之所以倒立式这么重要，可能是它利用地心引力的力量来达到我们训练的目的吧。如果这一系列动作你都完成了，那么恭喜你，今天的你，又向减肥瘦身迈了一大步，不过不要骄傲，凡事都讲究一个&持之以恒&，希望你在减肥瘦身的道路上，越走越远本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。瑜伽教程百家号最近更新：简介:瑜伽入门知识、瑜伽爱好者、练习者完美教程作者最新文章相关文章

我要回帖

更多关于 女人长期练瑜伽的危害 的文章

 

随机推荐