导语：相信很多人都听说过过午不食减肥法吧。现在这里有个改良版的过午不食减肥法的成功案例，50天就瘦了18斤，想要美美的夏天穿上飘逸的短裙，那就行动起来吧，减肥成功近在咫尺。
　　改良版过午不食减肥法真实案例
　　减肥前后对比图
　　减肥餐举例
　　一日三餐
　　早餐：白粥、五谷粥/牛奶/豆浆/燕麦/牛奶炖木瓜+鸡蛋+凉拌绿叶菜、水果。
　　午餐：面条/米饭+荤素菜一小碗/凉拌萝卜、蒸红薯。
　　晚餐：水果+水煮菜。8点之后不吃任何东西。
　　零食/水果/蔬菜：西红柿、红枣、核桃、熟芝麻/10点-16点间会吃苹果、香蕉、柚子、葡萄/土豆、红薯、木耳等蔬菜要换着吃。
　　运动方案
　　半小时郑多燕/瑜伽，经常邀请朋友一起去逛街，仰卧起坐100个，竖腿、敲腿30分钟，每天至少做家务30分钟。
　　减肥tips
　　减肥的妙招，四个字：贵在坚持。减肥务必要注意：千万别暴饮暴食，别忽略运动，别过度节食。减肥比较好的方法：坚持看减肥知识、别吝啬的告诉大家你在减肥，相互支撑减肥的路会走得更远。还有口渴时喝白开水、普洱茶、玫瑰花。千万别喝饮料、奶茶、啤酒。
　　减肥问答
　　问：你说你有喝普洱茶减肥，能不能说说什么时候喝适合?
　　答：一般在早上9点左右，和下午2点左右，下午4点后就不喝了，否则会失眠。茶一般泡浓点，再吃了油腻东西之后尽量喝，普洱减肥最好喝生茶。
　　问：冬天吃凉拌菜会很冷，在做菜时有何技巧?
　　答：冬天不适合吃凉拌菜，不妨做点烩菜、水煮菜再凉调。在做烩菜时注意下菜的先后顺序，否则会破坏菜的营养价值，炒菜时比平时多放些木耳，油、盐少放点，尽量清淡。
　　问：我怎么减，体重都减不下来，很失望。
　　答：减肥就得闭上嘴，迈开腿，才可以让肉肉无声无息消失。还有减肥一定要记得别只看数字，注意观察自己，你会发现身材在慢慢变好。
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过午不食能减肥吗
小肚子大,其它地方很瘦初中以来无是哪方便的问题
病情分析:瘦身需要注意饮食上的“三低三高”,同时坚持适当的体育运动.三低即低油,低盐,低糖:低油就是少吃或不吃油炸食品.低盐是尽量让口味清淡,少吃辛辣,以免让胃口大开又伤了脾胃.低糖并不是说不吃糖,而是要严格控制冰淇淋,奶油蛋糕等热量高的食品.三高即高蛋白,高维生素,高纤维素:高蛋白是维护人体器官的营养素,平常在饮食中要占到30%左右,但对于急于减肥的人,可以将蛋白质调高到60%左右,但主要摄取的应该是植物蛋白,如豆类等.维生素可以延缓细胞的衰老,蔬菜和水果是最主要的维生素来源.水果包括苹果,橙子,西瓜,草莓等,蔬菜包括黄瓜,番茄,芹菜等.纤维素能帮助我们的肠道蠕动,有利于排毒,并保持皮肤的光
减肥办法有很多,在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：预防性减肥,减肥训练营行为减肥,机械减肥,桑拿浴减肥,石膏减肥,石腊减肥,手术减肥,按摩减肥,电子减肥..其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.减肥小窍门：瘦身秘招,不论胖上面,还是胖下面或全身胖,都可以恢愎的窈窕身材.如果有下身肥胖,肌肉松软,容易痰多,水肿,吃得少也不瘦,手脚冰冷特征,建议为：
1）多泡澡或足浴（泡脚）,每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢.
全部症我一直耳鸣有一年的时间,吃了六味地黄丸也不行.到医院检查医生说我是气血不足,给我开了一些补气血的药,吃了一个星期后耳鸣的情况减少了.因为春天要到了我想减点肥,请问我这种情况可以吃减肥药吗?请详细解答.
向你推荐七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法1,黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了.是很好的刮油办法.原理：黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质,果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤,雀斑和皮肤过敏.黄瓜还能清热利尿,预防便秘.新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处.&&&减肥：这样吃黄瓜有害健康2,过午不食法 超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤.原理：夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以
病情分析:最好不吃,减肥是个循序渐进的过程,不可骤减或暴减.把身体养好再减,补中益气汤或丸.意见建议:用公式（身高-100）乘以0.9得出标准体重（公斤).若多出再减.没有的话就不要减.早上必须吃饭,晚上喝粥或不吃,中午七分饱.平时喝荷叶,玫瑰茶.乌龙茶在三餐前喝一杯.早上喝蜂蜜水,空腹.大便通畅.荷叶粉,苦瓜粉也可以.糙米煮熟加盐,代替午餐.多吃水果,苹果,香蕉.多喝水.
了，一点儿也没瘦？为什么过午不食减肥一个月了，一点儿也没瘦？
病情分析：你好，过午不食是一方面，你还要坚持运动的，指导意见：其实人一天吃一顿饭就足够满足人的一天的营养食物，需要结合大量运动。补充维生素。
病情分析：您好，看了叙述，过午不食一个月了，没有瘦，您说的这个过午不食是指中午之后不吃东西吗？指导意见：是只有不吃饭，还是什么食物也不吃？科学的减肥方法，是三餐都要吃，但不宜吃饱了，有个7分饱就好。不宜吃脂肪类的食物，少吃甜食。并同时适当运动，如慢跑、体操、游泳等。
我体重很胖,我一直想减肥.希望能回复我的信息.
病情分析:干荷叶：荷叶具有解热,抑菌,解痉作用.经过炮制后的干荷叶味苦涩,微咸,性辛凉,具有清暑利湿,升阳发散,祛瘀止血等作用. 山楂片：降血压,促进胃肠消化,健脾消积,对减肥有利. 意见建议:充分利用荷叶茶的减肥效果,需要一些小窍门. ①必须是浓茶.第二泡的茶毫无效果,虽然只要能泡出颜色来沏多少遍都可以.但除第一泡之外,其他的不可能有减肥效果. ②荷叶茶一小包可冲一茶杯. ③基本上一天可冲3—4包,分3—4次喝完.有便秘迹象的人第一星期可先1天喝4包,分4次喝完.大便畅通,对减肥更有帮助. ④最好是空腹时饮用.在饭前喝下. 生活护理:不必节食.因喝一段时间后,对食物的爱好就会自然发生变化,很
病情分析:荷叶和山楂同泡一起喝有一定的减肥效果意见建议:荷叶“色清色香,不论鲜干,均可药用”,能“散瘀血,留好血,令人瘦”,可消暑利湿,健脾升阳.现代研究则证实,荷叶含有一种荷叶碱,有良好的降血脂,降胆固醇和减肥的作用.难怪现在市售的减肥茶,大部分都有荷叶的成分在内.建议使用荷叶山楂薏米减肥茶：调理脾胃,清肠排毒,降脂减肥,美白,改善肤质.适合胃肠负担过重,或想减肥人士饮用.（荷叶干,山楂干,薏米,陈皮,冰糖）1. 将荷叶干,山楂干,薏米和陈皮清洗干净；陈皮泡软后刮去白瓤；2. 将上述材料放入锅中,注入4碗水,大火煮开,转小火煲30分钟；3. 放入冰糖,待冰糖融化后即可关火饮用.（也可不用冰糖
我最近变得越来越胖了，不得不减肥，但是我这个人比较懒不愿意运动，治好节食减肥，现在每天都过午不食，但是不知道多长时间才能有效果，我要坚持多久才行。想得到怎样的帮助：节食减肥要坚持多长时间
你好，每个人都是不同的，节食一定要注意高热量的食物少吃，如油炸型的食物和肥甘厚腻之品，多补充一些蔬菜水果等，运动是必须的，只有这样才能消耗机体的脂肪，从而减轻体重，而看起来变得更瘦。通常一个月的效果会比较明显，必须坚持下来才能有明显的效果。
你好，只要是药物减肥就一定会反弹,而且还会伤害身体;运动减肥需要长久坚持,停下自然就会反弹.所以减肥重要的是节食,其次是调整饮食结构,不吃油性大脂肪多的食物,如松籽,核桃,葵花籽,花生仁,油炸食品,肉(瘦肉脂肪含量也很高)多吃蔬菜,水果,当然要吃粗纤维的含糖低的,油,糖,脂肪是肥胖的关键所在
我十一长假十天胖了十斤为了减肥我决定从今天起每天早餐吃250ml牛奶麦片中午和晚上都吃柚子（一个柚子分两顿吃）,其他时间就喝凉白开这样一周下来应该不会引起什么副作用吧能瘦下来吗?第一次补充提问:( 19:20:02)其实我去年过年胖到145斤了后来一学期我每天早上喝杯牛奶吃两个馒
你好；根据你的主诉看；上述减肥计划是正确的,就怕不坚持和没有恒心.要有恒心坚持做下去,该减肥计划有效,不会对月经有影响的.你一定是在十一长假里,大吃糖食和零食引起的肥胖.做减肥必须控制吃零食.
不要太极端,想听我的建议的话是过午不食,中午12点前随便吃 过了12点就不要进食了,时间稍稍往后推点也没关系,最晚3点左右吧,绝对有效快速.这办法有点不合常理,呵呵 但出于减肥心切,就...只要能坚持下来~~~一点问题没有~~~祝你成功!!
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过午不食能减肥吗相关热门回答本期导语：
不论社会思想如何变迁，脸蛋总是时刻影响着人们对你的第一印象。当然，现在，可不只是拼“颜值”，身体也是需要“秀”出来。在这个拼身材拼颜值的社会，爱美女性应该如何出招呢？减肥！你绝对少不了，对于不少女性朋友来说，减肥甚至可以说是自己的终身事业。近段时间流行的“过午不食”减肥方法更是不断撩拨着各位爱美女性的神经。究竟这种方法可不可行，我们又应该如何科学减肥呢？
曾红文，主任中医师，教授，硕士研究生导师。从事针灸临床、教学、科研二十多年，临床经验丰富，方法独特，疗效显著。&&&&&&擅长运用电针、火针、温针、腹针、浮针、蜂针、针刀、穴位埋线、刺络放血、闪走罐等中华特种疗法治疗各种常见病，如：面瘫、面肌抽搐、中风后遗症、带状疱疹后遗神经痛等神经系统疾病；颈椎病、腰椎病、膝关节炎、肩胛背痛、痛风等多种痛症；月经不调、肥胖症、更年期综合征等内分泌代谢紊乱性疾病；肠胃病、眩晕、耳鸣、失眠、头痛等功能紊乱性疾病；以及过敏性鼻炎、重症肌无力、慢性疲劳综合征等疑难杂病。&&&&&&擅长多种治疗方法的综合应用。如运用火针点刺结合放血疗法治疗急性痛症及久病顽疾；运用各类针灸方法结合中药调治，在疏通经络的同时，注重扶阳固本，整体调理，既可提高疗效又能提升元气。
过午不食是什么意思？1
按照字面上理解，过午不食减肥方法即是晚餐不吃，或者是过了下午两点就不吃饭，曾红文教授表示，一些人身强力壮，或正处于青春期，正气很旺，通过这种减肥可能会取得一定的效果；但是一般女性，抵抗力不是很高或正气不足的人，一旦用饥饿疗法，很快就产生厌食，导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降，疾病就接踵而来。“厌食之后，脾胃功能紊乱，接着出现消瘦、失眠、女孩子月经失调等一系列问题，严重者甚至高血压、高血脂、心脑血管和心肺方面等的疾病也会出现。”简单来说，就是把身体“饿坏了”……
过午不食能减肥？2
曾红文教授说，从中医角度来讲，肥胖是因为脾虚生湿，湿气难以运化，淤积在体内，体内平衡被打乱，“像棉花一样收不住，就胖起来了”，属于脾胃功能的问题。脾主升清、主运化、主四肢。这个时候，脾胃功能太弱，达不到人体代谢需要。一方面没有能力产生足够的气血，另一方面不能将人体产生的各种垃圾带出体外；如再加上饮食不全面，没有吸收足够的营养，易造成营养不良，从而形成一种“低营养肥胖”，脾胃更加虚，人只会越来越胖。
所以，对于现今网络上流行的“过午不食减肥方法”，曾红文教授一再强调，通过控制饮食减肥，是需要适度，而不是不吃。过度节食或偏食易造成营养不够，从而变得更肥胖……
过午不食的坏处一：易致营养不良
营养不够,抵抗力下降疾病增多，容易厌食
&&&&&&一些人身强力壮，或正处于青春期，正气很旺，通过这种减肥可能会取得一定的效果。
&&&&&&但是一般女性，抵抗力不是很高或正气不足的人，一旦用饥饿疗法，很快就产生厌食，导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降，疾病就接踵而来。简单的来说，就是把身体“饿坏了”。
过午不食的坏处二：容易致结石
生物钟打乱，胆汁空运转长时间胆汁沉淀，易形成结石
&&&&&&人体内具有生物钟，到了吃饭的固定时间，胃就会开始加速蠕动，同时胆汁分泌旺盛。午餐后不再进食，让身体长期处于空腹状态，没有食物可消化，胆汁就会出现空运转。空运转的时间一长，胆汁就可能因为淤积而出现沉淀、凝聚的现象，形成结石。
过午不食的坏处三：反弹变更胖
长时间挨饿，降低食物吸收率能量转化为脂肪，更容易肥胖
&&&&&&而且，身体内部有着自己的调控识别，长时间挨饿，会让身体对这种行为作出调控反应，加强胃肠对早餐和中餐食物的吸收率，降低基础代谢率，使更多的能量转化为脂肪。也就是说，第二天的早餐和午餐摄入的能量将更容易转化为脂肪。“除此之外，当你有一天恢复正常饮食之后，或受不了诱惑开始疯狂吃，只会反弹变得更胖。”……
广东省第二中医院针灸康复科主任医师曾红文教授提醒各位爱美女性，减肥要有个体差异，不同体质用不同的减肥方法；在减肥过程中，饮食要科学，不提倡不吃。特别是过午不食减肥方法，易引起月经不调、厌食等一系列后遗症。站在医学角度出发，这不是一种很恰当的方法，不主张网友轻易尝试。
曾红文教授说对于现今网络上流行的“过午不食减肥方法”，曾红文教授一再强调，通过控制饮食减肥，是需要适度，而不是不吃。过度节食或偏食易造成营养不够，从而变得更肥胖。“在减肥的过程中，需要强调平衡，适当控制饮食，加上适当运动，减少油腻和甜食，这样才能全身调理身体，达到减肥的作用。一些饥饿疗法是错误的……
正确饮食减肥：饮食要定时定量√
《黄帝内经》有说，“饮食有节”。什么是有节？就是要定时定量，早中晚一定要吃。如果要减肥，可以通过一些方法达到抑制亢进食欲的效果；另外在减少饮食摄入能量；少吃甜食、油腻和高能量食物，如虾蟹等；还有聚餐喝酒。“酒和大鱼大肉易生痰助湿，痰湿堵在体内无法排出，影响脾胃的运化功能……
正确饮食减肥：节食要这样吃√
白天因工作所需，能量消耗较大，早餐和午餐要吃好吃饱。当然饮食方面也需个体差异，不能千篇一律。年纪较大的人群，本身功能已经衰退，身体代谢慢，可以适当吃少点。年轻人属于纯阳躯体，消化功能旺盛，可以多吃一点；晚餐则可以少吃，但不能不吃……
正确饮食减肥：不吃反弹更厉害√
脾胃需要运转，没有食物消化空运转，易形成胆结石等疾病；而且越不吃，体重反弹就越厉害。如饥饿疗法，有一天克制不住疯狂吃，反弹就来了。” 曾红文教授一再强调，通过控制饮食减肥，是需要适度，而不是不吃。饮食有节，起居有常，身体也会健康一点……
从中医角度来讲，肥胖是因为脾虚生湿，湿气难以运化，淤积在体内，体内平衡被打乱，属于脾胃功能的问题。这个时候，脾胃功能太弱，达不到人体代谢需要。一方面没有能力产生足够的气血，另一方面不能将人体产生的各种垃圾带出体外；如再加上饮食不全面……
首先，白天因工作所需，能量消耗较大，早餐和午餐要吃好吃饱。当然饮食方面也需个体差异，不能千篇一律。年纪较大的人群，本身功能已经衰退，身体代谢慢，可以适当吃少点。年轻人属于纯阳躯体，消化功能旺盛，可以多吃一点……
一般情况不会。它们主要是通过全身的调理，经络系统的调整，做个体方面辩证，达到调理和代谢平衡。当然，也需要病人的配合，调节不良的饮食习惯，不能暴饮暴食；另外，还要配上适当的运动。基本上，做到这几点，反弹的机会很小。毕竟针灸是通过全身的调理，疏通经络……
不吃饭减肥有少部分人群能成功，但这只是个别案例。身体内部有着自己的调控识别，长时间挨饿，会让身体对这种行为作出调控反应，加强胃肠对早餐和中餐食物的吸收率，降低基础代谢率，使更多的能量转化为脂肪……
人体内具有生物钟，到了吃饭的固定时间，胃就会开始加速蠕动，同时胆汁分泌旺盛。午餐后不再进食，让身体长期处于空腹状态，没有食物可消化，胆汁就会……
主任医师，教授，硕士研究生导师，中国针灸协会委员，擅长面瘫、过敏性鼻炎、胃肠功能紊乱、肥胖症……
我来说两句减肥人士常常为了快速减肥而采取一些极端的方法，如我们常说的过午不食，它指的是中午过后便不再进食，只能喝水。下面就让我们一起来了解下科学的减肥方法吧！来源:站酷作者:Thanthip Homs过午不食对于减肥人士来说，早已不是什么新鲜的词语，它指的是，中午十二点或是十四点过后就不再进食，肚子饿的是时候只喝水，这种减肥方法偏向极端，并不属于科学减肥的范畴。其实，我们不必选择这么让人难受的方法，只需控制饮食，吃些热量低的食物即可。下面就让我们一起来了解下减肥时候的低热量食谱吧!1、开洋冬瓜。第一，准备好冬瓜、虾米、生姜、香葱等材料备用。第二，虾米用清水搓洗干净后浸泡一会儿；冬瓜洗净去皮，切成薄片备用。第三，起热油锅，下葱段和姜片爆香，然后倒入少许料酒，再把虾米下锅炒匀，待到虾米的香味散发出来之后，倒入冬瓜片翻炒。第四，待到冬瓜炒至呈半透明状态时候，调入盐和鸡精，然后开小火煮约3min后，调入水淀粉勾个薄芡儿，待到汁水收紧后即可起锅。2、百合南瓜汤。百合口感清新香甜，并且含有丰富的蛋白质和营养元素，有安神和清热等功效；而南瓜里有大量的果胶，能清除吸附在人体内的毒素和杂质，改善人们的将康状况。第一，准备好南瓜、鲜百合、干百合、玉米、红枣、生姜等材料。第二，干百合用清水浸泡开；鲜百合掰开；南瓜削皮切成小块；玉米洗净切小段；生姜切片；红枣去核。第三，起热水锅，加入除南瓜和鲜百合外的所有材料，并注入足量的清水，调至旺火烧开后转小火慢煲约1h。待到时间足够时，加入南瓜和鲜百合一同煲煮约30min，起锅前入盐调味即可。【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】
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过午不食减肥法科学吗
在网上流传的各种各样的减肥法中，过午不食减肥法是其中时间最为持久的减肥法，有很多人意志坚定获得了成功，也有不少人无法坚持造成了大反弹，那么，到底过午不食减肥法科学吗？让我们一起来看看吧。
在网上流传的各种各样的减肥法中，过午不食减肥法是其中时间最为持久的减肥法，有很多人意志坚定获得了成功，也有不少人无法坚持造成了大反弹，那么，到底过午不食减肥法科学吗？让我们一起来看看吧。
什么是过午不食减肥法
所谓的过午不食减肥法，一般指下午2点后不再进食固体食物，也有指2点后不再进食除水果、水之外的饮食。虽然较为痛苦。但长时间坚持下去，就能养成人人欣羡的易瘦体质，也就是不容易发胖体质。
过午不食减肥法饮食原则
在正常的吃饭原则上略加改动，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐直接省去，午饭过后不再进食，可以喝水、茶和低热量的一些饮料。
过午不食减肥法是否科学
古人的养生之道便是过午不食，其实这是比较适合古人的方法，因为古人4、5点起，天黑六七点就休息，但现代人的作息习惯已经大大不同，很多人10点之后还不睡，因此这种方法其实不太符合现代人的健康习惯的。
过午不食减肥法有很多的不科学之处，这种不规律的方法很可能会导致胃病，而胃本来就不好的人更是要慎用这种方法，总的来说是弊大于利，希望减肥的姑娘们要慎重。
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关键词：过午不食;科学吗;过午不食减肥法科学吗
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&盛利霞，女
1974年毕业于
罗在德，主任
李二彬，主任
郭会斌，现任
冯荣梓，现任