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怎么减手臂上的肌肉
今年十八岁,女,这两天突然发现大臂中间明显鼓出一块,有弹性,是长肌肉了吗?可我原来胳膊比较细,现在突然中间粗两头细很难看.两只手臂都这样.有什么办法能让它下去吗?学业很重而且不到一百斤,不想用减肥的方法,有简单易行的吗?吃什么好呢?还有肌肉会不会越锻炼越发达呢?谢谢!
肌肉，会越锻炼越发达，但是女性在强壮，也不会有男性强壮，为什么？没有为什么，即使跟你解释了，也会在你不理解的范围之内，所以你知道第一条就行了有肌肉，只会让你松弛的皮肤变的更紧致，而不是肌肉女，那根本不可能，如果你那么简单就成了肌肉女，那在玩命锻炼的男士们不得打击死了，如果你想的话，可以没事的时候跑跑步，可以代谢点肌肉中的养分，如果你想靠吃来改变，抱歉，我没学过这个方法，不过你要是回答了我这个问题，我想你的问题就会好解决了，你能不能给我找一份工作，既轻松，工资又高，而且每天还不用去上班，到了发工资的那天，工资自动出现在我的卡里？18岁的姑娘，等你把你要问的问题弄清楚了，在来提问题，我觉得，这样比
病情分析:你好，你有锻炼吗？一般的情况下如果你不针对性的锻炼时不会长肌肉的，如果真的长了，只要停止锻炼一段时间就会慢慢减少的意见建议:没有比较好的剪掉肌肉的方法，女性不用担心越练越发达，雄性激素有限，不会长的很大的 提问人的追问
22:43:49我绝对没有锻炼，就是突然长了，还有什么办法使它消下去吗？ 回复人的回复
7:47:26可以尝试着用按摩的方法来试下
手臂上肌肉跳动不知什么原因请问医生怎么办需要医生帮助提供远程诊断:请问找什么科
病情分析：多久了，近期有无劳累或手臂负重？肌肉跳动属于过度兴奋或者神经刺激所致。建议看一下神经内科。指导意见：多久了，近期有无劳累或手臂负重？肌肉跳动属于过度兴奋或者神经刺激所致。建议看一下神经内科。
病情分析：你好，从你的病情描述来看，你这种情况要考虑是有癲痫小发作所致的现象　，多因脑电波异常所致。指导意见：建议到正规医院看医生，做脑电图检查以进一步了解情况，医生会根据你的情况定治疗方案的。
我的手臂有时会肌肉跳动，而且很痛，就像刀割一样需要医生帮助提供远程诊断:是肌肉伤了吗，还是骨头有问题
病情分析：女，62岁。手臂肌肉跳动，疼痛，肌肉无红肿，无扭伤，创伤史。指导意见：您好，建议您注意手臂保暖。疼痛时可以口服布洛芬。平时口服营养神经药物。
病情分析：手臂有时会肌肉跳动，而且很痛，就像刀割一样是属于神经性疼痛的症状，当然建议你查一下MRI指导意见：你的情况考虑使用布洛芬缓释片加上谷维素片及弥可保片进行口服治疗一下就是可以的，也可以考虑外用麝香止痛膏
手臂上有肌肉好难看啊，为什么女生也会有呢，夏天我都不敢穿短袖没有想怎样可以消除胳膊上的肌肉
病情分析：你好，这个没什么的，看你的心态怎么看了。指导意见：建议你端正心态，少吃高蛋白的食物，而后进行适当锻炼手臂，谢谢，祝你健康。
病情分析：正常人都是会有肌肉的，没有肌肉，手是不能活动的，但是一般女性的肌肉相对要弱，而且不明显，相反皮下脂肪要多些，看起来没有什么肌肉样的，这个是性激素调整的结果。指导意见：你这个情况主要是要看有没有内分泌激素是失调，这个可以做检查确诊的，如果是好的，这个就是正常的，不用太担心，适当减少手臂处的锻炼。适当增加脂肪含量、
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怎么减手臂上的肌肉相关热门回答　　导语：在健身教练Lee和亨特·拉夫拉达指导下，你将获得二头和三头的围度与力量的增长。这就带大家来看看他们独特的臂部训练。八个，让你臂围更发达。
　　手臂肌肉训练核心关键集中在强度上。只进行对臂部的单独训练，不进行腿部等其他大肌肉的训练。训练中我们会通过缩短组间歇时间来让训练强度增大。
　　尽管人和人之间是有差异的，不过我们还要分享一些共同的健身理念，比如我们在健身过程中尽量防止锁死关节，是为了确保肌肉的持续紧张;我们会用上大重量训练直到力竭;或者是保持我们的组间休息时间到最低限度。
　　它们看上去是一些非常小的事情，不过却是非常重要的，它会让你的泵感更强烈，会让你的成绩更引人注目!
　　这套训练能帮你增加臂部肌肉，不过假如你摄入的热量不够，它也是没办法完成的!原因是摄入都被消耗而没有结余。
　　好了，你准备好了吗?让我们开始吧!
　　动作一.杠铃窄卧推
　　重复12到15次，1组热身
　　重复12到15次，4组正式组
　　60秒组间歇时间
　　选择稍轻的重量做一组12到15次的热身。保证在训练中防止关节锁死状态，如手臂完全伸直状态，这个时候负荷会加在关节上，而并非肱三头肌。关节保持弯曲，这样你的肱三头肌会获得持续的压力，这样会让训练更有效!
　　热身组后做正式组，选择第一组进行15次的重量，多次数的练习能让血液更多的流向肱三头肌。
　　动作二.仰卧曲杠臂屈伸
　　4组(每组10到12次)
　　使用曲杠能很好地缓解动作对手腕的压力，更多的将注意力集中到肱三头肌上。确保肘部稳固、动作缓慢是很重要的。切记肘部往外，那样更多的负荷会加到肩部肌肉上。
　　动作三.单臂绳索下拉
　　3组(每组12到15次)
　　练习的重点是要改变一点点了。并非力竭，这个动作的目的是增加肱三头肌血液回流量，让泵感增加。
　　动作四.绳索下拉
　　3组(每组15到20次)
　　在进入二头肌训练前，这个动作会让肱三头肌精疲力竭，同时获得大量血液回流。
　　动作五.站姿哑铃锤式弯举
　　4组(每组10到12次)
　　保证肘部往后，缓缓弯曲臂部，尽量去收缩肱肌。尽管用的是哑铃，也能尝试双臂弯举，直到力竭。
　　动作六.坐姿哑铃臂弯举
　　4组(每组10到12次)
　　这个动作对肱二头的锻炼非常有效。正确的运用，你的二头会得到更快更强的发展。动作中旋转你的手臂会让训练变得更全面。
　　动作七.托臂弯举
　　3组(每组12到15次)
　　托板能最大限度地减小肘关节受伤几率，同时防止了关节锁死的发生。
　　动作八.杠铃弯举
　　3组(每组12到15次)
　　每次哑铃在最高点，你都会觉得二头前所未有的紧张感，给你不一样的泵感与酸痛感。
　　额外提示
　　训练能让肌肉增大、力量增强，不过更关键的是你务必要摄入更多的热量来支撑肌肉建设。你需要每天摄入比消耗更多的热量，而剩余的就是你所增加的肌肉或者是体重。
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我是女生，胳膊上有肌肉怎样消除
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
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山东省交通医院
擅长：心血管疾病，呼吸，消化，泌尿，内分泌，神经，眼及五官，骨科，妇科，儿科，以及各种其它科室疾病。
你好，胳膊上面的，在女生，除非是你平时的运动量比较大，否则可能是脂肪而非肌肉，肌肉可改善外形，但是正常的时候不会让其消除的
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手臂上的赘肉通过肌肉训练是可以去掉的吗？
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很多的人想要塑造自己的完美体型，都是想方设法的去做各种各样的减肥的方法来减肥，自己的手臂上面有一定的赘肉怎么办，应该怎么减呢。我们不管是哪一块部位的，只要是有着多余的脂肪，就是可以通过一定的...
很多的人想要塑造自己的完美体型，都是想方设法的去做各种各样的减肥的方法来减肥，自己的手臂上面有一定的赘肉怎么办，应该怎么减呢。我们不管是哪一块部位的，只要是有着多余的脂肪，就是可以通过一定的运动来减掉的，而且，手臂上的脂肪是很好的减的，因为我们身体最后才是会瘦掉肚子上的脂肪的，所以呢，自己的手臂上面的赘肉是很容易的减掉的，只要是按照正常的方法都是可以减掉的。那么接下来就给大家介绍几种锻炼自己手臂赘肉的方法吧。第一，俯卧撑，俯卧撑很多的人认为是对胸肌有着一定的锻炼效果，其实呢，俯卧撑主要就是锻炼自己的手臂的肌肉的，而且都是有着很好的锻炼效果，每天坚持做几个俯卧撑的话，对我们的锻炼效果也是很好的哦，所以呢，大家在锻炼手臂方面，首选的就是俯卧撑了。第二，拳击，练习拳击是最快的瘦手臂的方法，拳击嘛，顾名思义的话，就是各种各样的出拳动作，而且是比较的有难度的，练习的时候，就会在学到一些的拳击知识的时候，也能不知不觉的瘦掉我们的手臂肌肉的，但是唯一的困难就是比较的累，容易拉伤自己的肌肉的。第三，就是我们的一种比较的针对性的锻炼的手法，手臂前臂要是肥大的话，也是可以通过专门的训练方法来做到的，所以呢，我们是不是可以针对性的训练呢，手臂的前臂的训练方法的话，就是利用握力器去训练的，我们在使用握力器训练的时候，一定是要记住，自己练习的时候，以自己的手臂前臂有些微微发烫为锻炼的目标，只有发烫才是真正的在消耗自己的脂肪，所以呢，锻炼瘦掉自己的前臂是很需要耐心的，很是容易疲惫的。第四，我们一般都是肱二头肌的训练是最吸引人的，我们可以使用哑铃来锻炼自己的肱二头肌，哑铃做哪些的动作呢。一般就是哑铃的正握平举，或者是侧握平举，是很好的锻炼自己的手臂的一种方法，在练习的时候需要注意的就是，动作一定要慢，去体验那种无氧运动的酸胀感才能很好的瘦掉自己的手臂赘肉的。锻炼手臂，其实主要就是针对很多的男生来说的，所以这些的锻炼方法的话是不仅仅可以将自己的手臂瘦下来，而且是可以给我们的手臂增加肌肉，要是女生锻炼的话，出现酸胀感就要停下来，要不然脂肪减下去了，肌肉一样大的出现了，效果就不明显了。
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，用优雅的嘴炮征服世界
人们越来越在意自己的体型，常常控制饮食和运动减肥，以求能够拥有完美的身材。一旦身体的某个部位出现了赘肉，便会针对性的去进行局部减肥。但是有些地方的赘肉我们常常在意不到，但是这些部位的赘肉是完...
人们越来越在意自己的体型，常常控制饮食和运动减肥，以求能够拥有完美的身材。一旦身体的某个部位出现了赘肉，便会针对性的去进行局部减肥。但是有些地方的赘肉我们常常在意不到，但是这些部位的赘肉是完全可以通过一些肌肉锻炼方法来去除的。例如手臂上的赘肉就可以，无论是小臂还是上臂只要通过下面集中针对性或是全身性的锻炼方法均可有效减少赘肉。这里还是要特别说明下，有时候手臂的赘肉可以通过局部的肌肉训练来将脂肪转化成肌肉，这样可以让手臂显得更加紧致，便不会让人觉得非常的肥大臃肿了。但是实际上经过锻炼可能你的手臂没有变细，甚至比之前变得更粗了，只是视觉效果变得非常好。而如果通过直接饿瘦想要手臂变细的话，至少在成功变瘦的那段时间内，你的手臂的皮肤明显会变得松垮、不紧绷。所以如果想要剪掉手臂上的赘肉还是得需要通过锻炼来获得成功。下面我们可以尝试这几种方法。1、& 全身减肥训练很多时候我们身体上局部产生了脂肪堆积都是因为整体肥胖导致了，如果整个人的体重降低的话，手臂的部分自然就不会有赘肉。而且进行全身减肥锻炼更加全面健康，更能塑造整体的体型，而且会提升整个人的精神面貌哦。所以雷锋崔老师建议小伙伴们先进性全身的减肥减重。2、& 引体向上引体向上这个运动对减少整个手臂的赘肉是非常有效果的。但是如果你第一次尝试无法完成一个引体向上的完整动作的话，那就要考虑自己的体重是否超重了。所以说这“引体向上”运动虽好但是并不一定适合所有人。3、& 弯举哑铃这是最为常见的锻炼小臂的方法，身体呈坐姿如同思想者那样不断弯举着重量适中的哑铃，会对小臂肌肉线条的塑造产生极佳的作用。如果想要锻炼大臂，可以跨立双手横举哑铃缓缓向上抬起，这样慢慢坐上几组就可以锻炼大臂的肌肉线条了。4、跳绳跳绳是性价比最高的运动之一，当我们不断跃起的时候其实手臂也在不停的挥动，这样可以达到锻炼手臂的作用。而且也同时锻炼的全身的肌肉，两全其美。5、平板支撑近年来从网络上兴起的平板支撑风潮，确实具有一定的效果。尤其是对减少手臂的赘肉有比较明显的效果。但是提示各位想要尝试的亲们，开始的时候对自己要求不要太严格哦，平板支撑一分钟一分钟的提高哦，切莫急于求成。
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1、有氧运动：保证每周至少3次（含）以上的有氧运动，每次30分钟以上。比如慢跑、快走、骑车等；2、力量训练：主要针对上臂的肱二头肌和肱三头肌训练，当然身体其它各部位肌群也需要锻炼。练习者每周进行2...
1、有氧运动：保证每周至少3次（含）以上的有氧运动，每次30分钟以上。比如慢跑、快走、骑车等；2、力量训练：主要针对上臂的肱二头肌和肱三头肌训练，当然身体其它各部位肌群也需要锻炼。练习者每周进行2次手臂训练；要通过有氧运动来降低身体脂肪含量，包括降低手臂脂肪含量。其次通过轻重量、多次数、多组数不断的密集刺激上臂肌群提高上臂肌肉质量和肌肉含量，来增加上臂肌肉的弹性，以及减少上臂脂肪的堆积。从而来达到减小上臂围度，让手臂更加匀称，更“细”；
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夏天到了，越来越多的女性喜欢穿无袖连衣裙，或者无袖T恤，但是手臂如果粗粗的，穿上无袖的只会显得胳膊更粗壮，一点不好看，是不是这类的女性比较头疼呢？采取针对性的锻炼，粗壮的胳膊会慢慢变细的，我感...
夏天到了，越来越多的女性喜欢穿无袖连衣裙，或者无袖T恤，但是手臂如果粗粗的，穿上无袖的只会显得胳膊更粗壮，一点不好看，是不是这类的女性比较头疼呢？采取针对性的锻炼，粗壮的胳膊会慢慢变细的，我感觉只要是动，或者抖动，抖得时间长，胳膊酸疼，就有效果，练习哑铃也是可以了，必须时间要长哦。当然如果条件好的话，可以去专门的健身房，里面有专职老师帮你指导，看看你是属于什么类型的，然后帮你指定减臂计划，时间长效果就出来了。我发现自从有了宝宝后，胳膊就越来越粗了，偶然间听别人说是因为抱孩子抱得，慢慢的手臂就有劲了，然后就练成肌肉型了，在加上平时不运动，胳膊上就肥肥的了。
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手臂上的赘肉通过肌肉训练是可以去掉的吗？
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4人关注了此问题如何专门锻炼小臂上的肌肉：手臂肌肉锻炼方法大全
手臂是很多健身男女都很关注的，但是大多数人都在乎的是大臂的线条或维度，对前臂的关注度很少，不练的人大有人在。
如果你的二头肌和三头肌远比你的前臂强壮，那么是时候锻炼你的前臂了。
小臂肌肉不发达，在引体向上、硬拉的锻炼中手指就会发软抓握不住，就会拖后腿。从而会影响其他肌肉的锻炼。
如果你的工作不会经常运用到手腕的抓握、下拉、伸展、弯曲，那么你可能要关注下自己的前臂了。
增强手臂力量、塑造手臂肌肉并不只是为了美观，而且增强前臂力量还能帮助你提高做全身练习和硬拉等训练时的抓握力量。谁不想举起大负重呢？
但是，想要塑造前臂比做普通的练习复杂多。就像训练小腿，前臂的训练也需要一点技巧。 显微镜下的前臂
和小腿肌不同的是，前臂的肌肉群——前臂手肘周边的肱桡肌和手腕附近的小肌肉群被统称为腕伸肌，以及手臂下边的肌肉被称为腕屈肌——比大骨骼肌群（腿肌、臀肌和胸肌）有着更多的慢抽搐肌肉纤维。
这些肌肉非常小，因此它们增长潜力也受限。慢抽搐肌肉纤维含量高使得前臂肌肉非常顽固，难以增长。
前臂和手掌肌肉都极易疲劳，因此你要投入更多时间，让它们适应训练强度。
有些人说一些像硬拉、划船、耸肩等需要抓握的练习已经足以刺激到前臂了，但其实做这些练习时，你的手腕在整个动作中都保持中立，因此它们对手腕的运动极少。
做这种等距训练时，只有到一定关节调度时，约20度，目标肌肉才会受到刺激，这就是为什么全范围动作比其他动作要重要得多。因此，要想全面训练前臂，除了普通的抓握训练，其他不同的动作也很重要。
针对前臂的训练能有效锻炼到前臂各部分肌肉。在完成负重上肢训练后，你可以做一套专门针对前臂的练习。
如果你不能理解为什么训练完背部或二头肌前不能立刻锻炼前臂，你可以尝试一次，训练完前臂后抓握一组杠铃。你可能无法抓起它太长时间。因此，你应当将前臂训练放在背部或二头肌训练之后。
只有当你的肘关节完全伸展弯曲，前臂的小肌肉群才能得到锻炼。这意味着，手腕弯举锻炼屈肌，反握手腕弯举锻炼伸肌。
锻炼屈肌和伸肌无需做复杂的动作，简单的手腕弯举便十分有效，你只要确保自己手腕弯曲。
然而，前臂上靠紧手肘的部位还有一块较大的肌肉——肱桡肌，手腕弯举动作是锻炼不到它的。虽然站立二头肌弯举时它不会发挥作用，但是在做像锤式弯举、反握握举等反手弯举动作时它会得到锻炼。
为了打造更结实的前臂，在做手腕弯举时，屈伸训练可以增加抓握动作。可以用哑铃练习，让它从掌心滑落到指尖（伸展阶段）这不仅有利于增强握力，还能调动手掌肌肉。
另一种增加对前臂肌肉压力和握力的方法是使用厚横杠，无论你是用哑铃还是杠铃。传统杠铃和哑铃的横杠约厚一英寸，但是很多举铁认识发现横杠越厚，就越能锻炼前臂。
厚横杠能调动手掌和手臂上更多的肌肉。然而，你会发现开始使用厚横杠时，你的握力成了你的薄弱环节，因为少了机械优势。这限制了你锻炼的重量。但是一段时间过后，用厚横杠训练能极大地提升你的握力。 更多细节
说到直接训练你的前臂，有三个建议：1、做更多次数：10-20，平均每组15下。2、缩短组间休息时间：燃烧感有所缓解就可以开始下一组训练。3、延长和增强训练：一次训练做60次以上。
如果你没有用腕带的话，做下拉练习中采用等距抓握能在高强度范围里给你更多力。
如果你把前臂当做一个肌肉群训练的话，我强烈建议你加大训练量，还建议你把两组相反的动作结合做超级组——比如手腕弯举和反握手腕弯举。
和其他以慢肌纤维为主的肌肉群一样，你要经常训练前臂——约每周三次，只有在需要强大握力的训练的前一天不训练手臂。
试试多种组次数组合，以及不同的训练强度，找到最适合自己的方法。和小腿训练一样，多探索一些方法，让肌肉获得额外的增长。
具备抓握知识后，在背部或二头肌训练后尝试以下这套简单的训练，增加你下臂的围度。
为了大大增加训练难度，在最后两个动作上试试超级组，或者每个练习的最后做递减组，每达到一次肌肉极限就把负重减少25%，然后继续训练达到下一次极限。不要害怕增加训练量以及尝试别的训练技巧。
如果你没用过腕带，我强调你在做其他力量训练时应当也要注意提升握力。
一些举铁人士在做负重背部练习或上斜方肌训练时都会用到腕带，帮助他们更好地抓住负重，防止它出于以下任何原因从手掌滑出，包括手心出汗、横杆表面摩擦力小、握力不足、疲惫……
腕带能够帮助你额外完成1-2次，能有效促进目标肌肉的增长。当然，腕带并不能帮助你提高握力。按照上面的训练计划，你应该可以通过训练握力和前臂以及必要时运用腕带得到你梦寐以求的手臂了。
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