(消失的你)
(今日惜别)
(加油，君。)
第三方登录：能走路锻炼就不要跑步！？
我的图书馆
能走路锻炼就不要跑步！？
美国出版的《走路！不要跑步》一书中，作者史塔曼博士指出：
行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸！
别以为健步行走就是简单的下肢运动。目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位：
头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。
肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。
背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。
腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
一周步行三小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。
一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。
一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。
1.步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
2.步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3.步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
4.步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
5.在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
6.步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
7.定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
8.步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
9.步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
10.步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
11.步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
12.步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿。
附：大步走路，不要跑步！
《走路！不要跑步》(Ｗalk, Don*t
Run)一书的作者史塔曼博士说：「健走是一项完美的运动。」健走要求走路跨大步、速度敏捷、双臂摆动、抬头挺胸，比慢跑安全，也比散步有效。一提到简单、人人能做的运动，多数人先想到可能还是慢跑。讽刺的是，当初提倡慢跑运动的詹姆士．费克斯，却猝死于慢跑过程中。死亡的直接原因虽是脑动脉血管硬化，但配速不佳、太过勉强的慢跑，也是造成猝死的重要因素之一。
北市警南港分局 41
岁警察汤祖慈，几个月前接受健康检查时，发现血压偏高，偶尔会有头痛、手部麻木的脑溢血前兆。七月初，他被选入参加慢跑减肥训练，连续 3
天跑 3000 公尺，血流和氧气需求量激增，身体不堪负荷，竟引发脑部主动脉干破裂溢血，瘦身的美意竟先酿成悲剧。
慢跑对人当然有好处，但跑步对身体所造成的负担，比走路时大，对于很少运动或 30
岁以上的人，贸然跑步，膝关节、肌腱等，很容易受伤；对于心脏、肾脏、肝脏等器官或新陈代谢系统有问题者，也造成大量血流与氧气的耗费。
根据统计，一般人平均一天走 6500
步，每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1～2倍，跑步则提高到 3 倍左右。
美国亚特兰大市疾病控制与预防中心 CDC
指出，银发族或许多女性常以散步做为闲暇运动，但以散步为主要运动方式的群众，因为运动次数不足，走得也不够快，很难为健康带来真正的好处。
美国卫生局建议民众的适度运动量为每周3 次，每次 30 分钟以上。一项针对
7600 个密执安州成年人的电话访问结果却发现，五分之一以散步为闲暇时唯一运动的受访者中，仅有
6％真正达到公定的健康标准量。
所以，德国体育运动学专家克劳思．柏斯说，健走比慢跑安全，比散步有效，使人健康并保持健康。
健走的特质
健走除了要达到 至少每周 3 次、每次 30
分钟以上的标准外，它比平常走路、散步或逛街，还多些运动的特质：
步伐要跨大，跨步后脚跟先着地，再有意识地顺序让脚底、脚趾着地，接着再以脚趾用力蹬离地面。膝盖最好微弯。
② 一定要抬头挺胸。双臂要主动运动。摆动双臂使下臂呈约 90
度，有节奏地摆到胯后，向上则摆到与肩同高。
健走速度要求舒适而敏捷。运动医学界认为无论男女，（220－年龄）×（75～80 ％）＝
个人每分钟最佳的训练脉搏率
例如 30 岁的人脉搏应在
143～150次/分之间，个人可依体重或健康状况再行调整，慢性病患以减至 50％ 为宜。
或许还是有人会想“健走算什么运动”？然而，走路在几千年前就被医学之父希波克拉提斯称为“人类最好的医药”，并非毫无根据，已有许多研究证实，有规律的健走计划，可增进身体所有部位的健康：
①促使脑部释放脑内啡（endophin），提升精神，使心情愉悦。
②肺部增加最大通气量、增强横膈肌肉强度、缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状、减低对抽烟的渴望。
①因为椎间盘承受跑步时震颠所造成的压力，所以许多慢跑者都有背痛的问题，健走时椎间盘承受压力与站立时差不多，比较不会受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。
骨骼也需要运动，健走相当于对骨骼施予重量训练，能让身体多吸收钙质，对抗骨质疏松。
① 美国每年有近 410
万人为治疗膝关节疼痛而伤神，而预防退化性关节炎，要点就在于保持适当体重，以运动维持下肢良好肌力。健走时关节部位承受压力不大，又有强化肌肉的功效，当然有所帮助。中度病患如果经常从事温和的运动，比不运动的患者，少受疼痛煎熬。
前荣总运动医学科主任、中山医院骨科医师吴浚哲指出，尝试在水中健走就是相当温和的理想运动。
心脏与肠胃
健走不会促进心肺功能，反而增加心脏负担？切莫这样以为。走路降低血压，减低阻塞动脉的脂肪量，降低休息时的脉搏数，促使心脏侧枝血管更发达。
② 帮助胃肠蠕动，减低食欲。
老化从腿开始 ！
人体全身有近六百条肌肉，三分之二集中在下半身，人走一步需要使用到两百条以上的肌肉。肌肉的持续力会随年龄增长日渐衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力到了六十多岁仍可以有二十多岁时的七成左右能力，但下半身腿力却只剩下约四成。健走可以减缓老化，因为锻炼的部位主要集中在下肢部位。故美国总统艾森豪威尔的心脏外科主治医生保罗．怀特博士，首先提出“脚是第二心脏”的说法；常言也道：“老化从腿开始。”下半身肌肉不够强健，上下楼梯、跑步都会体力不支、气喘如牛，因为运动全靠大腿、小腿的肌肉操作，一旦这些肌肉衰萎，人不仅无法维持正确姿势，而且易有疲劳、膝痛、腰痛等现象。锻炼双腿肌肉是预防体力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的运动。健走时，配合缓而深的呼吸、双臂摆动、大跨步快速前进等，更可获得意想不到的效果。
健走的好处
健走的好处，可以归纳为“塑身”与“健康”两方面。
走出好身材
肥胖是百病之源。即使轻松地走，也能消耗平常 10
倍以上的脂肪。为了消除体内多余的脂肪，在自然呼吸的情况下步行，让心跳维持在最高心跳数的
50～60％之间，就能提升有氧运动的效能。
以健走减肥的秘诀在于每天至少走一万步以上。因为健走虽是有氧运动，一开始却是以糖分为主要消耗能源，大约
20分钟后，才会正式燃烧脂肪，成年男性平均每天摄取约 2100 大卡的热量计算，人体基本新陈代谢与在职场中消耗的热量共约 1800
大卡，意即有 300 大卡会堆积在体内，消耗 1 大卡约需走 30步，才能消耗完 300 大卡。
走出健康来
桃乐丝是美国蒙大拿州一位退休护士，她的双亲都在五十多岁时死于癌症，而她自己也一直为哮喘及肺病所苦，一年平均住院两次。即使服用抗生素，病情依然不见改善。偶然一次，她参加一项健康讲座，主讲的运动生理学家提到，运动—尤其健走，有助于解决她的困境。从来没有运动习惯的桃乐丝，决定从散步开始尝试，逐渐练习到快速的健走。几年后，不仅肺变得健康，与疾病、抗生素说再见，她还成为马拉松选手。“健走是我的生命”，有一次走在落矶山分水岭的棱线上时，82岁的桃乐丝这样对同伴说。健走让她感觉年轻25岁以上，可以拥有更多采的生活。
多走路，多用双脚，脑力、体力都会更好。身体下半身包括背、腰、臀、大腿、小腿等肌群，都与大脑、脊髓、神经互通讯息，且与脑干有密切相关。
健走有效消耗身体热量。
健走可以预防疾病
健走这“药方”，如果每天服用，可以减少 20％ 罹患乳癌、30％
得心脏病、50％罹患糖尿病的机会，而且帮助你活得健康、活得长寿。
最平凡的作为，常常有最不凡的效果。健走可以增加人体的心肺功能，增加骨头、肌肉力量，解除紧张、控制体重，最重要、最基本的是，健走让人感觉很好。
【远离乳癌威胁】
据美国和《护理健康研究》（Ｎurse‘s Health
Study）一项长达 20 年的统计研究指出，一周运动 7 小时上，可以降低 20％
的乳癌罹患率，而最理想的运动就是健走。
【预防心脏病】
人人都害怕自己是下一个心脏病患，据《新英格兰医学期刊》报导，一周健走 3
小时以上，可降低 35～40％罹患心脏病的风险；美国医学学会也肯定，每天健走 30
分钟，可维持心肺功能的健康状况。即使没法每天空出一段时间健走，利用短时间走路累积也可有一定成效。
【避免老年痴呆】
美国《自然》杂志报导，60岁以上银发族，一周有 3 天，每次 45
分钟以上的健走运动，有助于维持较好的认知功能。
人体中最耗费氧的部位就是脑神经细胞，深呼吸可以提供充分氧气给脑部，促进脑神经细胞功能活化。
一边健走一边配合呼吸，可以获得全身血液活络与脑循环顺畅的双重效果，脑血管重返强韧，自然就能预防健忘与痴呆。
【健走能降血压】
人入中年以后，血压多半会上升，但步行可以减少荷尔蒙分泌（因荷尔蒙促使血压上升），因而减少血压上升的机会。
步行会增加牛胆酸的分泌，而牛胆酸具有降低血压的作用。
为了安全起见，高血压患者应先跟医师沟通了解身体所能负荷的状况，从散步开始，逐步进展到健走，但每次还是要持续
30 分钟以上。
【预防动脉硬化】
现代人不健康的饮食习惯，使得体内血液中的胆固醇与中性脂肪异常增高。血液中胆固醇量过多，会逐渐渗入血管壁，动脉因此变硬变脆变狭窄，血液流通不量，容易诱发心肌梗塞、脑梗塞等病变。
胆固醇有好 HDL、坏 LDL 之分，好的 HDL
会把多余胆固醇送往肝脏，预防动脉硬化，持续20 分钟以上的健走，有助分解燃烧体内中性脂肪，增加 HDL 的量。
【预防治疗糖尿病】
造成中老年人罹患糖尿病的原因多半是因饮食过量、运动不足和压力，而限制饮食量、减少积蓄在体内的糖分，再用运动把存在肌肉内当做能源使用的葡萄糖大量消耗掉，就可降低血糖值。美国《护理健康研究》刊载，一天轻快健走
1 小时，对第二型糖尿病，有 50％的预防效果。
糖尿病患者特别要注意配速，同时最好随身携带点心，补充能量防止低血糖。
【健走避免脂肪肝】
研究人员发现，常走路的人血液循环较好，血可以流到聚集在肝脏的众多微血管末端，肝的代谢功能就好。
【走出好骨质】
年纪愈长，骨质流失，骨头里面变干变脆，就容易骨折或腰痛。预防骨质疏松症其实不难，除了多摄取含钙食物外，运动不可减，健走更理想。需持续的走，朝每天一万步的目标迈进。
【改善腰、肩、头部疼痛】
平常行走坐卧你总是弯腰驼背？头部重量约占体重十分之一，由颈椎与覆盖颈部到背脊的僧帽肌所支撑，如果驼背或姿势不良，僧帽肌的负担过重，肩膀就容易僵硬酸痛。
最有效治疗的方式就是健走，因为健走必须抬头挺胸、双臂大幅摆动、大跨步前进，自然拉直背肌与僧帽肌。
【消除压力，帮助睡眠、纾解忧郁】
多用双脚，能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于消除压力，更容易入眠。
除此之外，任何一个常健走，喜欢步行的人都能滔滔说出这项运动的附加价值：增进自尊、自信与乐观。
慢性病患者请注意
有心脏病、气喘或是心肺功能不佳的患者，健走时必须特别注意身体状况，一感到不舒服就要停止，膝关节较弱容易酸痛的人，也不宜快走，不妨调整运动量，慢慢走、走久些，也是理想的运动。
高血压患者，尽量选择有氧的运动项目；做上肢运动时避免太过激烈而引发血压急速升高；不要憋气、呼吸要正常；不要长时间举重物。
心脏病患者，不要太喘以免缺氧或引发心肺功能突然障碍。
气喘病患者，注意运动不要太过激烈，以免引发支气管痉挛；运动时要用鼻孔而不要用嘴巴呼吸；要吸入温暖而且潮湿的空气，避免在寒冷、干燥或高湿之环境下运动。
糖尿病患者，运动前最好先进行运动能力测验，同时观察心肺反应、血糖变化与血压是否正常，选择适当强度的运动。运动中特别注意血糖的变化，不要空着肚子去运动，最好运动时间是饭后
1.5～2 小时之后。
健康储金，您储蓄了吗 ?
以往交通不发达的年代，每人每天约可以走上3
万步，“健步如飞”是健康象征，可是当今能做到的人少之又少。简单又方便的健步走，其实是亘古弥新的养生运动。规律且持续的健走，就好像存入生命银行的「健康生活储金」，你付出时间，生命银行给的利息是更长的寿命。
现在系上你的运动鞋带，准备好你的心情，跟着我们的脚步，掀起一番健走风潮！
馆藏&48213
TA的推荐TA的最新馆藏
喜欢该文的人也喜欢跑步后为何会心悸
您好医生.我33岁，因肥胖高血压，左心室.左心房扩大.心电图正常.服药后血压控制稳定.都在140_90以下.最近常跑步运动.运动后偶尔会心悸.心慌.很不舒服，心理压力特别大..心悸发生时自己常常会恐慌...为什么会心悸服药后血压控制稳定正常.运动后为何会出现心悸心悸跟心理作用有没有关系心悸是不是心脏病发作谢谢.请您详细帮忙.
医生回复（3）
为什么会心悸跑步后出现心悸是因为心脏功能不好，或者存在有心力衰竭的可能。1，对于你这个情况应该积极控制血压，改善心功能和抑制心室重构2，再就是要注意低盐低脂饮食3，要减肥和控制体重
你好，高血压的一个并发症就是左心室扩大，左心室，左心房扩大这已经是一个器质性心脏病了，是没有办法改变的，但是可以用药物治疗控制，以免向更坏的方向发展。运动后，会激发机体的功能，相应的心脏的负担也会增加，正常人剧烈活动后偶尔也会有心悸的感觉。心悸和心理作用也有一定的关系。你有高血压，心脏病，所以不建议你做剧烈活动，跑步也一定要慢跑，达到不喘，不累的效果最好。千万不要做过于剧烈的活动，这样不仅不利于降，反而还会加重心脏的负担，对心脏造成伤害。
根据你的描述，有高血压，心脏有扩大的情况，出现上述情况，首先考虑是是高血压引起心脏扩大的原因。建议你不要剧烈运动，另外请控制一下饮食，适当的减轻一下体重，运动时不要过分的剧烈。跑步，不关心心脏，跑着也心慌
人体是超级精密的机器，针对跑步的训练计划有时候很像一道复杂的数学题，答案看上去简单，但求证的过程是非常复杂的。
“运动生理学”是“生理学”的一个分支，是研究运动时人体机能的科学，正如我们想要了解的，人体对运动的生理反应，取决于运动的强度、持续时间、频率、周围的环境以及个体的生理状况。
运动生理从动能学的观点，了解个体运动时的情况。着重强调我们在运动及日常生活中如何利用、转变、储存和释放能量的，表现在生理机能就是呼吸、脉搏、内分泌等。
从事运动的人在很多方面可以与机器相比较，就像一辆汽车。机器可以在完成工作时使一种能量转化成另外一种能量，同样的运动员在跑、跳、投的过程中，可以把化学能转变成机械能。跑者多了解一些运动生理学的知识，对训练计划的理解会更深刻，对自身能力的把控也会多一份自信。
跑步必须了解的器官：心脏
心脏是一个由心肌组织构成并具有瓣膜结构的空腔器官，是血液循环的动力装置，是实现泵血功能的肌肉器官。在生命过程中，心脏不断做收缩和舒张的交替活动，舒张时容纳静脉血返回心脏，收缩时把血液泵入动脉。通过这种节律性活动以及由此引起的瓣膜的节律性开启和关闭，推动血液沿单一方向循环流动。
长跑运动中，需要给肌肉供应充足的氧和各种营养物质，并带走代谢的终产物(如二氧化碳、尿素和尿酸等)， 使细胞维持正常的代谢和功能。而这样高效的物质输送都是靠加快血液循环来实现的。心脏作为血液循环的最主要动力，对耐力跑有着不可或缺的意义。
点击阅读：《跑步必须了解的器官—心脏》
经常跑步，心脏会发生哪些变化？
肌肉运动时，物质代谢明显增加。循环系统的适应性变化就是提高心输出量以增加血液供应，加快物质输送，从而满足肌肉组织消耗氧和营养物质、及时带走过多的代谢废物，否则肌肉运动不可能持久。经常进行体育锻炼或运动训练，可促使人体心血管系统形态、机能和调节能力产生良好的适应。
点击阅读：《经常跑步的人，心脏会发生哪些变化？》
跑步过度真的会损害心脏健康吗？
无数大型流行病学研究都发现，锻炼身体的人患心脏病或因心脏病死亡的风险要比久坐不动的人要低得多。
但这些研究在给予我们鼓励的同时，也隐含着些令人不安的信息。有研究表明心脏效益曲线往往呈U形，运动过少或过多都会使风险增加，但二者机制不同：久坐不动或运动过少的超重者，更易出现高血压、炎症因子水平升高、心脏周围脂肪增加、心肌病、交感神经活性升高、睡眠呼吸暂停；而运动过多者易出现迷走神经张力升高、心房扩张、心房重构、纤维化和炎症，结果均能导致房颤发作。
点击阅读：《跑步过度真的会损害心脏健康？》
跑步“强心”，但问题心脏该怎么办？
跑步恰恰对心脏的负荷是非常大的，如果有冠心病等心脏问题，先不说提高心脏机能了，首先会面临心肌梗死、猝死等危险，这也是为什么马拉松比赛拒绝冠心病患者参赛。
其实在当下跑步热潮掀起的大环境下，存在冠状动脉心脏的跑友并不在少数。因为许多跑友正是因为肥胖而开始跑步减肥的，而肥胖、高血脂与冠心病有着密不可分的关系。越来越多的肥胖人群为了减肥开始跑步，也意味着出现越来越多“问题心脏”跑者。
点击阅读：《跑步“强心”，但“问题心脏”怎么办》
跑步必须了解的器官：肾脏
肾脏分为皮质和髓质，多数人都知道肾脏是人体的过滤器，但肾脏除了排泄功能外，肾的一些组织细胞还具有内分泌功能，可产生多种生物活性物质，如肾素、促红细胞生成素（EPO）、前列腺素等，这些激素都是身体能量代谢过程中非常重要的参与物质。
点击阅读：《跑步必须了解的器官 — 肾脏》
运动对肾脏功能的影响
既谓影响就有正负之分。正面影响，可以肯定的告诉大家：适度运动会加强肾脏各方面功能的提高，达到健肾的目的。长期运动对保护肾功能有一定作用。通过对肾功能衰竭患者进行运动疗法（包括慢走、伸展操、力量训练等），发现对肾病的生活质量有显著改善作用。即使是高血压合并Ⅱ型糖尿病患者，在使用医疗手段的基础上同时进行运动疗法，也能抑制肾病的恶化和改善持续显性的尿蛋白。
负面影响，病理性的教材中没有提到，国内查到的文献资料也没看到多少有价值的东西，不说也罢。对于负面影响我个人这样理解，如果你身体没有什么异常反应，正常运动就好，就像胳膊、腿一样，不需要刻意在意你肾脏的问题，如果有器质性病变那就要及时看医生，“腿骨折了，应该怎么跑步”这本身就不是个问题。
点击阅读：《运动对肾脏功能的影响》
为何大运动量后，易出现运动性贫血
在运动训练过程中，运动员发生实质上的贫血情况很少。但是当血红蛋白值男子低于140 g/L，,女子低于130 g/L，虽然没有明显症状，但运动能力往往出现明显下降，尤其是耐力水平下降，可诊断为运动性血红蛋白低下，这是运动员中比较常见的。
点击阅读：《为何大运动量后容易出现运动性贫血？》
跑步跑多了，会流失肌肉，真的？
一些健身塑形的人士，往往会纠结于有氧训练（跑步）与力量训练（增肌训练）的矛盾，并担心跑步会减掉肌肉。骨骼肌不仅是运动动力的源头，也有支撑、保护、减少伤病的作用，还是“瘦体重”和是基础代谢的影响因素，我们当然不希望肌肉流失。那么长期跑步后，变瘦的同时，肌肉会被消耗吗？
点击阅读：《跑步跑多了，会流失肌肉，真的？》
马拉松出现恶心、呕吐、腹泻的原因
腹部的不良反应总是经常困扰跑步者。相信不少跑友都体会过跑步中发生恶心、想吐的感觉，特别是进行高强度训练或比赛的时候。而马拉松比赛中，腹泻发生的情况更多，马拉松赛道上（主要是队伍后方）或终点，经常出现腹泻、内急的跑友在找厕所找得团团转。那么为什么跑步容易出现消化道反应呢？
点击阅读：《马拉松出现恶心、呕吐、腹泻的原因》
如何应对运动中出现的低血糖现象
一些跑友经常在训练中突然出现头晕、心慌、两眼发黑、控制能力下降等运动性低血糖的症状，导致不得不中止训练。而且，让很多跑友感到疑惑的是，“为什么我跑前吃了东西还是很容易出现低血糖，而别人空腹跑步都不会低血糖？”在此，广大跑友们还有必要对运动性低血糖进行深入的了解。
点击阅读：《如何应对运动中出现的低血糖现象》
关于“乳酸”的常识，你一定要懂！
赛后，要记得“排酸”这样的话题在跑步圈子里，相信大家的耳朵都听出茧子来了。但又有多少跑友对乳酸有真正的了解呢？借此机会和大家一起探讨一下“乳酸”。
点击阅读：《关于“乳酸”的常识，你一定要懂》
无氧训练也能提高有氧能力？
提到间歇跑，大家对它的第一印象就是高强度的无氧训练，可以使心肺和肌肉能够得到较大强度的刺激，来提高无氧代谢能力、速度和速度耐力。
但是，不要忽略了，有氧耐力的提高不仅仅通过长时间持续性有氧训练，在间歇跑中也是可以受益的。间歇跑可以提高有氧能力的两个重要指标：最大摄氧率、乳酸阈值。
点击阅读：《为什么说无氧训练也能提高有氧能力？》
有氧跑不一定是“最高效”的减肥手段
BBC的一部名为《锻炼的真相》的纪录片引起了跑步圈的轰动。此片通过匀速跑的试验，对运动减肥效果（特别是匀速有氧运动）提出了质疑，甚至直接颠覆了传统的观念。
运动与减肥的关系，可能是目前科研界涉足最少、机理最复杂的领域之一，但恰恰是群众需求和关注度最高的。所以，在有限的研究结论中，希望结合业余跑友们的经历，和大家一起探讨有氧训练与减肥这个话题。
点击阅读：《有氧跑不一定是“最高效”的减肥手段》
本文为98跑原创，文章属个人观点，仅供参考。
未经授权严禁转载，违者必究！
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点跑步锻炼感觉胸闷气短憋气
来自于：山东|
提问时间： 10:58:05|
基本信息：
疾病 / 症状：
跑步锻炼感觉胸闷气短憋气
病情描述：
你好，14年一月跑步锻炼感觉憋气，至今一年，请分析报告单有异常吗，谢谢
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：50收到了：
病情分析：
这个是肺功能检查，未见异常。你的年纪肺功能不错，应该是没抽烟。但胸闷气短跟心脏也有关系，如果一年来没再发作，可以观察，不用担心。
指导意见：
胸闷气短憋气，做肺功能检查未见异常，如不放心，可到医院进一步行心电图检查。
一年了一直有胸闷气短憋气，心电图，冠状动脉造影，心脏彩超，运动平板，肺功能小气道指数底，血气血氧肺泡动脉氧分压差和分流很低，您认为是慢阻肺吗，谢谢
平时有无咳嗽、咳痰？肯定不是慢阻肺，并无气道阻塞表现，慢支则有可能。
14年一月份跑步感觉胸闷气短憋气，无感冒，头孢阿奇地米喘定四天吊瓶症状消失停药，三天后出现同样症状，住院用左克炎沪宁喘定雾吸布地奈徳七天症状无改善出院，第二天一点做支气管激发实验阴性下午五点症状消失三天后又出现症状至今，14年九月份咳过黄痰吃了点药就好了，现在每天咳几口痰，是唾液状有时白色粘稠痰，几口，有时痰发黑，用舒利迭两个星期都保一个月思力华用了一盒都无效，用的时间短吗没有效果。怎样用药
使用布地奈德没有效果说明不是慢支发作，支气管激发试验阴性说明不是哮喘。现在首先要确诊，建议你查查有无支原体衣原体肺部感染及心脏有无问题，可以肯定的是慢支及哮喘这两个大问题是没有的。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1922收到了：
病情分析：
你好，从结果来看，没什么问题的，肺通气，含氧量等项目都没问题，冠状动脉也没有明显异常，可能是你运动量有些大，一时不好适应。
指导意见：
建议适当减轻点运动量，慢慢调养一下慢慢就会好的。
一直在锻炼，14年一月跑步锻炼感觉胸闷气短憋气无感冒，原先跑步呼吸轻松，做舒张实验阴性，呼出一氧化氮正常，心脏彩超，心电图，冠状动脉造影正常，是慢阻肺吗，血气血氧肺泡动脉氧分压差和分流很低，胸闷气短憋气一直有，用过都保一个月，舒利迭两个星期，思力华一盒都无效，小气道您分析有堵塞吗是慢阻肺吗，谢谢
按你的结果来看不是慢阻肺，慢阻肺的特征性症状是慢性和进行性加重的呼吸困难，咳嗽和咳痰，FEV1/FVC是慢阻肺的一项敏感指标，可检出气流受限，按你的情况，应该还达不到。
TA帮助了147人
目前共收到封感谢信
TA帮助了24人
目前共收到封感谢信
TA帮助了199人
目前共收到封感谢信
妇产科医生