同样是腹肌，为什么看起来区别那么大呢？ | 科学健身小组 | 果壳网 科技有意思
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除了体脂率和先天的形状之外，还有什么影像因素？比如这个，多数女生通过努力应该都能做到。这个似乎只是体脂率更低一些？这个算是上图的强化版？似乎肌肉更厚体脂更低的样子。。下面这些看起来就不太一样了。。。分别怎么能练+吃才能变成这样的？（p.s.我没打算尝试）有些看起来是正方形，有些是八字形，这是天生的吗？还有的肌肉看起来比较圆润饱满，有的虽然块很厚很大，看起来缺显得很干瘪，还有的像用网格硬压出来的。。。这都是为什么？
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资深美食达人
好像真是自己本身的形状，就好像有些人小腿粗有些人大腿粗一样，我还没想过这个问题呢，坐等专家
果壳视频编辑，实验党
引用 的话：好像真是自己本身的形状，就好像有些人小腿粗有些人大腿粗一样，我还没想过这个问题呢，坐等专家觉得八字形的那种看起来特囧。。。
资深美食达人
引用 的话：觉得八字形的那种看起来特囧。。。忍者神龟。。。。。。
果壳视频编辑，实验党
引用 的话：忍者神龟。。。。。。。。。。。好奇自己的是哪一种
资深美食达人
引用 的话：。。。。。好奇自己的是哪一种仔细摸摸看。。。。。。
女生有腹肌。。。oh my god！ 不应该肉肉的很可爱？！
果壳视频编辑，实验党
引用 的话：女生有腹肌。。。oh my god！ 不应该肉肉的很可爱？！各有所好
果壳视频编辑，实验党
引用 的话：仔细摸摸看。。。。。。摸不出来，我很少正经练腹肌，估计都没分块呢。。。
几个明显的都要靠专门的器械训练才有可能达到特别是女生，练成这样难度非常大。光靠有氧训练是不可能的。
两方面决定的：一、肌肉大小二、皮脂多少
每个人腱划都有差别，应该是天生的。。。
果壳视频编辑，实验党
引用 的话：几个明显的都要靠专门的器械训练才有可能达到特别是女生，练成这样难度非常大。光靠有氧训练是不可能的。没说只靠有氧啊...前面那两个一般足够低的体脂+无器械无氧就能出来，后面那几个得很大负重了吧。就是想知道练成这样子的强度是什么概念啊...
引用 的话：没说只靠有氧啊...前面那两个一般足够低的体脂+无器械无氧就能出来，后面那几个得很大负重了吧。就是想知道练成这样子的强度是什么概念啊...嗯嗯 你所言极是说最后一个吧 我个人估计，她倒挂做仰卧起坐，比一般女生平躺着还要更快更多。。
就算是同一个人，肌肉充血状态下的肌肉和松弛放松的都不一样来自
普通的女生不适合把体脂降到那么低。。。会姨妈不调的。。。
目害，女人的腹肌真难看。最后那个绝对嗑激素了。
果壳视频编辑，实验党
引用 的话：目害，女人的腹肌真难看。最后那个绝对嗑激素了。我觉得1、2很好看
腹肌形状是天生的，譬如有的八块腹肌很整齐，有的人是不对称的。女生体脂降下来并且进行一定练习可以有比较漂亮的马甲线。下面几张图应该是有激素吧，因为肌肉和睾酮有关系的，女性腹肌应该比较难练成那么几大块。。
1，2就够了
食品科学硕士，果壳网编辑
我觉得，可能是经过减脂的，不是说其实人都有腹肌，只不过你的脂肪太厚遮起来了么？
关于八块腹肌的问题，可以看这个文章：最后，我也想减脂……有氧太痛苦了……
勘查技术与工程专业
腱划数是天生的。所以形状是没办法的。前三张体脂应该比后三张略高一点，而且估计没有刻意练腹肌，所以不明显。后三张肯定刻意练了，腹肌显然比较鼓了。
还是体脂的差别吧前几幅图的体脂应该在20-21%左右后面那几幅应该就只有15-17%的样子了，，是专业健美的赶脚啊，肌肉明显也厚实很多只要有腹肌那就都是那样一块块的，凸显的怎么样主要是看你的肌肉够不够，另一个就是看体脂够不够低，腹部的皮脂够不够薄从而能够把它勒出来，就跟穿同样是紧身的毛衣和泳衣凸显身材的视觉效果不一样的道理是类似的。要想练成后面那个样子就是一个死道理，，多练！
电子工程硕士
引用 的话：没说只靠有氧啊...前面那两个一般足够低的体脂+无器械无氧就能出来，后面那几个得很大负重了吧。就是想知道练成这样子的强度是什么概念啊...没雄性激素应该不行
引用 的话：没雄性激素应该不行据说脂肪的另一功能就是可以产生雌激素。。。那就循环了。。
看到第五张瞬间想起生物必修一那个很强壮女人的插图(⊙_⊙)
没有三爷差评
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体脂低就一定有腹肌吗
我有更好的答案
不一定！太瘦的又不怎么锻炼的没有腹肌啊！
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只有体脂低腹肌才能明显吗？
那是必须的
脂肪会挡住你的腹肌
可以摸出型但看不到。
能保持就行了吧→_→消失得很快？
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保存至快速回贴把体脂降到可以看见腹肌 最快需要多久？
核心提示：拥有迷人的腹肌是很多男男女女梦寐以求的事情，但是想要真的拥有，又不是一件容易的事情，从大肚腩到腹肌最快需要多久呢？今天小编带大家一起感受下。
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　　在把体脂降到可以看见腹肌的这件事上，也是有快慢之分的。当然这不外乎与你的饮食习惯、运动量大小以及原先的体脂率密切相关。但不管如何，只要你能坚持下去，就一定能取得最后的胜利！　　腹肌，是人体结缔组织组成中的重要部分。其中包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并防止骨盆前倾。其次腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有着相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。而软弱无力的腹肌则可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。　　腹肌要练多久才成型　　腹肌练多久才成型或有效首先是要根据你自身的体质来的，比如要看你是外胚型、中胚型还是内胚型的（当然，没有哪个人其实是完全属于某一类型，每个人都更像是所有三个身体类型的综合体）。　　再有，腹肌锻炼本身就受很多因素制约，所以要说一个具体的时间是没有定论，只是可以按体质区分出来哪些人更倾向于哪种体质则练腹肌比较容易，或者你练腹肌时比较努力，花的心血多，方法又对可能成效又会快一些等等。　　腹肌需要天天练吗　　腹肌锻炼时重量不重质的话，即使天天练，对腹肌锻炼效果也不大。而每次的腹肌锻炼都能够做到重视质量、动作标准、强度也足够的话，能够充分刺激腹肌，是不需要天天练的。腹肌再耐劳也是需要时间休息来恢复的，其他腰椎等部位也是会承受不住的。而且真正优质的腹肌锻炼是不需要每天都锻炼也能获得很好的效果的。　　哪些动作可以锻炼腹肌　　1、仰卧卷腹　　训练部位：腹直肌上部　　方法：仰卧，大腿与小腿保持90度，双脚打开与肩部同宽，双手交叉搭在肩部。呼气头部，肩胛骨抬离地面，吸气还原。注意，手臂不要用力抱头避免对颈椎造成压力。　　2、仰卧侧卷腹　　训练部位：腹内斜肌，腹外斜肌　　方法：仰卧，大腿与小腿保持90度，双脚打开与肩部同宽，双手交叉搭在肩部。呼气头部，肩胛骨抬离地面，同时转体，右侧肩转向左膝位置。注意，手臂不要用力抱头避免对颈椎造成压力，同时抬起时控制肌肉用力，动作不要过分僵硬。 & & 　　3、反向卷腹　　训练部位：腹直肌下部　　方法：仰卧，双脚并拢抬起膝关节垂直于骨盆上方，双手放于身体两侧。顾盼向前上方卷动抬离地面，腰椎下半部部分抬离地面。注意腰椎不能过分离开地面避免对腰椎产生过大的压力，此动作适合中高级训练者。
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