更多频道内容在这里查看
爱奇艺用户将能永久保存播放记录
过滤短视频
暂无长视频（电视剧、纪录片、动漫、综艺、电影）播放记录，
按住视频可进行拖动
&正在加载...
{{ each data as item index}}
{{if item.isLast}}
&正在加载...
抱歉，本页暂无内容！
{{#payMarkUrl}}
{{/payMarkUrl}}
{{^payMarkUrl}}
{{/payMarkUrl}}
&正在加载...
{{ each data as item index}}
{{item.playcount}}
把视频贴到Blog或BBS
当前浏览器仅支持手动复制代码
视频地址：
flash地址：
html代码：
通用代码：
通用代码可同时支持电脑和移动设备的分享播放
方式1：用手机看
用爱奇艺APP或微信扫一扫，在手机上继续观看
当前播放时间：
方式2：一键下载至手机
限爱奇艺安卓6.0以上版本
使用微信扫一扫，扫描左侧二维码，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接//71.am/udn
下载安装包到本机：&&
设备搜寻中...
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
连接失败！
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
部安卓（Android）设备，请点击进行选择
请您在手机端下载爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：&&
爱奇艺云推送
请您在手机端登录爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
180秒后更新
打开爱奇艺移动APP，点击“我的-扫一扫”，扫描左侧二维码进行登录
没有安装爱奇艺视频最新客户端？
正在检测客户端...
您尚未安装客户端，正在为您下载...安装完成后点击按钮即可下载
30秒后自动关闭
六天塑造腰腹曲线之腰腹瑜伽(6)
请选择打赏金额：
播放量12.7万
播放量数据：快去看看谁在和你一起看视频吧~
更多数据：
{{each data}}
抱歉，没有“{{feature}}”的其他视频了.
&正在加载...
&正在加载...
&正在加载...
&正在加载...
&正在加载...
&正在加载...
{{ each data as item index}}
Copyright (C) 2018
All Rights Reserved
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可快速下载海量视频
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可免费观看1080P视频
&li data-elem="tabtitle" data-seq="{{seq}}"&
&a href="javascript:void(0);"&
&span>{{start}}-{{end}}&/span&
&li data-downloadSelect-elem="item" data-downloadSelect-selected="false" data-downloadSelect-tvid="{{tvid}}"&
&a href="javascript:void(0);"&{{pd}}&/a&
选择您要下载的《》剧集：
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制更多频道内容在这里查看
爱奇艺用户将能永久保存播放记录
过滤短视频
暂无长视频（电视剧、纪录片、动漫、综艺、电影）播放记录，
按住视频可进行拖动
&正在加载...
{{ each data as item index}}
{{if item.isLast}}
&正在加载...
抱歉，本页暂无内容！
{{#payMarkUrl}}
{{/payMarkUrl}}
{{^payMarkUrl}}
{{/payMarkUrl}}
&正在加载...
{{ each data as item index}}
{{item.playcount}}
把视频贴到Blog或BBS
当前浏览器仅支持手动复制代码
视频地址：
flash地址：
html代码：
通用代码：
通用代码可同时支持电脑和移动设备的分享播放
方式1：用手机看
用爱奇艺APP或微信扫一扫，在手机上继续观看
当前播放时间：
方式2：一键下载至手机
限爱奇艺安卓6.0以上版本
使用微信扫一扫，扫描左侧二维码，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接//71.am/udn
下载安装包到本机：&&
设备搜寻中...
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
连接失败！
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
部安卓（Android）设备，请点击进行选择
请您在手机端下载爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：&&
爱奇艺云推送
请您在手机端登录爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
180秒后更新
打开爱奇艺移动APP，点击“我的-扫一扫”，扫描左侧二维码进行登录
没有安装爱奇艺视频最新客户端？
正在检测客户端...
您尚未安装客户端，正在为您下载...安装完成后点击按钮即可下载
30秒后自动关闭
六天塑造腰腹曲线之腰腹瑜伽(2)
请选择打赏金额：
播放量12.7万
播放量数据：快去看看谁在和你一起看视频吧~
更多数据：
{{each data}}
抱歉，没有“{{feature}}”的其他视频了.
&正在加载...
&正在加载...
&正在加载...
&正在加载...
&正在加载...
&正在加载...
{{ each data as item index}}
Copyright (C) 2018
All Rights Reserved
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可快速下载海量视频
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可免费观看1080P视频
&li data-elem="tabtitle" data-seq="{{seq}}"&
&a href="javascript:void(0);"&
&span>{{start}}-{{end}}&/span&
&li data-downloadSelect-elem="item" data-downloadSelect-selected="false" data-downloadSelect-tvid="{{tvid}}"&
&a href="javascript:void(0);"&{{pd}}&/a&
选择您要下载的《》剧集：
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制五式减肥瑜伽 轻松塑造S型曲线
下半身肥胖的MM该如何减肥？面对酷似西洋梨的身材，小编分享一套减肥瑜伽教程，五个动作简简单单，但效果却很惊人，帮你快速告别西洋梨身材。
　　一：幻椅式　　1.站姿，双腿分开与肩同宽。　　2.双膝弯曲，重心下移，同时上半身往前倾，双手往前伸直平举，重复做10-15次。　　塑形瑜伽二：半月式　　1.站姿，双腿张开略比肩宽，双手往上高举，掌心往前。　　2.弯曲，重心下移，成外马步蹲，同时手肘弯曲至肩膀两侧。重复15-20次。　　塑形瑜伽三：下式　　方法：俯身，手掌以及脚掌贴地，往上翘起，整个身体呈倒V姿势，保持15秒。　　塑形瑜伽四：船式　　1、坐姿，双腿并拢弯曲，脚掌贴地，挺直上身，双手抓住膝盖下方。　　2.上身慢慢往后仰，直至与地面成45度角，保持5个呼吸的时间，重复做5-10次。　　塑形瑜伽五：猫式　　1.跪姿，双腿张开与肩同宽，双手伸直撑地，背部往上弯曲，头部往下低。　　2.头部慢慢抬起，往下压，臀部往上翘起。重复10-15次。
提示：键盘也能翻页，试试“← →”键
关键词：&&&&&&&&&想要纤瘦的腰腹曲线？5式瑜伽让你腰围减一圈想要纤瘦的腰腹曲线？5式瑜伽让你腰围减一圈放眼看天下百家号平时大吃大喝，又不运动，腰围和小腹的脂肪就日益堆积，让肚子都凸出来了！怎样减肚子上的赘肉？小编带领姐妹们趁着春季的到来，一起了做5式瑜伽动作，将凸出的小腹消灭，雕塑纤瘦腰腹曲线！三角扭转式瑜伽可伸展两腿腿肚子、大腿和手臂的肌肉，补养和增强上背部和肩膀的肌肉群。动作分解如下：1）双腿分开，三倍髋距，蹬直双腿，脚趾正向前，不要外八；2）折叠髋关节向下，左手扶地，右手抓左脚脚踝，持背部的伸展，收紧腹部。感受腿部肌肉的拉伸。单腿站立伸张式瑜伽是想要塑性的瑜伽人最喜欢的动作之一，对于健身减肥有很好的效果，特别是对于腿部的效果，还能锻炼平衡能力让你的身体更加稳定与均衡。动作分解如下：1）双臂垂于身体两侧放松身体，弯曲左膝；2）抬起左腿，用左手将左脚大脚趾抓住。侧鸽式瑜伽，练习侧鸽式的好处是强化大腿及小腿曲线，让曲线结实有弹性，使腰身更柔软、纤细。动作分解如下：1）坐直于地面，两脚弯曲，往右边方向伸展，并且是两膝左右成一直线，将右臂弯勾住右脚背；2）左手伸往背后，绕过脖子，并将左、右手在背后相握。.轮式瑜伽的变体，此体式可以有效伸展腰部，帮你赶走苹果腰，塑造小蛮腰，动作分解如下：1）轮式进入，双手支撑地面，双脚轻踩地面；2）左腿向上方抬起，脚尖绷直，与地面垂直。骆驼式瑜伽，对于便秘、消化系统功能不好的人，多做这款体式还能瘦腰腹。动作分解如下：1）跪立在地面上，双腿与肩同宽，小腿紧贴地面，大腿与地面保持垂直，扩展肩部和胸部；2）上半身躯干和头部向后仰直至双手向下伸直紧握双脚脚踝，背部挺直，腹部收紧，感受腰部发力的力量。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。放眼看天下百家号最近更新：简介:搜罗千奇百怪，看尽天下趣事作者最新文章相关文章您现在的位置：&&>&&>&&>&&>&&>&正文
腰腹减肥瑜伽收肚腩紧实腰部曲线
&&&热&荐&&★★★&编辑：小精灵&|&来源：www.2liang.net&|&时间：
导读：想赶走腰腹上多余的肉肉，一些腰腹减肥瑜伽动作可以起到很好的效果，今天就跟着小编来学习下吧！
下面给大家介绍几个腰腹瑜伽动作，对于减掉腰腹部的赘肉有很好的功效，快来试试哦！
第一式：风吹树式
1、站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣，吸气，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向上伸展。
2、呼气，向右侧弯曲脊柱，手臂随之伸展，吸气，回复正中。
3、呼气，向左侧弯脊柱，手臂随之伸展，上述为一组，可重复4-6组。
功效：重塑腰部的肌肉线条，强壮消化、吸收系统，可抑制脂肪在腰腹间堆积。
（图片ID：，腰腹减肥瑜伽）
第二式：腰转动式
1、站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。
2、吸气，在胸前翻转手掌，双臂向上伸展。
3、呼气，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂与地面平行。
4、吸气后，呼气，手臂带领脊柱向右侧水平扭转90度，吸气，回复正中。
5、呼气，反方向，同理，重复4-6组。
功效：促进肠脏蠕动，清理体内毒素，消耗侧腰的多余赘肉。
第三式：脊柱扭动
1、坐位，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下。
2、右脚跟放置在左臀部外侧地面，左脚踩在右膝外侧地面。
3、右手肘抵在左膝关节外部，左手臂从背后缠绕在右腰侧。
4、吸气，脊柱向上伸展立直，呼气，充分的扭转向左后方，吸气，回复正中。
5、呼气，松开四肢，反侧同样进行。
功效：按摩所有内脏器官，可调理内分泌和消化系统正常，改善体内存积脂肪的现象。
第四式：侧伸姿势
1、直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45度，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。
2、弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面，当尽量伸展左臂的时候，仍然要保持右侧大腿和地面平行，尽量伸展胳膊，不要驼背，这样才能扩展胸部。
功效：锻炼整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。
第五式：蝗虫式
1、俯卧，双脚打开同肩宽，双手臂与身体分开约两拳宽。
2、吸气，四肢及身体尽量向上抬起离地，手脚同高，均匀的呼吸保持一会儿。
3、呼气，全身回落地面，放松，重复做4-6组。
功效：减少腰背、髋臀部、大腿处多余脂肪非常有效。
这几个瑜伽动作，对于踢走腰腹部的赘肉有很好的效果，不想当小腹婆就赶紧来试试吧！
所属栏目：
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【减肥美体】导读