做哪些小动作能够办公室减肥小动作

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-23 16:19 标签： 办公室减肥瘦身小动作
简单易做的减肥小动作
简单易做的减肥小动作
&&& 通过勤走路，不仅可以减肥，而且可以防治许多疾病，如冠心病、高血脂症、糖尿病等。其锻炼的诀窍在于&勤&字，要求每天有意识地创造走路的机会。
&&& 去就近的工作单位上班，可以步代车；有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。建议每天上班步行2-3公里，下班后步行1公里，对身体健康恰到好处。
&&& 在家里欣赏音乐时，根据自己的身体条件，跳上一段健身舞。每天晚饭后半小时，伴着音乐舞动30-60分钟，不仅能带来好心情，而且长期坚持会带来健康的身体。
&&& 在愉悦的心情下，有条不紊地做家务活也是良好的身体锻炼机会。内容包括厨房工作、居室打扫、护养花草、收拾藏书等项目。每天家务劳动1小时（相当于轻体力劳动），就可以起到健身作用。
&&& 每工作2小时后，有意识地做1-2分钟静力性肌肉活动，如端坐做几次两手捏拳与放拳、全身肌肉的一张（吸气）一弛（呼气）等活动，有助于体能的调整。
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品评校花校草，体验校园广场哪些小动作可以减肥_百度经验
&&&&&&减肥哪些小动作可以减肥听语音
百度经验:jingyan.baidu.com1、开怀大笑，每天开怀大笑10到15分钟，每周可多消耗280卡路里。2、不要一个人锻炼身体，跟朋友一起做运动，你减少的体重会比独自一人做运动多三分之一。3、每天向酸奶里撒少量肉桂粉，有助于燃烧脂肪。这种香料可以有效增强新陈代谢速度。每天半茶匙肉桂粉，足以使你在1个月里减轻1公斤。4、不要在办公桌上吃午餐，这样做会使你每天摄入的卡路里总量，比那些一边吃饭一边工作的人少250。5、计算你每天可以摄入多少卡路里的方法，是用你的理想体重（以磅计）乘以14。6、与不喝胡萝卜汁的人相比，每天喝一杯胡萝卜汁，可以让你的体重在12周内减轻4磅（1。81公斤）。因为这种食品富含有助于燃烧油脂的纤维和营养成分。7、经常补钙。这样做会使你比那些不补钙的人多减掉2。6%的脂肪。8、运动时听音乐有助于燃烧更多卡路里。这一做法能预防疲劳。9、吃红肉有助于减肥。红肉所含的大量蛋白质有助于保持肌肉质量，因为肌肉燃烧的卡路里是脂肪的4倍。10、每周针灸一次的人，体重可在3个月内减轻4。5公斤。在身体上的压迫点扎针，会对可抑制食欲的电脉冲产生刺激作用。11、吃红辣椒。红辣椒含有辣椒素，这种化学物质具有与众不同的味道，能使你的静息代谢率提高25%。12、工作中的压力是导致人们吃太多的一个最重要的因素。屏住呼吸，这样持续2分钟，这有助于缓解饥饿的感觉。经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。投票(0)已投票(0)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验00000热门杂志第6期美人日记312次分享第2期女生爱美之皱纹大作战901次分享第1期做个完美女人1010次分享第3期我要减肥1087次分享第3期节后快速减肥504次分享◆请扫描分享到朋友圈减肥小动作有哪些 七个减肥小动作减肥效果好
核心提示：减肥在今天这个吃喝不愁的年代已经成为了很多人的人生中的重要任务，对于减肥这项任务来说需要的是长期的坚持，其实在日常生活中只要是多多的注意一下，经常性的做几个小动作就可以起到很好的减肥效果，减肥小动作有哪些？七个减肥小动作减肥效果好。
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1.步伐提速，在走路或者是上楼梯的时候一定要尽量让自己的动作快一些，保持能够达到的最快的速度，这样就可以很好的消耗热量，长期坚持能够起到减肥的效果。
2.动动身子，这种小动作包括在物资里多走动一下，或者是在自己坐着的椅子上左右摇晃一下，总之就是不要总是坐着不动，多活动一下对减肥也是有好处的。
3.蹲坐捡东西，当你捡地上的东西时，应跪膝直背而不要弯腰，这有助于保护背，增强腿肌肉。
4.多多的做一些事情，多多的活动一下，不要总是坐着一动不动，尽量的多做一些家务，拖拖地，擦洗一下车子，亲手做一顿饭等等都是可以燃烧身体内的热量的一些活动。
5.挺胸收腹，良好的姿势不仅仅可以使得人看起来精神，而且会显得更加的苗条，所以在平时站立或者是坐着的时候一定要保持挺胸收腹的动作，这样可以有利于减肥的事业的进行。
6.久坐活动腿，如果你在椅子上坐的时间比较的久了，那么你可以站起来多多的做一些运动，比如活动一下膝盖，让自己腿部运动一下，这样可以有利于预防腿部的腹中，对于减肥很有好处。
7.定时活动一下，办公室白领们可以在每工作一个小时就站起来活动一下，比如上一下卫生间，比如上卫生间的时候去上一层的卫生间或者是更加远一些的卫生间，这样就可以让自己多多的运动起来，让身体能够有机会消耗更多的热量。
减肥小动作有哪些？以上七个减肥小动作有利于减肥大计的进行，大家可以在平时注意一下，保证自己能够通过这些小动作获得减肥的效果。
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