熬夜对大脑的伤害不可逆转！熬夜后怎么补回来？
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熬夜对大脑的伤害不可逆转！熬夜后怎么补回来？
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据外媒报道，熬夜对身体伤害很大，脑袋理所当然也会跟着受害。研究发现，没睡好第2天会“头痛欲裂”的现象并非偶然，正常人如果一整晚不睡觉，脑袋就会产生某种负面物质，带来的伤害宛如敲打过后，也就是说，缺少睡眠恐会对大脑造成严重的损伤。&熬夜对大脑的伤害不可逆转&瑞典乌普萨拉大学的本笃教授指出，他们将研究者分成2组，想借此观察缺乏睡眠，是否真会对脑部造成伤害。结果发现，整晚没睡的受试者，其脑部的化学物质NSEandS-100B会呈现上升趋势，而这正好是用来脑部损伤的标记物。&本笃指出，整晚不睡觉，NSEandS-100B上升的幅度虽不及脑部损伤，但增加的化学物质，仍会对脑部组织带来负面的影响；另外专家也提醒，缺少睡眠，除了对大脑造成损伤，久而久之还会导致阿兹海默症、帕金森氏症以及多发性硬化症。&“我们的实验结果显示，拥有良好睡眠，对于维持脑部健康是至关重要的。”本笃相信，不规则的睡眠模式会引发一系列病症；另外睡眠若是少于8小时，则可能导致第2天智商下降，民众不得不轻忽。&熬夜对身体造成巨大伤害&1.增加患肝病风险。依照中医经脉循行理论，每天凌晨1时到3时，是足厥阴肝经运行的时间，此时肝经旺，肝血推陈出新，发挥肝的排毒解毒功能，而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变。&2.造成不可逆的大脑损伤。熬夜族从来没想过，熬夜会造成不可逆转的大脑损伤。发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现，睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。同时，长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。&3.易致肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。&4.免疫力下降。常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏，降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中，最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪，身体抵抗力下降，对于那些身体较弱者，呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。&5.增加患癌风险。癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌风险增大。&熬夜后怎么补回来？快学三招&说起熬夜，很多人都有亲身体会，有些因为聚会彻夜狂欢，有些为了工作学习不得不晚睡，甚至不乏有人已经熬夜成习惯，不到凌晨两三点就睡不着。众所周知，熬夜对身体有多方面的损害，及时做好以下三点，有助于减轻熬夜带来的伤害，将身体调整到最佳状态。&首先，应及时补充水分。熬夜时人往往顾不上喝水，而是用饮料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，这些往往会加重缺水对身体造成的伤害，所以无论是在参加派对，还是辛苦工作的状态，都要确保饮用足够量的白开水，及时补充体内无形流失的水分。&其次，要及时补充营养。最好的方法就是在熬夜后给自己加餐：及时补充各种水果蔬菜。如蓝莓、芒果、胡萝卜等，能保护眼睛、防止视疲劳，喝点酸奶或者煲点小米粥、莲子百合粥等，能养胃安神除烦。也可以泡一杯西洋参水、黄芪茶，能滋阴养颜，消除疲劳，增强人体免疫力。&最后，是要及时补充睡眠。熬夜到凌晨三四点才休息，直到中午甚至下午才起床。这样做看上去是睡得够多了。可醒来后仍会感觉头昏昏，疲惫乏力。经常要上夜班、值夜班的人，更应当合理安排休息，减少上午的补觉时间，适当增加下午的睡眠时间，一般下午不要睡超过3个小时，补觉前一定要充分放松，睡觉前可以用热水泡脚或者听听轻音乐，舒缓紧张的神经。当自己无法调整好睡眠时，就一定要找专科的医生诊治，不可自行服用安眠药，以免出现不良反应和依赖性。我们致力于好文精选，部分文章及图片推送时因种种原因未能与原作者联系上，若涉及版权问题，敬请原作者联系我们。联系方式： & & & & 欢迎您进入慧福生命文化（生命禅学）的空间　分享智慧，收获智慧，分享慈悲，收获慈悲　随喜赞叹分享（点击右上角分享朋友圈）功德！
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喜欢该文的人也喜欢熬夜头疼怎么办？经常熬夜的人快来看看！
在这个快节奏的社会中，很多人都会选择进行熬夜，熬夜这个名词是年轻人的代名词，可大家都知道，熬夜给人的身心健康带来很大的影响，头疼不是病，疼起来要人命。头疼不仅影响着我们的健康还给我们日常的生活和工作带来了很大的不便。下面小编给大家介绍几种熬夜时如何自我保健以及缓解熬夜头疼的办法。
经常熬夜该如何自我保健：
1、爱护眼睛很重要
经常熬夜的人，大多是做文字工作、电脑族、IT从业者或者办公室职员等经常操作电脑的人群。经常熬夜最为劳累的就是眼睛。长期的熬夜会导致眼肌长时间处于疲劳状态，很容易导致暂时性的视力模糊、视野有阴影等视力问题。经常熬夜的人要注意保养眼睛，除了保持做眼部保健外，还应多吃一些富含维生素A和维生素 B的食物，有助于提高熬夜时眼睛对昏暗光线的适应能力，缓解减轻视觉疲劳。
2、饮食营养必不可少
人体各系统的正常运转离不开营养物质的支持。熬夜会大量的消耗人体中的营养物质，一旦营养跟不上，就会导致很多一系列的健康问题。因此，经常熬夜的人必须注意日常生活中的营养摄入。增加营养最直接的方法就是饮食一些富含营养物质的食物，诸如奶制品、禽蛋肉类、豆制品、动物肝脏、新鲜水果或茶，在熬夜时也可以饮用金福眉枇杷清茶，精选天然植物金银花、甘草、枇杷、菊花、蒲公英等，清热解毒、下火祛痘。
3、提高免疫抵抗力
经常熬夜容易造成身体抵抗力下降，对身体的免疫系统有非常大的损害。最为常见的负面影响就是使人容易疲劳、四肢无力、精神萎靡不振、食欲不佳等不良症状。如果经常熬夜，要时刻注意身体健康，最好接种一些疾病疫苗，提高对常见疾病的抵抗力，以免在体力透支、精神不佳的时候被疾病趁虚而入。疫苗是最好的免疫刺激兴奋剂，可以增强身体的抗病能力，大大提高免疫细胞捕获病毒的效力。
如何缓解熬夜头疼：
1、冰袋冷敷：
将冰块置于毛巾或冰袋里，敷在头疼部位。等头部的血管收缩后，头疼自然会缓解很多。熬夜导致的头疼，直接的原因想必是晚上没有休息好，躺下来休息一会儿，不妨在光线较弱，四周寂静的房间里小歇一下，一般来说，只要谁上半个钟头，头疼就有所缓解。
2、头缠毛巾法：
在公共场所，可能看起来会有那么一点可笑，不过这办法确实可以起到很大的作用。头疼时，使毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周边，如此可以达到一致血管扩张、缓解头疼的目的。
熬夜对人的伤害确实挺大的，不过当代社会有哪个人可以免遭于此呢?工作学习和身体都很重要。小编在这里给大家提供了熬夜时该如何自我保健的方法以及可以缓解熬夜导致头疼的办法，另外，也想告诉大家，加强体质锻炼，保持一颗积极向上的心，随时保持正能量。
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医院出诊医生
擅长：三叉神经痛、头痛等神经科疾病
擅长：帕金森、脑萎缩等各类神经科疾病
擅长：面瘫、脑瘫、帕金森等神经科疾病
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：化学物品中毒,农药中毒,食物中毒
&&已帮助用户：170836
问题分析：你好， 经常熬夜；会导致植物神经功能紊乱；会引起神经衰弱，出现头痛；内分泌紊乱，意见建议：可以先检查下，尽量不要熬夜，一般10点到11点最好去睡觉。
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,复合性溃疡,幽门管溃疡
&&已帮助用户：32929
问题分析：根据您的情况常见熬夜休息不好、精神紧张、心理压力、神经病变等问题导致的头痛。意见建议：建议注意休息，保证睡眠，改掉熬夜不良习惯，平时适当放松，调整好心态，同时结合药物营养神经、止痛等治疗，如：甲钴胺、颅痛定片，祝您健康，如果对回复满意，请给予评价，谢谢。
职称：医师
专长：老年人高血压,变异型心绞痛,脑血栓,急性单纯性胃炎
&&已帮助用户：53737
问题分析：这位男士，我看了你的症状，主要是头疼，还是因为休息不好引起的神经性头疼 ，意见建议：建议，有规律的生活，尽量不熬夜，加强营养 ，药物治疗。可以用六味地黄丸，脑清片。
问神经性头疼
职称：主治医师
专长：中西医结合治疗各种神经内科疾病，老年性痴呆，认知功能障碍，记忆力减退，失眠，各种头痛，脑梗塞，脑出血等各种脑血管疾病，帕金森病等各种神经变性疾病，疲劳综合症，中医养生调理等。
&&已帮助用户：7
问题分析：可能和紧张、睡眠、情绪有关，建议使用调节神经药物。 调节神经药物，建议看神经内科，根据你们当地的用药！
问最近头痛加重了，总是左侧头痛，持续性的头痛，经常熬夜，我今年24，初中的时候就疼过但最近越来越重，
职称：医师
专长：高血压 糖尿病
&&已帮助用户：244895
病情分析：应该检查头部的CT，血常规的内容，可以用尼美舒利、布洛芬、扑热息痛等药物对症治疗，意见建议：如果严重且反复发作应到医院就诊，查明病因 后治疗原发病才可达到治愈目的。
问熬夜会头痛吗
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：11351
问题分析：病情分析：
那是因为你休息不好，神经性头痛了。不要吹风，否则会有影响。
另外就是增加睡眠
指导意见：
有时候，意见建议：人的身体是有个限度的，不能超负荷，否则你损失的更多。
你还要注意少吃烟酒，不要吃辛辣上火食物。
问熬夜上班，经常会头疼么
职称：医师
专长：胃炎、胃溃疡
&&已帮助用户：113543
指导意见：你好，头痛大多是因为休息不好，身体疾病或是脑神经问题引起的。最好是去医院检查一下。脑部的问题不要盲目 用药
，平时要规律好生活作息，少熬夜，如果疼痛严重的话，可以用点正天丸，天麻头痛片，氨酚待因片控制一下。密切观察。不要忽视头痛的症状。祝你早日恢复。
问经常头疼，特别是熬夜
职称：医生会员
专长：内科、妇产科、外科,尤其擅长上呼吸道感染、子宫肌瘤、早泄等疾病
&&已帮助用户：12841
病情分析： 你好，引起头痛的原因很多如神经性头痛，血管性头痛，紧张性头痛，偏头痛或者局部五官科疾病引起的，需要根据病史和相应的体检像脑血流图，脑电图或者脑CT甚至内分泌检查确诊.意见建议：疼痛严重建议服用止痛药如氨基比林咖啡因片。注意生活规律，避免过度疲劳、压力过大防治亚健康状态等。祝身体健康
问经常头疼啊
职称：医师
专长：糖尿病
常见皮肤病
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经常头痛可能是神经性头痛的症状，最好的方法是电针灸和物理治疗，如神经肌肉电刺激治疗，经络导平治疗等，口服中药方剂效果良好
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评价成功！长期熬夜造成头痛怎么办
长期熬夜造成头痛怎么办
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：长期熬夜造成头痛怎么办曾经治疗情况和效果：无想得到怎样的帮助：怎样治疗头痛或缓解
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擅长：三叉神经痛、头痛等神经科疾病
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专长：面瘫、面肌痉挛、三叉神经痛、偏头痛、癫痫
问题分析：该情况可以考虑是头痛。意见建议：如果长期熬夜会导致头痛的，平时最好适度的休息，保持好的睡眠，必要的话建议采取治疗为好。
职称：医师
专长：高血压，心血管疾病
&&已帮助用户：190227
问题分析： 晚上在人们休息的时候也是各个劳累了一天的脏器开始修复的时候，比如皮肤，肝脏，肾脏等，这跟日月潮汐都有着密切的关系，意见建议：如果在一定的时间内你没有在睡觉，相应的修复就无法运行，长期以外损害极大。劝你最好调整工作，对身体有益。再见
职称：医生会员
专长：胃炎、胃下垂、高血压、贫血、荨麻疹、湿疹、尖锐湿疣...
&&已帮助用户：199436
问题分析： 引起头痛的原因有很多的，建议你找有经验的中医辨证用中药调理。意见建议：也可以选服阿魏酸钠片，西比林，盐酸倍他司汀片，天麻素片，复方羊角颗粒，正天丸等治疗。
职称：医师
专长：高血压
&&已帮助用户：4120
问题分析： 您好考虑您的情况可能是由于长期熬夜引起的神经衰弱。意见建议：建议您安排好自己的休息时间，避免睡的过晚，可以考虑口服天麻素片治疗，祝早日恢复健康。
职称：医师
专长：头痛,中风,腰痛
&&已帮助用户：170205
指导意见：你好，是属于脑神经衰弱，由于长期的精神因素引起脑功能活动过于紧张导致中枢神经系统兴奋与抑制的转化失调，可以试试安定镇静，结合安神补脑液，肝郁气滞的可以试试逍遥丸等，减少不良刺激和缓解精神压力很重要
问经常熬夜头痛怎么办
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：205959
指导意见：您的情况可能还是植物神经紊乱引起的。您现在的情况还是需要慢慢调养的，建议在平时的生活中要消除精神上的焦虑、紧张，合理安排作息，还要坚持适量的锻炼，增强体质。
问熬夜有什么坏处？熬夜以后第二天会头疼很严重怎么办？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：8755
病情分析： 你好
熬夜会对身体造成多种损害：
1.经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
2.头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。意见建议：可多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃
问经常熬夜该怎么调理？
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：170015
病情分析： 您好，您若经常熬夜的话，会降低身体免疫力，影响健康，使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大，时间长了就会出现体力不支、身心疲倦和心烦等现象，这样会衰老得比较快意见建议：建议熬夜的话要多保证充分的水分摄入，可以多喝菊花枸杞茶，有去火温补的功效；期间服用VC，对于清除自由基和防止疲劳有良好的效果；多喝蜂蜜水，对于排除细胞代谢废物，清除体内垃圾有良效；白天一定要保证充足的睡眠；日常生活中要保证充分的营养摄入，多吃鱼，鸡，精瘦肉以及豆类制品，优质蛋白的摄入对于维持正常的免疫系统具有极其重要的作用；不要长期熬夜，最好过一段时间能有所调整
问最近由于经常熬夜通宵导致头痛
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：125307
病情分析： 头痛的治疗目的是减轻或终止头痛发作，缓解伴发症状，预防头痛复发。治疗包括药物治疗和非药物治疗两个方面。非药物治疗主要是物理疗法可采取用磁疗、氧疗、心理疏导 ，缓解压力，保持健康的生活方式， 避免各种偏头痛诱因。 药物性治疗分为发作期治疗和预防性治疗。发作期的治疗为了取得最佳疗效，通常应在症状起始时立即服药。治疗药物包括非特异性止痛药如非甾体类抗炎药（ NSAIDs） 和阿片类药物，意见建议：特异性药物如麦角类制剂和曲普坦类药物 。药物选择应根据头痛程度、伴随症状、既往用药情况等综合考虑，
问熬夜引起的头疼吃什么
职称：主治医师
专长：擅长各种心脑血管疾病、高血压、冠心病、心律失常及其他内科疾病的诊断治疗。
&&已帮助用户：268977
病情分析：熬夜引起的头疼要注意血压是否有升高等情况，在治疗方面可给予调节神经药物治疗。
问经常熬夜该怎么调理？
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：170015
病情分析： 您好，您若经常熬夜的话，会降低身体免疫力，影响健康，使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大，时间长了就会出现体力不支、身心疲倦和心烦等现象，这样会衰老得比较快意见建议：建议熬夜的话要多保证充分的水分摄入，可以多喝菊花枸杞茶，有去火温补的功效；期间服用VC，对于清除自由基和防止疲劳有良好的效果；多喝蜂蜜水，对于排除细胞代谢废物，清除体内垃圾有良效；白天一定要保证充足的睡眠；日常生活中要保证充分的营养摄入，多吃鱼，鸡，精瘦肉以及豆类制品，优质蛋白的摄入对于维持正常的免疫系统具有极其重要的作用；不要长期熬夜，最好过一段时间能有所调整
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