仰卧起坐能减肚子吗？正确姿势歼灭腹部赘肉
核心提示：很多白领由于经常坐在办公室，导致有个小肚腩，。本想通过做仰卧起坐来减掉它，可又疑惑它的效果。究竟仰卧起坐能减肚子吗？该怎样减肚子上的赘肉？下面小编就与大家一起去探讨究竟仰卧起坐能不能减掉肚腩。
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仰卧起坐真的能减肚子吗？
　　赞成篇
　　有些人认为仰卧起坐是帮助女性消灭小肚腩最有效的方法。它是一种无负重的有运动，它不但可以减去多余的赘肉和脂肪，紧致腰腹部的，还有益于卵巢排卵和宫腔。 而且仰卧起坐主要练习核力量区域，除了可以锻炼直肌，还可以锻炼腹斜肌和腰背部的竖脊肌，能有效缩小腰围和降低体量。
　　甚至他们认为仰卧起坐比其它的有氧运动都更能有效地燃烧脂肪，减去肚子的肥肉。于是她们只选择通过仰卧起坐来减少肚子的肥肉，每天临睡前都做规定数量的动作，并且长期坚持下去。
　　反对篇
　　可是，在某些人热衷于做仰卧起坐减肚子的时候，有些人提出了反对的声音。他们认为仰卧起坐对减少腹部的赘肉没有作用。腹部脂肪之所以会堆积在那个部位，是因为摄入的卡路里太多。因此，要想消灭这些赘肉，唯一的方法是通过均衡饮食和做有氧运动(如跑步、骑自行车、或等)来燃烧卡里。
　　专家意见：正确姿势才有效
　　有些人赞成，有些人反对，那仰卧起坐究竟能不能减肚子呀？这真让我们这些心急减肚子的白领无棱两可。不如我们来听一下专家的意见吧。
　　专家认为，仰卧起坐是能减肚子的，不过见效比较慢，而且要慢慢做才能。身体中的脂肪能量至少需要运动二十分被利用，被燃烧。
　　但现在很多人长了小肚腩后，往往抽不出时间来做户外运动，就选择了在家里做仰卧起坐减肚子。并且强迫自己必须在一分钟完成多少个动作，以为这就能加强腹部的力量。
　　其实过快的频率并不能提高锻炼的效果，做仰卧起坐只有适当放慢运动节奏，才可以避免对身体造成影响的同时增强减肚子的效果。
　　同时专家提醒，很多练习者的仰卧起坐姿势是不正确的。姿势不正确，训练的效果往往也会不同。
　　正确的做法是，仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身体处于原位，重做以上动作。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。练习过，腿一定不要伸直，否则不仅是浪费时间，甚至是有害无益。
　　此外，初学者可利用健身球来做仰卧起坐，将健身球置于腰部，不但保护了背部和腰部，还使腹部得到充分锻炼，有助于提升运动时身体的稳定性。身体素质好的人，可以增加负重，头朝下躺在斜板上，头部低于重心，运动效果更好。
（责任编辑：宋雪）
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要减肥，主要是肚子和胸上的赘肉很多
患者性别：男
患者年龄：26
全部症状：本人180身高 160体重，想要减肥，主要是肚子上的赘肉很多，肚子感觉很大，还有胸部的赘肉也很多，请问有什么确切有效的方法能减去肚子和胸部的赘肉吗
发病时间及原因：
治疗情况： 想要得到的帮助:本人180身高 160体重，想要减肥，主要是肚子上的赘肉很多，肚子感觉很大，还有胸部的赘肉也很多，请问有什么确切有效的方法能减去肚子和胸部的赘肉吗？我要确实有效的方法，请各位医生帮我一份计划吧，大运动量我绝对能支持住！谢谢了
①号专家的解答结果:您好！许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪的。
②号专家的解答结果:您好！其实每个胖人都是知道怎样减肥是最快最有效果的，这就是“少吃多运动”，但是更多的时候是因为自己懒，所以就逃避了这个最有效果的方法。减肥没有捷径可以走。记住，不要吃任何减肥药，那样对身体不好，而且也是最不健康的减肥方法。千万记住！要减肥就要学会第一样东西，坚持。养成一个良好的生活习惯，希望你能努力成功。祝您健康！
③号专家的解答结果:您好！想减肥可以试试毛巾擦身的锻炼减肥，把毛巾浸在冷水(自来水)中拧掉大部分水后，依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、颈部、腹部、胸部，每一部位反复推擦10—20次。在推擦中反复浸洗毛巾，以保持一定的低温及湿度。而且冷水擦身可以消耗大部分热能。热能是身体内的糖、脂肪所转化，故消耗热能，即是消耗糖和脂肪，促进糖和脂肪代谢，起到调肤美颜的作用。冬天如果坚持，还可以抗感冒。
④号专家的解答结果:您好！常见的减肥方法有三种：运动减肥，饮食减肥，药物减肥和手术减肥。对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。记得多做些户外健身运动,尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，而且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度,这样就能够消耗脂肪，达到减肥的效果。
该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.⑤号专家的解答结果:减去腹部脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合;
1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确;
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动;
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
⑥号专家的解答结果:您好！坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
⑦号专家的解答结果:您好！想减肥就得多运动，来消耗脂肪达到减肥的目的，每天运动最好保持在40-60分钟。
⑧号专家的解答结果:真实 简单 实用, 特别适合减肚子上的肉,比较容易操作
我个人成功使用过的简单而且实用的方法:
我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了
(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)
建议你试验下.
同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水
平坦腹部秘诀：
每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。
在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。
进食时消除紧张感
许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。
食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
少喝带气饮品和少嚼香口胶
喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。
锻炼出结实的腹部
结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
增加矿物质，避免经期前的综合症
如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。
正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。
嗯，还有。。。。。
做家务收腹法
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦
⑨号专家的解答结果:
减肥属于以减少人体过度的脂肪，体重为目的的行为方式。
减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
⑩号专家的解答结果:
你好！根据您的描述，我觉得运动是最适合的减肥方式，另外也是最健康的减肥方式。
平时可以做仰卧起坐和俯卧撑，同时要注意控制饮食，少摄入高能量食品，尽量不要用市场上的减肥药，其中含有很多寒凉的药物，这些会损伤脾胃，虽然当时会有一定的效果，但是得不偿失，所以运动是最好的，也是最健康的减肥方式。
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如遇紧急情况，请致电400-　　带孩子也瘦不下来，吃减肥药也没用。肚子上的肉恶心死了，裤子裙子都穿不下。有腰身的衣服不能穿都穿直筒裙了。　　求有效瘦肚子的方法，好羡慕肚子平坦的姑娘啊！
楼主发言：26次 发图： | 更多
　　抽脂　　
　　每晚睡前仰卧起坐　　
　　一样！！！！同求
　　我要说楼主你天天6点起床跑步40分钟你一定做不到　　每天摇30分钟呼啦圈你也一定做不到　　那就喝碧生源牌减肥茶吧　　吃了拉拉拉拉拉　　肚子就小了
　　@Christina_Christ
14:08:00　　抽脂 　　—————————————————　　这个肯定不行，太恐怖了　　
　　@安之若素216
14:08:00　　每晚睡前仰卧起坐 　　—————————————————　　读书时候做仰卧起坐真的毫无压力，现在试着做，我能告诉你一个也做不起来吗，是真的没办法起来　　
　　@梧桐树精灵
我是瘦子，生的时候只大了肚子，但是我生完差不多快一年了才穿的进自己原来的裤子，别着急，睡觉侧睡，生孩子的时候胯骨好像会打开一点，我就是那里卡住的，侧睡两边换着睡，久了就会恢复到原来的宽度
　　@我是你亲爱的什么
14:20:00　　我要说楼主你天天6点起床跑步40分钟你一定做不到 　　每天摇30分钟呼啦圈你也一定做不到 　　那就喝碧生源牌减肥茶吧 　　吃了拉拉拉拉拉 　　肚子就小了　　—————————————————　　亲果然厉害，跑步我跑不了多久就喘，打算每天快走一小时不知道有用吗　　
　　生完从医院回来就少了快40斤，出了月子少了十斤左右。现在宝宝11个月比怀孕之前围度还小。哈哈。你们羡慕吧？生之前190我会说嘛！现在不到120。好吧?对不起楼主，我是来得瑟的。但是我真的是靠运动瘦下来的。因为我家有个麻烦妞！　　
　　我也是，不知道应该开心还是难过，以前有点松的裤子都给穿了，但在外面经常被人当成孕妇。。。
　　每晚仰卧起坐起码100个
保证你一点小肚子没有　　我没做过 我懒 所以我有小肚子啊　　但是我楼下的那位当妈妈的
就是这么做的啊
那个腰比小姑娘还要细啊
一点赘肉没有　　而且人家还坚持每天晚饭后慢跑
　　见过很多那种怀孕只胖肚子，生完立马跟没怀孕前一样，好羡慕这种人，这种人就是天生瘦怎样都吃不胖　　
　　@梧桐树精灵 12楼
15:20:19　　见过很多那种怀孕只胖肚子，生完立马跟没怀孕前一样，好羡慕这种人，这种人就是天生瘦怎样都吃不胖　　-----------------------------　　别羡慕啦，我都想胖点起来呢，天天夜宵也不见效，我妈的小姐妹和她说你女儿太瘦啦，过三十以后会老的快的，哭　　我生完宝宝出院回家就能穿以前的裤子啊，当然那时候肚子还是有点的，不过裤子都低腰所以没问题　　肚子收回去要等个几个月，不过我有小姐妹年把都没收回去的，看个人体质的吧　　当然锻炼应该也有用，不过要看能不能坚持了
　　我姐跟你一样，练瑜伽，减下去了。　　
　　楼主你这么懒真的不准备绑束缚带吗？　　
　　半年内，控制好饮食，都会恢复的　　
　　除非你本来身材就好，不然生娃后的肚子很不好减
　　仰卧起坐和呼啦圈是瘦肚子的。想瘦肯定要吃苦，舒服的话脂肪怎么消耗，快走的定义就是慢跑，时速也是8，还得有点儿坡度，我是说如果你有跑步机的话，如果徒步够呛。　　
　　@奔厂长
18:55:00　　仰卧起坐和呼啦圈是瘦肚子的。想瘦肯定要吃苦，舒服的话脂肪怎么消耗，快走的定义就是慢跑，时速也是8，还得有点儿坡度，我是说如果你有跑步机的话，如果徒步够呛。 　　—————————————————　　我记得说仰卧起坐对腰损伤不好，呼啦圈对肠胃不好　　
　　@jolin_luck
16:56:00　　半年内，控制好饮食，都会恢复的 　　—————————————————　　我真的吃很少，我爸说吃的比鸡都少，还是恢复不了　　
　　@AndTheSea
15:55:00　　楼主你这么懒真的不准备绑束缚带吗？ 　　—————————————————　　生完绑过一会，不舒服就不用了　　
　　@妮妮lolita
15:41:00　　@梧桐树精灵 12楼
15:20:19 　　见过很多那种怀孕只胖肚子，生完立马跟没怀孕前一样，好羡慕这种人，这种人就是天生瘦怎样都吃不胖 　　----------------------------- 　　别羡慕啦，我都想胖点起来呢，天天夜宵也不见效，我妈的小姐妹和她说你女儿太瘦啦，过三十以后会老的快的，哭 　　我生完宝宝出院回家就能穿以前的裤子啊，当然那时候肚子　　—————————————————　　人瘦就漂亮了，实在是带孩子没时间运动，孩子太粘人了　　
　　@马甲楼
15:49:00　　我姐跟你一样，练瑜伽，减下去了。 　　—————————————————　　没时间啊，带孩子　　
　　@梧桐树精灵 19楼
19:05:22　　@奔厂长
18:55:00　　仰卧起坐和呼啦圈是瘦肚子的。想瘦肯定要吃苦，舒服的话脂肪怎么消耗，快走的定义就是慢跑，时速也是8，还得有点儿坡度，我是说如果你有跑步机的话，如果徒步够呛。　　—————————————————　　我记得说仰卧起坐对腰损伤不好，呼啦圈对肠胃不好　　-----------------------------　　呼啦圈好像是对子宫不好，同学在努力减肥每天摇呼啦圈的那个月中中招怀孕，然后一直出血保胎，知道四个月才稳定，所以还要生娃的我真不敢买呼啦圈，不过她每天跳郑多燕，坚持俩个月倒是瘦了10斤，我也坚持了快10天，真心累啊，快要坚持不下去了
　　你敢不敢每天坚持运动？
　　我以前身材超级棒，怀孕时候吃的比较多，胖了40多斤。孩子半岁时候，我的肚子还像五六个月的孕妇，只能穿孕妇装。后来时间长了慢慢恢复了，但这七八年一直是胖胖的120多斤。今年运动4个月减肥成功，现在109斤，肚子已经很平坦了。想瘦，还是七分吃，三分练，吃饭不是越少越好，而是营养丰富，满足身体所需。早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，然后运动一小时，有氧运动比如快走慢跑健身操等。睡前床上做腿部和腹部各种动作各50下，坚持下去就有好身材啦。
　　是剖腹产吧？　　
　　摇呼啦圈吧，最好史了，不过要坚持。一个月甩掉四五斤肉　　
　　昨天刚生了，我妈说肚子里还有一个。。。同求?我要瘦身！　　
21:01:00　　昨天刚生了，我妈说肚子里还有一个。。。同求?我要瘦身！ 　　—————————————————　　生完孩子一年多了，看上去真的好像怀孕4个月，出去买尿布人家以为我是准妈妈，别人看到我以为我又怀了，郁闷　　
　　@兔兔爱吃牛肉干
19:38:00　　是剖腹产吧？ 　　—————————————————　　顺产啊，亲！　　
　　@hakuda
19:21:00　　你敢不敢每天坚持运动？　　—————————————————　　敢！可是带娃没时间怎么破？　　
　　@我擦黑夜不黑
19:19:00　　我记得说仰卧起坐对腰损伤不好，呼啦圈对肠胃不好 　　----------------------------- 　　呼啦圈好像是对子宫不好，同学在努力减肥每天摇呼啦圈的那个月中中招怀孕，然后一直出血保胎，知道四个月才稳定，所以还要生娃的我真不敢买呼啦圈，不过她每天跳郑多燕，坚持俩个月倒是瘦了10斤，我也坚持了快10天，真心累啊，快要坚持不下去了　　—————————————————　　你们郑多燕在哪里跟着跳？需要自己去买碟吗？　　
　　@梧桐树精灵 宝妈就是牺牲大 我当时也是
这样那样试过不少不见瘦 因为 我是 母乳的
现在自然就 恢复了
可以少食多餐
　　我生之前160啊，生完140，现在还没出月子已经可以穿回以前的衣服拉，肚子比以前大一点，但是腿和以前一样了，腰也细了　　
　　顺产后三天就要绑束腹带和盆骨矫正带，连续绑三个月到半年。帮助子宫收缩，防止内脏下垂，矫正缩小开放的盆骨防止变成大屁股。　　两个月体型和肚子就恢复了。　　
　　胖就胖呗，瘦回去也不是小姑娘样了，我也是断了奶喝减肥茶，瘦是瘦了一点可，胸瘪了，丑死了，现在130斤，身高160，我觉得自己很好啊，容光焕发，胸又大，一点不显老，比同龄人要年轻，其实体重真的不是问题，体型才是问题，身材比例要得当
　　@梵刹720
22:54:02.0　　顺产后三天就要绑束腹带和盆骨矫正带，连续绑三个月到半年。帮助子宫收缩，防止内脏下垂，矫正缩小开放的盆骨防止变成大屁股。 　　两个月体型和肚子就恢复了。 　　—————————————　　亲是用纱布，还是一片式的？　　
　　弱弱歪个楼，顺产真的会影响阴道么？不能恢复？　　
　　我贴大肚贴，韩国代购的，还不错，瘦肚子特别快　　
　　楼主你不用束缚带吗？
我出了院就用上了
几乎每天都会发现肚子小了一点
现在还有10天出月子
肚子已经差不多恢复了
出月子估计能平回去　　另外想借楼跪求胸部不下垂的绝招
还有去身上隐私部位黑色素沉淀的绝招
现在都没法看了
　　我是顺产，孩子都两岁半了，现在102按说也不胖 ，但是肚子的肉是松的，晚上侧着睡我觉得都在床上放着呢……　　
　　@农妇_三拳_有点疼
23:07:00　　弱弱歪个楼，顺产真的会影响阴道么？不能恢复？　　—————————————————　　不会！我顺产侧切5针，6斤8量，娃头大，没影响 ，我已经逼迫我老公几次了让他说实话，他说没有　　
　　@茉莉茶和蜜桃
23:48:00　　楼主你不用束缚带吗？ 我出了院就用上了 几乎每天都会发现肚子小了一点 现在还有10天出月子 肚子已经差不多恢复了 出月子估计能平回去 　　另外想借楼跪求胸部不下垂的绝招 还有去身上隐私部位黑色素沉淀的绝招 现在都没法看了 　　—————————————————　　胸部下垂没招，断奶后又萎缩又下垂~黑色素沉淀慢慢就好了~真的~尤其是断了奶~RT明显变粉嫩　　
　　我生完8个月了，比刚生的时候还胖了8斤？
　　@梧桐树精灵
22:06:00　　敢！可是带娃没时间怎么破？　　—————————————————　　那不就是不敢。你丈夫回家给你看半个小时的孩子都不行？还是说你像袋鼠一样有个育儿袋，你家孩子得塞在里面你才能活动？　　
　　楼主生完多长时间了呀？　　我生完后，肚子也是很大，出月子时，去逛街，人家还给我推荐孕妇用品，说是对自己和肚子里的孩子都好。　　我呵呵呵呵就走了，内伤。　　但后来不知不觉就瘦下来了，现在跟怀孕前差不多。　　当然体形还是有点变化的，肩宽了，胸平了什么的。　　但肚子是真的一点都没有了。　　所以，也许只是时间未到？
　　你知道有那种健腹机吗？淘宝上一二百一个，专门用来减肚子肉的。我有一个，觉得挺管用，而且它是弹簧的，自己不用费力，所以也不会伤腰肌。没事看电视听音乐都可以坐在那里摇，不用了折叠起来放门后也不占地方。反正摇几天就能摸到肚子上的肉硬了。　　
　　下个月八号的预产期，现在已经胖了六十斤，不知道还要胖多少，也不知道生了以后会不会减下来，感觉会比较悲催　　
　　@wtlzq520 47楼
23:59:42　　@茉莉茶和蜜桃
23:48:00　　楼主你不用束缚带吗？ 我出了院就用上了 几乎每天都会发现肚子小了一点 现在还有10天出月子 肚子已经差不多恢复了 出月子估计能平回去　　另外想借楼跪求胸部不下垂的绝招 还有去身上隐私部位黑色素沉淀的绝招 现在都没法看了　　—————————————————　　胸部下垂没招，断奶后又萎缩又下垂~黑色素沉淀慢慢就好了~真的~尤其......　　-----------------------------　　我母乳一年，一直都有穿哺乳内衣，貌似下垂没那么严重，但是还是有下垂。这个是真心没办法
　　@梧桐树精灵 19楼
19:05:22　　@奔厂长
18:55:00　　仰卧起坐和呼啦圈是瘦肚子的。想瘦肯定要吃苦，舒服的话脂肪怎么消耗，快走的定义就是慢跑，时速也是8，还得有点儿坡度，我是说如果你有跑步机的话，如果徒步够呛。　　—————————————————　　我记得说仰卧起坐对腰损伤不好，呼啦圈对肠胃不好　　-----------------------------　　但是减肥药对身体的损害更大，所以还是运动靠谱，不过要注意运动姿势，建议楼主去跳健美操，如果是新手，可以去做易海燕健美操，虽然她罗嗦一些，但是讲解的很详细
　　只y瘦下来，肚子自然消失　　
　　@易紫烟
01:52:57.0　　楼主生完多长时间了呀？ 　　我生完后，肚子也是很大，出月子时，去逛街，人家还给我推荐孕妇用品，说是对自己和肚子里的孩子都好。 　　我呵呵呵呵就走了，内伤。 　　但后来不知不觉就瘦下来了，现在跟怀孕前差不多。 　　当然体形还是有点变化的，肩宽了，胸平了什么的。 　　但肚子是真的一点都没有了。 　　所以，也许只是时间未到？ 　　—————————————　　生孩子还会肩宽？！　　
　　一年后自然而然回来了
　　@晒太阳的章鱼丸 56楼
08:54:59　　@易紫烟
01:52:57.0　　楼主生完多长时间了呀？　　我生完后，肚子也是很大，出月子时，去逛街，人家还给我推荐孕妇用品，说是对自己和肚子里的孩子都好。　　我呵呵呵呵就走了，内伤。　　但后来不知不觉就瘦下来了，现在跟怀孕前差不多。　　当然体形还是有点变化的，肩宽了，胸平了什么的。　　但肚子是真的一点都没有了。　　所以，也许只是时间未到？　　—————————————　　生......　　-----------------------------　　会啊。脚还变大了一码呢。总之骨骼都变大了。
　　@玻璃外表石头心 53楼
08:44:17　　我母乳一年，一直都有穿哺乳内衣，貌似下垂没那么严重，但是还是有下垂。这个是真心没办法　　-----------------------------　　可以请问一下是什么牌子的哺乳内衣吗
　　@梧桐树精灵 19楼
19:05:22　　@奔厂长
18:55:00　　仰卧起坐和呼啦圈是瘦肚子的。想瘦肯定要吃苦，舒服的话脂肪怎么消耗，快走的定义就是慢跑，时速也是8，还得有点儿坡度，我是说如果你有跑步机的话，如果徒步够呛。　　—————————————————　　我记得说仰卧起坐对腰损伤不好，呼啦圈对肠胃不好　　-----------------------------　　还是要运动啦，如果觉得对身体不好，那就当个安静的胖子啦~也蛮好~~
　　@晒太阳的章鱼丸
08:54:59　　@易紫烟
01:52:57.0　　楼主生完多长时间了呀？　　我生完后，肚子也是很大，出月子时，去逛街，人家还给我推荐孕妇用品，说是对自己和肚子里的孩子都好。　　我呵呵呵呵就走了，内伤。　　但后来不知不觉就瘦下来了，现在跟怀孕前差不多。　　当然体形还是有点变化的，肩宽了，胸平了什么的。　　但肚子是真的一点都没有了。　　所以，也许只是时间未到？　　—————————————　　生......　　-----------------------------　　@易紫烟 58楼
09:25:07　　会啊。脚还变大了一码呢。总之骨骼都变大了。　　-----------------------------　　脚大是因为体重短时间内大量增加，重力的作用导致足弓塌陷。　　骨骼变大也是不对的，产妇都会有点缺钙。是骨骼跟骨骼之间的间距大了，骨缝松了。整个人都大了一号，不过能长高一点，也不错。
　　@晒太阳的章鱼丸
08:54:59　　@易紫烟
01:52:57.0　　楼主生完多长时间了呀？　　我生完后，肚子也是很大，出月子时，去逛街，人家还给我推荐孕妇用品，说是对自己和肚子里的孩子都好。　　我呵呵呵呵就走了，内伤。　　但后来不知不觉就瘦下来了，现在跟怀孕前差不多。　　当然体形还是有点变化的，肩宽了，胸平了什么的。　　但肚子是真的一点都没有了。　　所以，也许只是时间未到？　　—————————————　　生......　　-----------------------------　　@易紫烟
09:25:07　　会啊。脚还变大了一码呢。总之骨骼都变大了。　　-----------------------------　　@bai-lin 61楼
09:46:20　　脚大是因为体重短时间内大量增加，重力的作用导致足弓塌陷。　　骨骼变大也是不对的，产妇都会有点缺钙。是骨骼跟骨骼之间的间距大了，骨缝松了。整个人都大了一号，不过能长高一点，也不错。　　-----------------------------　　不全是的，生孩子体内会分泌松弛剂，扩开肌肉和骨缝，尤其是盆骨这块，便于孩子入盆和出生，所以会变大屁股，脚大，有的分泌旺盛的，手和肩膀都变大，还有长高的。所以要坐月子就是要养好了能收回去，月子里不能吹风受凉因为这个时候骨缝是打开的，一旦寒气进入骨缝，就不容易出去了，容易落下关节炎风湿之类的疾病。
　　你生完就应该用束腹带，一周就能恢复以前的肚子，还有固定内脏的作用，你那医生没提醒你吗？
　　@梧桐树精灵
14:23:00　　读书时候做仰卧起坐真的毫无压力，现在试着做，我能告诉你一个也做不起来吗，是真的没办法起来　　—————————————————　　我懂你　　
　　@小马甲来也22
23:16:00　　我贴大肚贴，韩国代购的，还不错，瘦肚子特别快 　　—————————————————　　真的还是广告啊。。。　　
01:57:00　　你知道有那种健腹机吗？淘宝上一二百一个，专门用来减肚子肉的。我有一个，觉得挺管用，而且它是弹簧的，自己不用费力，所以也不会伤腰肌。没事看电视听音乐都可以坐在那里摇，不用了折叠起来放门后也不占地方。反正摇几天就能摸到肚子上的肉硬了。 　　—————————————————　　亲可以站短我么。，。。　　
　　生完后没有坚持绑束缚带吧，肚子上的肥肉很难减　　
　　@梵刹720 63楼
10:05　　@晒太阳的章鱼丸
08:54:59　　@易紫烟
01:52:57.0　　楼主生完多长时间了呀？　　我生完后，肚子也是很大，出月子时，去逛街，人家还给我推荐孕妇用品，说是对自己和肚子里的孩子都好。　　我呵呵呵呵就走了，内伤。　　但后来不知不觉就瘦下来了，现在跟怀孕前差不多。　　当然体形还是有点变化的，肩宽了，胸平了什么的。　　但肚子是真的一点都没有了。　　所以，也许只是时间未到？　　—————————————　　……　　-----------------------------　　难怪我整个人都大了一号，脸大了长高了脚大了肩宽了，s码的变成了l码，还有办法嘛　　
　　@梧桐树精灵 等几个月自己就瘦了。如果母乳，最好不要减肥
　　12月预产期的在这看到这些，好害怕···
　　我摇了一个月呼啦圈了，经期没有摇，基本每天半小时，感觉不错，肚子有平了些，也有瘦了三四斤，我是摇那种软的象弹簧圈的呼啦圈，刚开始头两天转，肚子肉那个疼啊，坚持下就没感觉了　　
　　@梧桐树精灵 6楼
14:23　　@安之若素216
14:08:00　　每晚睡前仰卧起坐 　　—————————————————　　读书时候做仰卧起坐真的毫无压力，现在试着做，我能告诉你一个也做不起来吗，是真的没办法起来　　-----------------------------　　哈哈，一样啊！大学时候体育课仰卧起坐满分，生过娃想起，一个也没起来！　　
　　@玻璃外表石头心
08:44:17　　我母乳一年，一直都有穿哺乳内衣，貌似下垂没那么严重，但是还是有下垂。这个是真心没办法　　-----------------------------　　@茉莉茶和蜜桃 57楼
09:27:17　　可以请问一下是什么牌子的哺乳内衣吗 带钢圈吗　　-----------------------------　　我就在母婴店随便拿的，是带钢圈的，这样的内衣我觉得才会有效果
　　@梧桐树精灵 19楼
19:05:22　　@奔厂长
18:55:00　　仰卧起坐和呼啦圈是瘦肚子的。想瘦肯定要吃苦，舒服的话脂肪怎么消耗，快走的定义就是慢跑，时速也是8，还得有点儿坡度，我是说如果你有跑步机的话，如果徒步够呛。　　—————————————————　　我记得说仰卧起坐对腰损伤不好，呼啦圈对肠胃不好　　-----------------------------　　那你就胖着吧。明明是上来问方法的。人家说了，你觉得这个不好，那个不好的。如果你只有肚子大，而且吃了肚子更大，那就是怀孕造成了腹直肌松弛，一定要锻炼腹肌的好嘛~如果全身胖，那就更要少吃多运动，而且有氧运动时间要长
　　亲，生完宝宝一年之内别折腾了，折腾也得等子宫恢复一下再折腾
　　@农妇_三拳_有点疼
23:07:00　　弱弱歪个楼，顺产真的会影响阴道么？不能恢复？ 　　—————————————————　　我觉得有影响，爱爱没感觉了，总觉得老公的丁丁不够粗　　
　　@茉莉茶和蜜桃
23:48:00　　楼主你不用束缚带吗？ 我出了院就用上了 几乎每天都会发现肚子小了一点 现在还有10天出月子 肚子已经差不多恢复了 出月子估计能平回去 　　另外想借楼跪求胸部不下垂的绝招 还有去身上隐私部位黑色素沉淀的绝招 现在都没法看了 　　—————————————————　　我生完二胎胸就下垂干扁了跟老太婆的胸一样，肚子上还长了一粒粒斑，同求　　
　　@wtlzq520
23:59:00　　胸部下垂没招，断奶后又萎缩又下垂~黑色素沉淀慢慢就好了~真的~尤其是断了奶~RT明显变粉嫩 　　—————————————————　　为什么我的还是黑的，自己都不忍看　　
　　@快乐的筱歆
00:01:00　　我生完8个月了，比刚生的时候还胖了8斤？　　—————————————————　　可能吃太好了　　
　　@hakuda
01:49:00　　那不就是不敢。你丈夫回家给你看半个小时的孩子都不行？还是说你像袋鼠一样有个育儿袋，你家孩子得塞在里面你才能活动？ 　　—————————————————　　还真被你给说中了，我孩子粘人厉害，我一离开就哭，白天基本上是我抱着　　
　　@易紫烟
01:52:00　　楼主生完多长时间了呀？ 　　我生完后，肚子也是很大，出月子时，去逛街，人家还给我推荐孕妇用品，说是对自己和肚子里的孩子都好。 　　我呵呵呵呵就走了，内伤。 　　但后来不知不觉就瘦下来了，现在跟怀孕前差不多。 　　当然体形还是有点变化的，肩宽了，胸平了什么的。 　　但肚子是真的一点都没有了。 　　所以，也许只是时间未到？ 　　—————————————————　　都一年多了，着急啊　　
01:57:00　　你知道有那种健腹机吗？淘宝上一二百一个，专门用来减肚子肉的。我有一个，觉得挺管用，而且它是弹簧的，自己不用费力，所以也不会伤腰肌。没事看电视听音乐都可以坐在那里摇，不用了折叠起来放门后也不占地方。反正摇几天就能摸到肚子上的肉硬了。 　　—————————————————　　谢谢你，立马去看看，如果真瘦了你就是救星了　　
　　@草串豆腐干
10:09:00　　你生完就应该用束腹带，一周就能恢复以前的肚子，还有固定内脏的作用，你那医生没提醒你吗？　　—————————————————　　有，但是我坚持不下来，带着难受　　
　　@mumusan520
13:56:00　　我摇了一个月呼啦圈了，经期没有摇，基本每天半小时，感觉不错，肚子有平了些，也有瘦了三四斤，我是摇那种软的象弹簧圈的呼啦圈，刚开始头两天转，肚子肉那个疼啊，坚持下就没感觉了 　　—————————————————　　亲你太厉害了，呼啦圈一开始用腰疼，你还每天半小时　　
　　@暮上 49楼
01:57　　你知道有那种健腹机吗？淘宝上一二百一个，专门用来减肚子肉的。我有一个，觉得挺管用，而且它是弹簧的，自己不用费力，所以也不会伤腰肌。没事看电视听音乐都可以坐在那里摇，不用了折叠起来放门后也不占地方。反正摇几天就能摸到肚子上的肉硬了。　　[来自QQ浏览器]　　-----------------------------　　
01:57:00　　你知道有那种健腹机吗？淘宝上一二百一个，专门用来减肚子肉的。我有一个，觉得挺管用，而且它是弹簧的，自己不用费力，所以也不会伤腰肌。没事看电视听音乐都可以坐在那里摇，不用了折叠起来放门后也不占地方。反正摇几天就能摸到肚子上的肉硬了。 　　—————————————————　　求地址，看了有很多种，不知道那种　　
　　@梧桐树精灵
19:05:22.0　　我记得说仰卧起坐对腰损伤不好，呼啦圈对肠胃不好 　　—————————————　　所以你是现在的样子～　　
　　养好身体 有空运动 收腹带有人收有用有人说没用 重点看体质 这个没办法 三个月恢复的也有一辈子恢复不了的也有 　　
　　@梧桐树精灵 84楼
22:00:29　　@暮上
01:57:00　　你知道有那种健腹机吗？淘宝上一二百一个，专门用来减肚子肉的。我有一个，觉得挺管用，而且它是弹簧的，自己不用费力，所以也不会伤腰肌。没事看电视听音乐都可以坐在那里摇，不用了折叠起来放门后也不占地方。反正摇几天就能摸到肚子上的肉硬了。　　—————————————————　　求地址，看了有很多种，不知道那种　　-----------------------------　　我买的是差不多下面这种，就是用自己的体重躺下去，然后弹簧推人坐起来。自己基本不用力。　　
　　@梧桐树精灵
22:05:00　　顺产啊，亲！　　—————————————————　　那怎么会啊，我属于一直有点肉肉的人，吃东西容易长肉，但是我在月子里肚子就平了，当然肉肉还是有的，腰粗。倒是我看着剖腹产的很多肚子很大　　
　　你这么多借口，还是不要减了，继续胖着吧。想瘦又没时间又懒又不想吃苦，怎么可能有这么好的事呢。谁跑步都会喘，我一开始两圈都跑步下来。现在可以不间断跑10几圈，陆陆续续瘦了16斤，不吃苦哪来的收获？　　
　　人家说运动楼主说运动真的能减肚子吗可是我没时间啊，人家说绑束腹带楼主说戴着难受啊。楼主再问怎么减肚子，其实不觉得有点………　　
　　@兔兔爱吃牛肉干
00:13:00　　那怎么会啊，我属于一直有点肉肉的人，吃东西容易长肉，但是我在月子里肚子就平了，当然肉肉还是有的，腰粗。倒是我看着剖腹产的很多肚子很大 　　—————————————————　　其实这个我也挺不能理解的，可能每个人体质不一样吧　　
00:05:00　　求地址，看了有很多种，不知道那种　　-----------------------------　　我买的是差不多下面这种，就是用自己的体重躺下去，然后弹簧推人坐起来。自己基本不用力。　　　　—————————————————　　太感谢了！买个试试　　
　　月子的时候你应该穿束缚带呀，可以试试我现在在做的减肥药　　
　　我怀孕前不到一百斤，生孩子前一天称体重164，剖腹产，孩子现在11个月了，上个月孩子断奶了，我就开始减肥，主要是少吃，现在肚子和腰部赘肉减掉了，就是腿和屁股一点没瘦，烦死了，现在上班，以前的制服裤子卡的难受死了　　
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