跑步坐月子腿关节疼怎么办回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-28 09:32 标签： 跑步后髋关节痛怎么办
跑步的时候腿关节痛是怎么回事_百度知道
跑步的时候腿关节痛是怎么回事
我有更好的答案
直接开始200 km高速的感觉跑步时对身体没有坏处一定要做到，跑步前后要重视拉伸和放松。许多跑步爱好者在经历过高强度训练之后，因为顶着一副疲惫的身躯，都想赶紧吃点东西，冲凉放松下，那么相对来讲跑后的拉伸则被很多跑者有意无意的忽略了，如果不重视跑前热身的话。如果是跑前热身大家或许还会给予一定重视的话。很多运动损伤都是发生在训练初期的。当我们的身体还没有彻底适应运动状态，膝关节等位置的关节囊还未分泌润滑液。如果此时开始强度训练则相当于汽车还未热车。但洗澡终归是不能代替拉伸环节。科学的拉伸会对肌肉恢复和生长是帮助非常大的。如果长久不进行跑后拉伸，肌肉延展度将会变小，这不光会影响步幅的大小，还会影响跑步的姿态。当然。 身体能不跑坏掉吗，后果一样很严重
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跑步后大腿根部关节走动时候会痛
健康咨询描述：
慢跑了十几天步，前两天跑步试了一次全速跑几百米，好像过后大腿和屁股之间的关节就痛了，不动就没事，一走动就会有点痛，肌肉就没什么事，请问是什么原因？需要怎么恢复？谢谢
想得到的帮助：
请问是什么原因？需要怎么恢复？
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郑州市第二人民医院&& 副主任医师
擅长: 擅长各种传染病的防治,预防接种后的不良反应的处理.
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&&&&&&病情分析：&&&&&&慢跑锻炼后出现大腿及臀部之间疼痛，活动加重，需要结合而临床考虑是否长时间缺乏运动锻炼，突发运动量过大诱发肌肉疲劳&&&&&&指导意见：&&&&&&当然如果是肌肉疲劳而言，这可以适当热敷，揉揉，后期运动锻炼需要循序渐进加大运动负荷才能避免，建议你通过医生诊察指导
好的，谢谢
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你描述的情况，你的症状属于正常现象，是由于劳累，活动过度造成的，这个一般会慢慢恢复的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你平时注意不要久坐久站，适当的可以喝点壮腰健肾丸，或者不喝腰保养也可以恢复。&&&&&&以上是对“跑步后大腿根部关节走动时候会痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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如遇紧急情况，请致电400-跑步之后如何有效的拉伸，想必你已经看多很多版本了，也不知道哪种才是很方便、科学、有效的，那你认真看下这个回答就OK了，不用再纠结和筛选，希望能够很好的帮到你。跑后放松很关键，不然腿会粗、细微疲劳和损伤也会积累，最终可能会形成膝关节疼痛、腰痛、足底疼痛等问题。拉伸是很多人在跑步后所进行的拉伸方式，但是，你的拉伸够充分吗？动作确实有效吗？持续的时间足够吗？我们一起来看一看。跑步后的拉伸：
1 拉伸大腿前侧。跑完之后大腿前侧是需要好好充分拉伸的，要不时间久了大腿会异常僵硬紧张。拉伸的方式用大家比较熟悉的方法就可以。一手扶着身边的物体保持平衡，一手抓住要拉伸腿的脚背，屈膝让脚后跟尽量贴到臀部，同时大腿还可以往后伸增强拉伸感，另一腿微微屈膝，上身保持正直。每次拉伸保持30秒，左右各拉伸2次。如果你方便躺下来，有一个很好的拉伸方式，方法是一样的，只是体位不一样，躺着拉伸会比较轻松，拉伸也更加充分。但我个人不建议这种方式拉伸。会实实在在地压到膝盖，看着都疼，刚刚亲自试了一下便默默放弃，有这么多好方法，为何用这个对膝关节有很大压力的方式呢！
2 拉伸大腿前、外侧。大腿前外侧拉伸有一个好办法。大家都知道大腿外侧太紧很容易造成“跑步膝”，使膝关节外侧疼痛，这也是很多跑者跑完之后不知道拉伸大腿前外侧的原因。
我们可以坐着把要拉伸的一侧腿最大屈膝，然后用双手作支撑身体向后，这是便开始有一些拉伸感。如果觉得不强可以直接躺下来，已经躺下来后把另一条腿放在拉伸的腿上，很酸爽，很充分。
每次拉伸保持30秒，左右各拉伸2次。3 拉伸大腿后侧。 关于大腿后侧的充分拉伸，大家可以参考我之前写过的文章，并且对腰也很有帮助。
4 拉伸小腿后侧。小腿后侧肌肉太僵太紧跟你的拉伸不充分很有关系，同时小腿后侧紧张还会引起膝关节疼痛、骨盆前倾等。有一些跑者长期跑步会使小腿粗壮，这与跑步姿势有关系，也与长期小腿后侧肌肉不能充分拉伸有关。小腿后侧肌肉包括腓肠肌和比目鱼肌。在直腿拉伸时拉伸的是腓肠肌。
我们还需要在屈膝位拉伸比目鱼肌，这样才能够让小腿充分放松。5 拉伸臀大肌。
臀大肌太僵太紧也是造成跑步膝、腰痛的关键因素。臀大肌的两种拉伸方式可以查看小视频演示，更直观具体：
在跑步之后，除了拉伸，滚泡沫轴也是非常值得推荐的，在这里也跟大家介绍下。
1泡沫轴放松大腿前侧股四头肌、外侧阔筋膜张肌和髂胫束、臀大肌。
泡沫轴在国家队是放松肌肉的神器，可以很好地放松到身体各个肌肉，并且是在主动运动的情况下放松，比单纯的被动按摩效果要好很多，并且可以随时随地，比男朋友什么的靠谱多了。 每个部位滚两分钟。
好的，你学会了吗？如果你学会了欢迎点赞和分享，据说学习+分享是最好的知识传播的途径呢！咨询可在我的值乎，微信咨询请到我的主页查看微信号。.............................................................................呼吸是一个很影响你的事情，自然顺畅的呼吸是多么好，不信你看。我的知乎Live推荐：相关阅读：膝盖篇24613 条评论分享收藏文章被以下专栏收录此专栏关注运动康复技术，致力于让人人都能享受到运动康复给人带来健康的神妙作用。
这个专栏包含的东西太多，包括但不限于以下：
1 运动损伤的康复方法（脚踝扭伤、髌腱炎（髌骨软化综合征）、膝关节损伤疼痛、筋膜炎、腰肌劳损、腰间盘突出、肩关节弹响等）。
2针对办公一族的腰肌劳损、腰间盘突出、颈肩僵硬疼痛等的康复方法。
3病后术后（前后交叉韧带术后、半月板术后、骨折术后，偏瘫康复训练等）。
4姿势矫正（高低肩、圆肩弓背、头前伸、颈前引、脊柱侧弯、骨盆前后倾、O型腿、X型腿、内八字、外八字等）。我的腿那个关节跑步的时候会疼
来自于：浙江|
提问时间： 19:29:34|
基本信息：
病情描述：
我的关节疼跑步，走路等会疼按一下也疼怎么办
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：36630收到了：
这是由于免疫功能低下，生长发育的比较快，平时运动锻炼比较少。建议平时多注意休息，避免着凉，吃上钙片，多吃含钙高的食物。
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目前共收到封感谢信跑步后大腿关节疼
性别：女年龄：23岁
健康咨询描述：这周休息，公司组织大伙出来聚会，天天坐办公室，感觉运动少了，这会，大家提议跑步，这才刚跳步后，我明显感觉自己的大腿关节疼得厉害，不知是什么原因引起的？
想得到怎样的帮助：像我这种情况，这疼痛的感觉会持续多久，接下来要怎么注意才好？
病情分析：
呵呵，大腿酸痛是肯定的啦，我们那个时候搞训练的时候经常的事情。酸痛是因为无氧呼吸，产生的乳酸在肌肉里堆积，没有随着血液溜走， 所以在运动后要注意放松，比如按摩腿部，洗个热水澡等，让肌肉放松是目的， 这样会减少酸痛。
其他答案 (1)
病情分析：
是长期不运动后的不适应。建议平时多注意体育锻炼，时间长了就好了。
涉嫌广告毫无帮助违背伦理非法内容违反医学常识
确定要投诉本答案吗？

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