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体寒怕冷要经常做什么运动好？
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我的手脚经常是冰冷的，体寒，很怕冷，比别人穿很多的衣服还是很冷，不知道是练瑜伽好还是健身操好？我真的不知道是练健身操还是练瑜伽，不知道哪项运动可以增强我的体质？
想得到怎样的帮助：希望医生能给我一个好的建议，希望自己不再那么冷了。
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擅长: 月经不调,妇科感染
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好：手脚怕冷与自身血液循环不良有关，这与自身体质，营养等有一定的关系，可以通过日常生活进行调节，如饮食清淡营养，多食肉类，豆制品，尤其是补气血类食物，如大枣，乌鸡等。运动可以促进血液循环，增强身体素质。寒冷季节注意保暖，双手互搓，以便促进循环。&&&&&&指导意见：&&&&&&运动的类型较多，您可以选择几次结合进行，若是以增强体质考虑，可选择健身操，相对来说有一定的运动量，增强心肺功能的作用更强。而瑜珈在肌肉的拉伸，身心协调方面作用更明显。祝健康愉快！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你这是天生体质虚弱引起的，&&&&&&指导意见：&&&&&&可以进行慢跑，健身躁，都可以主要得有坚持精神才行，同时可以配合调理治疗。
擅长: 不育不孕、避孕流产
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好&&&&&& 练健身操有注意血液循环的，怕冷多来看肾阳虚体质啊&&&&&&指导意见：&&&&&&建议看中医辨证施治，肾阳虚可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅来进行食补，药物则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。 &&&&&&以上是对“体寒怕冷要经常做什么运动好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&
畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。中医上来说是属于肾虚。&&&&&&指导意见：&&&&&&主要是食疗&&&&&&1.山药肉圆：山药200克，猪肉300克，香菇30克，鸡子清1个，花生油500克，香油、葱花、味精、姜末少，白胡椒5克，水淀粉20克，食盐适量。上述诸料攒成肉圆子，佐餐食用&&&&&&2.鸡蛋三味汤：鸡蛋1个，去芯莲子、芡实、怀山药各9克，白糖适量。煎成药汤，吃蛋喝汤。主治肾虚&&&&&&然后是通过运动支持&&&&&&健美操和瑜伽都是可以的，另外还有跳绳，打打太极之类的。
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如遇紧急情况，请致电400-冬天体寒的人该咋办？5个方法改善体寒_网易健康
冬天体寒的人该咋办？5个方法改善体寒
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寒性体质的人可以通过饮食、保暖、作息和运动等方式来改善体寒的症状。饮食上要注意少吃生冷食物,要注意保暖。
（原标题：体寒的人易招来癌症，5个方法改善体寒）
寒性体质的人通常免疫力低下，不能有效阻挡外部毒性物质的侵入，清除毒素的能力也相对较差，为肿瘤产生创造了先决条件。寒性体质的人一般血液流动较慢，易形成瘀血和痰浊、气滞相互“勾结”的状况，“痰瘀互结”积滞在某个部位，长期在毒邪的作用下，就容易导致肿瘤的形成。中医理论认为，寒性体质是由于身体内部阴气过剩，对营养物质消化和吸收的功能减弱，以至身体对热量吸收减少而呈寒性。这类人群常出现以下症状：手脚冰凉、怕冷，易感冒；易疲劳、浮肿，口唇色淡、舌苔发白；大便稀，容易腹泻；小便色淡，尿频、尿量多；食欲较差，吃东西常觉得没有味道等。临床发现，和其他体质的人相比，不良生活习惯会显著增加寒性体质者的患癌风险。如长期吸烟，更容易得肺癌；不注意饮水卫生，总吃变质的食物更易得胃癌。寒性体质的人如果长期肝气不疏，如生闷气、压力大，精神抑郁等，则男性容易得鼻咽癌、肾癌和肝癌；女性易出现乳腺癌、宫颈癌等。寒性体质的人可以通过饮食、保暖、作息和运动等方式来改善体寒的症状。首先，饮食上要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鸭梨等瓜果，尽量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷，可适当多吃温热的食品，如牛羊肉等；南方气候较温和，可吃一些鸡、鸭等甘温的食物。其次，要注意保暖。天气寒冷时要及时增加衣服，以免“寒邪”入体。少呆在阴冷潮湿的环境，多晒太阳。此外，要保持心情愉悦，每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通。
最后，要注意锻炼。慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒。体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水浸没膝盖，泡20分钟。在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。还需注意的是，癌症患者由于体内的大量营养被肿瘤消耗，因此容易形成阳虚，此时要注意适当补充富含蛋白质、维生素的食物，如牛奶、橘子等；多吃热性的食物，如姜汤等；少吃油炸、煎烤、生冷食物。手术后，可以吃一些补气血的食物，如大枣、龙眼等。为了避免卧床少动而出现便秘，可在医生指导下适当多吃黑芝麻、山药、蜂蜜及富含纤维素的绿色蔬菜。（责编：简直）
本文来源：人民网
责任编辑：王晓易_NE0011
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体寒的人需要保暖，并增加跑跳运动锻炼。
体寒的人需要保暖，并增加跑跳运动锻炼。十天前有次几分钟后才戴套今天用了秀儿和大卫的验孕棒现在用的结果准确吗
医院出诊医生
擅长：呼吸疾病、过敏哮喘、肺纤维化、支气管炎等
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共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：二级营养师
专长：擅长 饮食营养 减肥瘦身 丰胸美容
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健康指导：你好 一般是建议月经推迟七天之后再检查 如果是用了避孕套 那么怀孕的几率几乎是没有的 注意日常规律自己的作息和饮食的调节 避免肥厚刺激的食物摄入 避免油腻的饮食的刺激
职称：主治医师
专长：急性上呼道感染,感冒,慢性咳嗽,肺炎,支气管扩张,...
&&已帮助用户：83042
指导意见：你好，如果你男朋友的控制力比较强，这种情况下，一般是不会射精的，也不会怀孕，你如果月经推迟了，应该做一个早早孕试纸检查，如果试纸是两道杠说明是怀孕了。
职称：医师
专长：哮证喘证,肺痈,肺痨
&&已帮助用户：22299
指导意见：早孕检查一般同房7天以后就可以检查出来，准确率还是挺高的，如果怀疑不太准，过几天可以再测一下，不想要孩子必须做好安全措施。
问产后体寒 一直出虚汗 该怎样保暖
职称：护士
专长：妇产科尤其擅长宫颈糜烂等疾病
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问题分析：　产后经常出汗是常见的，在医学上称为产褥汗，一般只需要合理营养，正常哺乳即可。血性恶露尚未干净应在医生的指导下服用抗生素，避免感染。意见建议：这个跟体寒是没有关系的，由于怀孕期间身体脂肪水分增多，产后激素改变人体就会自然排出多余的水分了，要注意及时擦干，避免感冒即可
问怕冷是体寒吗
职称：医师
专长：内科常见病
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不是,一般中医说是体弱,也可说是体寒但是只针对女性的.只要加强锻炼和营养就行了
问体寒，无论怎么保暖身上都寒寒的
职称：医师
专长：不孕不育。常见疾病
&&已帮助用户：161947
你的症状多是由于气血不足机体虚弱加上感受风寒所致。对于这种情况，通过中药以及针灸来治疗效果都是非常的不错的。
问昨天我去看了一位中医，他帮我把脉说我体寒，体寒会影...
职称：医师
专长：坐骨神经痛,面痛,腰痛
&&已帮助用户：18957
问题分析：你好，根据你提供的情况，你需要注意合理饮食，还需要注意自己不能生气，注意饮食卫生，每天适当锻炼身体，注意少吃辛辣刺激的食物，而且注意自己晚上不能熬夜，一定要保证充足的睡眠。意见建议：你好，你自己不要紧张，建议你到正规中医院的内分泌科或者妇科进行调理治疗，而且平时每天晚上睡觉之前用热水泡脚，而且注意自己少吃零食，要保证大便通畅，祝你健康快乐每一天！
问体寒！全身冰凉
职称：医生会员
专长：中医科相关疾病
&&已帮助用户：33844
问题分析：这个是和脾虚有关系，从而诱发一个气血不畅通，就是会造成你现在的症状，只要及时调理，是会好起来意见建议：建议你是可以用点中药当归四逆汤配合归脾丸来处理，同时平时注意加强营养，适当锻炼，以利于病情的
问去医院看了！说体寒！四个月没来例...
职称：医师
专长：五官、皮肤等疾病
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病情分析： 需要到医院肌注黄体酮治疗。效果不好到医院做个激素6项和b超检查。意见建议：平时注意局部卫生防止交叉感染
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“体寒”这个词，相信大家在看中医时或多或少都听到过。而现实生活中，体寒最直接的表现就是手脚冰冷，其中以女性居多。每到天气寒冷的时候，这种手脚冰凉的情况则会更加严重。 很多女性纷纷反应睡了一晚上，焐热了被窝，却焐热不了手脚。有时候甚至是手脚冰冷一晚，女性朋友也无眠了一晚，什么时候能睡着就看手脚什么时候能热起来。
中医认为体寒大部分与体虚且寒有关，对天大多数的体寒人群来说，只要日常精心调理，还是可以在很大程度改善的。 体寒者要注意保暖和多运动，尤其在这数九寒天，一定要穿的保暖，同时要注意保持适量的运动，运动可以加快新陈代谢速度，从而促进血液循环。如果一个人长期不运动，就会导致血液流通不畅导致体寒。体寒者晚上睡觉前用热水泡脚15分钟以上。
胡椒治胃寒：胡椒20克、生姜3片，大枣6个，猪肚250克。切去猪肚脂肪，用食盐搓擦，用水洗净，去异味；红枣和生姜用水洗净，红枣去核；生姜去皮，切片。用适量水，猛火煲开，放入全部材料，待水再开后用中火煲3小时，以细盐调味，即可饮用。 每天吃点枸杞：枸杞起到补养身体的作用，有助于人体“阳气生长”，《本草纲目》等中医典籍在对枸杞均有记载，认为常服枸杞可“坚筋骨、轻身不老”，使人“耐寒暑”。而其能够耐寒，是因为枸杞能够“平补阳气”，滋补肝肾，明目强身。如《本草汇言》所言：“气可充，血可补，阳可生，阴可长，风湿可去，有十全之妙。”
经方除了遵循“有是证用是方”的思想之外，比如口腔溃疡考虑甘草泻心汤，青春痘考虑葛根汤加升麻，脸部出油可考虑吴茱萸类方剂。 一直告诉大家一个恢复身体的根本之法。根本法是恢复脾肾功能，可考虑四逆汤，茯苓四逆汤等。 夏天是身体驱寒、恢复脾肾的大好时机哦！不要错过哦！
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