肚皮舞能瘦肚子吗改善胸部下垂吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-30 10:43 标签： 肚皮舞能考级六级
、“8”字胸-环绕 - 肚皮舞技巧 - 就爱肚皮舞
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1、直立“8”字胸环绕：1)向上的直立面“8”字胸环绕： A、上身向右下移动；（1、直立“8”字胸环绕：1)向上的直立面“8”字胸环绕： A、上身向右下移动；B、上身向右上移动；C、上身向左下移动；D、上身向左上移动。重复一遍，连贯起来，做向上的门面“8”字胸环绕（八个八拍）2)向下的直立面“8”字胸环绕：A、上身向“右上”移；B、上身向“右下移”C、上身向左上移；D、上身向左下移。重复一遍，连贯起来，做向下的直立面“8”字胸环绕（八个八拍）
2、水平“8”字胸环绕：前、后水平“8”字胸环绕前水平“8”字胸环绕： A、上身向“右前”移；B、上身向“右后移”C、上身向左前移；D、上身向左后移。再重复A-B-C-D一遍，连贯起来（八个八拍）
后水平“8”字胸环绕A、上身向“右后移”B、上身向“右前”移；（C、上身向左后移。（D、上身向左前移；（
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再重复A-B-C-D一遍，连贯起来（八个八拍）
胸环绕的所有动作都可以锻炼到胸肌、上腹肌、背侧肌；让胸部挺立、背部挺拔。
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谢谢指导！
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今天又学到胸部运动的新方式。个人思考认为：肚皮舞以胸部，胯部为两大主要运动部位，以水平和垂直于地面为两个运动角度，沿着顺、逆时针两个方向，画圆和画八字两种运动线条。依照此原则可以梳理大部分肚皮舞的基础动作。头部动作相对比较简单。请教各位高手老师了！
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拥有傲然挺立的丰满的胸部是众多女性的目标，但是有很多的女性总会出现副乳、胸部下垂等问题，胸部下垂严重打击了女人的自信心。如何使胸部不再下垂，让你拥有“傲视群胸”的资本？太平洋女性网专区提供详尽的胸部下垂问题的资讯，解决广大女性关心的胸部下垂方面的问题，交流胸部下垂心得。
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快乐从肚皮舞开始，越学越热爱，越跳越精彩，就爱肚皮舞，让你爱上你自己!运动后六招避免胸部下垂(图)-搜狐健康
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运动后六招避免胸部下垂(图)
时间：日08:35
【来源：竞报】
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　　运动的女性经常会遇到在减去一身赘肉后发现胸部变小，甚至下垂的现象。北京进步健身中心教练孙建中告诉记者：“来健身的女性基本都有这方面的疑问。在运动的同时，胸部变小甚至下垂是不可避免的，但在运动后做一些恰当有效的动作，可以增加乳房的韧性和弹性，使乳房变得结实、饱满。”&&&&
　　孙教练解释，女性的乳房组织结构有四分之一是由脂肪构成，在自然状态下，女性随年龄增长，乳房中的脂肪含量可上升到75%，由于运动有减脂功效，乳房不可避免地减小，而长期做一些强度大的跑跳动作也有可能导致乳房下垂。但游泳却是一项既减肥又塑胸的运动，因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，还能很好锻炼胸肌。
　　跪式胸部伸展
　　1.双膝跪在垫子上，双手放在身体后侧的地面上，挺起胸部时头向后抬起。2.保持静止姿势15秒至25秒，慢慢将身体向上回到原位。提示：1.注意姿势。走路时背部挺直，乳房自然会挺起；坐立时也应该挺胸抬头；睡眠时采用仰卧位或侧卧位，不要俯卧。2.多做些深呼吸，也能使胸部得到充分发育。3.合适的胸罩。衬托到合适的位置，以减少地心引力的作用，减少外界的伤害。
　　研究发现：每天运动一小时或更长的时间能使妇女患乳腺癌的风险减少20％！点击进入下一页：[1][][](责任编辑：高原)
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