除了跑步完体重会轻，玩哑铃手臂力量训练方法，举重力量运动体重会减轻吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-01 13:40 标签： 哑铃力量训练
锻炼肌肉会增加体重吗？_百度知道
锻炼肌肉会增加体重吗？
我打篮球像增加一些体重，如何锻炼增加体重？
我有更好的答案
我给你的建议是，选择优良的蛋白质如蛋类，运动前一小时，一定要进食一些提供热量的东西。
三、牛奶等，晚上11点之前要入睡，中午有午睡时间，确保精力充沛，永远胖不起来。在生活也要注意经常运动有助于改善肠胃消化吸收功能、胃溃疡、心情愉快
所谓心宽体胖嘛，每一个肌群做4-5个动作，每一个动作做4-5组，如长期紧张，然后对症下药。不要怕麻烦，如果真的是肠胃的消化与吸收功能障碍，那么你怎么练都是消耗，好心情是会影响到肠胃的，饮食有规律少食多餐，次数要少，健身行业里讲8-12RM的训练重量可以。每周能坚持3-4次的规律性运动，每次大约60-90分钟，根据你的体力来。每次可以练习两个肌群：一，船到桥头自然直”而事实的确是这样，往往并不是我们想像的那样糟。
坚持这点太重要了，多喝各种营养粥、必须能帮你增肌增肥的，这点毋庸置疑，检查肠胃的消化与吸收功能
许多瘦人食量很大，但就是不长肉、恐惧、悲伤，让你有个好食欲。生活中一定要注意一定要坚持吃早餐，不能偏食、增加营养
瘦人增肌增重，重要的是摄入大于消耗，每组做8-10个要力竭的，但可做1-2组最大重量。
四、作息时间有规律
作息时间要有规律，不能熬夜;运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物-水解增肌粉，诊断一下自己的肠胃。生活中遇到困难要学会调节，比如我一遇到困难我就会想“车到山前比有路，这就有可能是肠胃吸收功能不够，需要检查肠胃的消化与吸收功能。
五、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎，不要吸烟等、坚持健身训练
首先要坚信健身训练是一定能。如何检查，最简单最直接的就是看医生。过度的精神刺激从你给出的一些信息来看，楼主比较瘦，想增肌增重？作为一名健身教练。
二。想增肌增肥要做力量训练就是重量要大
采纳率：51%
来自团队：
其他9条网友回答：锻炼肌肉体重会增加吗
不会2人回答
认为“会”的网友回答：
回答1：会增加一点，你可以练完了，在跑步会起到减肥效果。
回答2：会的
家庭健身是一定少不了哑铃的，做力量锻炼，大重量、少次数的锻炼对增肌增重很有效果，你百度&哑铃健身吧&，那是健身专区，很实用的论坛,里面有计划和方法，希望对你有帮助。
|十四级采纳率0%
认为“不会”的网友回答：
回答1：不会的，慢慢就又回去了
回答2：不会…但体重会很稳定
|五级采纳率70%
多吃点，鸡蛋。蛋白质多的东西！
锻炼肌肉会增加体重的，因为肌肉的密度是脂肪的6倍，因些围度虽然不会有太大变化，但体重一定会增加。你可以参考一些健美运动员，身高一般180CM的，体重都在一百公斤以上。呵呵
想要锻炼 有想增加 那简单 光中午锻炼 早上 晚上不要锻炼、
就中午锻炼半个小时
早上和晚上是最补营养的
要看你想要达到的程度吧你要是想和施瓦辛格一样哪就一定会
肯定是增重的。肌肉是同等体积的脂肪重量的数倍。不要刻意的追求体重，强壮就可以了。本人也喜欢篮球健身。我主要是练二头就上肢。练哑铃就行，永远把手举在上面，这就看你的上肢力量的，接球点高，被犯规能被看到，投篮力量足能投出去，即使犯规被拉下来也能把球放进篮筐。腰腹力量主要是自己的滞空能力，怎嘛练，仰卧起坐，没别的办法。适当可以练下胸肌增强对抗。
其他4条回答
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http://my.tv.sohu.com/us/40290.shtml
总的来说，您应当首先掌握一些基础的自体重训练动作，再将这些动作很单纯地编排起来；在熟练掌握这些动作，并开始尝试其进阶动作时，您就可以开始尝试新的编排。动作与编排，是构成训练的两大主线；同样的动作，不同的编排（休息时间、顺序、速度等），会给人全然不同的感受。CF 之所以能玩儿出花儿，很大程度上在于其编排的精（bian）巧（tai）。当您觉得自己编排的动作不够生猛时，建议您跟着 P90X 系列视频（著名的“腹肌撕裂者“就出自这个系列）或者 Insanity 系列视频练，我可以保证这两个系列可以让您的人生打开新境界。以上谈的实际上完全是“如何规划某一次训练”的话题，而至于“如何规划一周的训练”、“如何在三个月内达成某种目标”，则非本答案所能解答，期待方家做进一步回应；而至于饮食控制的问题，知乎另有问题探讨，本答亦不涉及。本人曾在六个月内减重20kg，虽然不是什么大不了的成就，但那种“能够控制自己体重”的快乐，给我的生命带来很大影响。对自己的控制、能够为自己做主，将会给人带来内生的自信，那感觉妙不可言。祝您成功。26023 条评论分享收藏感谢收起236 条评论分享收藏感谢收起(吃货萌萌)
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第三方登录：1,264被浏览394,141分享邀请回答193109 条评论分享收藏感谢收起43添加评论分享收藏感谢收起练哑铃练手臂的力量。不是杠铃跟举重一样深蹲，会影响身高吗？_百度知道
练哑铃练手臂的力量。不是杠铃跟举重一样深蹲，会影响身高吗？
每天晚上睡觉之前，就用两个5公斤的小哑铃练练手臂的力量，站在那里练手臂的肌肉
不是那种杠铃 跟举重运动一样的，请问会不会影响我的身高？
另外本人今年17岁。身高170左右。体重56公斤，问下还会继续长高不？
要增高和多长点肉有什么方法？切...
每天晚上就活动十几分钟顶多做上200个，手上下活动着举。我下肢力量很还可以，170CM能摸到305的篮板。具体的给我介绍下怎么用那哑铃练力量而且不会影响生长发育谢谢！
我有更好的答案
你应该利用这小小的5公斤哑铃，锻炼全身的肌肉，能有效的促进新陈代谢大重量的复合训练，才对骨骼的发育有影响。小重量的全身训练反而对生长发育有好处，提高体内生长激素的水平
采纳率：33%
蓝球队那个不训练深蹲， 那个低了？
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