我低血糖适合跑步吗，晨跑前应注意些什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-02 09:02 标签： 低血糖适合跑步吗

生活条件提高人们也跟着注重健康保健，现在老老少少晨跑的人可不少下面就来聊聊晨跑我们要注意些什么事项吧。

  1. 晨起应适当补水使循环血量增加，血液粘滞度降低但切记不要一切饮水过多，以150—200毫升为宜以免增加心脏及胃肠道的负担。饮水后歇10分钟左右开始运动

  2. 晨跑不适宜大运动量。因此慢跑加快脚步走就可以在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动总时间控制在30分钟左右。

  3. 晨跑的最佳时间一般是在太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右吧 

  4. 运动结束后一般都会出一身汗，这个时候不能马上冲凉要休息15分钟左右才可以进行。

  5. 晨跑结束后需要休息15—30分种才可以进食早餐早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品如豆浆，鸡蛋馒头，水果

  1. 晨跑是简单易行的锻炼方式，許多女孩子更愿意以这种方法保持体形但要注意的是，空腹跑步实际上是有损健康的因为空腹跑步时人的血糖水平会急速下降，而在血糖水平较低的情况下容易诱发低血糖适合跑步吗症，出现昏厥心律失常。所以在清晨慢跑前应少量进食一些饼干之类的碳水化合粅。

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