健身91大神sison健身教练都是怎样训练的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-03 02:09 标签： 健身大神
健身圈 8 位最红偶像，从最完美肌肉到最赚钱网红，每一位都是真大神！_凤凰体育
健身圈 8 位最红偶像，从最完美肌肉到最赚钱网红，每一位都是真大神！
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原标题:健身圈 8 位最红偶像，从最完美肌肉到最赚钱网红，每一位都是真大神！
健身圈的 8 位大神，
从最完美肌肉到最赚钱网红，
一路走来的艰辛只有他们自己知道，
每一位都值得你学习！
最完美的肌肉比例
Lazar Angelov
身高：180cm，体重：88kg，
被誉为世界上身材最好的男人，
无数健身爱好者的终极偶像。
他拥有世界上最漂亮的肌肉，
他的腹肌像是艺术家
用刻刀雕刻出来的一样。
而他的身材也不是天赋异禀
而是付出了极大努力
2015 年他意外受伤，在医院静养将近半年，
他的身材基本打回原形，
2016 年 1 月份，体重达到了 102kg
而到了 9 月份，他又在一年内把体重减到 90kg
对于他来说
唯一需要战胜的
最性感的翘臀
Jen Selter
Jen Selter 是一名美国女孩，
身高 173cm ，体重 61kg
如果论起健身界网红的鼻祖，
那应该就是这位号称“翘臀女王”的 Jen Selter 了
从 2013 年 4 月开始，人未出名，臀先走红。
每次发出一张身着布料极少、
荷尔蒙指数极高的健（pi）身（pi）照，
粉丝数量都会呈几何倍增长
关注她的粉丝已经达到了 970 万，
所以，现在说起 instagram 最火的健身博主、
全球最火的臀部，
大家应该有答案了吧。
体脂最低的男人
Helmut Strebl
Helmut Strebl 190cm 的身高，
91kg 的体重，47 岁，奥地利人，
凭借着地表最精致的肉体而被人熟知。
他的体脂率
近 30 年来一直保持在 5% 以下，
因此被网友称为“体脂全球第一低”
在 12 岁时，
由于自己太瘦小，经常受欺负，
所以开始健身，一开始只是简单的哑铃，
16 岁才到健身房训练。
随着长大和对健身的喜爱，
其目标由最初的自卫
变为成为身材最好的健身模特。
在这 30 年的训练时间里，
追求极致的身材
是使他坚持下来的信念。
最性感的腹肌女神
Anllela Sagra
说 Anella Sagra 可能未必人人皆知，
而说到哥伦比亚腹肌女神、
看到这张极其甜美的脸，
应该就会唤起熟悉度了吧。
长相甜美、美胸翘臀、
令男生都服气的腹肌，
不火也是天理难容了
Anella Sangra 一夕爆红，
还要感谢一位“手癌八级”的老兄
他本想谷歌一下
Strong Colombian Coffee（哥伦比亚浓烈咖啡），
结果漏掉 coffee 就敲了回车，
没想到 Strong Colombian 的搜索结果
竟是一位天使颜魔鬼身的美女···
从此她就被大家发现而爆火
体能最好的男人
Rrich Froning
Crossfit 的口号是：
the strongest man on the earth.
Rich Froning 已经是 Crossfit 大赛
、2013 和 2014 年四届冠军，
这个“地球上体能最好的男人 ”实至名归。
这位 CrossFit 历史上最伟大的冠军
在维基百科上都有自己的词条，
甚至很多不练 CrossFit 的人都知道这个名字
无与伦比的体能
堪比健美冠军的体型
爆发力、速度、力量、匀称度都完美男人
就是他了。
最年轻的肌肉男
Giuliano Stroe
出生于 2004 年 7 月 18 日的
罗马尼亚小男孩朱利亚诺·斯特勒
2 岁起便随父亲去健身房锻炼，
6 岁就已经长成了这样的“肌肉男”。
看到他的照片，
你是否不禁思考自己
何年何月才能有如此健壮的身材？
2009 年初，
斯特勒在意大利电视台某节目中
表演双腿负重倒立行走，
打破吉尼斯世界纪录，
令全场观众瞠目结舌，
成为「全球最强壮的小孩」
最萌女汉子
Julia Vins
她的名字叫 Yulia Viktorovna Vins，
是俄罗斯网络健身社圈里的大名人。
当她把自己的照片传到网上的时候，
整个俄罗斯的网络都被她的
脸和身体所产生的剧烈对比给吓到了，
简直就是哪吒现实版、金刚身肌肉芭比脸
收入最高的健身网红
Ana Cheri 身高 1 米 7，体重 115 斤
在 Instagram上 拥有上千万粉丝，
她堪称健身模特的头号人物。
当广大妹纸都怕深蹲会腿粗时
她却开始挑战自己的深蹲极限重量
她的硬拉记录是 245 英镑(≈110 公斤)
平时锻炼她会选择 125 英镑（≈56 公斤）
Ana Cheri 从 21 岁开始健身
已有 8 年的健身史
现在她已经把健身
当作生活的一部分
通过这项自己热爱的事情
她在网络上赚了接近千万英镑，
并不断分享自己的健身训练视频给大家
这里面有你的偶像吗？
还是看完就有了偶像、有了奋斗目标？
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播放数：86964
播放数：39305
播放数：147579
播放数：5808920随着健身习惯在国内的普及，越来越多的人也会逐渐去到健身房，开始自己的健身大业。
当然更重要的还是坚持。
而当你坚持过后，养成自己的锻炼习惯。其实你会发现，有时候去不了健身房根本不会影响你自己的锻炼。没时间，没器械，已经阻止不了你锻炼的欲望了！
今天给大家带来的是50种自重锻炼动作，室内、室外、无处不在的锻炼，总有你不知道的动作。
下面是动图，记得收藏，
需要时随时能够翻出来。
▼跳跃深蹲健身自习室：核心训练不可不知的干货！不成为大神都难！ via@壹健身
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点评扫一扫发现更多美食攻略申请入驻写评论发布学会这20个徒手自重练习动作你就是大神！
健身遵循循序渐进的原则，没有谁一天就能练出一身肌肉。而学会最基础的动作，打好基础至关重要。
接下来分享徒手自重健身的20个基础动作，从易到难一个一个练起来，学会了你也是大神！你能做到第几个动作？
标准俯卧撑
偏重一侧俯卧撑
分腿单臂俯卧撑
双杠屈臂撑
锻炼手臂肱三头肌和胸大肌
爆发力双杠臂屈伸
（此动作较为危险，切勿轻易模仿）
偏重一侧吊环屈臂撑
手低脚高倒立推肩
靠墙倒立推肩
双杠自由倒立撑
斜体引体向上
单臂斜体引体向上
标准引体向上
弓箭手引体向上
双杠直臂举腿
悬垂屈膝举腿
悬垂水平举腿
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健身遵循循序渐进的原则，没有谁一天就能练出一身肌肉。而学会最基础的动作，打好基础至关重要。接下来分享20个徒手自重练习动作，从易到难一个一个练起来，学会了你就是大神！动作1深蹲动作2侧箭步蹲动作3单腿深蹲动作4标准俯卧撑动作5偏重一侧俯卧撑动作6分腿单臂俯卧撑动作7双杠屈臂撑锻炼手臂肱三头肌和胸大肌动作8爆发力双杠臂屈伸动作9偏重一侧吊环屈臂撑动作10手低脚高倒立推肩动作11靠墙倒立推肩动作12双杠自由倒立撑动作13斜体引体向上动作14单臂斜体引体向上动作15标准引体向上动作16弓箭手引体向上动作17悬垂举腿动作18双杠直臂举腿动作19悬垂屈膝举腿动作20悬垂水平举腿你可以做到第几个动作？- END&好就点-推荐一个靠谱的健身公号长按识别以下二维码关注囚徒健身课堂长按识别二维码关注推荐语：用失传的技艺练就强大的生存实力， 只为每一个平凡的你。
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