全国|百姓网公众号微信扫码关注百姓网小程序微信扫扫立即体验扫码下载手机客户端免费抢油卡、红包、电影票卓越健身房系统提示:系统判断您来自, 推荐您可以跳转到频道看看所属类目分类卓越健身房300元健身卡 城区15年6月29日1400元健身卡 连云15年3月11日1399元　　14年12月15日2000元健身卡 连云15年5月10日2000元健身卡 连云15年5月10日300元　　14年12月5日200元元　　14年11月29日1元　　14年11月23日1元健身卡 　15年4月7日600元健身卡 　15年4月4日1元健身卡 　15年2月5日300元健身卡 　15年1月17日900元健身卡 连云15年5月11日1399元　　14年12月13日900元健身卡 连云15年5月7日600元　　14年11月23日||||||||||沪公网安备16号0&G:61&GM:69
描述：请填写描述手机号：请填写手机号请填写手机号上传图片：打开微信，扫一扫右侧二维码，即可完成绑定 -->绑定后，您可以：1. 立即在手机上收到用户给您的留言2. 使用手机快速完成付费推广的续费动作3. 第一时间了解到百姓网付费推广最新的促销活动，以及享受微信端独特的促销活动4. 更快速地将信息通过微信分享给好友、同事、朋友圈5. 如果您是招聘类目用户，还能够第一时间接收到新简历通知　　没想到昨天的废柴跑马拉松文章大家反应如此热烈，后台留言爆满。本想偷一天懒明天再更新，既然大家对健身话题如此感兴趣我决定暂时放下懒惰和拖延症，把它更完。
　　健身行业在中国发展不过10余个年头，相对于我国人口比例而言健身房的数量是远远不够的。前些年国家大力推广全民健身，于是小区里全部设置了公共健身区域。但是有多少年轻人会在那儿健身呢?反正我住的小区只有放不下偶像包袱的老头儿老太太会在哪儿健身，没有偶像包袱的都跳广场舞去了。但是我老了肯定不会，我曾经答应过自己：年纪再大一些我也许会穿上秋裤，但是坚决不跳广场舞是我美人迟暮最后的坚持。
　　所以，并不是每座城市都有足够的健身房，并不是每个人都需要去健身房。如果你本来就有较好的运动习惯和知识储备，那么完全可以在家运动。一张瑜伽垫，两个哑铃，再加一个TRX绳(悬挂训练系统)基本可以满足日常锻炼需求。比方说我前夫吴彦祖就经常在片场用轮胎健身啊。
　　昨天也有一些朋友留言问我，在家里练keep跳郑多燕，或者跟着视频健身是否可行。我的建议是，在保证每个动作都能做到位的情况下是可行的，否则小则运动效果达不到，大则伤筋动骨。简而言之，一个没有经过任何专业培训的健身小白，是不适合自己在家闭门练功的。连最基本的运动前要热身，运动后要充分拉伸都不知道，你在家练keep不是自个儿坑自个儿么?
　　所以说，大部分没有健身习惯的小白们最好是可以找一家健身房再找个私人教练。那么健身房如何选择呢?我个人的意见是遵循三个原则：离家近，会员少，配套好。顾名思义就是，找个离你家最近的健身房，最好是步行距离不超过20分钟。该健身房要么人少，要么空间足够大单位面积内人少。然后方便洗澡，方便停车。如果还有什么游泳池汗蒸房之类的就是加分项了。
　　对于一个健身小白而言，你根本不需要在百度上搜索你所在城市最高端的健身房和最厉害的教练。因为你根本就用不着，且性价比太低。当你的水平只相当于一个学龄前儿童的时候，任何初中生高中生都可以教你。所以你没必要花大价钱请个博士，明白了么?再牛逼的健身房，再厉害的教练也拯救不了懒惰拖延到无可救药到你。没人可以大清早把你从床上拖起来跑步，没人可以按住你半夜三点钟吃pizza的手，没人可以把你从酒吧抓去健身房。所以健身最重要的是什么?不是健身房和教练的选择，是你自己的恒心和毅力!
　　说完了健身房，再来说说教练如何选择。首先，不要被他的脸和他所说的职业经验迷惑。你要做的第一件事是观察他的身材。就像，我不相信一个头发像鸡窝的造型师可以给我做出一个倾国倾城的造型，我也不相信一个身材普通的人可以把我变成一个身材卓越的人。健身教练的身材就是他们的名片，所以女性朋友们万万不可只看颜值或者只听信他们所说的职业经历，身材好才是最有力的证明。
　　另外，你可以问他几个“有陷阱”的问题。例如：瘦子跟胖子哪种人比较容易练出肌肉?是不是胖子的脂肪更容易转化成肌肉啊?
或者：我每天都来健身房，一个月可以瘦20斤么?再比如：我如何做到瘦肚子瘦大腿就是不瘦胸啊?我相信这三个问题是很多人都考虑过。
　　但事实是：1.脂肪和肌肉根本无法互相转换。一个是脂肪细胞一个只肌细胞，八杆子打不着。2.减脂和减重是两码事，称上的数字无法说明一切。我们减肥更重要的是减少脂肪含量而并非单纯的减重。想要减重，连续拉2天肚子都能轻5斤。3.很难有一个运动是完全针对局部而不锻炼到其他任何肌肉的。减肥也是一样，那些承诺你只瘦小腹不瘦胸的都是不负责任的教练。
　　自从去年3月李克强总理提倡全民健身以后，各种健身房，健身工作室是遍地开花。我在武汉逛个步行街，可以收到3家以上健身房的传单。一年之内哪里培养的出那么多优秀且经验丰富的教练呢?所以教练水平注定是良莠不齐的，我们要学会甄别，谨防忽悠。
　　一个教练除了身材好，理论知识丰富以外最重要的是：懂得因材施教。也就是说他最好有3年以上的从业经验，服务过各类人群。例如减肥的，增肌的，产后恢复的等等。你可以让他给你看看微信里的客户照片，比如你想减肥，他至少曾经帮助过几个比你还胖的朋友成功瘦身吧。别光听他讲，我们要看真实具体的案例，才能去伪存真。
　　如果一个教练满足以上三条，再加上严谨的教学态度和对学员严格的要求，我认为这就是一个好教练。值得你花一个月的工资购买课程。一开始不要购买超过30堂，虽说每个健身房都是课程购买的越多越便宜。但是你并不知道这个教练的教学风格是否适合你，或者说你是否需要上整整一年的私教课。所以别为了每堂课便宜30块钱，冒着浪费几万块钱的风险。如果可以，建议先买10节课，体验一下再做决定。
　　买十节私教课的费用都够你
　　在普通健身房办一年的卡了，那为什么我们还要请私教呢?这就相当于你想开车，第一件事就是去驾校学习，因为你天生不会开车。那么你天生会走会跑，你就天生会健身么?no!当然不是，我敢说一半以上的人跑步姿势都是错误的。运动训练是大学里一门专业的学科，人家正儿八经学了4年的知识并不是你天生就会的。买私教课相当于购买一种运动启蒙教育：学习专业知识，培养运动习惯，了解自身情况等等。所以我个人觉得，作为一个健身小白请一个专业的私人教练还是很有必要的。
　　那么私教需要一直请么?如果你已经培养了良好的运动习惯，也有较高的克制能力和毅力，我认为不需要一直请教练。随着你能力越来越高，运动习惯越来越好，教练的作用会越来越弱。到时候你完全可以花两到三千块钱办张健身房年卡，然后自己训练。
　　肯定又有朋友要问我了：那主任你为什么要买100节课啊?坦白说因为去年的我还是一个需要被督促，被夺名连环call才会每周准时去健身房的人。办年卡根本没人理你，根本不会有人催你去锻炼，坦白说健身房赚的就是那些办了卡却从来都不去的人。况且一年两三千根本就不会肉痛，所以我就真的不会去。再加上当时我的教练非常无辜的跟我说：“柳姐，我这个月业绩实在是太差了，你就帮我冲冲业绩吧!你最好了，人美心善!”我这种耳根子软又肤浅的女人，心一横就刷了卡。
　　后来每当我不想去健身房的时候，就会想着为了买那100节课，少买了的那只香奈儿包包。我就心如刀绞，血压升高。为了咽下这口气，为了我花出去的人民币能转化成完美的身材，我还是坚持下来了。累积到现在我已经上了快60节课，不要脸的说一句我已经达到了我理想的零修片身材。我依然会坚持健身，明早还要上拳击课。最低要求是：好不容易练成的身材我必须保持下去，最高要求是：每一天都比昨天的自己好一点，都离完美近一点。
　　最后说说女孩们关心的事情。我在闺蜜圈里搜集了一些女性关心的问题，然后在这里统一回答。
　　1.健身可以化妆么?
　　废话!当然不可以!你想想你的毛孔全部打开正在大量排汗，然后跟你的隔离，粉底，散粉，腮红混合在一起是幅什么样的画面。长此以往，健身变毁容!我自己是纯素颜去健身房，夏天我甚至连防晒都不涂。作为一个四肢都没有汗毛的人，我绝对不会错过唯一主动排汗的机会!
　　2.什么样的内衣算是真正有效的运动内衣?
　　首先，绝对不可以穿普通内衣去健身。其次，运动内衣的选择应该遵循三个 基本原则：a无钢圈 b薄海绵垫 c包覆效果好
言下之意就是，它不同于普通内衣让你的胸部坚挺有型。它的作用是让你的胸部在运动过程中被固定，被包覆，被保护。所以说一个真正管用的运动内衣是绝对不会有任何普通内衣的效果的，相反它会有束胸缩胸的效果。
　　只有包覆的足够紧，在运动过程中胸部才不会产生晃动和位移。广大女性同胞们，聪明可爱又美腻的主任粉们，千万要重视这个问题!专业测试结果表明，哪怕你是个A
cup的平胸妹，跳跃过程中乳房位移的距离可以达到4厘米。女性每奔跑1英里，乳房的移动距离是134米。相当于当你跑完一场42.195公里的马拉松后，你的乳房也跟着跑了3.5公里。相当于从武汉长江大桥跑一个来回的距离，它基本上就废了。
　　我每次看到健身房里个别穿塑形内衣的浓妆妹子，我都默默的在一旁边举铁边叹气。所以说，广大女性朋友们不要害怕素颜难看，更不要害怕运动内衣压胸。我们去健身房不是钓凯子的，是为了更好的体态，更好的皮肤，更好的气色，更好的气质!等你在健身房“丑丑的”把武功练好，满大街男人随你挑。
　　3.为什么主任你吃不胖?
　　这个问题嘛，从小到大已经被无数人问过了。从中医角度说是脾胃不和，吸收不好。从健身角度来说，就是我基础代谢高，所以分解热量的能力强。说简单点，我坐着不动都在掉肉，睡着了都在减脂。那么如何提高基础代谢呢?这个问题我明天咨询了专业人士后，再来给大家解答。
　　第三篇健身贴除了我没有说完的几个问题，还会解答读者们的10个关于健身的疑问。我会在下午3点前把收集到的问题发给一位专业人士，由他为大家解答。所以朋友们有什么问题，请关注我并且给我留言～!主任爱你们～!
　　作者简介：我是一个90后白羊座姑娘，是金融专业里最懂葡萄酒的，葡萄酒行业里最会写作的，作家圈子里最爱健身的。凭借全网千万阅读量的《付出感才是谋杀人类感情的首要元凶》一文爆红网络，立志做公号圈里的颜值担当。新浪微博：妖言惑众的柳主任(未成年人请在父母的指导下关注我)
bear私教小店，成功出售了
总价：￥228.00！
我型我瘦小王子健身小店，成功出售了
总价：￥2,623.00！
奖品地址登记或产品补差价私教小店，成功出售了
总价：￥1.00！
李坤兴的私教小店，成功出售了
总价：￥449.00！
张某某的小店，成功出售了
总价：￥107.00！
jason~杨洪亮，成功出售了
总价：￥269.00！
康比特 乳清蛋白棒 健身代餐能量棒 马拉松户外运动跑步 12支私教小店，成功出售了
总价：￥111.00！
李建涛的私教小店，成功出售了
总价：￥1,534.00！
冯欣教练小店，成功出售了
总价：￥299.00！
牙，成功出售了
总价：￥800.00！
精彩图片推荐
精彩文章推荐
查看：1211
查看：1374
查看：2039
查看：2208
查看：1512
查看：1709
查看：3435
查看：1908
查看：224616
查看：3558
查看：1877
TA附近的教练
热门关键词
地址：广州市珠江新城海文路2号尚德楼2002电话：传真：020-QQ：
粤ICP证号 Copyright (C)
All rights reserved合肥多家健身房老板跑路 提醒市民健身办卡需谨慎_安徽网
24小时新闻热线：962000
合肥多家健身房老板跑路 提醒市民健身办卡需谨慎
核心提示：11月30日，本报报道了合肥卓越健身房鼓楼店和新都会店先后关门，老板“跑路”。记者了解到，最近3个月，合肥已有多家健身房先后关闭，数千会员不仅无法继续健身，卡费也要不回来。
11月30日，本报报道了合肥卓越健身房鼓楼店和新都会店先后关门，老板&跑路&，还发微博称&我拍拍屁股走了，对不住大家&，导致上千名会员无处讨要卡费。记者了解到，最近3个月，合肥已有多家健身房先后关闭，数千会员不仅无法继续健身，卡费也要不回来。
上周五，卓越健身房老总李先生联系记者，表示愿意给广大会员和员工一个交代。然而直到昨日，卓越健身房新都会店并没有重新营业。合肥市公安局包河分局经侦大队屈警官表示，李先生已经和警方取得联系，目前还没立案。
记者调查了解到，最近3个月，合肥已有多家健身房&关门&，早在卓越健身房关闭之前，美极克健身会所3家店也全部关闭，会员无法继续健身，卡费也要不回来。
市民郭先生告诉记者，他前年办了美极克健身会所终身卡，但一次都没有去过，今年9月份准备去明珠店，却发现店面被法院贴了封条，&工作人员说肯定开，租金纠纷暂停三个月，可以到宿松路店或康乐店去，因为太远就没有到那两个店去看，也就相信了。&今年10月，郭先生打所有店的电话都打不通，才知道美极克健身会所另两家店也早就关门了。
徽商律师事务所程永清律师介绍说，会员想要维权首先要明确商家的行为是诈骗还是经营不善。&如果商家属于欺诈，有财产的话就追查财产，可以退消费者卡费；没有财产了，会员就无法得到补偿。如果是商家经营不善，则属于民事案件，会员可以向法院提起民事诉讼，要求双倍退还卡费。& 程永清说，如果卓越健身房成功转让的话，受让人必须继续接受此前会员消费。
健身房为何纷纷关门？作为带课教练，陈亮先后在合肥十几家健身房任教，他介绍说，合肥健身行业每家会所开出的课程大同小异，几乎都打安全牌，特色的课程少之又少。&一些店经常性地促销打折，2000多元可办终身卡，导致会员数量很多，盈利却不大。&陈亮说，&运营一个会所，首先要保障衣食父母会员们的利益，解决了他们的后顾之忧，才有可能长久下去。其次是保障所有员工的工资待遇，而不是遇到了问题就逃避退缩。&
卓越健身房的老板李先生也在微博上感慨：&一个人、一个团体坚守自己的本分才是基础，本分丧失了，存在的意义就没有了，健身会所为了快速扭亏，忘记了自己的本分只能是&杀鸡取卵&，如此下去早晚有一天会消亡。健身会所的本分是协助甚至强迫会员养成一个良好的健身习惯甚至生活习惯和教会员正确的健身方法。&
本报记者 宛婧
　　责任编辑：胡潇艺(掀起你的小短裙)
第三方登录：