适度主动出汗有益健康
&&&□记者&林辉&&阅读提示&&夏日，很多人在出了汗后，喜欢用冰的、冷的毛巾擦汗，这是不正确的；现在流行“请人吃饭，不如请人流汗”的说法，说明越来越多的人认识到出汗的好处，然而，因天热产生的大汗淋漓，却不如运动出的汗好。&&&&止汗剂不要大面积涂抹&&&&“人在不断出汗的时候，尽量用温热的毛巾擦汗，这样有利于血液的循环，避免不良的刺激，也会令人感到舒适。”河南中医学院第三附属医院针灸疼痛科主任胡斌说，千万不要因为热，就用冰的、冷的毛巾擦汗，这会刺激汗腺迅速闭合，不利于排汗，“在夏季，可以选择棉质、丝质等透气性好的自然织物的衣服，它们能够从皮肤表面把湿气快快吸走，并降低体温。”&&随着夏季到来，有两种产品最受爱美人士的青睐，一种是防晒霜，另一种是止汗剂。河南中医学院第一附属医院内分泌科主任冯志海说，目前，市面上常见的止汗产品主要通过堵塞产生汗液的汗腺导管，使其中的分泌细胞萎缩，从而减少出汗量，“有些止汗剂对皮肤有刺激性，尤其是添加了人工香料等成分的止汗剂，可能导致皮肤过敏，对过敏体质者而言更需谨慎。”&&“如果属于正常出汗反应，才可以小范围使用止汗剂，但不要在全身大面积涂抹，否则汗液无法排出，会造成身体散热困难，出现体温失调，严重时，可导致热休克。”冯志海提醒，在夏季里要慎用止汗产品，最好让汗液自然排出，带走身体多余的热量来降低体温。&&&&怎样才能适度主动出汗&&&&“不管是因炎热出汗，还是桑拿蒸出汗，都只是在人体浅表层出汗，运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。”胡斌说，这种汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，而且出汗还具有促进代谢、强化血管、减肥、美容、调节睡眠、增强记忆等功效。&&长期使用空调、缺乏运动，让现代人的毛孔变得越来越迟钝。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，怎样才能做到适度主动出汗呢？&&“适度运动导致的适度出汗最好，换句话说，运动后应是微微出汗，而非大汗淋漓，这样才有利于健康。”胡斌说，人们在运动前不妨喝杯热水或淡盐热饮（500毫升内加入4.5克盐即可），让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通，“但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。”&&“生姜既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。”冯志海说，不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，不但能促进排汗，还能温胃散寒。&&“除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。”冯志海说，需要注意的是，不能一味地追求多出汗，户外活动不要让自己过于疲乏劳累，“出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入，也可吃些含钾较高的香蕉、橙子以及蔬菜。”
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今日生活报高温炎热天气，出汗是件再正常不过的事儿，正常出汗能排毒、减肥、控制高血压，但是出汗却给爱美的女性带来了大困扰――汗臭味。尤其，对于上班族女性来说，汗臭几乎不可避免，难闻的味道不但影响形象还会让你信赖感受损，避免汗味带来的不良影响，止汗剂、香水比较治标不治本，还要从平日的生活习惯入手。
出汗有益健康 运动出汗带来三大好处
出汗是人体调节体温的一种生理功能，天气炎热情绪容易烦躁、焦虑，为了人体平衡，出汗自然就多。只要不发生汗液量、色和味的变化，一般都属正常。正常出汗分两种：主动和被动。被动出汗多因高温；主动出汗则主要靠运动。运动出汗，出汗多少则因人而异。正常情况下，只要运动后身体微微出汗就可以了，不要运动到身体感觉过度疲劳，尤其不要追求大汗淋漓的效果...
每个成年人全身有200万-500万个毛孔，当体温升高到一定程度时，这些汗毛孔便会自动打开，体内及体表的毒素污物便会通过汗液而排出，这就是为什么人体出汗后会感到神清气爽的原因...
出汗的第二个明显好处，是有助于减肥。在众多减肥方法中，体育锻炼无疑是最为有效的，因为当人体进行运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过大量的汗液排出体外...
道理很简单，高血压是一种由于血管内径变窄，单位血流量受到限制而出现的一种“血压高”现象，而运动、出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的...
汗臭味影响女性评价 压力大影响更甚
高温天气，身体更容易散发难闻的气味，而体臭会让大家对你“敬而远之”，甚至会成为不讲卫生的个人象征。事实上，除了高温，运动、饮食、压力和疾病，也可能导致女性大量出汗，产生异味。并且，正常运动和高温带来的汗液，是由水和电解质构成的，反而较为无臭无味，遗传、疾病、压力和饮食所致的汗水臭味更重。
大汗腺分泌的汗液含水量低，细菌在汗液混合物中得到了大量繁殖，因而气味较重也最难闻...
体臭大多由先天因素所决定。譬如，有10%-15%的人天生双脚更爱出汗，就会成为细菌的温床...
饮食也是汗臭味的一大来源，有研究表明，素食主义者比肉食主义者，出汗的气味更淡...
糖尿病等疾病，也会导致多汗。并且，很多疾病本身就会导致汗液味道改变，从而产生难闻的体味...
一项新研究显示，每个人或多或少都有体味，但如果女性散发出体味，会给人没自信、不值得信赖或不能胜任工作的印象。研究人员指出，人体运动和高温下流的汗水是从汗腺流出，带有些许盐分，并且较无臭无味。然而，因感到压力而流出的汗水，是从粗大的毛孔部位流出，像是头皮、腋下或腹股沟，是细菌滋生的温床，所以当人们压力大时，流出的汗水臭味较重...
教女性去除汗臭味 止汗剂如饮鸩止渴
止汗剂是以抑制汗液的排出达到防臭作用的，长期使用止汗产品会抑制人体正常排汗，导致体内热量没法排出，出现头晕、胸闷等不适症状。武汉协和医院皮肤科教授陈宏翔表示，从成分上看，止汗剂确有减少人体汗液分泌的作用。不过对皮肤敏感的人，有些成分易诱发过敏。如过量、频繁使用止汗产品，汗腺代谢废物不能正常排出，对皮肤持续刺激，也可能出现皮肤红肿、瘙痒等症状...
出汗6小时后汗味最重，所以出汗应该即刻擦掉，最好备一条专门擦汗的毛巾，或者市面上有很多除汗垫一类的商品。
很多人的汗味根本遮掩不住，反而造成了各种气味混杂，对付严重的腋下出汗和狐臭，不妨使用明矾，效果很棒哦！
定期洗澡和做个人护理，可避免身体出现异味。为了不让散发气味的汗液过多堆积，建议平日里通过泡澡等方式来除汗吧。
浴后可拍上爽身粉。爽身粉具有吸水分子，但爽身粉只建议在家用，外出的话就要小心白色的粉留在皮肤上的难看印记了。
勤换衣物，尤其很多蕾丝花边文胸可能具有气味储存的作用，和身体接触较紧，更易接触到汗水，不经常换洗就会出现异味。
高温易出汗的天气，饮食注意少吃肉少饮咖啡，少吃大蒜、咖喱、小茴香等气味强烈的调味料，少摄入膳食纤维和十字花科蔬菜。
除汗臭不是简单抑汗 三大误区别乱闯
高温季节总是轻易就让人大汗淋漓，一股股汗臭味让人觉得尴尬，因此人们就想出了各种招数避免出汗。有些人出汗后立即用冷水冲，还有的干脆躲在空调房中不出来。这些都是错误的方法，会损害身体健康。正确做法是用温热水或温热毛巾擦，出汗多血液浓缩宜及时补充水分，平时常吃些新鲜蔬菜、瓜果。出汗量大时不要只喝白开水，可以适当地在水里加些食盐。
常开空调易使体内热应激蛋白合成减少，对高温的耐受力下降，一旦回到外面热浪滚滚的环境中便难以适应，汗腺也因长时间不用而变得不灵导致中暑...
出汗后，皮肤血管仍处于扩张状态，皮肤受到冷水刺激会引起血管收缩，反而会使散热困难、体温升高。同时，流回心脏的血量突然变多，会增加心脏负担...
还有人常依靠脱毛来抑制排汗，防狐臭，这样做反而可能导致毛囊发炎、角化粗糙、色素沉着。过量、频繁使用止汗露更是违背了人体自然规律...春季健康生活小常识|健康知识小窍门|健康饮食|保健养生-李时珍国医院
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排汗有利于我们的健康
健康排汗有利于我们的健康，所以我们在夏季里可以适当的运动一下，让自己多排排汗。要想让自己多流汗，首先要了解健康排汗的方法有哪些。
汗是人体的天然养生师。如今正值夏季，夏季人们易出汗，如果一味地强迫它留在身体中，身体循环受到影响，内分泌也将受阻，影响身体健康。但出汗是一门健康学问，健康出汗，需要掌握一些养生技巧。下面教您6个技巧帮你变成“出汗”达人。
七八月的天气有时会让人纠结，它明媚而炎热，既想穿性感衣衫出行，又要避免出汗带来的尴尬，于是有很多人想尽各种办法止汗，以为这就是在清爽度夏。殊不知，适量排汗是夏天健康养生所必不可少的过程。
排汗的3大养生好处
经过身体一整天的代谢，体内会滞留部分二氧化碳以及多余水分，如果可以及时通过汗液排出体外，则可以促进人体内分泌，血液循环也更加通畅。当汗液慢慢散去，你就会觉得舒适无比。
出汗令身体内部异常活跃，并促使脂肪逐渐转化为热量，再通过汗液排出身体，在不知不觉中达到瘦身的目的。
3、调节血压
现如今，高血压年轻化愈发严重，这是由于过度的压力，身体高度紧张导致血管内径变得异常狭窄，使单位流血量受阻，血压升高。适度地出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，更可以增强血管壁弹性，缓解血管压力，达到降压的目的。
6大技巧帮你健康排汗
现在的天气正是出汗天，但是出汗也有度。正确的出汗并不难，而且并不用一整天都在协调自己出汗的量，只要学会以下几个技巧，健康就在不远处等着你呢!
1、“反序运动”促进排汗
想要让主动出汗变得张弛有度，出汗量适度有节，不妨试试反序运动吧。在反序运动中，倒走是适合促使身体主动发汗的方式之一，通过逆向思维的运动法来调节身体的出汗机制。
你需要这样做：每天清晨7点左右，在小区中进行倒走练习。具体方法是：在倒走前，活动全身关节，做足热身运动。两臂夹紧，并随着脚步后移，摆动
双臂，以达到活跃身体的目的，初始产生热量，并排出汗液。但需注意的是，时刻关注身后的情况，以免不慎摔伤。每天清晨走15分钟即可让效果达到。
2、温敷毛孔，舒展一下
想要让身体更加通畅地主动排汗，毛孔的健康非常重要。在夏日里，更需要适当地舒展一下，让它更加“舒适”地为你服务，而对于毛孔的健康保养，你只需要准备一条温热的湿浴巾。
你需要这样做：用温热浴巾分别轻轻包裹手臂、双腿、后背，分别温敷5分钟，这样可以自然地软化毛孔污物的作用，不会因为裸露在外而让污物阻塞。在温敷面结束后，可用手指轻轻按摩皮肤，促进身体代谢，让毛孔可以更加舒展，为排汗提供畅通无阻的通道。
3、掌握时间，在阳光中漫步
“夏天的太阳会把皮肤晒黑、晒伤，我们一定要严防死守!”这是很多女性朋友的夏季防晒宣言。您知道吗?夏日的阳光也是让人体主动出汗的“能动剂”，而且阳光中还含有丰富的维生素D，还能促进钙的吸收，一举两得。当然，晒太阳也不一定要把自己晒黑，主要是“生物钟”要掌握好。
你需要这样做：的晒太阳时间是上午6至10点和下午4至6点，每天晒15分钟左右。这两个时段的阳光很温暖，却不强烈，而且空气中
的污染量也在小值。你不妨找个机会走出室内，在阳光中漫步，让身体的能量逐渐被激活，激发汗液“走出”身体。散步过后，身体无比畅通。
4、自我调节循环，舒张毛孔
现如今，无论四季如何转换，人们都可以感受到如春的温和感受，这让身体对于季节的感应能力大大降低，适应能力也大不如前。尤其到了夏日，
自我排汗功能也在减退，而宅在家里，是培养身体主动出汗，提升身体对季节适应能力的时机，那就请给自己制定计划吧!
你需要这样做：定时关掉空调，保持室内通风，静静地与自己“相处”，提升身体的耐热性，随着温度的变化自我调节身体循环，并时刻保持顺畅。5分钟后，汗就会随着舒张的毛孔自然排出体外，在夏日里坚持这种状态，毒素不会久居于体内，促进夏日健康。
5、自我发热，从膝盖开始
我们应适度地远离空调，但是每日都要出入高档写字楼，只要工作时间，就无法避免自己与空调亲密接触，想要出汗可确实是个难题。
或许，此时你需要这样做：可以选择一个让身体自我发热的护膝，让人体自发生热，深入到皮肤深处，分解过氧化脂质等有害物质，并通过汗排除体外，扩张血管、促进血液循环、活化细胞、调节神经。而且，即使身体内部在发热并排汗，整个人也不会感到非常热，依然可以轻松享受夏日的明媚。
6、让身体“喝”杯花草茶
由于不良的饮食、生活习惯，让身体逐渐偏于寒性。需要在这个7月，定期泡花草浴，令身体各个器官放松下来，代谢也会更加顺畅，令身体发汗的能力逐渐恢复，并有效改变寒性体质。
你需要这样做：玫瑰花、伊兰、茶叶各25g放入小布袋1后，用热水冲泡，再加入30g生姜汁和一小片维生素C片后，一起放入浴缸。这样能其中的花草功效全部发挥出来，有效延缓身体各个器官的老化，恢复身体的排汗能力。而且，泡浴后，你还能收获一身体香，清爽宜人。需要注意的是，由于天热，泡浴的水温不宜过热，35度左右即可，不要造成虚脱哦!
这就是在夏季里健康排汗的方法，大家学会了吗?如果学会了，那在不久的夏天，就可以派上用场了啊。
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