青光眼是指眼内压间断或持续升高的一种眼病，持续的高眼压可以给眼球各部分组织和视功能带来损害，如不及时治疗，视野可以全部丧失而至失明。青光眼是导致人类失明的三大致盲眼病之一，青光眼具有一定的遗传性。有青光眼家族史的人应该定期到医院检查。一旦发现有眼胀、头痛、看灯光有彩虹样感觉时必须到医院检查，配合医生及时诊治。
青光眼是双眼发病，一只眼患病，另一只眼也要及时检查。在治疗时要定期检查，避免无症状性逐渐失明。很多青光眼患者就会产生这样的认识：得了青光眼就像得了绝症，什么事情都不能做，既不能看书报，也不能用眼，更不用说参加体育活动了，只能在家点眼药水。其实这种看法是错误的。
锻炼对青光眼患者好处多
实际上，青光眼患者是能够进行体育锻炼的，特别是力所能及的身体锻炼，因为适度的体育锻炼可以：使我们全身的血管扩张，降低巩膜上静脉的回流阻力，降低眼压；增加视神经的供血，给视神经提供更多的营养；让青光眼患者通过户外运动接触更多的人群，使自己不再只关注于疾病本身，而把注意力更多地放在生活上，使患者的心情舒畅，有助于疾病的康复。
科学家们通过研究不同类型的有氧健身运动，例如自行车、漫步、马拉松跑步、慢跑、游泳、体操训练等，然后根据眼压显著下降的时间判断有氧锻炼的强度。最后得出结论，眼压下降的时间和程度并不是取决于有氧锻炼的时间和强度——只要你坚持适当的锻炼，就会对青光眼的治疗有所帮助。
青光眼患者在运动时的注意事项？
避免剧烈运动如踢足球、打篮球、打排球、大运动量的跑步、跳健身操以及任何器械健身等。因为剧烈运动有可能使青光眼患者：视神经更加缺血、缺氧：使全身的血液重新分布，使四肢的血液量明显增加，而头部与内脏的供血量减少，这样使得本就供血不足的视神经更加缺血、缺氧；眼压升高：剧烈运动使四肢的血管扩张而头部与内脏的血管收缩，导致巩膜上静脉回流的阻力增加，最终出现眼压的升高。
血管破裂，引起并发症：剧烈运动，可以使本来就很脆弱的血管破裂，引起眼内出血、视网膜脱离、脉络膜脱离等较严重的并发症，更有甚者，有可能导致失明。因此，青光眼患者一定要避免剧烈运动，也不能干重体力活。
不可做长时间低头、弯腰或蹲下的运动如瑜伽的倒立动作、举重、仰卧起坐等。因为长时间的低头、弯腰或蹲下的运动可以使颈静脉的血液回流阻力明显增大，使巩膜上静脉的回流阻力增加，从而使青光眼患者本来就比较高的眼压进一步升高，加重视神经的损害，使病情加重。
饮水速度要慢在运动之前、之中、之后喝足够量的水是非常重要的，但是应当慢慢的喝，15～30分钟内喝光800～1000毫升的水也可能导致眼压升高。
因此，青光眼患者要在专科医生的指导下进行适度的运动，如爬山、散步、做操、打网球、登山等；在开始任何强度较大的运动时应向青光眼专科医生请教，明确自己的病情是否适合进行这样的运动；应根据病情选择合适的运动方式。
总之，选择合理、适当的运动方式并持之以恒，对保持身心的健康、终生控制疾病有很大帮助。眼科学家建议将青光眼检查作为常规的眼科检查项目。大多数人在 35 岁左右就应该进行一次全面的青光眼检查，40 岁时再进行一次检查，40 岁以后每隔 2～3 年检查一次，60 岁以后每隔1～2 年检查一次。
张少威，毕业于温州医科大学，从事眼耳鼻咽喉工作多年，对各类眼科常见病、多发病有丰富的诊疗经验。
文：眼科门诊
审核：邓丽云编辑：马志春
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丽水市第二人民医院同仁眼科专家王怀洲：哪些运动对青光眼的治疗有帮助？
很多青光眼患者就会产生这样的认识：得了青光眼就像得了绝症，什么事情都不能做，既不能看书报，也不能用眼，更不用说参加体育活动了，只能在家点眼药水。其实这种看法是错误的。
锻炼对青光眼患者有哪些好处？
实际上，青光眼患者是能够进行体育锻炼的，特别是力所能及的身体锻炼，因为适度的体育锻炼可以：
使我们全身的血管扩张，降低巩膜上静脉的回流阻力，降低眼压；
增加视神经的供血，给视神经提供更多的营养；
让青光眼患者通过户外运动接触更多的人群，使自己不再只关注于疾病本身，而把注意力更多地放在生活上，使患者的心情舒畅，有助于疾病的康复。
图片作者：Sayan Nath，骑行者
科学家们通过研究不同类型的有氧健身运动，例如自行车、漫步、马拉松跑步、慢跑、游泳、体操训练等，然后根据眼压显著下降的时间判断有氧锻炼的强度。最后得出结论，眼压下降的时间和程度并不是取决于有氧锻炼的时间和强度——只要你坚持适当的锻炼，就会对青光眼的治疗有所帮助。
青光眼患者在运动时有哪些注意事项？
避免剧烈运动
如踢足球、打篮球、打排球、大运动量的跑步、跳健身操以及任何器械健身等。因为剧烈运动有可能使青光眼患者：
视神经更加缺血、缺氧：使全身的血液重新分布，使四肢的血液量明显增加，而头部与内脏的供血量减少，这样使得本就供血不足的视神经更加缺血、缺氧；
眼压升高：剧烈运动使四肢的血管扩张而头部与内脏的血管收缩，导致巩膜上静脉回流的阻力增加，最终出现眼压的升高。
血管破裂，引起并发症：剧烈运动，可以使本来就很脆弱的血管破裂，引起眼内出血、视网膜脱离、脉络膜脱离等较严重的并发症，更有甚者，有可能导致失明。因此，青光眼患者一定要避免剧烈运动，也不能干重体力活。
不可做长时间低头、弯腰或蹲下的运动
如瑜伽的倒立动作、举重、仰卧起坐等。因为长时间的低头、弯腰或蹲下的运动可以使颈静脉的血液回流阻力明显增大，使巩膜上静脉的回流阻力增加，从而使青光眼患者本来就比较高的眼压进一步升高，加重视神经的损害，使病情加重。
饮水速度要慢
在运动之前、之中、之后喝足够量的水是非常重要的，但是应当慢慢的喝，15～30分钟内喝光800～1000毫升的水也可能导致眼压升高。
因此，青光眼患者要在专科医生的指导下进行适度的运动，如爬山、散步、做操、打网球、登山等；在开始任何强度较大的运动时应向青光眼专科医生请教，明确自己的病情是否适合进行这样的运动；应根据病情选择合适的运动方式。总之，选择合理、适当的运动方式并持之以恒，对保持身心的健康、终生控制疾病有很大帮助。
来源：同仁眼科基金会(ID: tongrenyk)
责任编辑：吴菁
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同类疾病：
肝炎病人能运动吗？乙肝做什么运动好？
　　病人能运动吗？
　　病人要根据自己的实际情况来选择适合自己的运动项目，那么不同病情的肝炎患者运动时有什么注意事项呢？
　　（1）慢性肝炎患者不宜做双杠、单杠、举重等运动，因为做这些运动需要屏气用力，会使腹肌过分紧张。
　　（2）患有慢性肝炎或肝炎综合征（肝炎已痊愈，只遗下若干轻微症状）的人，只要肝功能正常或接近正常，且经一段时间观察较稳定，自觉症状不明显，就可以参加体育锻炼。体育锻炼有助于减轻慢性肝炎患者常有的神经官能性症状，如神经、或情绪低落等；还有助于活跃腹腔血液，减轻肝脏，增进食欲，改善消化和吸收功能等。锻炼方法以按摩、打太极拳和其他运动为宜。
　　（3）肝炎患者每次运动时间不要过长，不要强调运动量，应该在出现之前结束运动，因为肝炎患者的耐力较差，而且易发生、疲劳。每天体育运动的时间（气功和散步时间不包括在内）不要超过半小时，可在上、下午各进行1次。同时要注意从小量开始，循序渐进，在逐渐适应的基础上逐步增加活动量。不要在饭后或饥饿时进行运动。
　　（4）肝炎痊愈后一年，如没有任何症状，肝功能正常，能适应日常活动，就可以根据体力情况，逐渐恢原来运动量的锻炼。如在身体检查时发现肝大，但没有肝炎临床表现和其他症状，应在一个月内暂停剧烈运动，只作较轻的运动，如做广播操、打羽毛球、打太极拳等，同时密切观察健康情况和运动后的反应。经过一个月的观察并经复查，如果一切良好，其肝大恢复到正常范围，运动量可稍增加。如果连小的运动量都不适应，有肝区，容易疲劳，就应该减少运动量，甚至暂停体育运动，进一步明确诊断。
&&& 病人做什么运动好？
　　适当的运动可以放松心情，使身体健康，乙肝病人以根据自身的条件和爱好来选择适合自己的运动。下面推荐以下几种适合乙肝病人的运动。
　　1、步行
　　这项运动适合各个年龄段的人，而且在任何一个季节都可以做，简单方便。对于肝病朋友来说，这更是一项不错的运动，步行可以有效地降低人的血脂，避免脂肪肝的形成；患者可以根据自己的年龄和 身体状况，适当合理地进行，刚开始的时候运动时间先短后长，循序渐进，运动次数可以由少到多，自己调节后运动的时间和规律。
　　2、太极拳
　　打太极是一项肢体缓慢的运动，它可以促进血液的循环，有一定的养生作用；这项运动也能提高肝病患者的免疫力，是慢性肝炎病人的首选。
　　3、倒行
　　去公园的时候，可以看到很多老年人都比较偏爱倒行这项运动，因为这种运动对患有高血压、胃病、肝病的人都有很大的好处。
　　4、散步
　　散步不但可心呼吸到新鲜的空气，也能放松人的心情，患者在饭后的时候适当的运动一下也是对病情的好转非常有帮助的。可以每天坚持，既是放松也是保健。
　　5、慢跑
　　慢跑是一项有氧运动，不但可以增大肺活量，还可以使紧张的肌肉得到放松；乙肝患者通过此运动也可以使自身机体的免疫力得到加强，每天慢跑时间在20分钟左右分宜。
　　6、游泳
　　游泳可以很好地提高人体的协调平衡能力，锻炼呼吸系统的机能，也能很好的磨练人的意志，但是患者在进行此项运动时应注意适量并注意休息。
　　以上是向乙肝患者们建议的一些好的运动项目，对病情的稳定和恢复都有一定的推动作用，可以尝试。
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（责任编辑：彭碧霞 ）
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患有慢性肝炎或肝炎综合征（肝炎已痊愈，只遗下若干轻微症状）的人，只要肝功能正常或接近正常，且经一段时间观察较稳定，自觉症状不明显，就可以……
运动可以增强机体的功能，促进新陈代谢并增加机体抵抗力，而且可以改善患者的心理状态，调节患者情绪。但是对肝病患者而言，一定要进行科学的适度……
常常听到有些慢性肝炎患者说：“腹部运动做得多了，肝区有不舒服感觉。”这是因为强烈的腹部运动，如仰卧起坐、踏自行车运动，造成腹肌收缩和松弛……
肝炎患者适合的运动有哪些呢？不适合的运动又有哪些呢？比如：慢性肝炎患者不宜做双杠、单杠、举重等运动，因为做这些运动需要屏气用力，会使腹肌……
常常听到有些慢性肝炎患者说：“腹部运动做得多了，肝区有不舒服感觉。”这是因为强烈的腹部运动，如仰卧起坐、踏自行车运动，造成腹肌收缩和松弛……
相关健康数据
擅长： 在滨州医学院附属医院神经内科从事于临床医疗、教学、科研工作35年，积累了丰富的临床经验。擅长神经内...
擅长： 一直重点研究和治疗脑血管疾病、癫痫病、头痛、中枢神经系统感染、神经杂症，对神经内科急危重症和疑难病...
副主任医师
擅长： 从事神经内科临床工作30余年，一直重点研究和治疗脑血管病、癫痫病、头痛、中枢神经系统感染、神经心理...
擅长： 专业在神经系统的诊治和抢救危重病人方面具有丰富的临床经验，尤其擅长癫痫、中枢神经系统感染性疾病、神...
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