最近楼主经常去健身房健身，为了增强体质的　　随便跑跑运动下就累的不行了　　可是看到那些健身教练，各个身材极好　　做起动作来又帅又到位，给人感觉还很轻松的说　　真是非常好奇，他们身体那么好，XX是不是也很厉害啊？　　有没有筒子有男朋友是健身教练的　　不要骂我啊，我就是好奇
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　　有没有筒子的男友或者老公是健身教练之类体育相关的　　可以说说吗
　　什么很厉害？汗臭很厉害嘛？　　
　　那个两码事，健身教练gay的比例不小　　
　　@zjgundam
15:44:40　　那个两码事，健身教练gay的比例不小　　—————————————　　哈哈，我也想说　　
　　哈哈，昨天看到一个健身教练，动感单车的，身材匀称，非常男子气概，不是那种大块头肌肉男的那种哦　　就是很匀称的那种，一看就知道是直男。好多美女排队上他的课。　　看到他让我想起学校里面酷爱运动的阳光型帅哥　　毕业久了，男同学疏于运动，天天游戏喝酒，早早就啤酒肚，发福了。　　
　　跟这个还真没太大关系，天生的，才是强生的　　黄瓜再练也成不了茄子
　　@昨天的玛瑙
16:03:39　　跟这个还真没太大关系，天生的，才是强生的 　　黄瓜再练也成不了茄子　　-----------------------------　　可是男人JJ再厉害，没有点肌肉，全都是肥肉，也动不起来吧？　　
　　之前看到一个话题，如果让你有一天时间做男人／女人，与自己性别相反的，你最想做什么，楼主第一个反应是，做男人一天我一定要体验下操女人是什么感觉。　　哈哈，捂脸~　　
　　楼主离沦陷在肌肉堆里不远了
　　厉不厉害这个标准是相对的，不是固定的。　　只从单独一个个体来评判是不科学的，建议楼主多采样，n个健身教练加n个非健身教练。才能客观科学的评价　　
　　健身教练。。都是拉客户作私教烦得很，肌肉男更讨厌。我私教是女的，还老是有肌肉男教练来搭话　　
　　@昨天的玛瑙
16:03:39　　跟这个还真没太大关系，天生的，才是强生的　　黄瓜再练也成不了茄子　　-----------------------------　　@陪我看大海 9楼
16:09:35　　可是男人JJ再厉害，没有点肌肉，全都是肥肉，也动不起来吧？　　-----------------------------　　能憋尿，能拉屎，就能正常动　　肉是肉，本能是本能
　　@如来神掌打耳光 13楼
16:15:13　　厉不厉害这个标准是相对的，不是固定的。　　只从单独一个个体来评判是不科学的，建议楼主多采样，n个健身教练加n个非健身教练。才能客观科学的评价　　-----------------------------　　楼主是老实人，不敢采样呀，也只能网上好奇问问了
　　@Supreme西瓜 11楼
16:13:48　　楼主离沦陷在肌肉堆里不远了　　-----------------------------　　喜欢那种小肌肉男，不喜欢大块头的，大块头的感觉比较腻　　小肌肉男就是类似李连杰年轻的时候那种身形 的
　　我家这位以前省队散打的，现在健身也没有丢下，体力是很好，各种体位也都能来，可也没有多厉害，→_→捂脸跑　　
　　@__Angel鬼鬼 17楼
16:20:19　　我家这位以前省队散打的，现在健身也没有丢下，体力是很好，各种体位也都能来，可也没有多厉害，→_→捂脸跑　　-----------------------------　　肯定和常年游戏，不注意锻炼身体，肚子手臂肌肉全部被肥肉取代的男人不一样，至少持久度不一样的
　　@昨天的玛瑙
16:03:00　　跟这个还真没太大关系，天生的，才是强生的 　　黄瓜再练也成不了茄子　　—————————————————　　就是 在外科工作
很多人膀大腰圆的 裤子一脱我都惊呆了
那玩意长的跟大母手指头似得
大母手指头能有多少海绵体　　
　　至少体力不错吧　　
　　低调围观L~Z好奇这个问题的不止你一个人*^_^*　　
　　大家不要围观不说话呀，呵呵
　　@放开那块奥利奥 2楼
15:42:35　　什么很厉害？汗臭很厉害嘛？　　-----------------------------　　服！哈哈哈啊哈
　　还行吧，都差不多
　　@昨天的玛瑙
16:03:39　　跟这个还真没太大关系，天生的，才是强生的　　黄瓜再练也成不了茄子　　-----------------------------　　@陪我看大海 9楼
16:09:35　　可是男人JJ再厉害，没有点肌肉，全都是肥肉，也动不起来吧？　　-----------------------------　　丁丁上哪有肌肉啊 各种变化全靠海绵体
　　没有必然联系，其他部位的肌肉强度无法决定丁丁的持久度和长度，正如个子高大不一定丁丁大一样。
　　@myragu 26楼
17:09:49　　没有必然联系，其他部位的肌肉强度无法决定丁丁的持久度和长度，正如个子高大不一定丁丁大一样。　　-----------------------------　　原来如此
　　@花开夜落
16:23:00　　就是 在外科工作 很多人膀大腰圆的 裤子一脱我都惊呆了 那玩意长的跟大母手指头似得 大母手指头能有多少海绵体　　—————————————————　　这不一样，膨胀系数不一样，可能硬起来就跟胡萝卜一样了，哈哈　　
　　怎么说呢，据说健身特别厉害的有些是x功能很不好的。。。缺什么补什么那种感觉。。所以楼主。。　　还有，很多gay都是健身狂，你去gay论坛能看到很多肌肉很多健身美男。。。
　　@如来神掌打耳光 12楼
16:15　　厉不厉害这个标准是相对的，不是固定的。　　只从单独一个个体来评判是不科学的，建议楼主多采样，n个健身教练加n个非健身教练。才能客观科学的评价　　[来自UC浏览器]　　-----------------------------　　排，哈哈　　
　　@花开夜落 19楼
16:23　　@昨天的玛瑙
16:03:00　　跟这个还真没太大关系，天生的，才是强生的 　　黄瓜再练也成不了茄子　　—————————————————　　就是 在外科工作
很多人膀大腰圆的 裤子一脱我都惊呆了
那玩意长的跟大母手指头似得
大母手指头能有多少海绵体　　-----------------------------　　照你这么说，猴子一样精瘦的人反而器大活好？　　
　　@花开夜落 19楼
16:23　　@昨天的玛瑙
16:03:00　　跟这个还真没太大关系，天生的，才是强生的　　黄瓜再练也成不了茄子　　—————————————————　　就是 在外科工作
很多人膀大腰圆的 裤子一脱我都惊呆了
那玩意长的跟大母手指头似得
大母手指头能有多少海绵体　　-----------------------------　　@阴暗卡卡的大马甲 31楼
18:33　　照你这么说，猴子一样精瘦的人反而器大活好？　　------------------------------　　废话啊，瘦的人比胖的人大，再教你个看鼻子，不然成龙为啥叫房事龙
　　作者：lujingbo01 时间： 18:36:42　　@花开夜落 19楼
16:23　　@昨天的玛瑙7楼
16:03:00　　跟这个还真没太大关系，天生的，才是强生的　　黄瓜再练也成不了茄子　　—————————————————　　就是 在外科工作 很多人膀大腰圆的 裤子一脱我都惊呆了 那玩意长的跟大母手指头似得 大母手指头能有多少海绵体　　-----------------------------　　@阴暗卡卡的大马甲 31楼
18:33　　照你这么说，猴子一样精瘦的人反而器大活好？　　------------------------------　　废话啊，瘦的人比胖的人大，再教你个看鼻子，不然成龙为啥叫房事龙 　　------------------------------　　男性长太过脂肪确实会影响性功能 ，不过看鼻子判断底下大小这个说法并不科学。
　　再怎么健身也练不到JJ那里去，我举得天赋决定的。
　　本人从事健身教练多年，对于健身教练这个行业还是有自己的一番经验，想学习的可以相互交流，QQ
　　羞羞的马一记　　
　　老公高中是练体育的，大学工作也一直在坚持。胸肌腹肌和翘臀摸起来比较有手感　　
　　天天补充蛋白质伤害肾的　　
　　不了解，但是一个普通男人啊，不是搞健身的，健身和不健身那个方面也差一些的，健身后会感觉不费力，捂脸跑
　　体力很好是真的，各种高难度动作她都行，那个大小看个人的，听说男人中指长的那个就场哦
　　也是醉了，男友就是健身教练，不过跟我交往前不是啊，本来体力就很好，喜欢运动，对健身感兴趣才去当私教的，感觉跟这个没什么关系。　　
　　赛普健身教练培训学院作为中国高端私人教练培训基地开设了全能高级私人教练课程针对（无基础）想从事健身教练职业的人士，为健身行业培训高级专业的私人教练，毕业学员比普通培训机构的健身教练更加专业，更加有发展空间。赛普健身学院同时得到了国家北京健美协会和国家体育局支持，颁发证书为国家职业健身教练资格认证和国家高级私人教练证书，任由毕业学员选择全国认可。 赛普健身学院办公室总部咨询电话 QQ 微信 love006868 赛普:段教练
　　我是来看评论的。。。
　　@14-09-18 15:47:08　　我的JJ就很大，不是教练，COME ON　　-----------------------------　　这人好直白
　　感觉不像是经常去健身房的身材只是瘦而已，勿喷
　　@昨天的玛瑙
16:03:00　　跟这个还真没太大关系，天生的，才是强生的 　　黄瓜再练也成不了茄子　　—————————————————　　哈哈哈哈在理　　
　　我男朋友是健身教练 小肌肉的那种不是很块 每次做都差不多半个小时 有的时候一次一个小时 我都有点怕跟他一起做了 他性欲还强 有次我休假回去了 就三天没见 上午回来的 他搞了我一次 下午去上班了锻炼完之后说来我这里洗澡 又搞了我一次 晚上又出去开房搞了我一次
这要是一个月没见 他会不会要把我生吞掉的 我也在健身 身材还可以 他说看到我就忍不住 有点心累
　　我特地登录账号来回答你这个问题。说实话我遇到两个健身的了，肌肉都很多，可是丁丁都不大，所以我就来百度看是不是健身的都不大！
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)健身教练告诉你：不用狂练腹肌，也能瘦肚子出现线条的秘密是
健身教练告诉你：不用狂练腹肌，也能瘦肚子出现线条的秘密是
首先，问大家一个问题：重量训练（负重）、跑步、飞轮、徒手肌力训练，哪个运动能够帮助减脂？
答案是「都可以」！先前条件是饮食要规划，注意热量及营养。其次，运动上只要强度足够安排得宜，都能提升热量消耗，帮助减脂肪。
运动强度，来自于「心肺负荷」，或是「足够重量负荷」来刺激肌肉，也可以是两者一起的负荷，如果都没有达到，运动强度就不够，长期对于身体的改变便不明显，这是运动想要有成效的人，一定要知道的观念！
间歇运动是减重最好的模式，至于要做何种类型的间歇，就看个人能力及喜好。
过半数女性，都是虚瘦与隐型肥胖！
看起来瘦是因为肌肉量少，但不代表体脂肪低，当然身材上就没有线条可言。这叫做「隐型肥胖」，虽然不是明显的看起来胖，体重也正常；虽然体脂肪比例可能没有超出健康标准范围，但要说体态好、体能好甚至身材好，都需要加强。
从以前现在，接触很多客户，许多女生看起来都很纤瘦，但测出来的体脂率却接近30％或是超过30％，也就是因为肌肉量太少，显得体脂肪比例变得高。以健康的要求来说，女性体脂肪不建议超过30％，而肌肉量不够通常都是因为长期运动不够，不运动导致肌肉量随着年龄流失的恐怖后果很多：代谢下降容易增加脂肪，骨质流失，体力下降，也可能伴随柔软度不够，影响体态，影响健康。
在减重减脂的过程中，其实会容易流失肌肉量，因此加入肌力训练是必要的！足够的肌肉可以提升平时的安静代谢率，也能让身体在运动过程中消耗更多热量，这些都对减脂有非常多帮助！而且建议做健康减重，每周建议最多减2磅体重，一个月下来最多不要减超过3.6公斤，并且避免过度节食，避免复胖，避免皮肤失去弹性。
忽略这些「量」，是你减重一直失败的主因！
以下是减脂减肥中，大家最常忽略的事情：食物量及热量，运动用的重量跟消耗热量。
从食物看「量」，最容易忽略的事！
饮食一定是减脂减肥的最基本最重要：
o 热量要控制，吃到基础代谢率
o 注意热量来源，不能热量来源都是淀粉，应该要多些蔬菜，足够的蛋白质，适当的淀粉。
o 每餐平均分配，三餐正常是最基本的，避免一餐特别多，一餐特别少或是少吃一餐。
特别要注意的是「量」跟「热量」要分清楚，吃的量少，不代表热量低！精致及太油的食物，热量密度都很高，像是一块蛋糕或是一杯饮料！比如一餐只吃一碗凉面或是炸酱面，或是吃10颗锅贴配酸辣汤，甚至我看到有人泡面加布丁，也许量没很多（甚至饱足感很不够，当下容易继续吃太多，或是一小时不到就饿想吃零食），这些吃法营养素不均衡且热量很高，这是很多食物量不多的外表下所隐藏的热量事实。
从运动看「量」，最容易忽略的事！
有足够强度的运动，对身体刺激才足够，才能达到不用花太长时间就能有很好的效果！比如一小时内就能有效率完成运动，一周三到四天的频率。
一般重训养成肌肉需要的强度是足够的重量（以RM来计算），以及分配每天或每次训练不同肌肉群；而有氧运动或是间歇运动，需要的强度是心跳率，而非只有肌肉很吃力，当然有可能两着都会有的吃力。
用的重不代表热量消耗最多，比如我用很重的重量做完一个重训动作，但其实心跳并不会很快（心跳表测得100磅哑铃单臂划船约120-130bpm），一小时重训下来对于该部位肌肉负担很大，但是其实不代表我消耗热量非常多。间歇运动是减重最快的运动方式，它能在一小时甚至30分钟内消耗较多热量，而心跳率就非常重要，并不是每个人都能做高强度的运动，要看体能及程度，但对于自己能负荷的程度来说，做太轻松、心跳太慢，或是节奏太慢，强度自然也就不够了。身材偏瘦可以做健身教练吗？
健身行业处于快速发展阶段，人们都想加入健身行业，健身行业是健康的代表，想更好的热爱健身最好的选择就是做健身教练，身材偏瘦的人群可以做健身教练吗？
大家去健身房看到的健身教练，潜意识是壮壮的，肌肉满身，就会产生这样的疑问健身教练是不是身材好的人才能做，这是一个错误的认识。一名合格的健身教练，最重要的是对健身知识和技能的掌握，有技术才能成为专业的健身教练，身材是次要的。在健身房工作，从进入健身房开始不是用自己的身材给会员进行健身的，而是利用健身知识和技能，身材瘦小可以和会员一起进行训练，练一段时间身材自然就好了，在健身教练培训学院经过几个月系统学习，毕业的有几个是有满身肌肉的，肌肉不是几个月就能拥有的，需要长时间锻炼，学习了健身知识后，自己可以让自己科学饮食合理锻炼，身材从瘦小变满身肌肉，轻而易举。
从身材瘦小变成肌肉满身背后的心酸只有自己知道，经过锻炼展现你的肌肉有多大，线条有多美，自己多去锻炼，拥有好身材是进入健身行业的优势。会员看重的健身教练的个人能力和专业，能够有效的帮助他们解决健身问题，能够提供正确和有效的训练方案，这是会员最关心的问题。
健身教练是技能型职业，想在以后的健身教练工作中，受到健身房和会员的认可，身材偏瘦或者偏胖都没有关系，好身材不是天生具备的，肌肉和线条美都是后期锻炼出来的，本身不具备健身知识可以去专业的健身教练培训机构通过系统的培训，那里有专业的培训师手把手教你，自己多加练习，好身材指日可待。
去专业的健身教练培训学校经过系统的学习健身教练，身材瘦小的你，身材会改变，高薪资也会有的。年薪30万为你准备好，如果你感兴趣就拨打400-705-5670
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2017年课程全新升级无论是全能、私教、团课，还是功能性恢复训练，总有一款适合你
567GO健身教练培训成立于2005年，已成为目前唯一 一家拥13家直属校区的培训机构。
今日搜狐热点终于轮到我了，我是一名健身教练并且从180斤瘦到了120斤，大家有什么想问的吗？
步行街的各位JR，大家好！我在去年12月份参与了国家职业健身教练的培训与考试，并成功通过考试，现在是一名健身教练啦，也算圆了自己一个小小的目标。小弟不才，考试正好压线过……再说说我这几年健身的心路历程……LZ从初中开始就是个小胖子，当时身高只有165的我体重居然有186斤……回首过去的自己是在惨不忍睹！接下来上图，有图有真相！………………我不知道说什么了然后上了高中下定决心减肥，虽然LZ是个胖子，但耐力不错，为了减肥加入了高中长跑队，坚持每天跑步一小时，一年后，体重重于掉到了150斤……然后身边的体育生开始建议我可以做一些力量训练结合有氧 然后开始简单地做一些卧推、俯卧撑、哑铃弯举、卷腹等。半年内身材又有了变化……慢慢地也有了一些基本的线条……这时候是高三，体重已经跌到了120斤……后来上了大学，因为接触过入门的一些健身运动，我又是个爱运动的人，大学时间也多起来了，于是开始系统地学习健身的所有知识，并在撸铁的道路上无法回头……因为健身的原因，体重也长到130斤了，不过体脂率控制在10%我知道街上高手很多，我也只是个健身小白，只是希望和JR们分享我的经历，也希望能激励到正在减脂的朋友们，只要坚持没有不可能！！！！！大家如果在减脂或者健身方面的问题可以尽管问我，我一定尽我所能回答！！！也希望有志同道合的朋友一起讨论健身的话题！！！福利楼下补上！！！！
这些回帖亮了
引用3楼 @ 发表的:这么晚了怎么还不睡觉没有性生活
中间不穿插点爱恨情仇
帖子很难火的
抢占一楼啊
可以的，楼主。
这么晚了怎么还不睡觉
福利浮力狐狸
引用3楼 @ 发表的:这么晚了怎么还不睡觉没有性生活
中间不穿插点爱恨情仇
帖子很难火的
120斤的钢铁筋骨人了吧
补几张近照
跑步一年三十斤。如果每天控制不吃主食只吃豆类，晚上几乎不进食，肉类只吃鸡胸肉，加上跑步锻炼减脂怎么样。如果想锻炼力量，全身都想练习，那么健身一周怎么安排比较好
燃脂最有效的是哪项运动？最近在跑步 跑步之前有半个小时的拉伸。一个小时跑下来漆盖还是酸痛！一个月瘦20斤是梦么？
引用8楼 @ 发表的:补几张近照怎么减肥啊，不想练肌肉，用专业的话说应该是减脂吧，如果每天量达到了，能大吃大喝吗，需要控制饮食吗，谢谢
有什么比较好的跑步拉伸动作吗？
又到了刷脂期 有没有特别推荐的训练思路哇
引用9楼 @ 发表的:跑步一年三十斤。如果每天控制不吃主食只吃豆类，晚上几乎不进食，肉类只吃鸡胸肉，加上跑步锻炼减脂怎么样。如果想锻炼力量，全身都想练习，那么健身一周怎么安排比较好晚上建议吃点全麦面包+低脂牛奶，完全不吃东西怕会得胃病。饮食方面主要是尽量不吃高碳水高热量的食物，多吃高蛋白的食物。至于训练方案，一周可以做两到三次有氧，一次30分钟以上。如果完全没接触过健身，建议先从不分化训练开始，即一次训练设计身体多个部位的训练，目的是增强身体的稳定性与协调性，为今后的分化训练做基础。如果有一定基础就可以进行分化训练了，主要分为胸、背、肩、手、腿五个部分（按照这个顺序练就可以，当然也可以看个人习惯），训练的频次看个人体适能情况，建议两天一练，冲击维度阶段可一天一练，但注意练完要勤拉伸，给肌肉足够的休息。
楼主主要是卖课吗？教练有不卖课的职位吗？我偏内向不是特别喜欢销售，喜欢健身也有一定水平，适合做吗
发自手机虎扑 m.hupu.com
求一份健身房减脂特训计划，强度中上吧，有练力量基础，但是就是不瘦啊，越练越重
楼主 屁股和大腿做训练什么能瘦啊？
引用10楼 @ 发表的:燃脂最有效的是哪项运动？最近在跑步 跑步之前有半个小时的拉伸。一个小时跑下来漆盖还是酸痛！一个月瘦20斤是梦么？跑步出现膝盖酸痛可能是髂胫束的问题、髌股关节综合征或是腘肌损伤。可以在跑步后用冰敷缓解疼痛，或者通过静蹲训练（膝盖不可超过脚尖）燃脂的运动很多，比如跑步、游泳……还有搏击操也特别燃脂，可以尝试不同的方式进行有氧，会增加减脂的乐趣！！！
减到150了怎么再减到140？能喝蜂蜜水不？
引用17楼 @ 发表的:楼主 屁股和大腿做训练什么能瘦啊？臀部和腿部都可以通过深蹲来锻炼 不过两个部位所做的幅度不太一样深蹲：骨盆后倾 夹紧臀部 大腿小腿成120度角，膝盖不可超脚尖腿部分股四头肌、股二头肌和腓肠肌深蹲：膝关节伸，大腿与地面平行，大腿小腿成90度角，膝盖不可超脚尖直膝硬拉：膝盖伸直，腰背挺直提踵：脚后跟不要接触地面
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104人参加团购139.00元&299.00元
221人参加团购150.00元&229.00元长得瘦可以做健身教练吗？（一）
现在的健身爱好者，都有各自的健身目标。营养过剩的健身爱好者是想增肌减脂，在制定健身计划和营养膳食计划时，是一个比较纠结的难点，同样，有的身材偏瘦的健身爱好者，会有这样的困惑，长得瘦可以做健身教练吗？同时也想通过合理的健身计划和合理的营养膳食组合计划，让自己练得壮壮的。
不是所有的人都懂得健身专业知识，许多对健身方面缺乏的人，不知道该如何是好，567GO国际健身学院在这里提醒大家千万不要自己盲目的去练习，如果你真的热爱健身，与身材的胖瘦没有任何关系，去健身教练培训通过系统的培训学习，就可以学到正确的健身技能，千万不要盲目的练习，不然把时间都浪费了，还起不到任何作用,健身是有科学性的，是技能型，用科学的方法训练，才是最有效的。
身体偏瘦的健身爱好者要想快速达到增肌效果，要先清楚动作、组数、次数的关系。在健身训练中，训练的动作、组数、和次数是怎样的关系呢？这些将在健身训练中起到什么作用呢？在锻炼某一部位的肌肉时，要有正确的锻炼姿势。
如果你训练中遇到那些问题，可以给我们留言，我们有专业人士为您解答。还可以24小时免费来电咨询400-705-5670
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