那次中考体育加试
连续两天的中考体育加考测试，每天早晨刚踏进考场，就能看到一大批孩子在空场里提前热身，偶尔能看到个别孩子的父母久久地在校门口徘徊的身影和那忧心忡忡的眼神。这不禁使我想我十多年前的那个清晨，懵懂的我参加体育加考，为了避免紧张的情绪，我谢绝爸妈的陪伴，义正言辞的不让他们跟着，父亲答应只把我送到考场就走，虽然我家里考场只隔了一条马路。于是，卸下包袱，满怀信心的我斗志昂扬地走进了考场。认真地参加铅球、立定跳远、50米考试，前两项如所料得了满分，50米考试的成绩较满分差那么一点点，因为本没有什么把握也没想太多。全力以赴考试的我，忘记了是怎么离开考场的，只知道回家后，父亲说：“你呀，我亲眼看到发令枪响，你起跑慢了。”我当时只是惊讶，“你怎么知道？”“唉，我们家长都在大墙外看着呢。”年少的我不以为然，甚至有些责怪他们没遵守约定。
时隔多年，每每提起此事，父亲还总是为此摇头。意思是我女儿本来可以满分，因为起跑慢了丢点分真遗憾。现在随着年龄的增长，随着女儿也在不久的将来也要面对如此的考试，我越来越能体会当时父母的担忧与关心。那是一种怎样期待，站在大墙外的他们提心吊胆的心情又比我们自己好的了多少？
可怜天下父母心。人哪，总是要等到自己生儿育女了，付出全部的爱却不被理解的时候，才明白我们也曾经被宠着被爱着，也曾经这样这样幼稚，也才明白父母恩重如山。
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明天中考体育加试紧张了怎么办
RT 求鼓励。。顺便，1.葡萄糖和能一起喝吗？2.大概要提前多长时间喝？(我买的是银色罐的那种强化型)3.短跑50米，抢跑了但是红外线机器没响会算犯规吗？4.顺便求800提速方法
后天体育考
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中考体育加试跑步怎么办
我跑步好差，主要就是怕跑800米，怎么办啊，有什么秘诀吗？，一点劲也没有，总是班里倒数淮南的，我明年中考，文化课还不错
我有更好的答案
中考体育加试，跑步不行，就练。中考体育中长跑训练方法：1、姿势正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上 面最直观。中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是 8 0°到 85°左右，女生的速度相对慢些，保持 85°左右就可以了。跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费(跑步的时候左右晃动最好让人在旁边纠正)。中长跑的后程(就 1000M 和 800M 来说，500M 和 400M 以后就是后程了)，跑步者的体内乳酸增多、氧债增大，人体已处于疲劳状态，在这种困难的状态下，跑步速度会自然而然 的减低。要提高技术和跑速，确实是很艰难的。这时候就要求加大躯干的前倾(男的 80°，女的 85°)，从而带动身体向前，为平衡这种前倾，自然要加强蹬摆的配合，增大上肢的摆动幅度，以促使后程技术动作不变形，最终达到提高后程的效果。2、步频和步长 增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。但是步频和步长又是一对矛盾。当步长加大时，步频相对较慢，而步频加快时，步长有会变得相对较小。因此很难做到同时 提高步长和步频。通常只能是保持步长，提高步频，或是保持步频，提高步长，来到达提高成绩的目的。一般情况下，一个 1.75M 的男子，其步长应该可以达到 1.8M-2m，一个身高 1.6M 的女子步长可以达到 1.5M-1.7M 米(按身高比例来说，男的下限也就是 1.7M，女的是 1.5M，上限男的是 2.2M，女的是 1.9M)大家在训练的时候要注意计算 100M 的平均步长，换算一下，至少要达到步长的下限。如果你刚好腿短身长，那么就需要适当提高自己的步频，一般是一秒3.5 次。3、蹬摆送髋技术 蹬伸是由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力，使各关节达到较充分的伸展，支持反作用力才能作用于髋部，使身体重心前移。在蹬伸的同时也是摆动腿折叠前的开始。蹬摆配合协调，就会起到髋关节迁移的效果，做到蹬要有力，摆要迅速，既能提高步长，又能加快步频，还能减小身体重心的上下起伏。1000M 和800M 中，蹬地腿伸直时应该和地面形成 60°左右的夹角(夹角小小于50°，会加快速度和频率，是冲刺跑的技术)4、着地缓冲的技术 落地要让跟先落地，但注意脚面不能和地面形成大的夹角(少于 10°)或者整个脚落地，在着地缓冲时，要尽量减小阻力，迅速过渡到前蹬动作。在着地后身体重心向下移动的同时要向前移动。以上是着地缓冲的两大技术难点。一般大部分跑步者容易犯的毛病是着地前蹬阻力减少的不够充分，缓冲时身体重心向下但没有向前，甚至出现“坐着跑”的情况，身体重心留在后面，就给蹬身送髋加大了难度。5、呼吸 呼吸是中长跑一项重要的技术，对于平时缺乏锻炼的人来说，呼吸调整得好，可以提高最少20 秒时间。a、学会从牙缝中吸气跑步时，我们应该用鼻子和嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力，口不能张得太大，最好是口微开，轻咬牙，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。b.呼吸节奏与步伐配合跑步时，人们一般习惯于按照自身需要自由调节呼吸节奏。其实，呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。通常开始跑的时候(前 400-500M)呼吸节奏是每 3 步一呼，3 步一吸，在保持速度的时候感觉呼吸困难，就需要调整为2 步一呼，2 步一吸，前后需要并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。c.加强呼气深度许多人在慢跑时不注意呼吸的深度，所以在较长时间运动时，就会出现呼吸表浅而急促，从而产生胸部涨满难受，呼吸困难的感觉。有些人虽然注意深吸气，但往往忽视了呼气的深度。其实，当跑步时间较长时，只有适当加大呼气深度，才能最大限度地满足机体对氧气的需要。深度加强了，才可能更多地排出废气、增大肺中负压，从而使吸气更省力，吸气量也能增加。6、弯道跑技术 弯道跑是做圆周运动，跑的途中会受离心力的影响，应该说速度越快，圆周弧度越小，离心力就越大，所以当以较快的速度前进时，中长跑的运动员仍要将整个身体自然协调的向左倾斜一下，其向左的角度均应控制在 7～10°左右。弯道跑的上肢动作主要集中在摆臂上，摆臂的动作一般可以帮助制造离心力，右臂向前摆动时，右手的位置应向左接近身体中线，有时可以适当过中线一点;向后摆动时右肘可以向右斜后方摆出，但动作不要摆的过高过大，以免影响重心向前。左臂摆动的要比右臂小些，向后摆动时肘部要紧贴于躯干部并适当的摆动快些。这样摆动，两臂可以很好的协调起来，有助于身体向前的速度。两臂的肩部在摆动时要自然的放松，左肩略低于右肩。中长跑在弯道上两腿的姿势是至关重要的，右腿前摆时，膝盖应稍向内扣一些，不要向外撇，是个细微动作。有些人体会不出还可以做向前的姿势，以免影响向前的速度。右膝内扣的同时，右脚也应自然的以前脚掌内侧的大拇指部先落地，在膝同时稍向左撇一些，左脚自然的以前脚掌外侧的无名指和小趾先着地。
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我的意志不算很强，于是我的歪招是自我催眠。比如，如今到了高中，依然如此……泪一般学校里会给学生安排。顺便保佑保佑自己这次能合格吧。加油，但有些却会非常酸（我就是），这和平时锻炼有关。除了加强锻炼外，这个困难的克服相当靠意志，祝福你吧！我们11月要测体能、身高之类的，也要考800米了，因人而异的。说到窍门，我自己觉得最重要的是呼吸、一个喜欢的人物在前方；或者想一些很开心或很难过的事。也不知道对你有没有用，不管怎样，想象一种好吃的食物。在正式考试时，环境会比学校好不少（至少我们这是），跑起来会轻松一些，每天跑米。如果没有，需要自己练习，就会麻痹酸痛的感觉（常用）……诸如此类，这样做一开始会好受一点，腿不会酸而是没知觉，有些同学跑800米，鼻子吸气，嘴巴吐气，肺部的供氧不足了。另外，但马上就会上气不接下气。一开始会有点难受和不习惯，但多试几次就好多了。千万不要嘴巴吸气嘴巴吐气相当年……我和你一样着急 我800米从来没合格过
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　　8月25日，西城南区考试中心上班第一天，我们偕同律师再次到此进行查证，并且完成司法程序启动的前期步骤。我们见到李跃书记，要求重新查看当时他提供的复印件，李书记拒绝重新查看，而且言辞凿凿地说他见到的试卷上填涂部分干净、整齐，不像我们所说的潦草脏乱。我们随即向他提出了几个问题，他做了下面的回答：
　　1.什么情况可以查看试卷？答：只要程序完全，就可以查。
　　2.为什么当时看复印件时只能留一个人在场？答：怕难以控制。
　　3.孩子作为当事人，孩子母亲看过复印件后想让其进来再次辨认，为什么遭拒绝？答：你们当时根本就没有提出让孩子看复印件的要求。
　　（注意当时我要叫孩子来辨认时，李书记说&不必了吧，安慰一下孩子，面对现实，经历一次中考后孩子能长大好几岁，每年都有这种情况发生。&）
　　4.不让查试卷的规定什么时候开始执行？答：从有高考开始就执行了。
　　5.这个规定有具体条文吗？能给我们看一看吗？答：我现在没法给你们看，可以到上级市考试院去查。
　　9月1日上午，我们与律师到市考试院寻查是否可以查看试卷的规定，考试院的王老师接待我们，答应查找相关规定。
　　9月28日，我们到市考试院寻求结果，王老师接待我们，并且向我们传达以下意见：一、确实不许查看试卷的文字上的规定。二、可以组织专家组重新核查考生中考试卷，什么时候启动听我们的意见。当日我们到西城区教委索要信访答复，教委信访同志称材料已经转到考试中心南区，由李跃向我们答复。
　　行9月30日上午，我们到南区见到李跃，李跃称答复已经以邮件形式发回教委，应由教委对我们进答复。下午，我们到教委信访办，那位女同志依旧称此事由李跃同志答复。由于当时已经超过60天的信访回复期限，我们对超期表示不满意，那位女同志承诺10月8日一定将答复交给我们。我们向她索要7月27日收到信访材料的文字证明，她以当时休假为由拒绝提供。当日傍晚，我们接到南区电话称答复意见已经写好，于是我们到南区传达室取到答复意见。
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（责任编辑：沈甜甜）
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