适当高血压能做俯卧撑吗对高血压有好处吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-05 22:58 标签： 俯卧撑 高血压
高血压患者适合做俯卧撑锻炼身体吗？
你好，高血压可以做俯卧撑的，但是不要过于剧烈，适当活动对高血压是有好处的。建议使用珍菊降压片降压药。用于高血压症。
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高血压做运动应当心 专家称适宜练气功、太极拳
　　51个俯卧撑，要了高血压嫌疑人的命
　　高血压做运动应当心
　　俯卧撑死亡？看起来耸人听闻，但最近就发生了。在广州台山看守所内一名患有高血压的嫌疑人，在做完51个俯卧撑后晕倒，送医抢救无效死亡。专家称，俯卧撑这种“憋气”运动，对高血压患者来说很危险―――容易爆血管！
　　运动可降压但憋气的运动别碰
　　广州市第一人民医院老年科护士长饶红英称，不少高血压患者积极参与运动，这样有可能让血压降至正常。以游泳为例，训练3个月之后，收缩压可以下降9毫米汞柱。可以说，运动是不花钱的降压办法。
　　但是，高血压患者不同普通人，在血压没有控制好的情况下，做剧烈运动就有可能危及生命。广东省人民医院高血压专科主任医师冯颖青说，51个俯卧撑对于一个高血压患者来说，属于剧烈运动，而且在运动中一直“憋气”，这样很有可能让血压飙升。
　　所以，高血压患者在运动中避免急停急起的动作，尽量不做憋气动作。在血压没有得到控制时(未吃降压药)或对锻炼还不适应时，注意不要做弯腰低头的动作，头的位置不要低于心脏水平，否则很有可能会诱发心绞痛、中风等。
　　高血压患者做运动要监测心率
　　在临床上，高血压、冠心病、脑中风患者做体育锻炼，专家们一致强调要先开“运动处方”，即按患者的体力以及心血管功能状况，帮患者选择运动项目、运动强度、运动时间及运动频率，并提出运动中的注意事项。这样的目的就是避免患者在运动中发生意外，但是很多时候，大家根本不在意、不重视这一点。
　　冯颖青说，高血压患者做运动，一定要强调监测心率。做运动的时候，以自我感觉良好为佳，如果感觉疲乏，肌肉稍酸痛、全身微出汗、食欲、睡眠好，精力充沛，运动后1-3天肌肉酸痛消失。那么说明，你做的运动正好适合你。以下两种情况就应避免：
　　(1)过大：大汗淋漓，头晕眼花，胸闷气短疲劳，心率在运动20分钟后还未恢复，全身乏力，食欲下降，睡眠欠佳。这很有可能会损伤身体，加重原有疾病的病情。
　　(2)过小：无发热，无微汗，心率不增加，几分钟内很快恢复。这种情况就起不到锻炼的作用。
　　高血压患者适合做哪些运动？
　　有高血压的病人，该做哪些运动呢？该如何做呢？饶红英护士长指出，首先应做准备活动5分钟，腰、腿、髋关节轻微活动；接着快走或慢跑等，这些热身练习在5分钟，速度强度居中，然后做辅助练习，比如上、下肢及腰腹小力量练习5分钟。这样活动开来，身体微微发热，肌肉、关节都为运动做好的充分准备，做运动起来较为轻松。运动结束之后，还要伸展活动及放松练习等约10分钟。
　　高血压患者适合做散步(快走与慢跑)、太极拳、气功、游泳等运动。
　　运动频率以每周3-4次为宜或隔日进行。(张华 郝黎 徐晶)
【编辑:张志刚】
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做俯卧撑对肾有好处么
养生之道网导读：做俯卧撑对肾有好处么？大家都知道经常锻炼身体带给人体健康好处多，尤其是男性能经常锻炼身体益处更多。那么，做俯卧撑对肾有好处么？下面小编为你做介绍吧。
做俯卧撑对肾有好处么1、做俯卧撑对肾有好处么运动对肾是有好处的，适当的进行运动锻炼,比如慢跑,做俯卧撑泳,游泳,等运动,能有效促进身体,促进体内的排出,对于有很好的功效。2、俯卧撑的正确做法2.1、双手支撑身体,双臂垂直于地面,两腿向身体后方伸展,依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡,保持头、、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点:全身挺直,平起平落。2.2、两个肘部向身体外侧弯曲,身体降低到基本靠近地板。收紧腹部,保持身体在一条直线上,持续一秒钟,然后恢复原状。动作重点:全身挺直,平起平落。难点:屈肘推直。3、俯卧撑的好处3.1、发展力量素质。其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量,可以提高人体静力性和动力性力量素质。3.2、改善人体生理机能。对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速,增大,促进生长发育,提高运动能力。3.3、增强体质,增进。经常全面锻炼,对身心发展是有益处的,可以调节人的心理,使人精力充沛,起到强健体魄,陶冶情操,锻炼意志的作用。此外据说具有的作用。做俯卧撑的注意事项1、做俯卧撑一定要循序渐进,从简单再到困难,次数由少慢慢增多。刚开始练习的时候,可能长时间没有锻炼,如果用力过猛,可能会拉伤肌肉。所以做俯卧撑一定要循序渐进,切勿心急。2、根据自己的体质情况、身体的现状,选择适宜的练习方法,控制运动负荷。就拿来说,人体之后各个器官也就会随之衰老,身体肯定不如年轻的时候那么健壮。所以在做俯卧撑的时候不用做到那么标准,更不能给自己身体进行负重锻炼,这样很可能会对骨骼以及肌肉造成伤害。3、要做好准备和放松活动,防止受伤和肌肉僵硬。因为俯卧撑也是一种需要消耗大量体力的运动,如果没有做准备运动,很可能伤害到身体的器官或者是遇到其他意外情况。4、俯卧撑为重力训练,长期做俯卧撑容易对指关节(拳式)、腕关节(掌式)和肩关节造成较大的和冲击,引发以上部分疼痛和受损。俯卧撑有哪些效果1、手法、脚法变化手法可分为全掌撑、拳撑和指撑三种健身方式,从方向上又能够分为指尖向前、向内、向外三种撑地姿势。全掌撑,就是用全手掌撑地;拳撑,就是用握拳的方式撑地。指撑,就是用手指第一关节撑地的方式。指撑所需要的力量大,难度也非常大。脚法,可以分为两脚并拢和开立两种形式,还能够分别用脚背或脚弓撑地。2、频率变化男性在做俯卧撑的时候可以快慢结合,练习中先快做几次,然后再慢做几次。也可以定时计数,在单位时间内计算练习的次数。还可以单纯计数,男性朋友可以不间断做,直到力竭。频率的变化能更好地刺激肌肉生长,交叉运动它们,这样就不会感觉到疲劳。3、两手距离变化男性在做俯卧撑的时候可以双手略宽于肩膀,肘部打开与地面平行。只要不是双手和肩宽相等,俯卧撑的难度就会相应得到提高。略宽于肩膀距离的方法,更偏重于锻炼臂力、肩部的力量。而略窄于肩膀距离的方法,则偏重于胸部肌肉和背部肌肉的力量。
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　　从湖北来台山打工12年的黎亚平在&三进&看守所后，却再也没有活着走出台山第一看守所的大门。2月21日，患有高血压的黎亚平在做完51个俯卧撑后倒地不起，虽经看守所医务室和台山医院抢救，但没能挽回生命。家属疑问：高血压患者做俯卧撑会导致死亡吗？
　　古方中医专业人士指出：中医学没有&&的概念，高血压属学&眩晕&、&头痛&的范畴。眩是指眼花，晕是指头晕，统称为眩晕。
　　高血压患者做俯卧撑会导致死亡吗？古方中医专业人士介绍：中医认为高血压发病与体质因素、情志因素和生活失调等有密切的关系，而以体质和情志关系更为重要。高血压轻的人闭目休息可止，严重的如坐车船之中，旋转不定，不能站立，或伴有恶心、呕吐、汗出，甚则昏倒。有些病人兼具头痛，有的隐隐作痛，有的重胀刺痛，也有的痛势较剧，痛胀上冲，甚则跳痛，恶心呕吐，项强肢麻。也有少数高血压患者，没有头晕目眩、头痛头胀的表现。高血压患者出现意外死亡者并不少见。
　　古方中医专业人士提醒：高血压病人的体质来源于父母先天之精的影响，具有家族高血压发病史；精神长期高度紧张，心肝两脏受累，也会引起高血压。　
　　因此，预防高血压及高血压意外也应该紧紧地抓住这几个环节。首先要注意调节情志，保持心情开朗乐观，避免长时间的精神紧张，使精神情志有张有弛，肝气畅达，心快神怡。调节情志首先要消除过分的奢望，恬淡虚无，遇事谦让，悲怒不生，自然精神愉快。要减少思虑，松驰紧张的情绪，消除噪音的干扰，保持精神舒畅。文章来源：古方网　
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每天做12次俯卧撑会不会对高血压有好处
我有更好的答案
小白菜，所以强度不要太大）另外，心流加快，导致血压升高可以多吃一些菜花，因为盐里的钠离子进入体内，可能会导致细胞液外流，以及高热量高浓度汤类，要吃清淡少盐，膳食方面禁忌辛辣刺激、热性发物，因为运动会使心率加快，血压升高。高血压患者加强运动是可以增加新陈代谢的（需适度运动肯定有好处哈
采纳率：88%
会有好处的，会促进血液循环！
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