一跑步肋骨右下方疼痛跑步肋骨右下方疼痛右侧肋下疼是怎么回事儿

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-05 22:58 标签： 跑步头疼是怎么回事儿
跑步时肋部疼痛怎么办
核心提示：根据研究发现，跑步时的肋部疼痛是由于肋间肌肌肉隔膜痉挛造成的。而造成这一现象的原因通常是因为跑手呼吸过快过浅造成，跑步新手尤其容易出现这一问题。
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　　相信不少跑步的人都会有这种经历，在你起跑大约5分钟左右，通常是身体右侧的肋部可能会感觉一阵，产生疼痛。根据研究发现，跑步时的肋部疼痛是由于肋间肌肌肉隔膜痉挛造成的。而造成这一现象的原因通常是因为跑手呼吸过快过浅造成，跑步新手尤其容易出现这一问题。
　　跑步肋部痛的原因
　　那么，究竟是什么原理造成了跑步时容易肋部的现象呢?当人类吸气的时候，部充满了空气，这就会将横膈膜压低;当我们呼气的时候，横膈膜则会上升。如果在横膈膜下方还有残留的空气，或者在跑步前吃了东西，或者开始跑步的速度过快，横膈膜就可能发生痉挛，导致右侧的肋间肌疼痛。不少人说跑步前或者跑步时喝水也会引发肋部疼痛，那是错误的，喝水不会带来问题。
　　如何避免跑步时肋部痛
　　如果跑步的人经常遇到肋部疼痛的问题，可以尝试在跑步前一小时不吃任何食物，并且在起跑前做足充分的热身。此外，在跑步时注意要用嘴呼吸，要从腰腹部开始发力呼吸，而不仅是从胸部开始，因为这么做你可以吸入更多空气。
　　另外，在寒冷的天气中跑步，也可能引致肋部痛的问题出现，因为如果你热身不足，这样的环境下肺部深处很难接受外部进入的冷空气。解决方法是，当你在冷天跑步，可尝试通过一条围巾或者微博呼吸。
　　肋部痛如何处理
　　如果你在跑步时已经遇到肋部疼痛的问题，那么可尝试改变呼吸方式，尽可能快地做深呼吸，迫使横膈膜下降。或者屏住呼吸两秒钟，然后通过噘嘴唇式呼吸(pursed-lip breathing)法来强制呼气。
　　如果在跑步期间感到腹部痛，你还可以试着改变呼吸和步伐的节奏。如果你通常是右脚着地时呼气，那么可以改为左脚落地时呼气。
　　如果试过上述方法都不管用，你应该停止跑步，快速步几秒钟，同时深呼吸，等疼痛感消失再继续跑。
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（责任编辑：陈韶鹏）
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已经存在关节问题的老人可每天进行适当的肌肉锻炼，如骑车、游泳或单纯的散步；经常练练盘腿，不仅有助于预防和治疗关节疼痛，还能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软。不过这一动作不能持续时间太长，否则会导致血流不畅。长期跑步，但偶尔觉得右下肋里面疼，速度放慢就能缓解；另外最近发觉指甲有竖纹，右肋里及后侧不适。
你在跑之前未做准备活动或准备活动做的不充分，开始跑的速度过快，呼吸与动作之间节奏失调，膳食制度不合理等原因引起的。
跑步时常见的疼痛现象大致有：肠胃道疼痛，这是由于跑时受到震动的影响，改变了肠的蠕动情况，使食物和肠中其他东西积聚在回盲区（大肠、小肠交接处），膨胀刺激引起疼痛；肠系膜疼痛，是因为震动牵引了肠系膜；左、右肋下部疼痛，是内脏器官血液循环障碍，致使肝脏或脾脏充血而引起的；腹直肌痉挛，跑步时大量排汗，体内盐分丧失，使水盐代谢失调引起腹直肌痉挛。 跑步时腹痛是可以设法预防的。首先，避免饭后立即进行剧烈运动；其次，在运动前要作好准备活动，并遵循运动量由小到大的原则；第三，跑时要注意保持深而长的、有节奏的呼吸。在跑的过程中一旦发生腹痛现象，应适当减慢跑速，调整呼吸与运动节奏（如三步一吸或四步一吸），用手按压疼痛部位，或弯腰慢跑，一般疼痛可减轻或消失。若上述处理无效，可停止运动，点掐三里、内关等穴位。若是腹直肌痉挛，可进行局部按摩。 只要我们经常参加锻炼，体质逐步得到增强，身体逐步适应一般的运动变化，也就不易产生腹痛现象了。
一般情况下，这属于正常，这与你平时缺少运动或选择锻炼时机有关。
我们看看运动时人体的器官活动情况（只讨论相关的）
人在运动时，呼吸加快加深，肺的伸缩幅度加大。肺...
事前有没有咳嗽、感冒，如果是的话，可能是非细菌性肋软骨炎，应用止痛药可以减轻，但疼痛需1~2月才缓解。
该去看胸外科和神经内科！必要时做核磁共振排除占位性疾病！
可能是肝郁或肝胃不交。柴胡可治，用逍遥丸或正柴胡颗粒试试。
注意以下几点可以预防跑步后肚子疼:
1.不要饭后立即跑步，至少间隔1小时，跑步前不要大量饮水。
2.跑步前作一下简单的热身活动。
3.跑步时候的呼吸方式变一下。...
答: 病情分析：
如果没有外伤的话，可能是血液方面的疾病
指导意见：
最好查一下血常规，凝血象，排除一下血液病
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答: 不要吃辛辣的刺激性食物。。。。。。。。。。。。。。
答: 那就看你护理不护理了？你要是平时注意护理的话是不会再严重的，但是你要是不治的话也不好看啊？我脸上原来也有，后来就用祛红&搭档治好了！呵呵，要不你也试试这个吧！效...
答: 你的这种症状应该是肝阳亢盛，中风病人有这种症状表现，再次中风的可能性很高，所以，平时要控制好自己的感情，在医生的指导下，采用中药平肝潜阳，活血通络，如天麻、钩藤...
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跑步时人的右侧肋骨下方疼是怎么回事
我有更好的答案
可能是你以前右侧季肋部里边脏器受过伤或发过炎，导致右侧胸膜或右上腹腹膜粘连。再次剧烈运动时牵拉站连带，导致疼痛；俗称“岔气”。
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你好医生 跑步时候肚子右边疼是怎么回事？ 靠肋骨下边
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医生建议：根据你所描述的情况，不排除是，建议你最好是去医院检查下，查明原因才对症治疗，平时不要一吃完饭就跑步或者做激烈运动
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四是如果跑步时腹痛、持之以恒；三是运动应在餐后至少一个小时以上；二是平时要加强体育锻炼，减慢跑速，注意呼吸节奏——每跑两步或三步一呼气每跑两步或三步一吸气；二是平时缺乏锻炼，也容易发生运动中腹痛，可用手按压疼痛部位： 一是运动前，特别是剧烈运动前一定要做好充分的准备活动，锻炼应循序渐进，如慢慢跑一跑，压压腿，做做操，活动一下各关节等；三是餐后休息时间较短；四是跑步时呼吸节奏不好，俗称“岔气”也容易引起腹痛。 解决的方法你的这种情况叫做运动中腹痛。 运动中产生的腹痛的原因一般有这么几个： 一是没有做好准备活动，或准备活动做的不充分
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