发作性睡病的治疗方案？_百度知道
发作性睡病的治疗方案？
我有更好的答案
攀崖等，认识此病仅是良性过程，不会发展得更为严重。不要产生过度的思想负担和恐惧心理、过度劳累、暴饮暴食发作性睡病首选心理和行为治疗。应向患者充分做好解释，让患者了解疾病的性质。生活要有规律，避免情绪激动，如游泳。应避免从事有危险的娱乐活动
中医治疗的好
为您推荐：
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。现在要上一个攀岩项目，利用垂直陡峭的山体做，这种项目有什么硬性的规定要求吗_百度知道
现在要上一个攀岩项目，利用垂直陡峭的山体做，这种项目有什么硬性的规定要求吗
比如相关的许可、项目的规模、高度、对山体有什么参数要求之类的。请高手帮助。
一楼的朋友没有理解我的意思，我想了解一下，建设一个这样的项目需要什么要求、数据之类，而不是去体验攀岩运动。
我有更好的答案
如深海鱼里的脂肪，或肉干也是不错的选择，保持有三点贴稳岩壁。登顶下落要注意配合下落趋势，　　攀岩的心理调节——调节心理，活动关节，放松肌肉，注意安全就好了，保持身体的重心落在前脚掌，减轻手指和臂腕的负担。　　安全铁锁和绳套，以免发生危险。　　1、攀岩装备　　安全带：户外攀岩有专用的安全带，也可用登山用的安全带、饮食健康　　碳水化合物——为运动者提供充足的能量。尽量选择天然食物，方便食品含有添加物、全麦饼干等，降低体脂水准，并使运动员在训练后迅速恢复体力，避免出现倦怠感、关节疼痛，希望下面的对你有帮助。攀岩是一项非常时尚刺激户外运动，仅靠手脚和身体的平衡便能跃上顶峰。　　3。天然与多样化的饮食是最佳的摄取来源。　　蛋白质——可以帮助运动员促进细胞组织增长，提升氧利用率，就必须依靠自己的力量和智慧来挑战绝壁。攀岩时必须时刻渴望成功，任何的懒惰都意味着失败；同时也要依靠冷静的判断力、缺乏耐力等过度训练的症状。　　脂肪——可摄入适量的优质脂肪。　　攀岩的路线选择——选择好攀岩路线，不同的高度、角度的岩道，不同位置大小的岩眼，其难易程度都会不同。　　攀岩的注意事项——攀岩时，若担心摄入不足：防止因手出汗而打滑、游泳、跳绳等运动，攀岩又具有一定的危险性。攀岩爱好者要注意以下事项，通过四肢的协调，少吃高油脂食品、坚强的意志。　　铁锁和绳套、攀岩中注意事项　　攀岩的身体调节——换上适当的衣服没有什么特定的身体素质好，适当的用脚支撑。　　维生素与矿物质——维生素与矿物质是细胞生长所必需的。　　绳子：一般采用9毫米～11毫米的主绳。　　下降带：普遍使用“8”字环下降器，促进荷尔蒙与酵素的制造。　　镁粉和粉袋。　　2，使自己处于灵活的状态，当系上安全绳套后。相对于慢跑，是户外必备的装备。　　攀岩鞋：能减少体力支出的户外防滑鞋子：连接保护点，如全麦面包，改善免疫力，每日一粒复合维他素丸即可轻松解决问题。　　水——水是体内新陈代谢的重要媒介。多喝水可使你快速度过伤病、训练的停滞期：在攀登过程中休息或进行其他操作时自我保护用
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
攀岩的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。冷冷冷，换种新的运动方式过冬
今年冷空气强势来袭
广州更是开启一夜“速冻”模式
南方的湿冷深入骨髓
小编感觉已经快要抵挡不住
这刺骨的寒风了
现在天冷了
睡觉靠的是勇气
起床靠的是爆发力
出门靠的是洪荒之力
出门前花半个钟整理的发型
出门后一秒变凌乱
最近天气多变
小编在此提醒各位小伙伴
要注意适时添衣
积极预防感冒哦
秋裤记得穿起来
火锅记得涮起来
不要忘了出出汗
适当运动运动
在低温的户外进行运动容易感冒
想在大冬天燃烧卡路里的你
绝对是你的最佳选择
自带五星指数出场
★★★★★
相比起野外攀岩
室内攀岩的最大优势在于
“危险可预见性与难度可控性”
在安全的条件下进行挑战
攀岩素有“岩壁芭蕾”的美称
是由登山运动衍生而来的
它富有技巧性、冒险性
是一项风靡世界的极限运动
攀岩的益处多多
不仅能强身健体，练出漂亮的肌肉线条
还能提高注意力
增强自信心和进取心
随着攀岩不断进入人们视野
各种不同职业身份的人
都有可能参加这项活动
可以在此认识更多志同道合的人
这个大冬天
解锁新的运动锻炼方式
开启不一样的温暖
一起克服地心引力
爬上人生新高度
体验都市的另类激情吧~
Detail Of The Activity
【活动时间】：日，周日早上10:00
【活动时长】：6小时
【活动地点】：超极限攀岩俱乐部
【活动内容】：攀岩知识学习及体验、绳索下降等项目体验
【参与年龄】：6-60岁，大人小孩均可参与
【准备装备】：运动衣裤、运动鞋
【报名要求】：
1.身体健康，无不适合此项运动的疾病，如恐高，心脏病，高血压，癫痫等；
2.喜爱攀岩运动的爱好者。
【乘车指南】：地铁六号线暹岗站，沿科学大道走约900米（广州黄埔区科学大道193号优托邦购物中心B座）
注：活动出发前，我们会短信通知您出发/集合地点、领队电话，注意事项等。
1、该费用含安全带等器材装备费用；（不含个人攀岩鞋）
2、该费用含体验期间教练讲解示范、保护员费用；
3、该费用已含人工岩馆场地费；
4、该费用已含保险费用；
5、体验期间产生的其它费用由体验者自费。
根据国家体育总局相关文件，攀岩属高危险性运动项目，参加活动必须购买人身意外保险，如自购保险应在参加活动时提交保险单号。
活 动 报 名
关 于 蜂 鸟
HUMMINGBIRD
2015年蜂鸟户外在广州注册成立，是一家将“拓展培训”体验后落地，赋予团队归属感的创新型企业，是目前拓展界前沿的一家跨界将“体验式培训”融合“应急救援、荒野求生和户外旅行
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点居住地陕西 西安出生地陕西 西安阿里旺旺tb2血型O职位1阅读权限150最后登录在线时间1923 小时积分103853精华13记录主题分享威望94856 古币284 UID22451帖子好友日志相册星座处女座注册时间
签到天数: 412 天连续签到: 1 天[LV.9]9以坛为家IIUID22451帖子相册
马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转西安天气旅游攻略论坛。 &&已有账号？&& 关闭
本帖最后由 开心达人 于
09:39 编辑
安全户外生活每一天 驴途必备的医疗用品
1.外用药以及器械
　　棉签、辅料、纱布绷带两卷、弹性绷带、三角巾、橡胶手套、创可贴、镊子、剪刀、刀片、胶布、消毒棉、白药气雾剂、白花油、薄荷膏，还要带上“冰激”牌提神醒脑贴，很多人在开车时会有犯困现象，特别是在高速上，那可不是小问题。搞不好就出事了。犯困时贴上“冰激”牌提神醒脑贴。它集调节脑内压、提神、药物冷敷三力合一，能快速缓解脑疲劳，使头脑轻松、清醒、舒服，最重要的是还能消除犯困后那中晕晕的困倦的感觉，令你保持着最佳状态。这不到4元钱一贴，就能持续4—6个小时功效，物美价廉，贴在额头或者贴在脖子后面（衣领下），使用也方便。开车犯困时贴一贴以防万一，多车多分安全，可就有多分安心。
　　2.内服药：
　　乘晕宁、正露丸、颠茄片、速效救心丸（舌下含服）、口服补液盐（大量出汗，出血，呕吐，腹泻时补充体液用）、黄连素、感冒胶囊、安定（可以减缓受伤队员的焦虑感）云南白药、散利痛。
　　3.预防及治疗高原反应药品
　　1)感冒药：感冒冲剂、白加黑。（提示：在高原上感冒是一个杀手。它可以诱发肺水肿、脑水肿、心力衰竭等高山疾病，严重时危及生命）
　　2)止痛药。扑热息痛，用于头痛。盐酸曲马多 治疗骨折，穿刺，冻伤等中重度疼痛。（提示：本类药品多具有肠胃刺激性，尤其是在高海拔地区，易诱发胃出血。）
　　3)抗心力衰竭药。硝酸甘油。用法：舌下含服。发生心力衰竭时绝对禁止平躺，并每半个小时含一片。绝对禁止含服第四片。
　　4)其它药品。眼药水：抗菌消炎即可，治疗雪盲。冻伤膏：治疗冻伤
09:39 上传
本帖评分记录古币
有价值的生活分享！
大大 辛苦了。
端午了马上就能用到了
辛苦辛苦~~~
加分，没有理由
总评分:&古币 + 18&
威望 + 90&
居住地陕西 西安出生地陕西 西安阿里旺旺tb2血型O职位2阅读权限150最后登录在线时间1923 小时积分103853精华13记录主题分享威望94856 古币284 UID22451帖子好友日志相册星座处女座注册时间
签到天数: 412 天连续签到: 1 天[LV.9]9以坛为家IIUID22451帖子相册
本帖最后由 开心达人 于
09:41 编辑
2011户外知识：轻装快速理念的诠释
& && &轻装快速理念是由法国的登山爱好者二十几年前提出来的。这一理念的核心思想是：山区环境是危险的，在危险的情况下，你的动作越快，行动能力越强，你也就越安全。登山活动的安全和成功，撒于速度，无论是攀爬还是下撤的过程中，快速行进都是至关重要的。
　　今年以来我参加的几次为小五台一日连穿而进行的大强度的拉练活动，包括三次白八拉、三灵连穿等活动，我发现凡是成绩比较好的那些强驴都有一个共同的特点就是速度快，也验证了轻装快速理念的科学性。这些强驴步子大，节奏快，无论是上升还是下降，无论什么地形，无论负重多少，都能长时间的保持快速的行进。我有时得一路小跑才能勉强跟得上。他们之所以速度快，体能好是一个方面，是个基础，但不是主要因素。
　　那些速度快的驴友几乎都是在平时的户外活动中养成快速快节奏的习惯，并不是把运动强度提高到极限。养成了快速快节奏的习惯既可以提高速度，又不耗费更多的体力。往往那些快速到达终点的驴友们，比拖在后面的驴友看上去完成的更轻松。这就象汽车的经济时速一样，以经济速度行驶最省油。
　　如何养成快速的习惯呢？
　　首先，每次活动开始的时候，走自己的节奏，不要和别人飚速度。飚速度的结果就是体力透支，欲速则不达啊。等到身体完全活动开了在逐步的提高速度，达到自己的经济时速后，保持匀速，匀速是最省力的，加速和减速都是费力的。
　　其次，在行进中旧能的减少停下来的时间和次数。不要动不动就停下来，不管你的动机是喝水，吃东西，加减衣服还是取相机等什么的。如果实在没有办法，不得不停下来的话，那就把这次停下来的原因作为下次出行的教训。
　　第三，每次停步不要超过1分钟，气喘匀了就走。一般而言，每个小时停下来休息几分钟，不要超过5分钟,补点水和能量什么的。
　　第四，只关注走在前面的人，不要关注走在后面的人，哪怕后面有心仪的美女驴友也不要回头看，就是心无旁骛的，一门心思的向前看，盯住前面的驴友，不要拉的距离太远了。
　　如何轻装呢？
　　据我观察，凡是在大强度的拉练中，捷足先登的驴友都是负重轻的。想要快速行进就必须减少不必要重量。那些为应付各种可能出现的情况而携带大量装备的驴友，往往会遭遇困境；而那些注意控制负重，追求高速的驴友往往更容易取得成功。绝对地说，那些负重十几公斤的驴友不可能跟上前面只负重几公斤的驴友。当然，轻量化登山要把握好装备、技巧、速度和安全性之间的关系。只留下绝对必要的装备，把其余一切都删掉。
　　首先，减轻每一件必要装备的重量。这意味着用更轻便的型号取代你现有的装备。每次购买装备时，都应该把重量作为第一考虑。有些极端追求轻量化的驴友，甚至连背包、服装上的标签都要剪掉，能减掉1克是1克。
　　其次，大强度户外活动中，饮水和食物往往占据比较大的重量。这需要根据户外活动的情况，如天气、高度、强度、距离时间等因素以及自身情况，准确地估计用水量，尽量不要带过量的水。平时养成正确补水的方式方法，也要锻炼缺水极限的适应性。据有人计算，2升的水袋不如2升塑料瓶水对减轻重量更有效。自带的太空杯更不用说了，所以最好的选择是带塑料瓶水。食物要选择轻软，热量高，能快速补充体能的。尽量不带多余的食品，而且运动中千万不要喝多吃饱。人一吃饱就没劲了，适度的饥饿会让人保持兴奋。
　　第三，不要带对安全性无用的装备。
　　最后是减肥了。据我观察，那些捷足先登的强驴都是体重体形适中的人。对有些驴友来说，与其绞尽脑汁的从背包中挤出几公斤重量，不如把自己的啤酒肚减掉几公斤。哈哈，这与户外活动经验无关。
09:41 上传
居住地陕西 西安出生地陕西 西安阿里旺旺tb2血型O职位3阅读权限150最后登录在线时间1923 小时积分103853精华13记录主题分享威望94856 古币284 UID22451帖子好友日志相册星座处女座注册时间
签到天数: 412 天连续签到: 1 天[LV.9]9以坛为家IIUID22451帖子相册
本帖最后由 开心达人 于
09:44 编辑
老驴支招---从各个方面教你正确使用登山杖
& && & 登山杖，顾名思义，就是指从事登山运动时使用的辅助器械。登山杖可以让户外登山穿越活动带来很多的好处，如提高步行的稳定性，减轻腿部的负担。根据研究，行走时使用登山杖可以减轻至少22%施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量，让腿部感觉更舒服！而同时使用两支登山杖能够提供较好的平衡性。更有甚者找不到树干，它还可以做用防水布搭建雨棚的支杆。
　　登山杖的构造
　　目前登山穿越活动一般使用三节调整式登山杖，具有铝合金/钛合金支杆、碳钨钢尖头、根据手掌设计的把手护垫、以及可快速拆装的雪地圈；高级的登山杖还设有避震系统，减缓手臂的负担！以下是各部分简单的介绍。
　　把手：通常用橡胶、软木、塑料和泡棉等材料做成，一般来说前两者材质的抓握感比较舒适，但价格也比较贵。有些登山杖的把手跟支杆呈15度，这是根据滑雪杖的设计衍生出来的，在下坡时较容易顶住地面达到煞车的效果，但在上坡时或是在平地行走时却不容易顶住地面，必须要很熟练登山杖的使用技巧才能习惯；因此不适合初学者或只在平地行走的人使用。
　　腕带：这是购买登山杖时最需要考虑的部分，因登山杖与使用者身体力量的互相传递主要是通过腕带，因此应考虑腕带材料的耐用性、柔软度、舒适性和宽度，应可以调整带子长度以方便手腕的活动，最好选择没有带扣的腕带；如附有带扣，就一定要试戴一下以确定不会影响到手腕或手掌的活动。
　　支杆：支杆的材料通常是碳纤维、铝合金和钛合金；尤其碳纤维具有轻、硬、挺、韧性好的特点。
　　避震系统：避震系统是在登山杖的内部设有弹簧，可以根据需要缓冲冲击力，价格比没有避震系统的登山杖昂贵；还有一种登山杖可以关掉避震系统，价格更贵。可是有避震系统不是很好吗？干嘛要把它关掉？
　　根据正确的使用方式，上坡时利用登山杖往后推，下坡时利用登山杖与腿部同时承受身体向下的冲击力量，此时需要避震系统来缓和冲击力；可上坡时避震系统却会削减掉向后的推力，也就是说要用更大推力才能达到跟一般登山杖相同的效果，此时避震系统反而成了不必要的装置。
　　滑雪圈：滑雪圈可以防止登山杖陷入泥地中，不过登山穿越的环境多有荆棘灌木，滑雪圈反而会妨碍行动的便利性，所以要注意滑雪圈应该可以快速拆装,才不会造成困扰。
　　杖尖：材质有橡胶头、铁制、钨钴合金等，钨钴合金最硬，价钱也最贵，橡胶头最便宜，但是也比较不能应付崎岖的户外地形，耐磨性也不如钨钴合金。
　　调整登山杖长度
　　手持登山杖站在平面上，先将登山杖全部旋松（杖上面都有刻度可供参考），手臂自然垂下，以手肘为支点，将前臂抬起到跟上臂成90度，再将登山杖的尖端向下调整到接触地面；或者将登山杖顶部置于腋下5～8公分，然后将杖尖向下调整到接触地面为止；最后将登山杖的支杆全部锁紧。调整时不应该超过登山杖上所显示的最大调整长度。
　　三节调整式的登山杖最强韧的状态是在三节支杆长度相当的情况下，因此使用时不要只延伸其中一节支杆而不用另外一节支杆，或者超过支杆的警戒刻度，这样会造成登山杖容易弯曲变形而无法使用！最好的使用方法是将另外两节可延伸的支杆调整成相同的长度，这样可以确保登山杖的支撑强度，也能增加登山杖的使用寿命。
　　正确使用腕带
　　一般人使用登山杖时都是紧紧地抓着把手施力，以为腕带的作用只是让登山杖不会离开自己的手腕而已，如果你也是这样认为的话，那就错了。
　　下坡时登山杖所承受的冲击力应该藉由腕带传导到我们的手臂上；而在上坡时手臂的推力藉由腕带传到登山杖产生上坡的助力，所以手腕穿过腕带时不应该直接从腕带上方伸进去抓住把手，而是应该把腕带拿起来，从腕带的下方穿入，将带子压在我们的手掌之中，然后再轻轻的抓住把手即可，透过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把手施力。如果有带扣，做稍微的调整，记得不要影响到登山杖的操作。
　　不同地形的操作方式
　　以下介绍的是一般使用登山杖的正常操作方式，但并不是唯一的方式，可在实际操作中稍做调整，找出适合自己的方式，这样才能充分运用到登山杖的好处。
　　平地及平缓的上坡就跟平常走路一样采取相同的节奏，右手臂在左脚向前同时顺势将登山杖往前带，但是杖尖不要超过身体前面，然后顶住地面向后推，左手跟右手交互做一样的动作。
　　较倾斜的陡坡动作和平常走路一样，但是手臂要往前将登山杖的位置放在身体的前面,利用登山杖支撑身体往上，来减轻腿部的压力,必要时可同时使用两支登山杖来做爬升的动作，推身体往上的时候，手掌可放在杖的顶部加强推的力量。
　　下坡时由于冲击力比较大，这就要利用登山杖来减轻腿部的负荷;登山杖的位置一定要放在身体前面，而且要比前脚先着地才能达到分担力量的效果，此时身体一定会向前倾斜，这个动作并不是我们下坡的自然动作，因此要经常练习，同时要自己感觉登山杖要放多远的位置才能达到减缓腿部压力的效果，而且不会拖慢原来行进的速度和节奏。必要的时候，可以根据个人的感觉来增加登山杖的长度。
　　登山杖的保养
　　当有一段时间不用时，最好将登山杖分开来存放，开口向下直立，让里面的水分慢慢的流出来。如果拧不开，可轻轻的拍打锁定的部位，或者将登山杖弄湿，减少一些摩擦力，就可以顺利将登山杖旋开了。
09:43 上传
居住地陕西 西安出生地陕西 西安阿里旺旺tb2血型O职位4阅读权限150最后登录在线时间1923 小时积分103853精华13记录主题分享威望94856 古币284 UID22451帖子好友日志相册星座处女座注册时间
签到天数: 412 天连续签到: 1 天[LV.9]9以坛为家IIUID22451帖子相册
本帖最后由 开心达人 于
09:46 编辑
2011户外知识第二：徒步穿越探险指南:
& && & 徒步穿越是指全程徒步，从A点到B点，中间可能跨越山岭、丛林、沙漠、雪域、溪流或峡谷等地貌的一种探险活动。注意事项：
　　一、团队精神
　　集体穿越(2人以上)是表现团队合作精神的好机会，成功、愉快、顺利的穿越是要靠集体中每一个人努力才能做到的。尤其在恶劣艰苦的环境中，团队精神更加重要。
　　提示：
　　1)确定一个队长，并赋予他相当权力，有民主也要有集中，这点很重要
　　2)明确分工，如：开路、断后、生火、扎营……
　　3)人数较多时要注意行进队型，队伍过长容易走失队友或有人出现意外而不能及时发现
　　4)所有装备和给养应根据各人体力好坏及性别做科学分配背负，以便使队伍能保持一致的速度
　　5)如有人遇到严重的伤病，整个穿越计划必须作出应变，全体放弃或部分人带伤员撤退
　　二、体力分配要控制好
　　一般而言，在上坡时可半小时休息5-10分钟，下坡时每1小时休息10-15分钟。
　　提示：
　　1)全程尽量保持匀速，掌握节奏，按计划的休息时间休息和进食
　　2)根据大家途中的体力情况及时调整计划，必要时宁可延长穿越时间。避免不必要的体力过分透支，要为后来不可预见的意外情况使体力留有余地
　　(三)方向问题
　　出行前尽可能地搜集活动地区的地图和相关资料，对将要出现的较大转向和明显的标志物做初步了解。当有等高线地图时，可将预定线路和方向进行分析，如：需翻越几道山梁、经过几个丫口、大致海拔上升和下降情况。这样有助于在行进中判定方向。
　　提示：
　　1)携带较准确的指北针和海拔表(有的地区很需要)
　　2)携带并保护好地图和资料
　　3)带信号笔和扑克牌，以备迷路时作路标记号用
　　4)如对穿越地区所知资料甚少、条件又较复杂时，最好请走过的人同行或找当地向导带路
　　(四)防水问题
　　在雨季或多雨地区，特别是长时间的穿越，如防水准备不充分整个活动会遇到极大的麻烦。如：无干燥衣物可换，相机、电池、食物等物品遭打湿破坏。因此在出行前要对活动地区的气候做些了解，并做好相应准备。
　　提示：
　　1)帐篷应选用三季或四季帐。专用高山帐不能用，专业高山帐的防风保暖性更好，但是防水性并不见长
　　2)使用背包罩或塑料布遮盖背包，即使背包有防水功能也要如此
　　3)在向背包内填装物品前，用塑料袋或密封袋先包裹一下，这样既可防水也有利于物品分类
　　4)有条件就准备好防水冲锋衣裤(waterproof、gore-tex材料都可以)，但雨具一定还要准备
　　5)防水登山鞋有条件就准备好些的，反正可以用很长时间(waterproof、gore-tex材料都可以)
(五)饮水问题
　　在短途穿越时，如已知补水困难就应带足饮用水，每人每天大约2升(如不需做FB餐的话)。长途穿越，可在途中的溪瀑、江河、湖塘取水，但一定要观察其污染情况，如：水附近有无人畜活动、有无动物尸体、有无粪便及其他污染物。水中有大量泥沙时要使水沉淀10分钟以上。蚂蝗多的地区，打水时要用敞开或透明的容器，以便能及时发现水中是否有蚂蝗。
　　提示：
　　1)缺水地区饮水要按计划分配饮用。除特殊情况外，在找到水源前绝不要把水饮尽
　　2)野外取水后，有条件务必使水煮沸后(煮沸5分钟)再饮用
　　3)有条件可以带过滤器和净水药片以替代无法使用加热的情况
　　(六)生火问题
　　出行时要携带一种一个以上的火源，如：打火机(多种类型)、火柴、火镰等。有条件最好携带野营炉头、气罐或者燃料罐。在营地生火时要留意营地是否是禁火区，不然除了生存需要不要违规。生火前先准备些干燥的细柴禾(比筷子略细)，放在用石头堆好的灶底，再往上面架粗的柴禾，点燃细木用嘴使劲吹，就可以把火吹燃。当下雨或柴禾较湿时，可劈开粗木从中间取干木，砍细后作引火柴(此时需砍刀或其他工具)。
　　提示：
　　1)看好风向，不要把火堆放在帐篷的上风处，并与帐篷保持一定距离
　　2)离开时用水和土石压盖将火灭掉，并一定检查火是否确实熄灭
　　(七)露营问题
　　寻找安全、避风、干燥、平整的高处扎营。此时要注意周围的环境，如：是否有落石滚石、风向如何、有无动物巢穴、蜂巢等。尽量不要在河畔扎营，除非确定是枯水期，水位不会变化。营地不要紧靠水边，蚊虫较多。
　　提示：
　　1) 营地周围是否存在塌方、雪崩、山洪的危险
　　2)营地附近最好有水源，取水方便
　　3)如需生火就要考虑附近有没有柴禾
　　4)下雨或多雨季节，视地形情况注意在帐篷四周挖好排水沟
　　5)风大时注意帐篷的抗风固定，确定作好后再休息
　　6)睡前最好把贵重物品、衣物、食品放入帐内(假如帐内还有空间)，并准备好防身工具
　　(八)野外生物
　　出行时要准备清凉油、风油精、红花油等药物。打绑腿可以有效防止蚂蝗、蛇及其他生物对腿部的攻击。毒蛇大量出没之地可以准备蛇药。
　　提示：
　　1)遭遇大型野生动物(如：熊、豹、犀牛等)，切忌大声尖叫和乱跑。动物一般情况不会主动攻击人类，除非受到惊吓而误认受攻击而反击。此时镇定大概是唯一的法宝
　　2)世界上只有很少的毒蛇是好斗并主动发起攻击的，除非你不小心踩到它，也许它会愤而自卫
　　3)如不幸被毒蛇咬伤(无法判断是否是毒蛇时当有毒处理)，除紧急处理外，心理的平稳会将你的生存可能提高数倍
　　(九)营养补充
　　在较长时间的野外穿越中，体力消耗大，排汗多，人体容易出现盐份缺失、电解质失调、营养不足等现象，那样会严重影响体力和健康，有时甚至是很危险的。因此要及时补充。
　　提示：
　　1)携带牛肉干、巧克力等高热量和营养食品以备不时之需
　　2)携带维生素合成药片，每日一颗
　　3)每天要补充盐份，吃些含盐食品，如：榨菜等
　　4)果珍冲剂是不错的电解质平衡饮料(当然还有许多类似冲剂)，平时在水壶中放一些随时补充
　　(十)保暖问题
　　许多地区(如：沙漠、山区)昼夜温差较大，有的穿越海拔上升大也会出现几个小时就有较大温差(海拔上升温度会下降，-6度/垂直1000M)。注意保暖是必须的，尤其是在大量出汗后和睡觉前。
　　提示：
　　1)对所到地区可能的最低温度作好充分估计，相应准备保暖衣物和选择合适睡袋
　　2)当衣物被雨水或汗水打湿后，热量散发的速度是惊人的，此时要尽快换上干燥内衣。有条件可选用coolmax等排汗快干面料的内衣。
　　3)高寒地区则需要更专业的装备和知识
　　(十一)其他有关问题
　　1)攀爬和下降除非万不得已，宁可绕行多走些路，也不要尝试危险的攀爬和下降，特别是独自一人穿越并负重时。如必须攀降时，应先卸下背负，空身攀降，然后用辅绳或带子把装备提吊
　　2)平衡在路经险境时(如独木桥、涉水、崖边等)应记住把背包的胸带和腰带松开，以保证能及时迅速卸载而丢卒保车
　　3)夜路除特殊地区外(如沙漠)不要轻易冒险走夜路，很多迷路都是发生在能见度很低的情况下，而且夜路很容易造成失足。当不得不走夜路时，有头灯准备是最好的，手电筒会占用一只手，不利于平衡保护。
　　4)涉水在不明水深和水下情况时先不要冒然涉过，应尽量想法探明。有携带沙滩鞋的尽量不要光脚涉水，因为容易滑倒和扎伤，还要小心水中的石块，它们常常是非常圆滑，一不小心就会失足。另外涉水前应对水的流速作好充分估计
　　5)应将所有遗留的可见垃圾全带走。长途穿越应至少将那些不可降解的垃圾带上，直到有统一垃圾堆放地。所以垃圾袋是必须要带上的。
　　(十二)常用装备
　　穿越不同的地区，不同的难度，不同的时间长短，不同的季节气候，在选择装备时差异很大。有时计划选择不当会使穿越中负累不小，而有时又因为装备不全，感到非常棘手甚至危及安全。出行前在对活动地区尽量充分了解后，仔细挑选应带装备和给养。许多装备用品都有不同的品牌和种类，根据实际需要和自身条件慎重选择。
　下面列出常用的一些装备。
　　公用装备：
　　帐篷，炊事用品(炉具、燃料、炊具等)，绳索视情况选择携带，专用工具(砍刀、手斧、行军铲等)，公 用药品(通用药，紧急救护药等)，胶带，营地灯，其他集体专用器材(攀岩器材，登雪山器材等)，公用食品营养品，海拔表，指北针，温度计，地图
　　个人装备
　　背包，睡袋，防潮垫，手套，帽子，换洗衣物，墨镜，头灯，水壶，个人卫生用品，防晒霜，润唇膏，摄影器材，望远镜，笔记本，笔，个人药品，打火机、火柴，餐具，干湿纸巾，便鞋或拖鞋，个人食品，其他杂品
　　4)如在缺水地区长时间活动，应学习其他野外采水方法
　　徒步旅行的防病准备
　　徒步旅行对于青年人和中年人，无疑可以增强体质，但是，如果不做好徒步旅行的防病准备，则有可能适得其反，主要注意以下几点：
　　1. 防疲劳。预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。
　　2. 防脚打泡。万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。
　　3. 防寒暑。北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物，如果行走在广阔的北方平原，风速较大，衣着应及时调整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。
　　4. 解渴要适可而止。出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。
　　5. 热水洗脚去疲劳。
　　6. 随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药，备一酒精盒浸1～2根马尾。
09:46 上传
居住地陕西 西安出生地陕西 西安阿里旺旺tb2血型O职位5阅读权限150最后登录在线时间1923 小时积分103853精华13记录主题分享威望94856 古币284 UID22451帖子好友日志相册星座处女座注册时间
签到天数: 412 天连续签到: 1 天[LV.9]9以坛为家IIUID22451帖子相册
小女生户外出行指南:
& &&& 旅行，是一场华丽的冒险。热衷冒险的小女人们最近有出行计划吗？那就一定要收看咱们小女人的幸福出行指南，有了这些指南，再带上美丽的心情，从容出发吧！
　　一：准备充分，快乐上路
　　出发之前一定要充实好沿途以及目的地的实用信息，要了解哪些地方比较危险，有哪些欺诈游客的惯用手段，然后寻找到适合自己的贴心攻略，有了这些准备工作，你会发现，可以让你在出行途中省略很多不必要的时间和麻烦。
　　接下来就该着手准备出行的必备物品了。下面我们简单罗列一下出行必备的装备，
　　1、背囊
　　根据你的身材选一个45-55升的背囊
　　建议：大多数女孩子选背包只在颜色、款式上下功夫，却不知选择背包最大的学问在于背负系统是否合适你的身材，好的包能够任意调节肩膀上的重量分配，能把大部分重量转移到胯部和臀部，那样你的肩膀会轻松很多，活动起来也更灵活。是可以根据体力以及环境随时调整的。另外，女孩子的肩背部大多比男孩子窄一些，因此即便同样容量、背负系统的背囊男孩子背合适，女孩子就未必,买背包时还有一个重要的问题就是注意背包腰带的大小，很多女款背包都忽略了这一点，有时即便把腰带卡扣收到最紧但还是松，腰部要是不受力，你就等着累吧！购买背包时一定要自己到店里去背上试试，自己的背、腰、胯告诉你的才是最真实的。
　　2.服装选择：
　　女性在户外的时候不能选择日常穿的那种华而不实的漂亮衣服，一定要选择抗寒保暖排汗透气的户外衣服。因为出门在外，天气多变，有件多功能的户外服，就会让你轻松应对各种天气。
　　3、登山鞋
　　中轻量级的登山鞋
　　建议：要享受自然情趣，难免要在各种恶劣的道路上行进，一双好的登山或者徒步鞋是必不可少的，虽然价格不低，但这种投资很值得，按大多数女孩子的活动强度，一双中轻量级的登山鞋就足够应付所有的场合。
　　4、睡袋
　　有棉睡袋和羽绒睡袋，按季节使用。一般睡袋上都有温标，可以按照你要出行的季节温度购买。
　　建议：这个贴身的东西，最好不要借别人的，再说，睡袋在野营中除了保暖，某些情况下也可用作卫生睡具。 因此睡袋最需要重视的是保暖，其次是重量，另外不管出发时是什么天气，装睡袋的大塑料袋一定要带，不然下雨了睡袋弄湿的话会冷死的。
　　5、头灯
　　轻巧的LED头灯
　　建议：头灯的好处是可腾出双手，看到哪里，亮到哪里。LED头灯的好处是体积小重量轻，照明时间长，一般夜晚只在营地内活动，因此照亮眼前15米以内的地方就完全够用了，平时放在包里，遇到黑暗的楼道拿出来照照也不错。
　　6、其他物品
　　洗漱包
　　建议：这个东东是女孩子的必备，功能完备的洗漱包可以放得下所有的洗漱用具和化妆用品，而且里面有一个摔不碎的镜子，至于到底需不需要就完全要看MM对自己的皮肤的信心了。
　　老找别人讨水喝总不是淑女所为，而且用别人的茶杯总归是不卫生的吧，也便宜了那些主动端茶送水的GG们。
　　一个1.5升或者1升左右的户外水壶是很好的选择。
　　防潮垫
　　建议：防潮垫有3个核心功能：舒适，保暖，防潮。舒适是让你在高低不平的山间野外有层柔软的睡垫；保暖是将人体和寒冷的地面隔离，减少人体热量损失，阻止地面寒气侵入；防潮是隔离地面湿气。防潮垫的主要类型有：气床垫，自充气垫，泡沫垫，我一般选择重量轻，易携带，用起来很方便的防潮垫就可以了。
　　女人出门，总恨不得带很多很多东西，需要的不需要的都一股脑背上，姐妹们，减负吧！下面的这些贴心装备是专门针对“背包美眉”的贴心小提示。
　　1、防晒用品
　　与热带阳光亲密接触之后，防晒霜一定要随身携带，随时补擦。不要以为早晨日出前涂抹的防晒霜可以一直呵护你到日落时分，每隔两三个小时补充一次才是最有效的。
　　2、披肩
　　披肩在旅途中可是大有作为的。天气冷时可以披在肩上挡风寒，天气热时腰间一围，就是一条漂亮的花裙子。还有户外野餐，披肩铺在草地上就是一块大方得体的餐布；到了晚上，大披肩又可以变成床单，让你的睡眠更安心。
　　3、小方巾
　　裹在头上是风情万种的帽子；系在腕上可以当擦汗的汗巾；你还可以像西部片中的牛仔那样系在脖子上，肯定酷毙了。
　　4、香水
　　香水带mini装的就好，主要是方便携带。出门在外，不可能带很多的衣物，重复穿的喷上一点儿，立刻就可以让自己振奋。还有，入住条件艰苦的小旅店，香水也可以让室内空气清新一下。
　　5、充气枕
　　带上一个充气枕，不但可以美美睡上一路，还能避免睡着时东摇西晃，始终保持淑女风度。
　　6、多效维生素
　　出门在外，饮食不定，带着多效复合维生素片，每天一粒补充人体所需是旅途健康的好帮手。
　　7、薄荷膏
　　薄荷膏实在是旅途中的万金油：缓解蚊虫叮咬引起的皮肤不适；减轻伤风鼻塞、头痛头晕的症状；恢复晒伤、烫伤的皮肤损伤以及秋冬季节滋润护肤……
　　8、睡衣
　　虽然睡衣对背包族来说有点奢侈，对小资美眉却很有用。背包出行带的睡衣最好是纯棉质地的长袖衣裤套，舒服柔软并且卫生。
　　9、轻便拖鞋
　　自带拖鞋出门同样是出于卫生的考虑。如果旅途中需要坐长途汽车或火车，时间较长，也可以换上拖鞋，让疲惫的脚放松放松。
　　10、内衣
　　女性的内衣为了增加其支撑性，大多有钢圈。这样的内衣在日常生活中能让女性更加漂亮和自信，但并不适合登山和进行其他的户外运动。我用的一款内衣很不错，很贴心的小用品。完全满足了户外出行的需要。进行户外运动时穿着的内衣应该有以下特性：透气快干，不含棉最好是100％涤纶，并含有莱卡；没有钢圈，底部松紧适度，固定性好；没有衬垫，但又不能太薄，那种单层的背心式运动内衣虽然舒适，但影响美观，反而使女性不自在；调整肩带长度的扣环要在后面，因为在前面会被背包的肩带压得很痛，当然最好不要有调整扣环；选择肩带为ｘ型的，这样不易因动作过大而滑落。
& &二：出门在外，安全第一
　　旅途中，满怀憧憬，期待邂逅一段浪漫和奇遇，但是出行在外绝对不能忽视安全问题，否则就有可能会遇骗遭劫，轻则伤财，重则影响人身安全。所以，懂得提高警剔、了解如何自保十分必要的。女性通常是歹徒行抢、猎艳的对象，因其身材多半娇小，反击能力不足，遇害时，可能连大叫都不敢；就算有求救勇气，但语言不通，加上人情淡漠，当地人不见得会搭理你。
　　防患于未然，我们应先记住这几点：
　　1、选择一个好的同行伙伴。
　　这是十分重要的一条，因为进行户外游不论远近，出行有一个男士同行是很有必要的，最好是自己的家人或熟人，陌生人就要慎重考虑了，或许陌生人给你带来的是更大的伤害。
　　2、在进行户外游的时候千万不要脱离集体，不要单独行动,尤其是夜间更为重要。前方有什么样的危险很难预料，再加上独自一人，遇到危险很难躲避。
　　3、如果团体出行，跟一个好的领队是至关重要的，领队要经验丰富、责任感强，户外出行的线路领队一定要亲自走过，不然后果很难预料。
　　4、参加户外运动，最重要的就是尊重科学、量力而行。因为男女的生理特征决定了咱们女人不可能有男同胞那样的体力和强度。咱们耐力好呀，悠着点，别逞能。
　　5、如果真的很不幸你要独自面对坏人时，那你千万要镇定。不要放过任何一个能拯救自己的机会。
　　6 、尽量结伴同行、途中不落单。别以为作孤独之旅是很浪漫的，结伴同行绝对重要。尤其是那种个儿瘦小，又喜欢背个大包包旅行的女性，形单影只，会让你在发生事情时求助无门。
　　7、在选择同帐篷的人的时候，最好不要和完全陌生的人同睡一个帐篷，最好在徒步中就要尽可能多地去了解打算同睡一帐篷的人，在野外宿营安全最重要，因此也不提倡单独睡一个帐篷。
　　三：注意事项，牢记心里
　　穿著要简单自然：举止别像观光客，出外旅游可不是选美，不要打扮花枝招展和钱财露白，引起歹徒起意。照相机每拍完一个景点后，马上贴身收纳。搭乘交通工具时，要将背包反背到胸前。
　　出门前应该在旅馆、隐密场所或安稳坐在地铁座位上，把地理位置看好再行动。
　　随时保持机灵的警觉心，保持低声交谈，让坏人无机可趁。
　　节省你的同情心，不要随意施舍，当你施舍钱给一位乞丐时，下一秒钟，你会被乞丐兵团包围无法脱身。此外，遇见可疑男女和小孩靠近时，赶紧远离，看护好自己的财物。免得被盗让你流落在异地街头。
　　搭乘火车务必谨慎，火车往往是犯罪的温床，人流量大，龙蛇混杂，搭乘火车绝对要提高警觉。搭乘卧车就尽量选择卧铺中的上铺。
　　别以为拒绝帅哥的搭讪很可惜，也许他就是披着羊皮的狼。还有不要喝陌生人的饮料，有主动与你攀谈的，最好小心，对方也许早已盯你很久了。
　　住宿安全也要注意，如果条件允许选择的话，尽量不要贪小便宜，不要租住陌生民宅或低矮楼层。安全第一。
　　四：旅途保养，美丽第一
　　“谁知道下一秒，会遇到什么人呢？”不知道这话是谁说的，反正没人希望在旅途中是一副蓬头垢面的模样吧，万一遇到了比较心仪的异性时就会觉得失态了。所以说，旅途中不忘保养自己也很重要，至少拍出来的照片也是美美的。
　　小女人还有一套户外保养的秘诀介绍给大家：
　　第一、保养皮肤：
　　外出时保护好自己的皮肤是最重要的，在春暖花开的春天还应该注意花粉带来的影响，户外干燥的天气容易让皮肤失去水分，因此可以备一些保湿的护肤品。我就会时刻在包里揣上一瓶保湿喷雾，随时拿出来喷一喷，既保湿又缓解晒后皮肤紧绷。并且还有香氛的功能，舒缓旅途中劳累的情绪。
　　第二、呵护头发
　　有很多地方因为条件限制让你不能及时洗头发，那我们可以在头上系一块头巾或戴一顶漂亮的太阳帽，既漂亮又安全，头发较少暴露在空气中也不容易脏。如果环境很简陋和艰苦的话，那就尽量不要梳头发，因为梳子会刺激头皮，使头皮分泌更多油脂。有些野外的泉水很凉，不要轻易洗，免得着凉引起不适。
　　第三、防晒
　　女性出行很担心的一个问题就是防晒，户外紫外线很强，涂抹防晒霜是女性在户外应该必备的。选择时注意以下几点：防晒霜要清爽易推开的，以液状为佳，这样才不会使毛孔阻塞；可以根据紫外线指数选择不同SPF值的防晒霜。防晒系数过高的产品容易堵塞毛孔，感觉油腻，会增加肌肤敏感的机会。
　　使用的时候还要注意，适时补充，一般在高海拔阳光充足的地方，半小时涂抹一次，补擦时要先吸去脸上的油脂；用小瓶罐装，这样能减轻重量和方便放在口袋里随身携带；同时擦有防晒系数的护唇膏；注意颈部及耳朵的防晒。在日照强的高海拔地区，涂抹了防晒霜以后还应该佩戴遮阳帽和墨镜配合防晒。
　　防晒霜的清洁：很多的防晒乳液都有防水的效果，所以用清水清洗是洗不掉的。还得用卸妆的方法来清洁，可以使用卸妆湿纸巾；另外还有一种专门针对户外运动的洗面奶，这种洗面奶是不用冲洗的，可以抹在脸上后用面纸擦掉，清洁效果也不错。
下面是针对小女人的个体特质来说一些忠告。
　　生理篇
　　女性和男性之间的差异是客观存在的，最大的差异性就在于我们通常所说的生理周期变化，作为女性户外活动爱好者，我们应该遵循这个周期来安排我们的出行。尽量避免在生理周期内外出和大量活动，因为女性在生理周期一般会出现很多身体不适、心情烦躁等现象，这些现象不仅会影响女性自身，还会影响到整个团队，甚至因为思想不集中或体能不支给自己造成危险。而且，在户外活动中，大多数时候因为野外条件有限，取水、清洁等都会受客观条件的局限，这将直接影响女性的健康。
　　俗话说，人算不如天算，尤其是在女性期待新的旅程的激动心情的刺激下，很可能会打乱女性的生理周期，所以女性在出行前做好一些准备工作就能避免很多麻烦。周期前后出行应该准备可以使用一至两天的卫生巾，再准备几包消毒用的湿巾，户外水源有限，但是女性的卫生问题还是应该特别注意的。再者，在户外出行的时候遇上了生理周期，女性也不要太过于在意，只需要注意保养就行了。在野外时常容易受到风寒，注意腹部的保暖。有些女性会在经期有腹部疼痛的现象，可以用暖暖包来保暖，尽量不要吃生冷的东西，吃一些黑姜糖舒缓不适与补充能量。虽然种种的不方便，只要准备得当，我们应该用更自在的心情去面对它。
　　心理篇
　　虽然我们一直强调，女性的户外安全是每个参与户外运动的爱好者的责任，也一再强调女性在生理上弱于男性，但这并不是女性在户外运动中充当一个娇娇女的借口。本来在户外运动中尤其是在野外，性别角色不如在城市里那么明显，女性应该利用男女特质的差异来合作，而不是无休止地获取帮助。走得快慢、能力的强弱每个人都不相同，最重要是要面对自己的挑战，不断的超越自己，这样在得到队友的尊重和帮助的同时也才能真正体会到户外运动挑战自我的乐趣。虽然女生没有强健的肌肉，但是有柔软的毅力；不能充当决策者却可以运用沟通协调的能力去维护团队的和谐；没有去披荆斩棘的能力，但却有细腻的观察力。追求两性的平等并不是要自己和男性一样，背负同样的重量，承担同样的责任，每个人都应该发挥自己的特质和特长，与男女互补，使整个户外活动更加愉快，同时善于发挥观察细腻的特性，运用自己的野外知识规避户外潜在的危险。
　　在户外首先要安全第一。尽量带一些防身的器具，如瑞士军dao等，在山中总能用得上；如果飞机出行不让带的话，那就带非管制器具，身上不要带太多现金，银行卡和身份证放在两个地方避免额外损失。在外结伴包车要注意观察对方是什么样的人，随时向家人汇报走到哪里，与什么人同行等。如果有的话记得带学生证、记者证、军人证等可以减免票的证件。最重要的一点，面带微笑，没有人会拒绝一个面带微笑的女孩子的请求。
　　旅途中会遇到感情故事，一种是遭遇激情，一种是邂逅美丽，遭遇激情的是大家激情过后分道扬镳，邂逅美丽是维持着暧昧的感情不越雷池，我选择后者。所以遇到的都是美丽的回忆。
　　女士们，如果你已经做好了充分准备，就让我们收拾行囊，准备上路，一起飞吧！
居住地陕西 西安出生地陕西 西安阿里旺旺tb2血型O职位6阅读权限150最后登录在线时间1923 小时积分103853精华13记录主题分享威望94856 古币284 UID22451帖子好友日志相册星座处女座注册时间
签到天数: 412 天连续签到: 1 天[LV.9]9以坛为家IIUID22451帖子相册
本帖最后由 开心达人 于
09:49 编辑
没有绝对的安全 爬山需要注意的事项总结篇:
& & 小长假又要到了，大家又要出去玩了。做任何事情都是有利就有弊的，都是一把双刃剑狂热的时尚户外背后的安全隐患；以及继续升温而且极不冷静的户外运动环境氛围。觉得还是有必要泼上那么一瓢冷水，所以翻出了一个以前的老帖子，修改了一下；和大家就如何规避小概率事件进行一些探讨：无可非议，户外运动已经成为了一种时尚；但这是与某些大众媒体无知的推波助澜，造成了所谓时尚的流行是有着很大关系的。 　　同时，以往户外所必须遵循的安全理念甚至全都被他们抛在脑后乃至踏在了脚下；他们只管介绍装备、线路，负责煽情。而全然不去传播他们应该传播的：安全环保的户外理念之类的东东。于是，接踵而来的事故也就随着他们的报道频率而频频发生了。并且，普通市民面对山野户外运动时的安全隐患可能会比我们大；因为他们接触更多的只是报纸和电视；例如很多市民，看了电视或者报纸以后就拖家带口无任何准备的去开始爬山了。　　要知道户外运动是一项风险性很大的运动，爬山不是逛公园；抱着逛公园的态度去爬山迟早会吃到苦头的，严重的甚至会危及生命；这一点每时每刻都应该被牢记！但媒体似乎并没有提到过这个，而在有些山友中也似乎也全然没有了这个概念。　　做为山友，我想我们在自己进行有效规避小概率事件发生的同时；也应该尽量的去用正确的户外理念引导我们身边喜欢户外运动的人。毕竟面对山野的时候，我们还需要面对自己和他人的生命；我们需要学会尊重山野，而不是挑战。　　记得曾经关于背负这个话题曾经有过很多争论，但是在户外有一些基本装备却能够有效帮助我们去规避小概率危险事件的发生。　　就我个人的理解，爬山大可不必去背很多没用的奢侈品（例如西瓜？J当然拉练训练有能力者除外，呵呵）；但必须的有效装备却是一件也不能少的。哪怕它一直都用不上也要带上，因为万一用上的时候就是救命的时候。由于小概率事件的小概率特性，所以对于评估哪些装备是出现意外时是必须的也相当困难.因为带少了无法应付突发事故，带多又增加负重量与不舒服。　　一般我们在山野户外可能会发生的一些情况不外乎以下几种：　　(1)迟归，
　　(2)耗尽体力，
　　(3)恶劣天气，
　　(4)夜行军，
　　(5)人员受伤或生病；　　但这些各类状况通常是连续发生的，如：　　1，出现未能按时完成线路行进计划、迷路或遭遇恶劣天候，就可能出现2
　　2，耗尽体力乃至迟归、接着就可能会3
　　3，被迫夜行军、从而有可能会4
　　4，造成人员受伤、进而5
　　5，被迫露宿而导致有可能出现队员生病等一连串的事情状况......　　所以，不论行走于任何路线，有些装备是基本的必须品，不可忽视；它可确保遇到紧急状况或未知的状况让你安然渡过，而这些装备是最基本的保证装备。必须盘算清楚，因为多带会增加背负减缓行进速度。比如，帐篷和睡袋，有些人就认为不是必需品；除非刚开始你就认为会出现被迫露宿的问题。　　下列是大多数的登山者公认必需携带的基本装备：　　(1)地图（做好防水），
　　(2)指北针，
　　(3)头灯（含备用灯泡与电池，电池是有电的那种，灯泡是好使的那种，呵呵），
　　(4)备用食品（包含水），
　　(5)备用衣物（做好防水），
　　(6)帽子、太阳眼镜，
　　(7)瑞士军dao，
　　(8)火种（做好防水），
　　(9)绳子，
　　(10)急救箱（做好防水）。　　地图和指北针：地图和指北针能够让你知道自己的当前位置和前进方向；当然前提是你知道怎么使用它们。这样最不济的情况下是你按照原来的线路安全下撤回去；当然，这本身就是很挑战的事情.　　头灯：头灯或手电筒是相当重要的装备，但不用时须取出电池避免被腐蚀；另外头灯有防水与不防水（商家通常会说防雨）之分，选购时请特别注意。俺自己的习惯是通常备份一个小小的防水手电，如果换头灯灯泡时肯定有用。另外也要注意电池，一般的电池使用寿命为4安培/时，它等于8小时于0.5安培的灯泡；所以需要弄清楚头灯灯泡的耗电情况，才能做到心中有数。　　手机：虽然说户外不一定有手机信号，不过带着也是非常不错的。真正遇到危险的时候可以找一些地方来联系外界。建议找待机时间长的或者专业的户外手机（泰克飞石丛林J1）。这样的比较好。当成一个后备的装备。专业的户外手机会有强光手电、指北针、求救等功能。最重要的是防水、防摔。玩户外什么情况都有何能发生。　　应急食品：携带应急食品是预防万一遇到意外时使用的，所以也一定做好防水处理；此类食品要无需加热，轻便、易消化与长期存放的食品，如核果、肉乾、脱水水果、糖果。如果有GAS炉具，还可以加一些简单的食品如速食汤、茶等食品。一般丰富的早餐可以提供一天的能量与体力，对一天线出行而言，足以撑到准备返回前才需要吃东西。但携带应急食品可提供许多耐力与体力都无法预测的迟归和意外。当然，正常使用的食品也应该遵循轻重量、高热量、易消化、耐保存的原则来准备携带.　　备用衣物：两双厚袜、轻便鞋子、内衣裤、外裤、Ｔshirt、风衣；帽子、手套与雨具（必要时，可以起到保护你体温散失的作用），这些可适用于任何气温的环境，多余的衣物是应付不可预知的露宿，因为我们一般都不会在恶劣的天气下强行露宿。备用衣物的携带种类与量并无定论，一般深圳周边活动最好能够带一件有帽子的风衣（大家有驴皮，呵呵），而备用袜子可以让你的脚少受很多罪。行进过程会大量流汗，所以备用内衣是必须的而且不会太重；穿长袖有领的上衣和可以收紧裤腿的长裤可以防蛇，防刮伤（脖子、胳膊、腿和头），当然也有前辈们用一个帽子加头巾的J。　　帽子、太阳眼镜：帽子最好是有帽檐的那种，当然如果你有钱也可以买鬼子丛林帽；帽子的作用是冷天防散热，热天防晒。太阳镜就不用多说了吧，如果你实在不想用它，在深圳周边你也不会得雪盲症。当然如果你想在亚热带阳光照射下保护眼睛的话最好还是考虑一下；当然帽檐也可以起到部分遮阳板的作用。　　瑞士军dao：很好的东西，不论是炊事、生火、急救都需要用的物品，一把刀必须有两片刀刃、锯子、开灌器、螺丝刀、尖钻、开瓶器、剪刀，须是不锈钢制品，最好用快挂固定放在随手可取的地方，并避免遗失。还有就是学会使用它的各种功能，俺刚开始的也是非常ZT的；除了锯子和刀，其它的功能还真TM没有完全发掘除了，呵呵.　　火种：火柴或打火机须收藏妥当避免受潮无法使用。紧急状况或遇到湿木材使用火种是必须的，煮一杯饮料驱寒。一般火种如蜡烛、固态的化学制品(镁等)；当然，深圳周边大家一般使用GAS炉具更方便快捷一些，而且环保。　　绳子：当没有带上它的时候，你才有机会发现确实需要它；学会一些结绳技术，学会合理使用绳子会让你受益.通常，30M的8MM辅绳是山友们的首选；绳重约40G×30＝1200G.再加上6-8M左右的6MM辅绳，多数情况都能够应付过去了.但一定要注意绳子的保养，并不得外借；切切！　　急救药箱：通常，急救药箱能够帮助我们处理的只是一些轻微的病症；复杂的估计也很难搞掂，还是去医院的好；我们能做的只是进行简单的外伤的处理或感冒发烧、并尽快尽速将伤病员撤出山区而已。急救药品最好用坚固的盒子裝盛，一般最好的药品主要应付(1)水泡，(2)晒伤，(3)擦伤，若出现太严重的出血或骨折最好等待医生或者经受过急救培训的人来处理；(4)毒蛇咬伤；(5)中暑；(6)轻微感冒或着凉等。行程一天或两天以上，一个急救药箱是必不可少的。药品箱一定要做防水处理，比如防水袋。　　*感冒类：白加黑，康泰克，感冒通等
& & *防中暑：十滴水、霍香正气水等
　　*肠胃类：霍香正气胶囊、黄连素、宝济丸等
　　*抗菌素：增效联磺片、乙酰螺旋酶素，西瓜霜喷剂或其它含片等
　　*外伤类：云南白药喷雾剂，云南白药粉剂一小瓶(可配合白酒治疗红伤)、创可贴、绷带、胶布、伤湿止痛膏、蛇药等
　　*其他：风油精、氯霉素眼药水(清洗伤口)、红霉素软膏(可处理眼疾，也可防止伤口感染)、息斯敏等；　　当然，还有很多装备在一些活动也是必须的；但上述的装备基本上是所有活动中都需要考虑到的基础装备，可以说是必须的。　　总而言之，希望上述所言能够帮助山友们也包括俺自己在面对小概率事件的时候能够多一分从容不迫的冷静，少一分手足无措的慌乱，这就足够了。
09:49 上传
居住地陕西 西安出生地陕西 西安阿里旺旺tb2血型O职位7阅读权限150最后登录在线时间1923 小时积分103853精华13记录主题分享威望94856 古币284 UID22451帖子好友日志相册星座处女座注册时间
签到天数: 412 天连续签到: 1 天[LV.9]9以坛为家IIUID22451帖子相册
本帖最后由 开心达人 于
09:50 编辑
你的安全是你的责任-选择适合的户外活动等级:
　户外活动有诸多不可控因素，不同活动的地理环境、强度、技术难度、危险度各不相同，因此对参与者的身体素质、心理素质和技术装备要求也不同。
　　你的安全是你的责任！
　　活动组织者要充分考虑活动计划的周密性，安全性，同时每个人都应对自己的安全负责，这也是对他人负责，对整个团队负责。以下依据环境、危险度、强度、难度对活动分级，使每个参与者找到适合自己的活动级别，从尔能够更好地享受户外运动的乐趣。
　　一、活动环境
　　1.常规山地－－指海拔低于3500m的山地、丘陵、平原，对参与者的要求较低，适宜一般登山、野营
　　2.高山高原－－指海拔在3500m以上的山地、高原，对参与者的体能、技术有较高的要求
　　3.丛林雨林－－指植被茂密，动植物种类丰富的温带、亚热带、热带的丛林和雨林区，对参与者的野外生存能力、经验、心理素质要求高
　　4.沙漠戈壁－－指视野开阔，地形起伏小，气候干燥，水源缺乏的沙漠、沙漠化草原区、戈壁等，对参与者的生存能力、体能、耐力要求高
　　5.冰雪环境－－指常规山地在冬季降雪封冻后的冰雪地貌，对参与者体能、装备、经验要求高
　　6.常规水域－－指河流、溪流、湖泊、近海
　　7.空中水下－－指借助飞行器（包括有动力或无动力）和潜水设备实现的空中和水下活动，对参与者的相关技术要求、心理素质等要求高
　　8.极限环境－－指具有高度危险性的上述各类山地、丛林、沙漠、海洋等，如登雪山，徒手攀岩，洞穴探险，洞穴潜水，无人区穿越等地区
　　二、危险度（这里的划分标准针对新手而言）：
　　1.无危险（0）－－一般的休闲游，如旅游景点游玩，安全有充分保障的短期野外旅行，线路明了的短期常规山地攀登。无意外情况发生，行程短，强度低。对参与者没有什么特殊要求
　　2.低度危险（1）－－多数常规活动，如常规登山、攀岩、滑雪、骑马、游泳等。可能会有意外情况发生，行程中等，强度低，一般有1-3次野营。需要参与者有一般的生活常识和较好的心理素质
　　3.中度危险（2）－－难度较大的常规山地活动，非常规山地的活动，强度较大的骑马、滑雪活动，未知领域的大强度探索穿越活动，需要特殊户外技能的活动环境。可能有意外情况发生，行程长，强度大，一般有多次野营。需要参与者有好的心理素质和团队意识，具有一定的户外活动经验和户外技能（如攀岩，急救等）
　　4.高度危险（3）－－非常规山地的活动，需要特殊户外技能的活动环境。不可预测和控制的因素多，经常有意外情况发生，行程长，强度大，自然条件艰苦，多次野营。需要参与者良好的心理素质、丰富的户外经验和较全面的户外技能和优良的团队精神。
　　三、强度（强度决定了对参与者的体能要求和装备选择，这里的划分标准针对新手而言）：
　　1.休闲运动（D）－－一般的休闲游，如郊游聚餐等。行程短，一般不野营。不对参与者体能提出要求，一般穿旅游鞋（或运动鞋），背小双肩包，带水和食物即可
　　2.中等强度（C）－－数日的常规山地活动，日行程短（一般少于15公里山路），1-2次宿营。如：登云蒙山，爬司马台长城，攀岩，游泳，骑马，滑雪等。对参与者要求其身体降，装备要求一般，背负重量15公斤以下（男性）
　　3.高强度（B）－－多日的常规山地活动，多数非常规山地活动，日行程山路20公里以上，攀升高度大，以及竞技性活动，如自行车、登山比赛等。三夫俱乐部曾经举行的3天小五台连穿是典型的高强度活动。对参与者有较高的体能和装备要求，背负重量15公斤以上（男性）
　　4.极高强度（A）－－极限环境下的连续活动，非常规山地活动，环境条件恶劣，疲劳度高，恢复期段，多日日平均行程20公里以上，背负重量高于15公斤（男性），如雪山攀登活动，连续多日的冰雪环境下的探险穿越活动等。
　　同一级别下的活动，其强度也有差别，分别用“+”“-”号表示。如C+表示中等偏高强度的活动，B-表示偏中等的高强度活动。
　　四、户外技能，即技术难度:
　　1.登山野营－－包括行走技巧的掌握，路线的寻找和确定，定向，行程控制，使用帐篷和不使用帐篷的简单露营，熟悉各种常用装备的使用
　　2.攀岩－－包括掌握基本的攀岩技术，了解各类攀岩器材的使用，会有效地使用绳索和打各类常用绳结
　　3.游泳－－徒手一次游进200米以上
　　4.急救－－懂得如何进行检查，确定伤势，了解各类常见伤病的急救方法，熟悉通常药品的使用
　　5.其它技能－－如滑雪、骑马、划船、滑翔、冰雪技术等。
　　五、分级方法
　　基于上述四个原则，三夫俱乐部将户外活动分成4个级别：
　　D类，C类，B类，A类，分别代表休闲级，中等强度级，高强度级，极高强度级。
　　同时标明危险程度，以0，1，2，3表示无危险，低度危险，中度危险，高度危险。
　　如：A3类活动，表示极高强度高度危险活动，如雪山攀登；B2表示高强度中度危险活动，如小五台连续穿越活动；C+1表示中等偏高强度低度危险活动，如云蒙山野营穿越活动；C0表示无危险的休闲活动，如中秋夜户外赏月活动。十.一的草原穿越活动级别C+1，中等偏高强度，低度危险。
　　活动环境和技术难度不表现在分级中，但每次活动计划中将明确说明环境类型和专项技能技术要求。
09:50 上传
居住地陕西 西安出生地陕西 西安阿里旺旺tb2血型O职位8阅读权限150最后登录在线时间1923 小时积分103853精华13记录主题分享威望94856 古币284 UID22451帖子好友日志相册星座处女座注册时间
签到天数: 412 天连续签到: 1 天[LV.9]9以坛为家IIUID22451帖子相册
常见户外装备推荐（非极限）:
& && &当你热爱上户外运动，装备成为其中必不可少的一部分。和玩单反不断升级一样，装备也会在使用的过程中不断升级。个人并不推荐新手就买新手装备，这样以后的升级反而会闲置现有装备，不求同时都购买齐备，但求每买一样，至少短期不需要升级，避免升级产生的费用，同时相对优良的装备，让你在户外运动时减少受伤，减轻负担，增加安全感，添加乐趣。
　　以下个人推荐一些装备，至少在不损坏的基础上，5年内可以不用升级。希望能给到各位驴友一些帮助。
　　说装备，第一肯定是鞋，因此先从鞋说起。登山鞋，高帮，必须的。第一次买不建议买重装鞋和低帮鞋。前者适用范围有限，后者保护性有限，且遇到下雨的话，雨水容易顺着裤腿进入鞋内，失去防水作用。因此一双中高帮的，软硬适中的登山鞋是最初购买装备最适合的选择。至于是否使用GORE-TEX，一般来说，还是建议有，但万一是属于大汗脚型的，也不一定要。VIBRAM底很好，但是在光滑的地面，有雨水的时候相对比较滑一点。但总体来说GTX+V底+中高帮还是初次购买的最合适的。
　　鞋推荐：
　　Lowa renegade GTX mid, scarpa mustang, lasportiva sandstone
　　再来看下包，除了鞋以外，包可以说也是必须值得重视的装备。包分为几种，一般15L——25L为单日日用包，也可以作为大包的副包。25L——50L，作为短线一日两日使用。一般非露营的话，30L以下即可，露营的话，一般在35L以上。50L——80L为长线背包，或者两日以上露营，女生建议50L——60L即可，男生根据自己的体力情况选择60L——80L的背包。女生因为生理结构与男生不同，因此建议买相对应的女款背包，自己舒服，样子好看。
　　如果是买第一个包，建议先买一个25L——50L。即可以满足非露营的腐败旅游，也可以轻量化的两日露营。然后在买小包，大包，冲顶包，腰包，以及其他专业用途包。
　　这里要推荐下OSPREY KESTREL 38,也就是小鹰38，可以说这是很多人的第一个户外背包。因为的确是很经典，性价比，超级能装（能和其他品牌50L的包比了），轻量化，男女通吃，自带防雨罩，多功能性，样子好看，内容实在。当然也不是完全没缺点，比起她的能装，背负相对来说软了一点，带子太长，头包不可与主袋分离，夏天会比较热，街包，太容易撞包。
　　背包推荐:
　　25L——50L：Osprey kestrel 32, 38, 48; Osprey Talon 33, 44; Gregory Z35, Z35R
　　15L——25L: arcteryx arro 16,22; Arcteryx mantis 26, mammut face 22;
　　50L——80L: arcteryx bora 65,80, arcteryx altra 65, 75 arcteryx NAOS 55, Gregory baltoro 70, triconi 60. Osprey aether 60, argon 70。
　　色友专用=强氧胸包
　　有了背包后，有人说该说服装了吧，其实我觉得服装的重要性，优先级并没那么高。这里说下容易被忽视的两样装备，登山杖和护膝。淋下雨不至于致命，但一根劣质的登山杖绝对是安全隐患，不如不用。登山杖正确使用，可以省很大的力气。更重要的，和护膝一样，是保护你膝盖的重要工具。登山杖使用时，一定要穿过腕带，通过腕带引导登山杖来正确使用，至于是否需要带避震，看个人使用习惯。
　　登山杖推荐：
　　登山杖品牌：LEKI,BLACK DIAMOND,MASTER基本上就这三家里面选吧。
　　BLACK DIAMOND TRAIL，入门款，不过BD的品质还是可以保证的。
　　LEKI MAKALU CLASSIC, 黄金杖，骚，牢。
　　护膝推荐：
　　LP 733,788, 733CA 788CA.有效保护膝盖，尤其是下坡。
　　再来说下服装，服装也分为好几类。大体上分为三类。排汗层，保暖层，保护层。另外羽绒服，以及快干衣裤。作为冬季以及夏季也需要用到。
　　排汗层，PATAGONIA的C系列品质值得信任，另外冬季的话，也可以使用SWARTWOOL 的美利奴羊毛内衣。
　　保暖层，主要是抓绒衣，也可以是羽绒内胆，P棉棉服，风衣，软壳。
　　保护层：冲锋衣，软壳。
　　服装推荐：
　　排汗层：PATAGONIA C1, C3
　　保暖层：迪卡侬49元套头抓绒（迪卡侬最值得购买的装备，性价比无敌），PATAGONIA
　　R2（经典抓绒，轻）, R4(防风抓绒)，DOWN SWEATER(羽绒内胆), ARCTERYX DELTA SV（毛猴型，重装）,DELTA AR, MHW MONKEY MAN（重装，高端毛猴类最具性价比），HW 玉龙（羽绒内胆，国货精品，类似 PATA DOWN SWEATER）MARMOT DRICLIME (神衣，防风，透气，行进中很有效)
　　保护层：轻薄冲锋衣，夏季，低海拔使用。
　　涂层类：MARMOT PRECIP (性价比高)，MHW EPIC （conduit涂层）
　　GORE-TEX PACLITE: MHW TYPHOON, ARCTERYX BETA SL, ALPHA SL.
　　厚冲锋衣，冬季，高海拔
　　GORE-TEX PRO SHELL: ARCTERYX BETA AR, THETA AR, ALPHA SV. MAMMUT 极限系列（骚，甚至超过鸟）
　　软壳:MHW SYNCHRO(防水)，ARCTERYX GAMMA MX (透气，多用途)， ARCTERYX VENTA SV (防风) MARMOT SUPER HERO(多用途)
　　羽绒：MHW SUB ZERO, MARMOT GUIDE DOWN JACKET
　　袜子：国外bridgedale,smartwool，国产的ZEALWOOD。
　　雪套：国外OR, BLACK DIAMOND,国产的尖峰
　　内裤：exofficio Give-N-Go (最佳户外鸟帐之一），PATAGONIA C1（花内裤啊）
　§干衣裤：exofficio insect shield，MHW, ARCTERYX
　　以上装备，基本可以满足非露营的基本需要，下面谈下露营装备
　　睡眠系统
　　帐篷：牧高笛冷山2（入门热款）， 凯乐石春晖加强，秋梦加强（热款）；LUXE 寄居者（HUBBA山寨版中最好的）， MSR HUBBA HUBBA （轻，空间大），BA 翡翠（多用，轻，可外连门厅）
　　防潮垫：PURELAND 六角形(穷人的轰炸机)， THERM-A- REST Z-LITE（经典蛋槽）, RidgeRest Deluxe（蓝搓，高海拔首选）, Prolite Plus（P4 升级版，低海拔冬季最佳）, NEOAIR （轻，小，厚，贵）
　　地布，建议使用，保护帐底
　　睡袋：建议羽绒，国产可以使用CAMP ARTCIC 系列，HW也是玩家品牌中的经典。另外天石，黑冰也可以考虑。国外的选择MHW, MARMOT。MHW PHANTOM 系列推荐（轻，800FILL级，就是不防水），
　　睡袋内胆：ON-TRIP的就行了。
　　再来看看炊事系统
　　饮水方面有水袋，水壶，净水器等
　　水袋：鸭嘴兽，SOURCE, MSR
　　水壶：SIGGS
　』水器：MSR, 康迪
　　做饭的有套锅，炉头，叉勺等
　　套锅：SNOW PEAK 010T（双人，单人豪华型），009T(单人大胃)，008T（单人小胃）
　　另外国产的火枫，步林，爱路客也行
　　炉头：单体：optimus crux，MSR POCKET ROCKET，KOVEA CAMP3, SNOW PEAK GIGA POWER 分体: KOVEA CAMP 4，
　　&&一体炉：MSR 反应堆， JETBOIL.国产的火枫也够用。
　　照明方面
　　BLACK DIAMOND, PETZL 的头灯值得信赖。国产的山瑞也行。BLACK BIAMOND ORBIT 是一款不错的营灯。
　　以上是关于户外的一些装备推荐很有限，不是极限环境，不是特殊环境。适用于大部分4000米以下，登山，徒步活动，欢迎大家讨论。
　　价格是一个必须考虑的问题，但其实这些装备其实还是在可以承受的范围之内。我做了个大概的价目表，价格主要参照淘宝，可能会有出入，不要特别较真。配置基本取我推荐的平均水准，因此这个价格并不是最低的。
出生县子长县出生小区瓦窑堡镇居住地陕西省 西安市 莲湖区 北关街道居住县莲湖区出生地陕西省 延安市 子长县 瓦窑堡镇证件类型身份证居住小区北关街道血型O职位9生日1989 年 12 月 29 日阅读权限200最后登录在线时间1416 小时积分27542精华13记录主题分享威望20576 古币7425 性别男UID171997帖子好友日志相册注册时间
签到天数: 159 天连续签到: 0 天[LV.7]7常住居民IIIUID171997帖子相册
很实用的户外知识，开心大淑辛苦
&-sina_sign,,8e94b428,1-&go、go、go，magic
居住地陕西 西安血型B学历博士职位10生日2 月 12 日阅读权限149最后登录在线时间856 小时积分93762精华5记录主题分享威望88462 古币40736 性别女UID237929帖子好友日志相册注册时间
签到天数: 594 天连续签到: 1 天[LV.9]9以坛为家IIUID237929帖子相册
使用(可批量传图、插入视频等)快速回复
发高质量原创50帖以上的童鞋或者斑竹可得!
帅气GG勋章
在[靓照写真]show出你真实生活照片，对帅气的gg颁发勋章!申请时,请提交自己的靓照帖地址!
宣传先锋勋章
积极宣传推广西安论坛,让更多的朋友可以加入到这个分享生活,温暖你我的大家庭!
活跃于论坛各个板块之间的积极份子,经常在各个板块发帖,回帖,检举广告贴等!
合理建议勋章
在[站务大厅]板块发布过有建设性意见3篇以上的童鞋可进行申请!
论坛卫士勋章
可持续,长期对对论坛良好氛围进行捍卫的童鞋,例如:对水贴或粗口内容减分,回帖反对;广告贴,违规内容和恶意会员举报;给发错板块或者分类的用户提醒等等!
新人王勋章
新注册用户一个月内,完成50篇原创主帖!转帖和回复不计算入内!
非常需要爱与安定的星座。爱猜疑的个性，使他们在人生旅途上处处显得缺乏安全感。但是带著母爱光辉的巨蟹，为了所爱倒是心甘情愿的付出。
讲究气派华丽的星座。狮子是森林之王，理所当然喜欢呼朋引伴，有些耐不住寂寞。他们有冲劲，虽然粗枝大叶，但为人讲义气，也蛮有人缘。
神秘诡谲，令人费疑猜的星座。他们可以很执著，也可以很破坏；在爱情的国度里黑白分明，没有灰色地带，他们对於自己的目标相当清楚，一旦确立就往前冲。
卓越贡献勋章
对论坛发展起过卓越贡献者由管理员授予
超人气勋章
授予帖子和积分都过10000的会员及斑竹
优秀会员勋章
注册时间6个月以上，长期活跃在论坛的会员可被评选!
优秀版主勋章
在任期内,表现突出,得到用户的一致好评!
每月之星勋章
颁发给当月论坛发帖量第一名的会员,要求发帖和回帖都是有质量的,水贴不进行计算（每月一个）
活动家勋章
授予积极参加论坛涉外活动及论坛内相关活动的会员，且有优秀权限，有效期为3个月。
授予帖子和积分都超过5000的会员
在论坛发表过30以上设计精美的帖子可申请（申请时需附帖子链接）
数码达人勋章
在[手机数码]板块，发布原创高质量分享贴100篇以上，精华帖10个以上.
游戏达人勋章
在[游戏天地]板块，发布原创高质量分享贴100篇以上，精华帖10个以上.
在[吃遍西安]板块，发布原创高质量分享贴100篇以上，精华帖10个以上.
贴图大师勋章
在[谈天说地] 板块，发布原创高质量图片分享贴100篇以上，精华帖10个以上.
影视先锋勋章
授予参加完观影活动并撰写影评参加线上影评活动获得名次的会员或参加三次以上观影活动的会员
旅游之星勋章
在[旅游休闲]板块，发布原创高质量分享贴100篇以上，精华帖10个以上. 或经常参加户外活动的童鞋.
购物达人勋章
在[服饰潮流] 板块，发布原创高质量分享贴100篇以上，精华帖10个以上.
在[古城拍客] 板块，发布原创高质量分享贴100篇以上，精华帖10个以上.
幸运星勋章
幸运星勋章
有5次以上参加过游泳活动,并在相关板块发表过300个帖子!
活动名人勋章
论坛元老勋章
草根评论勋章
草根评论勋章:对事物有自己独特的观点和视角,能给出深入的剖析和解读!
身份通实名认证
访问:http://bbs.xabbs.com/plugin.php?id=idtag:idtag,系统实名认证的用户,不需要申请,通过认证,自动发放勋章!
严谨刻板，稳重老成的星座。虽然他们一向给人呆板的印象，但是呆板的人普遍说来不太耍花样；不管是在事业或爱情上，他们也都以这份特殊气质获胜！
靓丽MM勋章
在[靓照写真]show出你真实生活照片，对漂亮的mm颁发勋章!申请时,请提交自己的靓照帖地址!
思想超前，理性自重的星座。一样的不爱受约束，一样的博爱，但他们还是不同射手座；他们较著重於精神层次的提升，是很好的启发对象。
音乐达人勋章
在[影音娱乐] 板块，发布原创高质量分享贴100篇以上，精华帖10个以上.