髌骨软化症能跑步吗，要怎么锻炼_百度拇指医生
&&&网友互助
?髌骨软化症能跑步吗，要怎么锻炼
拇指医生提醒您：问题下方回答为网友贡献，仅供参考。
健康咨询描述：&br /&最近跑步的时候膝盖发软，上下楼梯膝盖部位不敢用力，膝盖部位不能正常弯曲。请问这是髌骨软化症吗？髌骨软化症还能继续跑步吗？&br /&曾经治疗情况和效果：&br /&未治疗&br /&想得到怎样的帮助：&br /&髌骨软化症能跑步吗？该怎么锻炼呢？
髌骨软化症还是可以跑步的。其主要病理变化是软骨的退行性改变，包括软骨肿胀、碎裂、脱落，最后股骨髁的对应部位也发生同样病变，发展为髌股关节骨性关节炎。症状较轻者，注意避免直接撞击髌骨和减少髌骨磨擦活动，如上下山、上下楼、骑自行车等活动，症状可望减轻。
注意事项　
1、在锻炼或参加体育运动之前，先通过步行或骑固定自行车来热身，然后再做伸展运动。牵拉大腿前边(股四头肌)和后面(腘绳肌)的肌肉，可以降低肌腱的张力，并减轻活动过程中髌骨作用于膝关节髌股关节面的压力。　　2、通过特殊的锻炼来增加下肢肌肉的力量，因为下肢的肌肉力量对膝关节的稳定是非常重要的，一般股四头肌比较发达的人患膝关节病的危险性较低。做股四头肌锻炼的方法有四点：一是做股四头肌静力收缩锻炼，就是大腿前面肌肉用力收缩到感到髌骨移动为度，然后放松，这样坚持每天做500次。二是做股四头肌等张收缩锻炼，进行锻炼时坐在床边，膝关节于床边齐，然后将腿伸直，坚持三到五秒后放下，这样重复锻炼，每天500次。三是进行股四头肌等长收缩锻炼，进行锻炼时将大腿前边的肌肉用力收缩，直到发困发酸时放松，这样每天进行锻炼200-300次。四是平卧于床上将双侧大腿于膝关节伸直位时抬高到90度，这样每天进行锻炼200-300次。我们不赞成进行剧烈的运动，如爬山，爬楼梯等膝关节屈曲位用力的锻炼。　　3、避免突然改变锻炼的强度，增强力量和耐力的活动要循序渐进，逐渐加量。　　4、保持合适的体重能够降低作用于膝关节上的重力，肥胖会增加膝关节的退行性疾病(髌骨软化症，骨质增生)的危险，将形成恶性循环，体重越大，疼痛越重；反之，体重越轻，疼痛越轻，所以在治疗髌骨软化症和骨质增生时体重将成为一个要考虑的因素。　　5、穿合适的鞋子，最好不要穿高跟鞋，行走或跑步时，最是穿有助于维持身体平衡和下肢力线的鞋子。如果有跑步锻炼的习惯，跑步时最好穿减震鞋，还应该注意定期换鞋。在参加对抗性遥体育活动之前，检查你的鞋带是否太长。　　6、尽量避免深蹲动作，如鸭子步等，保持膝关节在无痛范围内活动。　　7、不要跑步下跛，除非你的股四头肌特别发达。　　8、如果有膝关节疼痛时应该坚持戴护膝使用&髌软骨方世医贴。
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生
向医生提问髌骨软化症能跑步吗
髌骨软化症能跑步吗
上楼梯时疼痛，口服硫酸氨基葡萄糖胶囊后疼痛消失，请问以后可以跑步吗？？？
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：风湿骨病、腰腿疾病
&&已帮助用户：123888
病情分析：你好，一般的情况是可以引起疼痛的症状的。
意见建议：一般的情况最好是不要跑步。
生活调理：作息有时
职称：医师
专长：龋齿病,牙龈炎,牙周炎
&&已帮助用户：50660
指导意见：你好，引起腰酸的症状的.一般是劳损,腰突等疾病的情况的.
建议:可以买点六味地黄丸来吃,中成药,没毒副作用,可以长期吃的.睡觉要睡硬板床。对于这种情况来说,一般是需要平时注意一下保养,如注意不要劳累和长时间一个姿势,定时活动一下.不要着凉.必要时需要进行治疗的.
专长：中耳炎、鼻息肉、结膜炎
&&已帮助用户：135199
指导意见：由于不能面见患者给予检查，建议先到正规的医院诊断，再根据临床医生的指导进行治疗，严禁自行用药，以免延误病情。
职称：医师
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹等
&&已帮助用户：128386
指导意见：还是可以跑步的。其主要病理变化是软骨的退行性改变,包括软骨肿胀、碎裂、脱落,最后股骨髁的对应部位也发生同样病变,
问关于髌骨软化症能痊愈吗？可以做什么运动？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：45280
病情分析： 你好，这种情况下不适合在做健美操
髌骨软化是髌骨的软骨损伤引起的退行性变化；多是由于胶原蛋白减少，钙流失加快等原因引起的。
意见建议：可以适当补充如硫酸氨基葡糖糖、碳酸钙、藤黄健骨丸、壮骨关节丸等调理，有望改善
问髌骨软化症还能跑步锻炼/
职称：医生会员
专长：妇科常见疾病
&&已帮助用户：96304
这个要根据情况，活动量不能太大，你最好征求下外科医生的意见，毕竟不是心理医生的研究范围。
问39岁，强直性脊柱炎十多年，右髋外侧针刺样疼痛
职称：副主任医师
专长：痛风、强直性脊柱炎、产后风湿、类风湿关节炎、反应性关节炎、银屑病关节炎、骨关节炎、干燥综合征等。
&&已帮助用户：113
问题分析：手术治疗可能意义不大，建议采用的中西医结合，到当地医院查血沉、CRP，进一步明确你现在的疾病活动程度，然后再根据情况，开始规范用药。如果有炎症，必须使用抗炎镇痛药，还有抗风湿药。强制后期，没有炎症的话，主要是康复治疗。
问我最近半个月开始膝盖里突然有刺痛的感觉，就是坐着时间长了...
职称：医师
专长：真菌性外阴炎,痛经,前庭大腺炎
&&已帮助用户：233996
指导意见：建议先去医院检查下，去医院看下骨 科，必要的 时候拍个X线片子检查看看，明确病因后才好进行治疗
问跑步脚腕会很疼，刺痛
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：125117
这位朋友你好，按现有的情况来分析,有可能是跟腱炎引起的，需要详细检查．明确一下诊断.才有治愈的希望,还要注意休息.多喝水.多补充维生素.
问前几天跑步后，膝盖开始疼痛，上
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：331897
指导意见：你的情况可能是腰椎疾病、 神经痛、劳损的情况引起的，建议最好X线或者核磁共振检查，确定后可采用物理治疗的，必要时做 手术进行治疗的。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
百度联盟推广
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
评价成功！注意运动保护 我得了髌骨软化症 - 薄荷减肥论坛
注意运动保护 我得了髌骨软化症&
回复：22&|&浏览：12324&|&
&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&
& 上一页 1
去其他板块
各位有运动的兄弟姐妹注意要做好运动保护，我得了髌骨软化症，必须暂停运动了。
踏步机 跑步机 单车 只要是膝盖需要打弯的项目都会让膝关节劳损， 要注意保护、热身、拉伸、强度不要太大，时间不要太长，注意姿势，如有任何问题就休息吧，否则像我这样就麻烦了。
卧槽，吓死爹了，我一天跑20公里，已经感觉膝盖不对了
LZ不是我是不是和你一样？
我在5月初的时候经常做如下运动：动感单车+瘦身有氧操+慢跑等，然后到5月14日又一次动感单车后右边膝盖就疼痛感。然后我果断在5月15的时候不做剧烈运动了， 改做瑜伽，然后又连着休息了几天。昨天5月21日又去做的瑜伽，现在已经好了很多。
小伙伴们薄荷论坛8.30就要关闭了 请加我手机APP，也叫greatkid论坛请转战‘薄荷瘦身吧‘http://tieba.baidu.com/f?kw=%B1%A1%BA%C9%CA%DD%C9%ED&fr=home
中间一定要休息，不能每天运动。否则太伤了
膝盖很容易受伤，特别是上下楼梯、爬山这些，一有不适就休息吧，膝盖问题是退行性的，软骨不可再生
髌骨软化症是什么症状呢？
每一天都有更好的可能。
增肌减脂必须有耐心的对待~
控制是一种力量，是生命内核
桃花心肠写道：
髌骨软化症是什么症状呢？
髌骨就是膝盖骨啦，我是膝盖周围的肌肉钝痛，膝盖里面用力下地会痛，无力，有肿痛的感觉
我的情况和楼主一样吗?做运动都膝盖都会酸痛每次!你是自从运动过了多久病了呢?
小快乐写道：
我的情况和楼主一样吗?做运动都膝盖都会酸痛每次!你是自从运动过了多久病了呢?
我是从小不爱运动，今年过年后开始有运动，一开始就有点不适，但休两天就能好的，就没管，运动量也不大，跑步最多20分钟，一般10-15分钟，速度也很慢。
一个月前去旅游，刚开始爬山就出现膝盖后，就是膝关节窝那里的筋拉伤了，不能弯曲，只能把腿打直。
旅游回来休了两天，好一些了，继续跑步。
结果现在就这样，说很痛嘛也不是，但是肿胀感，无力，像老人家一样。
以前没运动习惯的 开始运动要循序渐进滴 而且要注意补钙
&&&&& 第一次听说有这个病,看来有什么不适就得打住了.
我好象有胀感,但为了减肥还是运动了,运动后及运动中那种感觉一直在,休息时用手捏膝盖也会"胀痛".楼主是否也这样?
我每天慢跑一个小时。最少也有40分钟，持续了两个月左右，膝盖开始疼了，我还以为缺钙呢，LZ怎么办？？？
徐洁徐洁写道：我每天慢跑一个小时。最少也有40分钟，持续了两个月左右，膝盖开始疼了，我还以为缺钙呢，LZ怎么办？？？
握手握手……
果断休息几天，不知如何保养……
日Insanity走起，减脂、塑形！
cyd26写道：各位有运动的兄弟姐妹注意要做好运动保护，我得了髌骨软化症，必须暂停运动了。
踏步机 跑步机 单车 只要是膝盖需要打弯的项目都会让膝关节劳损， 要注意保护、热身、拉伸、强度不要太大，时间不要太长，注意姿势，如有任何问题就休息吧，否则像我这样就麻烦了。
LZ打算怎么治疗？
医生有没有给什么保养的建议，分享下！
日Insanity走起，减脂、塑形！
& 上一页 1我患有髌骨软化症快有半年了，吃药针灸都不管用，膝盖...
患者信息：女
病情描述：我患有髌骨软化症快有半年了，吃药针灸都不管用，膝盖依然还是肿胀，一走路就疼
希望解决的问题：要怎么治疗呢
最佳回答百姓健康网53670位专家为您在线解答
病情分析：这种情况我觉得除了与髌骨软化有关系以外，还是和局部的关节退变及慢性劳损有关系的。治疗的话可以口服非甾体及舒筋活血类药物治疗，结合局部热敷及微波治疗，必要的时候还可以进行关节腔注射玻璃酸钠，注意休息，减少负重及活动，避免剧烈运动、久站、久蹲等增加膝关节负荷的运动，应该可以缓解症状，逐渐恢复的。
回答时间：
Ta帮助了2204人
回答列表（4）
Ta帮助了505人
病情分析：髌骨软化症主要是劳损引起，注意膝关节减少运动量，避免受风着凉，可以服用非甾体和活血化瘀药物治疗，能较好的缓解症状！
回答时间：
Ta帮助了3549人
病情分析：髌骨软化，说明，髌骨磨损较重，如果您上面说的各种方法无效，建议可以做一下封闭，封闭如果无效，五需要考虑手术
回答时间：
Ta帮助了2200人
病情分析：依据你的简单介绍，你所患的疾病是髌骨软化症，建议口服扶他林，硫酸氨基葡萄糖。效果很好的。如果你还有问题，我会继续为你解答，若满意，请对我的建议做出评价，祝早日康复！
回答时间：
Ta帮助了433人
病情分析：你好，髌骨软化症一般上下楼梯出现疼痛。走路疼痛一般是负重关节面出现问题。可以做核磁共振看看。可以理疗热敷贴膏药，关节内注射玻璃酸钠。
回答时间：
笔尖上的裂纹女
38岁提问时间：
病情描述：我的爸爸上了年纪之后，腰腿就不是特别好，检查了一下，发现得了髌骨软化症，我们也不是特别清楚这些疾病，感觉这个疾病好像非常的严重，最近我听人家说有髌骨软化症治疗仪，髌骨软化症治疗仪效果好吗？
医生建议：在临床上治疗一些疾病的时候可能会辅助一些其他的治疗办法，这种治疗方法属于是一些辅助的治疗方式，如果说患者的症状并不是特别严重的话，采用这样的治疗方式，效果也许是很好的，但是如果患者的情况比较严重，建议还是应该做一些介入的处理，不要选择这样的辅助治疗方式。
殇歌漓羽男
33岁提问时间：
病情描述：膝盖骨突然变得非常的怕冷，而且，我在下楼的时候，会感觉膝盖骨格外的疼痛，请问，得了膝盖骨软化病后怎么自我治疗？
医生建议：除了平时自我治疗之外，一些药物也是必不可少的，比如说泰诺林。
安浅颜夏女
30岁提问时间：
病情描述：你好，我是刚刚被查出是髌骨软化症的患者，是前两个月前，膝盖被车撞了一下，然后照了核磁，说是半月板损伤，和软组织损伤，都是轻度的，但是，现在明显的感觉膝盖走路的时候总是有无力和疼痛的感觉，不知道这样的病能否治愈，用什么方法来治疗？
医生建议：髌骨软骨面及其相对的股骨髌面的关节软骨由于损伤而引起的，以膝部不适，髌骨后方疼痛，膝内侧隐痛，活动时疼痛加重，继而自觉髌骨之间有摩擦感，髌骨有压痛为主要表现的退行性疾病。早期可进行保守治疗。如果以疼痛为主或痛点较局限，可以做局部封闭、中药局部注射治疗，或关节腔注射治疗。初期出现膝痛或伴有膝关节的肿大，应注意休息，并进行适当锻炼，以直腿上抬操练为主，尽量避免负重的膝关节屈伸活动。
美美的脸蛋女
18岁提问时间：
病情描述：膝盖处酸软，上楼时腿打软，下蹲、站立时膝盖处有响声，像走在雪地上的声音。不疼。有半年了，原因不太清楚。补了两个月钙。后医生诊断是髌骨软化。
医生建议：好！膝关节反复扭伤或不合理的运动姿势可引起髌骨关节面的磨损，软骨失去光泽及弹性，部分软骨软化脱落，移动髌骨则引起疼痛。膝关节疼的常见的原因之一是髌骨软化症。走路过多或道路不平可引起膝关节积液，关节肿胀。只要及时治疗，恢复很快。治疗可以选择纯中药传统膏药外治。膏药有强筋健骨,活血化瘀,消肿止痛的功效,不仅能控制阻止骨关节病的发展恶化,而且患者是康复后不易复发.安全无副作用.祝早日康复！
友和财税女
30岁提问时间：
病情描述：腿曲伸膝盖处有响声，长时间站立行走，腿痛。
医生建议：你好，此病可以引起这种症状的。一般的情况可以采用中药、消炎止痛药物、保护关节软骨药物的治疗生活调理：不要劳累和着凉。本站已经通过实名认证，所有内容由徐雁大夫本人发表
髌骨软化症三年现走平路不能超过800米给点康复建议
状态：就诊前
希望提供的帮助：
2016年4月找徐雁教授看过，确诊为髌骨软化症，想知道我这种情况现在做靠墙静蹲能戴护膝吗？另双膝感觉发紧，能练愈加吗？谢谢，急盼徐雁主任能在百忙中回复下，万分感谢！
所就诊医院科室：
北医三院 运动医学科
用药情况：
药物名称：氨糖
服用说明：1500mg,一天一次，一次一片
不用戴，可以练
状态：就诊前
徐主任，您好！2016年4月去北京找您看过病，当时确诊为双膝膑骨软化症，回后也一直按要求练习靠墙静蹲，疼痛有缓解，但今年9月在我们湖北省中医院核磁检查膝关节腔及膑上囊仍有少量积液，双膝稍肿胀，不能上下楼、下蹲，平路走不超过1000米，想麻烦您能给点治疗建议，是否是积液引起的，如果是消除积液需要制动吗？谢谢您能在百忙中回复下，辛苦您了！
还是髌骨软化的表现，继续慢慢练吧，不要纠结积液
状态：就诊前
徐主任，您好!这是我日双膝拍的核磁，麻烦您抽空看下，伤得严重吗？是否需要手术?谢谢您i
右侧有点儿骨水肿，问题不大
状态：就诊前
使用付费咨询服务
患者h***购买了大夫 1 个追问包（100元）
状态：就诊前
谢谢徐主任的及时回复。徐主任，我这种骨水肿情况需要制动吗？如需要得制动多长时间?另需要如何治疗?能做坐位直抬腿练肌力吗？从核磁片上看有半月板损伤和韧带的损伤吗？麻烦您有时间回复下，谢谢!
我觉得没什么事儿，别太累别运动就行了
状态：就诊前
谢谢徐主任的及时回复，但我双膝内侧和里面很疼，昨晚疼得无法睡觉，到第二天早上5点多钟就减轻了，4年多一直不能侧卧，连正常的生活都影响了，运动更没有过。都不知怎么办了？不严重为什么会这样呀?现在这种状态下可以静蹲和直抬腿吗?想得到您的治疗建议，谢谢!
就是游泳走平路，系统理疗吧
状态：就诊前
感谢徐主任的及时回复，我现在双膝疼痛减轻些，但走平路都只能走一点点，多走点膝盖里就疼不舒服，目前在家休息，今年元月2日至19日在湖北省中医院推拿科住院18天进行过系统理疗，现双膝还有些肿，我现在能做肌力的训练吗？能的话需要做怎样的肌力训练?麻烦您给些治疗建议，游泳我想等天气暖和些再去，可以吗？谢谢您了!
那就散步练习吧，循序渐进
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
徐雁大夫的信息
主要研究方向为运动创伤的诊断和治疗；侧重于运动创伤性伤病的治疗，膝关节、髋关节创伤的关节镜及微创治疗...
徐雁，男，主任医师，副教授，1975年10月出生，汉族，北京人，临床医学博士，中华医学会运动医疗分会青年委...
运动医学科可通话专家
副主任医师
上海华山医院
运动医学科
副主任医师
运动医学科
骨科运动医学
副主任医师
运动医学科
副主任医师
西安市红会医院
运动医学中心
上海华山医院
运动医学科
深圳北大医院
运动医学科
好大夫在线电话咨询服务