八妙招快速赶走便秘 运动加快肠胃蠕动_中华养生
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八妙招快速赶走便秘 运动加快肠胃蠕动
导读: 　　便秘是日常生活中经常遇到的问题，便秘不仅不能让身体里面的毒素及时排除，而且对人的身体危害很大，便秘就是一项常见后遗症，很多疾病都和便秘有关，毒素排不出去怎么能不生病呢……
　　是日常生活中经常遇到的问题，便秘不仅不能让身体里面的及时排除，而且对人的身体危害很大，便秘就是一项常见后遗症，很多疾病都和便秘有关，毒素排不出去怎么能不生病呢?那么该如何治疗便秘呢?今天小编向大家介绍了便秘的治疗方法，请大家跟着小编一起来了解一下吧!
　　1.运动加快蠕动
　　不少MM在节食后的一段时间内都会有便秘现象产生，不用害怕，只要针对便秘做一些腹部运动，就能有效缓解便秘。
　　2.坚持摄入大量分
　　早晨起床后可以喝一杯温，之后进行一些简单的跑跳运动，能够使肠管加快蠕动，有利于改善便秘，喝水最好选择白开水，而不是其他。
　　3.坚持摄入
　　很多MM为了减肥，减少碳水化合物的摄入量。但事实上碳水化合物是纤维素的主要来源之一，同时碳水化合物能够缓解肉类等食物引起的便秘症状。
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412129864321981537343214535706974911800便秘怎么快速排便 多运动增加肠胃蠕动
　　便秘在日常生活中还是很常见的，很多人都有便秘的现象，虽然不是什么大病，但是却给生活带来很大的不便，那么大家知道吗?是什么呢?下面小编就为大家介绍一下吧。
　　便秘不是病，却让人非常难受，便秘的人用什么方法能够快速排便呢?下面大家就一起来看看吧。
　　便秘怎么调理
　　饮水清淡，多吃膳食纤维，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。
　　经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。
　　便秘的人多喝水是有很大的好处，喝水不仅能够增加胃肠蠕动，而且还能补水美容，大家每天都要多喝水哦。
　　养成规律的作息时间，每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可软化大便，有利排便。
　　保持愉快的心情，不要经常生气动怒，女性经常心情不愉快，会导致月经不调。
　　定时排便可是肠道不会堆积粪便，不会滞留很多毒素在体内，每次排便时间控制在5分钟左右。
　　便秘快速治疗
　　治疗便秘的方法很多，下面小编就为大家介绍6中常见的方法，坚持服用，很快就能见效哦，大家一起来看看吧。
　　方法一：早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。
　　方法二：每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好，坚持一周肯定见效。
　　方法三：每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处，可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上，时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料没有作用。
　　方法四：经常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人，可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。
　　方法五：经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥，注意煮豆子一定要带皮。
　　方法六：用香蕉沾蜂蜜：晚上睡觉前用发软的香蕉沾蜂蜜，如果便秘较重的话，可以1天。
　　日常生活规律调整
　　1、按时上厕所
　　每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。这样可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。排便时，尽可能放轻松，不要用力硬挤，先做 2、3次深呼吸再略使劲，排便自然顺畅。
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促进肠道蠕动的运动方法
随着现代生活节奏的加快，我们的饮食和日常生活习惯也随之发生着巨大的变化，这期间有一种病几乎成为了人人烦恼恨不得想法设法排除掉的魔鬼：那就是便秘！运动太少是便秘的主要起因，体育运动和体力劳动能帮助副交感神经对肠道消化系统产生刺激作用。内科医生建议：便秘患者先不要急于求助泻药，不妨每天进行至少30分钟的体育锻炼，从而促进肠道蠕动，便秘的苦痛也随之迎刃而解！
人们在饮食过后，只有排泄的好，身体才会健康。因为最近吃了很多油性大的食物，就会产生便秘，宿便就会堆积在肠道里，有很多人都有堵塞的感觉。这个时候如果做一些对肠胃蠕动好的运动，就能解决以上问题。今天我们就来介绍一下能简单做的促进肠胃蠕动的运动方法。只有坚持做运动，才会有效果！要认真地告诉自己，通过运动可以使身体变得健康而焕发青春活力，还可以让内心获得愉悦。很多研究结果表明，有规律地参加运动可以加强体内的生理机能，对重要化学过程的持续运作将有保障作用。走路：
人们的最基本的活动和运动就是走路，它是运动中最基本的一个。最近很多人一天都走不上一个小时。这样不好，通过走路能有效地帮助排除宿便，对便秘很有效果。不过，由于人每天的精神和身体状态并不一样，有些时候也不要强求，比如，患有慢性疾病的中老年人需要根据自己的身体状态对锻炼强度等做出及时调整。状态不好时，可以适当减量，甚至不走；状态较好时，在身体允许的条件下，可多运动一会儿。“四脚”走路：
这个动作就像是动物走路一样。在家能做，简单又方便，而且效果也很好。通过利用手和脚，用四个脚走30分钟以上，对促进肠道蠕动非常好。那些消化不好或者是有便秘、宿便的人们一定要做这个运动。腹式呼吸：
比起运动，这个更接近于呼吸。大部分的人们都是在用胸部位置上呼吸。如果把呼吸调整在腹部的话，不仅能帮助解决便秘、宿便和肠胃蠕动，还能稳定心神，对健康非常好，每天在睡觉前呼吸10-30分钟会很好。腹部伸展收缩
和字面上一样，就是腹部收紧后再重新放松的动作。这样用力收缩能活跃肠道的蠕动，大便通畅。注意在收缩的时候深呼气，反过来的时候深吸气就好。
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> 十种快速促进肠道蠕动的方法,你必须get到！
十种快速促进肠道蠕动的方法,你必须get到！
摘要：吃得过精或过多容易引起胀气或者肠胃蠕动停滞的状况，在夏季，高温气候也会导致肠道功能下降，蠕动减慢，今天来说说有哪些能快速促进肠道蠕动的方法。
肠道蠕动缓慢或胀气都属于肠道问题，长期出现这些问题可根据自身情况口服药物缓解。
1、胃肠促动力药：吗丁啉、
2、全胃肠促动力药：普瑞博斯(西沙必利)
3、容积性泻药：硫
1、冬瓜鸭肉汤
冬瓜是非常适合夏天消暑的食物，夏季的高温天气通常会影响肠道内酶的活性，使得食欲下降，肠道蠕动变差，消化不良，冬瓜鸭肉汤能起到利湿健脾、滋阴的功效。
2、白萝卜、莴苣、菠菜、卷心菜
生食白萝卜具有很明显地促进肠道蠕动消除胀气的作用，生的白萝卜中含有辛辣口味，可调整肠胃蠕动，促进胃液分泌。
莴苣富含维生素、叶酸等成分，且是粗纤维含量非常高的食物，故能显著促进肠道蠕动、预防便秘。
应该不少人吃过酸辣卷心菜，能增进食欲、促进肠胃蠕动。
地瓜即番薯，众所周知对肠胃蠕动有很好的促进作用，润肠通便防止便秘，但是吃此类食物要注意的是，不要空腹食用，否则容易引起胃酸反流、烧心症状;同时胃溃疡、胃胀、胀气、消化不良的人群不宜吃番薯，否则会加重病情。
揉腹是最简单的运动方法，不分场所随时随地可进行，而且效果也比较显著。或消化不良时手掌放在肚脐上，绕着肚脐做逆时针按揉5~10分钟。
这是人体最基本的一项活动了，如今许多人每天走路时间不超过一小时，这对于身体的是非常不利的，适当步行，也是一种运动。
像不会走路的婴儿一样爬行的动作，其实对促进肠道蠕动非常有帮助。消化不良、便秘的人群非常适合这项运动。
4、腹式呼吸与伸缩
尝试着睡前用腹部呼吸或做腹部肌肉的收缩放松运动，通过腹部的运动来促进肠道蠕动。
生命在于运动，想要有个健康的身体，运动是必不可少的。学会调整生活，饮食、运动、工作、生活相互结合与平衡，爱惜生命。
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