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类型：社交聊天大小：43.0M语言：中文 评分：8.8
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名称大小下载39被浏览11,094分享邀请回答0添加评论分享收藏感谢收起93 条评论分享收藏感谢收起陈式太极拳老架一路第2式金刚捣碓学习分享（下半段）
作者：雀地龙（陈式太极拳习练者 | 网络自媒体运营者 | 新武侠小说创作者）
关键词：双手领劲 立身中正 屈膝松胯 欲起先落 松肩坠肘 通经活络 膀胱经 胆经
今日练功汇报：无极桩功三十分钟，缠丝功各十遍，老架一路一遍。
金刚捣碓是太极拳基本动作之一。在陈式太极拳中，作为太极起势后的第一个动作，有平心静气、提振声势的作用。“金刚捣碓”主要是借用神话传说。金刚神名修炼之精，金刚之手持握降魔杵。此势右手捏拳如杵之势，左手曲如臼之形，右拳落于左手心中，如石杵捣碓。故名金刚捣碓，此为象形取义。
练习前准备工作：
1、为了方便大家做预习和复习，请先看陈泽峰老师的教学演练视频。点击
示范人陈泽峰，陈式太极拳第十二代嫡宗传人，自幼随家父陈石山大师学习家传陈氏太极拳，后又师承陈小星大师，拥有国家武术七段和国家一级裁判称号。北京陈泽峰太极拳培训中心及太原陈式太极拳协会会长，当代太极拳明师。
2、热身运动十分钟，依次做头部、颈椎、肩膀、两臂、腰胯、膝盖、脚部的放松。膝盖部位大家可以多做几分钟。
言归正传，书接前文，昨天的我们讲到左脚开步。
1、分解动作如下：
大家先检查一下自己的姿势是不是：腰胯同向、重心在右腿上、双手打开于胸前。
调整好身法以后，小编就继续分享了。
2、双手向右做缠丝
保持身法中正，双手向右做缠丝动作，当右手到达最远处，松肩坠肘，双手自然下摆，左手落于小腹前，右手落于腰间。
双手越远，右腿越重，当右手到达最远处时，右腿的重力达到第二个极限（第一个极限在开始的时候就已经是了）；做松肩坠肘时，手越往下，右腿越重，当右手落于腰间时，右腿的重力达到第三个极限。
做这个动作要注意，只是双手运动，不要让手把身体带着右旋。
3、以腰带手，重心左移。
以腰带手，重心转移到左腿上，待重心在左腿上，右手位于右腿上方，左手位于左腿上方。抬起右脚尖，脚尖向左内扣，身体随着脚尖内扣的动作自然向左摆动。
4、左脚尖外摆，松肩坠肘，左掌心由向下变为向内。
左脚尖外摆，带动身体自然转动。面朝向正位（面南背北）。耸肩坠肘，左掌心由向下变为向内，调整呼吸，重心再次沉在左腿上。
5、左手前伸，右腿上步。
左手向前伸，当到达最远处时，向上撩起，同时右腿上步，脚尖点地，落于左脚前。
A、当做左手向前伸时，要能体会到手越向前，左腿越重。
B、右腿上步完全依靠大腿力量带动小腿和脚，不能靠右脚蹬地的力量完成上步。
C、压住重心，保持松沉，不要被上步动作带的身体上蹿。
6、左手上，右手下，右掌合与左手肘心上。
这个动作是延续上一个，动作简单。但是注意做这个动作，还要压住重心，保持重心不变，不要被手臂动作破坏了身法中正。
7、右掌变拳，自然下落。
这个动作也很简单，右手变掌，自然下落就可以了。待动作完成时，调整呼吸，身体松沉，重心保持在左腿。
8、右手上提，右腿上抬，左手置于腹部前。
做这个动作要注意，左手和左腿向上提起时，身体要保持松沉，不要被动作带动着上蹿。
右手越向上，左腿越重。
9、右手下落，落与左手上。右腿同时下落。
做这个动作时，初学者不要求下砸，可以轻轻把右手落于左手上，右脚轻轻落于左脚边。
注意哦，此时重心依然在左腿上。
这个动作待功夫提升到一定程度时，可以练习震脚。后面会和大家分享震脚的联系方法。初学者容易把震脚练成跺脚，跺脚无法保持重心在左腿上，还会造成脚底和大脑的造成伤害。所以请大家务必循序渐进，练太极拳追求的是健康，伤了身体就得不偿失了。所以，我们提倡初始学习阶段轻轻落下即可。
本式结束。
今天的分享到此结束，大家有时间多做几遍，掌握动作要领。
再次感谢陈泽峰老师对我们的精心传授和各位读者的耐心阅读。
喜欢我的文章就订阅和转发吧，我们明天继续聊。
最近有不少拳友问我们周末在哪里练拳，想过来交流，我统一回复：
周六日上午10:00-12:00，鸟巢西侧树林；下午15:00-17:00，传媒大学校内。
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陈家沟名门正宗，四百年一脉相承。太极者，陈泽峰。北京家门口的陈家沟正宗太极拳
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& 左手颤抖是什么原因
左手颤抖是什么原因
1左手食指发抖是什么原因造成的
问：病情描述:我哥哥最近左手食指会不定时发抖且左边身子也会发麻是什么原因造成的？曾经治疗情况和效果:从未治疗想得到怎样的帮助:病因和怎么治疗
李丽医师: 病情分析：你的情况多是考虑是属于典型的神经炎的表现，建议你可以考虑使用营养神经的药物治疗一下就是可以的指导意见：你的情况可以考虑使用谷维素片加上弥可保片进行口服治疗一下就是可以的，当然可以考虑适当加上活血化瘀的如血府逐瘀丸治疗一下就是可以的
2左手拿东西有点颤抖是什么原因
问：左手拿东西有点颤抖是什么原因左手拿东西有点颤抖是什么原因
薛仕敬主治医师: 病情分析：朋友您好，就您的情况考虑神经的问题造成的，应该到医院具体检查一下，指导意见：这情况也看看中医大夫，来服用中草药调理。中草药对人体安全无毒，整体上调节身体状态，往往收到奇效。
3我的左手会经常发抖是怎么回事？
问：了吧，我的左手有的时候发抖，有的时候不斗，在紧张的情况下左手一定抖，，抖是微微的抖，这是怎么回事，没有治疗过，望高明医生指导，我该怎么做，谢谢。曾经治疗情况和效果:没有治疗过想得到怎样的帮助:想尽快解决这个问题，我这是病吗？这是什么病？是什么方面引起的呀，我以后应当注意什么？谢谢
尹建勋医师: 病情分析：手抖，医学上称为震颤。它仅是一个症状，是指身体的一部分或全部表现为不随意的有节律性的颤动，临床上的病因有帕金森综合征，肝豆状核变性，肝性脑病，小脑、脑干病变，脑动脉硬化，脑缺血，药物中毒，痴呆等。　　指导意见：一般来说，手抖症状多在老年出现。应该及时找神经科医生、内分泌科医生和新陈代谢科医生做适当检查，明确病因，正确治疗。
肖秋国医师: 病情分析：手抖，医学上称为震颤。它仅是一个症状，是指身体的一部分或全部表现为不随意的有节律性的颤动，临床上的病因有帕金森综合征，肝豆状核变性，肝性脑病，小脑、脑干病变，脑动脉硬化，脑缺血，药物中毒，痴呆等。　　指导意见：一般来说，手抖症状多在老年出现。应该及时找神经科医生、内分泌科医生和新陈代谢科医生做适当检查，明确病因，正确治疗。、、、
4左手小拇指不自主的抖动，是什么原因？
问：病情描述:左手小拇指不自主的抖动，一会儿就又没事了，是什么原因？曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:想知道是什么病症，还是正常反应。
刘兵医师: 病情分析：手抖主要有两种情况：1.特发性震颤。这种病的病因不明，主要累及上肢和头部。主要表现是做精细动作时出现手抖，如写字、持筷子、扣纽扣等。情绪紧张、疲劳时手抖更明显，于精神松弛或休息时减轻或完全消失。喝酒后症状可减轻。神经系统检查除手抖外无其它异常，目前治疗这种病最有效的治疗方法就是采用药物治疗。服药可以改善症状，停药后又复发，所谓“治标不治本”。特发性震颤进展非常缓慢或不进展，对日常生活影响不大。指导意见：2.帕金森病。这是一种发生于老年人的退行性疾病，除手抖外，还伴有动作缓慢，肢体僵硬，平衡功能差等症状。如果不治疗，症状将越来越重。这种病需专科医生帮助诊治
尹建勋医师: 病情分析：抖颤的症状是许多疾病症状，大部分涉及到神经系统方面的疾病，也可能是其他疾病导致如心血管疾病、骨科疾病、甲亢内分泌方面因素如甲亢，低血糖等，还有精神心理因素。指导意见：为了健康，建议到正规医院神经内科或其他科室做详细检查，祝你早日康复。
5左脚和左手会不停的发抖'左脚无力怎么回事
问：2个多月了'去检查有脑梗塞'吃了药没有什么反映'还是发抖无力'求解
刘猛医师: 病情分析：手抖，医学上称为震颤。它仅是一个症状，是指身体的一部分或全部表现为不随意的有节律性的颤动，临床上的病因有帕金森综合征，肝豆状核变性，肝性脑病，小脑、脑干病变，脑动脉硬化，脑缺血，药物中毒，痴呆等。　　
指导意见：
一般来说，手抖症状多在老年出现。应该及时找神经科医生、内分泌科医生和新陈代谢科医生做适当检查，明确病因，正确治疗。
刘兵医师: 病情分析：可能是帕金森病或者帕金森综合症震颤的表现应该是静止性震颤，也就是说静止时出现，情绪激动或紧张时加重，运动时减轻或消失，而且通常左右不对称，指导意见：一般通过典型症状就可明确诊断。可以尝试服用金刚烷胺、左旋多巴或美多巴、息宁等。
尹泽远医师: 病情分析：手抖，医学上称为震颤。它仅是一个症状，是指身体的一部分或全部表现为不随意的有节律性的颤动，临床上的病因有帕金森综合征，肝豆状核变性，肝性脑病，小脑、脑干病变，脑动脉硬化，脑缺血，药物中毒，痴呆等。　指导意见：　一般来说，手抖症状多在老年出现。应该及时找神经科医生、内分泌科医生和新陈代谢科医生做适当检查，明确病因，正确治疗。
6左手大拇指突然出现有时不听使唤，自己抖动的情况
问：左手大拇指突然出现有时不听使唤，自己抖动的情况。就是关节一跳一跳的。昨天晚上第一次出现时没太在意，后来又出现几次，到今天还是会一阵一阵地出现。这是什么原因引起的？属于什么方面的问题？去医院看什么科？
张素萍副主任医师: 指导意见：如果最近段时间没有劳累。和过度的好液等情况出现了这个手指。自己抖动不听使唤，不能控制。那么就需要去检查一下，看看是不是神经内科有问题
路凯主治医师: 你好，你的这个情况不清楚，建议你主要的还是需要看下是否有存在着一个，癫痫的可能的或者神经方面的问题，这个我建议的需要到医院的神经内科先去看一下。
李强主治医师: 指导意见：病情分析：你好，根据你得描述考虑是腱鞘炎可能性大，还有就是脑血管病，建议到医院面诊。
指导意见：建议注意休息，局部热敷理疗神灯照射，祝你早日康复！
7+左手十指颤抖是什么原因
问：病情描述:近几天我的左手食指不由自主的颤抖曾经治疗情况和效果:没有治疗过想得到怎样的帮助:想咨询一下是什么原因引起的
爱心医生: 病情分析：手抖的话一般是甲状腺功能问题,也可以见于心脑血管疾病指导意见：建议你及时到医院接受检查治疗，确诊后才能对症治疗甲状腺疾病一般是口服优甲乐
爱心医生: 首先对手指进行揉搓舒缓一下神经坚持两天左右如果现象消失及为偶尔神经痛如果仍持续抽动建议去医院检查我母亲左手发抖左脚行走不怎么方便请问要做什么检查才...
我母亲左手发抖左脚行走不怎么方便请问要做...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我母亲左手发抖左脚行走不怎么方便请问要做什么检查才能查出病情
医院出诊医生
擅长：三叉神经痛、头痛等神经科疾病
擅长：帕金森、脑萎缩等各类神经科疾病
擅长：面瘫、脑瘫、帕金森等神经科疾病
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：内科，胃炎，胃溃疡，胃出血，胃糜烂
&&已帮助用户：42554
问题分析： 你好，这种情况可见于甲状腺功能亢进症，帕金森症、上肢神经疾病与损伤、脑组织疾病和药物中毒等，意见建议：建议到医院神经内科检查明确病因再治疗。
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：1301
问题分析： 你好，看你描述的症状考虑为中风的可能性大， 会出现偏身感觉障碍和运动障碍，就是西医所说的脑梗塞或是有出血。意见建议：建议到医院做头颅的CT检查，明确是脑血管病变还是神经系统疾病。
问主要症状:左脚和左手有时发抖发