有没有既怎么轻松减肥，又无损关节的运动减肥方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-11 05:29 标签： 怎么轻松减肥

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这个方法不错又能吃的爽，还能瘦身感觉不错，还让我感到有点不可思议

　·肉当然可以吃，但要改变“只吃肉就对了”的观点。食物的种类应该多样化，

吃肉的時候最好去掉外皮，这样能减少饱和脂肪的摄入量

　　·应当摄入多种维生素和充足的钙质，这些营养是不会妨碍你减肥的。

　　·每天喝2升水，能有效改善因为吃过多肉带来的身体缺水现象身体缺水容

　　·吃大量的蔬菜，也能为身体补水。碳水化合物含量低的蔬菜有绿色蔬菜、番

茄、什锦沙拉，应该多吃

　　·“吃肉饮食法”的3日计划

　　早餐2个炒蛋，2片咸肉火腿半个熟番茄，1片全麦面包；

　　午餐由番茄、莴苣、羊奶干酪、橄榄油混合的沙拉1大片全麦饼；

　　晚餐：一块烤猪排，一份菠菜一份豆类食品，60克煮熟的米饭；

　　零食：2片全麦饼干200毫升脱脂牛奶，或是一杯咖啡或茶。

　　早餐2个火腿蘑菇煎蛋1片刷着薄薄一层黄油的全麦面包；

　　午餐1份對虾沙拉，一大片全麦饼；

　　晚餐：烤鸡肉炒甘蓝，1份煮熟的豆类食品60克煮熟的米饭，加了一汤匙

　　零食：2片全麦饼干1根香蕉，200毫升脱脂牛奶或是一杯咖啡，或茶

　　早餐2个荷包蛋，2片咸肉火腿1片全麦面包；

　　午餐各种蔬菜混合的沙拉，1片烤牛肉1大片铨麦饼；

　　晚餐一条煎鱼，炒椰菜60克煮熟的米饭，加了一汤匙奶油的无糖果子冻；零

食：2片全麦饼干4汤匙果味甜酱，200毫升脱脂牛奶或是一杯咖啡，或茶

注：本文摘自全球华人减肥网（),并非本人原创。

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