减肥不能吃甜食？饮食减肥的9个方法_网易健康
减肥不能吃甜食？饮食减肥的9个方法
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最近德国一项研究发现多喝水能加快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水，温度不高于72摄氏度，就能燃烧25卡路里。
（原标题：减肥不能吃甜食？饮食减肥的9个方法）
相信大多数人都会认为只要是甜食就会使我们发胖，从而不能减肥成功，真的是这样吗？不一定哦，只要正确的吃甜食就不会出现影响减肥的情况。下面为大家支支招，介绍饮食减肥的方法，千万别错过了。
饮食减肥的方法
吸油。每次吃披萨的时候都用一张纸巾把油吸一下再吃。这样一周下来，可以少吃一大汤匙油。一年下来，摄入的脂肪该减掉多少啊。
多喝牛奶。每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的时候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。
多吃蔬菜。蔬菜非常健康，不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。
多喝水。最近德国一项研究发现多喝水能加快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅。
把餐具都换成小号的。把盘子、碗子、碟子都换成小号的，这样三餐吃的分量都会变小了。
稀释果汁。每次喝果汁的时候都兑些清水，这样摄入的卡路里可以大大减少。
注意少喝碳酸饮料白开水永远是最好的饮料。如果觉得白开水味道太淡，不想喝，那也可以以茶代饮料，或者喝番茄汁等才是健康的选择。要警惕：即使是减肥可乐，所含的热量也是很高的。
自制零食点心。把三种或三种以上的豆磨成粉末，在正餐之间，用开水冲成糊当点心吃。这样既能饱肚，还能避免吃进一大堆的垃圾食品，也能防止正餐的时候因为太过饿而狂饮暴食。
专心吃饭。吃饭的时候不要做任何其他事情，不看电视，不看书，不工作，要一心一意地专心吃饭。因为一边做其他事情，会因为分散注意力而不小心吃得过多，而且吃饭的时间延长了，也会导致吃进肚里的食物大大增加。
除此之外，再教教大家如何吃甜食不发胖吧。
吃甜食不发胖的方法
午晚餐前20-30分钟先吃甜点。从吸收葡萄糖到产生血清素大致需要20-30分钟。另外，血糖上升会刺激脑内掌管满腹的大脑中枢，这过程大约也要花20-30分钟。因此，若在吃正餐前2 0 - 3 0分钟吃甜点，正好能在正餐的时间产生血清素和饱足感，防止压力造成的暴饮暴食。
选择50-80卡的甜点。身体从血清素得到最佳疗愈效果的份量，大约为50-80卡。话虽如此，也不要对热量斤斤计较，这样反而会与甜食减肥法想要达到的效果背道而驰。此外，要食用含有砂糖等可转化成葡萄糖的甜食，才能帮助血清素生成，否则就算吃饱了也无法产生满足感。
搭配喝大量的水。吃甜食一边喝大量的水，可以帮助增加饱足感，进而防止暴食。其中以无糖的气泡水效果最佳。另外也可选择有苦味的咖啡、红茶或绿茶。这些饮料的苦味，可以彰显甜食的甜味，进而提升吃了甜食的满足感。
果糖代替蔗糖。虽然说果糖和蔗糖都能引起肥胖，但是果糖更甜，果糖的甜度值通常接近200，而蔗糖只有100左右，相差大约一倍。这也就意味着你的用量可以更少，还可以达到更好的效果。果糖和蔗糖的热量不相上下，但是果糖转换成脂肪的速度比蔗糖慢，意味着你有更多的时间去代谢它。蜂蜜、蜂胶液和苹果糖就是很常见的果糖，当你烤蛋糕或者是曲奇的时候，干脆就不要再放砂糖了，改放一些蜂蜜或者苹果糖，别有一番风味。
逛逛食品添加剂商店。假如你酷爱甜食，假如你体重超标，假如你控制不了自己的糖勺，那么你可以去食品添加剂商店转转。用作甜味剂的甜菊糖与甜蜜素，甜度往往是蔗糖的几倍，并且属于植物提取，对身体不会造成损害。而木糖醇的甜味比较柔和，甜度和蔗糖相当。这些“代糖”都可以作为我们平时制作甜点的原料。它们虽然很甜，但是热量却几乎为零，化学性质也与糖完全不同，所以不用担心吃了以后会长胖，更不用担心它对牙齿有损害。甜味剂更适合做果冻、布丁，或者熬制罐头，口感和香味比糖更好。值得注意的是，甜蜜素等甜味剂不能长期代糖，因为它没有任何的营养，长期食用而不吃糖的话，身体很容易低血糖。比较好的方式是与蔗糖穿插食用。
看好甜食成分表。拿到一份甜食的时候，你知道它的含糖量有多大吗？你可能会说，是甜食含糖一定不少，事实上并不是这样。有的食物的成分表中写着甜菊糖或者甜蜜素，其他原料中也没有高脂肪的，这种甜点被放弃就很不应该。有的食物中写着葡萄糖或者果糖，这种食品也很不错。写着蔗糖的，我们可以有选择、定量地吃。写着高果糖糖浆的，就很不容易饱，而且甜味对人的吸引力大，容易吃多。
有的人还认为和蜂蜜水也会发胖，这是否正确呢？
喝蜂蜜水发胖吗
蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖， 两者含量合计约占70%，还有少量蔗糖、麦芽糖、糊精、树胶以及含氮化合物、有机酸、挥发油、色素、蜡、天然香料、植物残片（特别是花粉粒）、酵母、酶类、无机盐等。
由于蜂蜜主要成分果糖和葡萄糖都属于单糖，食用后经过新陈代谢可以马上转换成能量，而很少转化为积聚的脂肪，而且还能促进肠道蠕动，起到润肠排毒的作用。当然，再好的食物都要适度食用，专家建议每天食用蜂蜜不宜超过200克，只要在这范围内喝蜂蜜一般不会造成发胖，如果实在不放心，那么再加上睡前不喝蜂蜜水而只喝温开水，这样就基本不会有长胖的风险了。
另外，由于蜂蜜所含热量很低，而且其中的单糖成分被摄入人体后能立即转化为能量，快速被吸收掉，能增添饱腹感，帮助预防进食过量，因此也可用作减肥。
饮食减肥要选择适合的食物和正确的方法才会有效果哦。
本文来源：家庭医生在线
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&&&&&&蜂蜜里面大部分是，葡萄糖，和一些维生素类，孕期只要没有腹泻，还有糖耐量异常，或者血糖升高。一般是可以饮用蜂蜜水的。当然也不能大量饮用。
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擅长: 擅长内科，儿科外科各种疾病的诊疗和护理工作。
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&&&&&&你好，在怀孕期间，活动比较少，容易便秘，适当的喝些蜂蜜水是可以的，有润肠通便作用，平时要多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，不要偏食，不要吃生冷，油腻和辛辣刺激性的食物。
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&&&&&&指导意见：&&&&&&蜂蜜可以吃比较适合一些便秘的患者使用，最好不要和一下食物比如说豆腐大米&&&&&&洋葱韭菜豆浆鲫鱼蒜头葱等食物最好是不要在引起吃，另外蜂蜜有润肠的作用如果是腹泻的患者也建议你尽量少吃吧。&&&&&&以上是对“孕妇可以喝蜂蜜水吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&孕妇是可以喝蜂蜜的，但不宜过量的。蜂蜜里含有大量的果糖和葡萄糖，可以补充孕妇因为胃口不好造成的能量不足的情况。&&&&&&指导意见：&&&&&&而且蜂蜜中含有大量的酶类和免疫物质，可以提高孕妇的免疫力，不过，如果平时痰多体胖的人就要少喝为好！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&怀孕期间也是可以适当的喝些蜂蜜水的，只要没有异常的感觉就好了&&&&&&指导意见：&&&&&&其余的来看并无什么大碍的，慢慢来吧，正常的生活，注意一下多休息，其余的来看问题不大
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好在临床上，蜂蜜一般人群均可食用，尤其适宜老年人、体弱者、病后、产妇便秘时食用。&&&&&&指导意见：&&&&&&要注意的是，天然的含有活性酶的蜂蜜不能加热至60摄氏度以上，否则活性酶会在高温下变性失活，破坏其中的营养成分。蜂蜜在温开水或凉水冲泡时口感甜，用较高温度冲泡口感会变酸。不适宜湿阻中焦的脘腹胀满、苔厚腻者食用。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你这样的怀孕期间可以喝蜂蜜水的，可预防感冒、补充营养、防止火气上升及大便干结等。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议可在早晚饮用的，注意饮食营养要均衡，不要偏食，多吃富含粗纤维的水果、蔬菜饮食要忌辛辣刺激&&&&&&以上是对“孕妇可以喝蜂蜜水吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好 蜂蜜水是可以喝的 妊娠期容易便秘
喝蜂蜜可以润滑肠胃
达到通便的作用 但是如果腹泻的话 是千万不能和蜂蜜水的
会加重腹泻的现象 而且腹泻严重很容易造成流产&&&&&&指导意见：&&&&&&所以建议要根据自己的情况喝蜂蜜水的
蜂蜜是不能和鲫鱼一起吃的 会引起中毒
蜂蜜和大蒜一起吃也会引起腹泻
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，孕妇是可以喝蜂蜜水的，对胎儿没有危害。&&&&&&指导意见：&&&&&&洋葱，韭菜，鲫鱼，豆浆（包括各种豆制品）都不能跟蜂蜜水同时食用。另外，喝蜂蜜水的时候不能用开水冲，开水会破坏蜂蜜中的营养成分。祝身体健康！
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&&&&&&孕妇可以喝蜂蜜水，不过不要喝的太多。
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喝蜂蜜水之后不能吃葱,是短时间内不能吃,如果是煮熟了的葱,就没有什么问题.
其他答案（共1个回答）
一块，因为蜂蜜当中的有机酸跟硫化物结合，会产生一些毒素，刺激人的肠道，会使人腹泻，所以一定要注意。
蜂蜜和葱不能同时吃，尤其是生葱.会产生毒素影响消化系统，导致腹泻.大量食用后果更严重.食用一种后最少间隔四小时才能吃另一种。
我试过一个偏方：用梨，蜂蜜和葱一起蒸治咳嗽，吃了不下五次没效果，但也没有什么不适或中毒
药书中有‘蜂蜜和葱共食，腹胀欲死’之类的记载，因为蜂蜜湿热，加上葱的辛甘发散，一起配合服用后的效果便是湿热发酵，膨胀难消
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◇蜂蜜和豆腐同食...
古代有葱与蜂蜜不可同服的记载，现在也有关于蜂蜜与葱同食后出现恶心呕吐、腹痛、腹泻等急性胃肠炎症状的报道。因此蜂蜜不能与葱一块吃。
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当然，也有的人大便艰难，那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了，还是要分个人身体情况而定的。
温馨提示：蜂蜜水具有美容和防止便秘的功效，在早晨喝是最好的，但是现在市场上很多蜂蜜都不是很纯，所以在选购的时候要注意哦！
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