每天爬楼梯减肥多长时间能够减

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-16 03:29 标签： 爬楼梯能瘦小腿吗
每天爬楼梯能瘦腿吗 坚持爬楼梯爬出纤细美腿
&&&& 16:32&&&&来源：互联网&&&&编辑：薰衣草
[导读] 每天爬楼梯能瘦腿吗?这是很多减肥人士关注的有关爬楼梯减肥问题,下面奇丽小编为你介绍爬楼梯瘦腿功效,如何爬楼梯瘦腿的方法,只要坚持爬楼梯,就能轻松爬出纤细美腿哦,快来看看吧!
&&& 每天爬楼梯能瘦腿吗 坚持爬楼梯爬出纤细美腿
&&& 每天爬楼梯能瘦腿吗?这是很多减肥人士关注的有关爬楼梯减肥问题,下面奇丽小编为你介绍爬楼梯瘦腿功效,如何爬楼梯瘦腿的方法,只要坚持爬楼梯,就能轻松爬出纤细美腿哦,快来看看吧!
&&& 每天爬楼梯能瘦腿吗?
&&& 爬楼梯主要运动大腿部位，但又是锻炼全身的有氧运动。有氧运动让身体发热，增强新陈代谢，消耗体内食物转化的ATP。全身性的有氧运动，加快整个身体中的血液循环，帮助大腿部位的脂肪代谢。
&&& 爬楼梯能瘦腿方法:
&&& 1、爬楼梯是注意保持匀称畅顺的呼吸，做有氧运动。
&&& 2、爬楼梯前脚掌着地
&&& 爬楼梯只用前脚掌(前半个脚掌踩台阶，后半个脚掌悬空)着地，这样可以帮助矫正姿势，加强大腿部分的消耗，并且很好的帮助塑造修长的小腿，而且还有利于提升臀部。
&&& 3、力量集中在腿部
&&& 瘦大腿的爬楼梯方法，要把力量集中在腿部。每步向上迈两三个台阶，动作平稳有力，保持匀称的呼吸，不需要快速跑。连续的爬4、5层楼高的台阶，然后再放松双腿下台阶回到起始点。每次反复爬楼梯在1个小时左右，集中训练瘦掉大腿。
&&& 4、爬完楼梯要对腿部做一些按摩放松动作，避免腿部变得过于结实。
&&& 5、爬楼梯瘦腿一开始腿部会感觉酸痛，多坚持几天腿部酸痛就会消失了。
&&& 以上回答了每天爬楼梯能瘦腿吗这个问题,爬楼梯可以瘦腿,主要就是运动大腿部位,另外,介绍了爬楼梯瘦腿方法及注意事项,让你快速瘦腿哦!
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京ICP备号-3爬楼梯是一种不错的健身方式，无论是学生党，还是上班族，都可以通过爬楼梯得到健身减肥效果。对于平时久坐又极少上健身房的OL，每天爬爬楼梯是极好的。来源:站酷爬楼梯对减腿部赘肉非常有效，大家都知道，运动减肥要坚持半个多小时，假如是爬楼梯减肥，可以分时间段爬，积累的时间够就可以了。每天爬楼梯需要多长时间才可以达到减肥效果?答案是:每天爬从6层，在30分钟到1个小时内来回走动。来源:站酷作者:Albina Glisic第一，如果按照一般的10级台阶计算，6层有120级台阶，刚刚开始用这个方法减肥的朋友不要对自己要求太高，只要爬30分钟就可以了。第二,如果你要利用爬楼梯来减肥,那就需要注意一些技巧了,上楼梯,一步跨两级台阶,这样,可使锻炼和拉伸大腿肌肉,但是下楼梯要一级一级来,这完全是出于安全,同时应该是尽量放松的状态,因为上去已经很困难,楼梯时要放松,按照这种方式爬楼梯大约需要30分钟开始脂肪消耗。来源:站酷作者:Vladyslav Starozhylov第三,爬楼梯累了后在家里做一些轻松的运动,跟着音乐跳一些简单的健美操动作，跟着歌曲的节奏轻轻摆动身体,让身体很放松，也可以持续燃脂。第四，爬楼梯坚持两周后，可以逐渐增加强度，慢慢地爬8层。不要担心太辛苦，减肥需要毅力和恒心。爬楼梯后，你可以伸展和放松你的腿。如何伸展:你可以把脚放在一个高的桌子上，然后进行压腿，每条腿压五分钟。当你爬楼梯的时候，记得稍微向前倾，你的手的摆动和步幅可以增强下肢的肌肉，可以使关节更灵活。平时很少锻炼的MM，下楼梯时可能会感到膝盖疼痛，这是因为运动过少导致膝盖磨损，而爬楼梯可以改善这个问题。【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】
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请问每天爬楼梯40分钟，多长时间腿可以瘦...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：请问每天爬楼梯40分钟，多长时间腿可以瘦很多？想得到怎样的帮助：提供几种有效减退方法
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：皮肤过敏
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问题分析：你好，根据你的病情分析 减肥是一个长期的事宜，贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.而且最好是运动减肥，不要吃药的意见建议：你好，你可以试一下以下的方法来帮助你，首先制定减肥目标并且写减肥日记，运动之后多喝水.坚持锻炼,要有恒心与毅力.
职称：主治医师
专长：胃肠、乳腺、甲状腺炎症及肿瘤、痔疮、四肢骨折等等常...
&&已帮助用户：50880
问题分析：爬楼梯可以减肥，对瘦腿有一定作用，要坚持锻炼，不然，容易反复。意见建议：可以爬楼梯，也可以做瑜伽，跳舞，减少饮食。要持之以恒，坚持不懈，减肥一定成功。
职称：护士
专长：肺炎,哮喘,慢性支气管炎,阻塞性肺气肿,感冒,呼吸...
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问题分析：你好，四十分钟以上是可以的，前提是保证能量的同时别吃太多，爬楼梯驻澳是提臀瘦小腿，肌肉变结实。也还是很有效的。意见建议：有效的减肥方法我不推荐，还是加强锻炼和食减比较好，弹药保证最基本的能量，还可以尝试拔罐针灸减肥。
问爬楼梯的最佳时间是什么时候几点才会有效才能减肥
职称：医生会员
专长：心脏病、高血压、糖尿病
&&已帮助用户：3443
病情分析： 运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。意见建议：运动减肥能够增加体内脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪进入体内后，分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中，如果摄入含脂类物质愈多，脂肪组织就愈增加。另外，糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织储存起来。当增加运动时，肌肉活动需要热量，因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪细胞得不到补充，反而还要支出，于是就缩小变瘪。运动减肥要适当并结合合理的饮食，否则消耗了肌糖元，对身体的伤害很大。一般饭后两小时左右，运动30分钟以上才有效。
问如何健康快速地减肥，每天爬楼梯40分钟有用吗？还有减...
职称：医师
专长：变异型心绞痛,白大衣高血压,盐敏感性高血压,太阳穴痛
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病情分析： 减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。意见建议：你好，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。 立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面； 维持10秒钟，再换另一腿； 注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
问爬楼梯能减肥吗？每天多长时间合适
职称：医生会员
专长：高血压，糖尿病，心脑血管，妇科
&&已帮助用户：15638
病情分析： 你好，适当运动有利于热量消耗，脂肪代谢快，你说的情况是有助于减肥的，也有利于增强体质，提高免疫力，但要坚持，一般建议坚持运动半个小时比较好，如果有时间，一天可以多活动几次。对身体保健比较好意见建议：希望以上信息对你有帮助，有问题欢迎在咨询，祝健康
问跑步10分钟和爬楼梯10分钟哪个更能容易燃烧脂肪】
职称：主治医师
专长：擅长各种心脑血管疾病、高血压、冠心病、心律失常及其他内科疾病的诊断治疗。
&&已帮助用户：38875
病情分析： 容易燃烧脂肪的运动应该是有氧运动。是否有氧运动衡量的标准是心率，心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，这种锻炼，氧气能充分燃烧体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。意见建议：所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车等。只要能达到上述效果，跑步和爬楼梯也都是可以的。
问你好，最近在减肥，听说爬楼梯减肥效果好就尝试了两天，每次30分钟，现在腿变得很硬，请问会变成肌肉腿
职称：副主任医师
专长：烧伤救治，烧伤后疤痕整形，创伤、烧伤及手术后增生性瘢痕、瘢痕疙瘩的综合治疗，复杂难愈合性创面的修复，体表肿瘤，腋臭，手部肌腱、血管、神经损伤的显微外科修复等。
&&已帮助用户：0
问题分析：只进行了两天的身体爬楼梯的锻炼，不会腿变成肌肉腿的，应该坚持身体锻炼，才能把多余的脂肪组织减下去的。意见建议：但也不能单靠爬楼梯的，应该适当节食，多吃蔬菜水果，减少主食摄入量，身体锻炼应该坚持下去，才可能去除多余的肥肉的。
问爬楼梯的最佳时间是什么时候几点才会有效才能减肥
职称：医生会员
专长：心脏病、高血压、糖尿病
&&已帮助用户：3443
病情分析： 运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。意见建议：运动减肥能够增加体内脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪进入体内后，分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中，如果摄入含脂类物质愈多，脂肪组织就愈增加。另外，糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织储存起来。当增加运动时，肌肉活动需要热量，因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪细胞得不到补充，反而还要支出，于是就缩小变瘪。运动减肥要适当并结合合理的饮食，否则消耗了肌糖元，对身体的伤害很大。一般饭后两小时左右，运动30分钟以上才有效。
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